Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Національний банк України (НБУ) заявив, що до кінця 2025 року тарифи на газ, опалення та гарячу воду не будуть підвищуватися. Однак, враховуючи ситуацію в енергетичній галузі, з 2026 року почнеться поступове підвищення тарифів до економічно обґрунтованого рівня. Такий підхід має на меті зменшити фінансовий тиск на енергетичний сектор, а також забезпечити стабільність та інвестиційну привабливість […]
Міністр закордонних справ Угорщини Петер Сіярто відправився до Москви для важливих переговорів з російськими керівниками. Він підтвердив свій візит через публікацію у Facebook 26 березня, зазначивши, що основні теми переговорів включатимуть мир, безпеку енергопостачання та економічне співробітництво. Під час свого візиту Сіярто підкреслив значення підтримання відкритих каналів зв’язку, зокрема після нещодавніх переговорів між США та […]
Україна готує нову ініціативу, щоб переконати адміністрацію президента США Джо Байдена у необхідності зняття обмежень на використання дальнобійного озброєння проти цілей на території Росії. Як повідомляє видання Politico, Київ представить Вашингтону детальний список потенційних цілей, які можуть бути уражені за допомогою дальнобійного озброєння, якщо отримає відповідне дозволення. За інформацією джерел Politico, список буде привезено до […]
До наближення Євробачення 2024, яке відбудеться у Мальме, залишається менше місяця. У Швеції активно триває підготовка до прийому єврофанів. За актуальним прогнозом букмекерів, на перемогу в Євробаченні 2024 претендує співак Nemo, який представляє Швейцарію з піснею “The Code”. Його шанси на перемогу станом на 12 квітня оцінюються у 25%. Справжнє ім’я Nemo — Немо Метлер. […]
З 1 червня українські банки запровадять суворіші ліміти на перекази з картки на картку, що дозволить особам без документального підтвердження доходу надсилати або отримувати не більше 100 000 грн на місяць. Ця зміна є частиною постійних зусиль щодо посилення фінансового моніторингу та запобігання шахрайським діям. Фінансові експерти рекомендують українцям робити активні кроки, щоб уникнути потенційних […]
Сучасні наукові дослідження вказують на те, що глобальне потепління має серйозний вплив на здоров’я людей. Фахівці наголошують, що, незважаючи на те, що глобальне потепління часто не розглядається як причина зростання захворювань, його вплив на здоров’я важко переоцінити. За даними досліджень, зміни клімату призводять до збільшення середньої температури та підвищення рівня вуглекислого газу в атмосфері. Це […]
Міністр закордонних справ Німеччини Анналена Бербок здійснила одинадцятий, ймовірно, останній візит до України на посаді міністра. 1 квітня її зустрічали міністр закордонних справ України Андрій Сибіга та посол ФРН в Україні Мартін Єгер на київському вокзалі. Під час візиту Бербок оголосила про нову фінансову підтримку для України: Німеччина надасть додаткові 130 мільйонів євро у вигляді […]
У понеділок, Китай оголосив про припинення переговорів з Сполученими Штатами щодо контролю над озброєннями та нерозповсюдження ядерної зброї, звинувативши Вашингтон у продажу американської зброї Тайваню. Про це повідомив речник Міністерства закордонних справ Китаю, Лінь Цзянь, за інформацією з видання Washington Post. Зрив переговорів стався через кілька місяців після того, як дві країни провели свій перший […]