Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Рак крові, зокрема такі хвороби як мієлопроліферативні новоутворення (MPN) та гострий мієлоїдний лейкоз (AML), є надзвичайно складними для лікування і часто залишають пацієнтів без надійних методів боротьби з прогресуванням хвороби. Однак нещодавно вчені з Медичної школи Вашингтонського університету в Сент-Луїсі зробили сенсаційне відкриття, яке може змінити підхід до лікування цих важких захворювань. Дослідження показали, що […]
Давні крокодили, що з’явилися в епоху динозаврів, вже давно вражають вчених не лише своїми розмірами, а й своїм місцем у природному ланцюзі харчування. Однак нове дослідження показало, що гігантські крокодили, відомі як дейнозухи, не були такими тісно пов’язаними з сучасними крокодилами, як вважалося раніше. Ці величезні хижаки неодноразово заповнювали одну й ту ж екологічну нішу […]
Як повідомив представник Білого дому Майкл Карпентер, Сполучені Штати дозволили Україні використовувати американську зброю для ударів по території Росії, хоча це не стосується ракет ATACMS. За словами Карпентера, дозвіл вже набув чинності і має на меті допомогти Україні протидіяти вогню з боку РФ. “Це не стосується ракет ATACMS для ударів великої дальності, оскільки мета полягає […]
Третій раунд переговорів між українською та російською делегаціями у Стамбулі завершився з низкою важливих домовленостей та ініціатив. Секретар Ради національної безпеки і оборони України Рустем Умеров повідомив про пропозицію провести до кінця серпня зустріч на найвищому рівні за участі лідерів України, Росії, США і Туреччини. За словами Умерова, до можливої зустрічі планують залучити Володимира Зеленського, […]
Європейська комісія схвалила виділення Україні 4 мільярдів євро макрофінансової допомоги в рамках програми Ukraine Facility. Це рішення було оголошено президентом Єврокомісії Урсулою фон дер Ляєн, яка підкреслила, що ЄС продовжує підтримку України, зокрема на тлі майже трьох років жорстокої війни з Росією. Вона зазначила, що цей платіж є частиною пакету допомоги, спрямованого на зміцнення макроекономічної […]
У 2025 році інвестиційна група ICU зберегла лідерство серед професійних учасників ринку цінних паперів України. За даними Розрахункового центру, саме ця компанія стала вибором 63% нових інвесторів-фізичних осіб, які почали вкладати кошти у цінні папери. На клієнтів ICU припадає майже 9,2 млрд грн у державних облігаціях — понад 9% від усього портфеля ОВДП, що перебувають […]
Міністр оборони Великої Британії, Грант Шаппс, оголосив про замовлення до шести нових військових кораблів для Королівської морської піхоти. Ці нові кораблі, відомі як багатоцільові кораблі підтримки, будуть побудовані в Сполученому Королівстві і підсилять британські морські сили спеціальних операцій. “Це важливий крок, який ми можемо зробити в даний час, завдяки виділеним коштам на оборону”, – зазначив […]
Єврокомісар з питань промислової стратегії Стефан Сежурне анонсував, що Європейський Союз запропонував Україні угоду про використання “критично важливих матеріалів”. Ця угода, за словами Сежурне, буде вигіднішою для України, ніж пропозиція США. Європейський Союз готовий співпрацювати з Україною у поставках 21 з 30 критично важливих матеріалів, які необхідні для розвитку європейської економіки. Сежурне наголосив, що додатковою […]