Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Швейцарські спецслужби запобігли спробі співробітника російського посольства придбати зброю та небезпечні речовини перед Глобальним самітом миру. Згідно з інформацією спецслужб, російський агент, що працював дипломатом у Берні, намагався придбати зброю та небезпечні речовини в декількох місцях Швейцарії. Він відвідав магазин, що належить швейцарсько-німецькому торговцю зброєю. Генеральна прокуратура Швейцарії підтвердила проведення кількох обшуків у будинках за […]
З таким заголовком британський науково-популярний журнал New Scientist випустив статтю, в якій заявляє: Нові археологічні дані свідчать про те, що стародавні люди їли одне одного напрочуд часто – інколи з жалю. Ці знахідки дають нам можливість ПЕРЕГЛЯНУТИ НАШІ ПОГЛЯДИ на цю практику. З етичної точки зору канібалізм викликає менше проблем, ніж ви можете собі уявити. […]
Індійські рятувальники вивели з пастки 41 робітника, які протягом 17 днів залишалися у затриманому тунелі у Гімалаях. Рятувальники, використовуючи техніку та власні зусилля, просвердлили скелі та завали, а тепер планують звільняти людей по одному. Процес вивільнення триватиме кілька годин, а робітників будуть виводити на колісних ношах через евакуаційну трубу шириною 90 см. Урядові установи, що […]
Сьогодні агентство Reuters опублікувало проєкт комюніке, в якому висвітлені основні аспекти і висновки українського саміту, що відбувся у Швейцарії. Зустріч, яка пройшла у головному місті Цюриху, зібрала ключових учасників з різних сфер життя, серед яких були політики, економісти та представники громадськості. Однією з головних тем саміту стала обговорення міжнародних питань та геополітичних викликів, які стоять […]
Президент Франції Еммануель Макрон оголосив про підвищення рівня безпеки в країні та розгортання військових у межах операції Sentinelle у відповідь на загострення конфлікту між Ізраїлем та Іраном. Як заявив Макрон під час брифінгу в Єлисейському палаці, Франція має бути готовою до потенційних загроз, спричинених регіональною нестабільністю та зростанням ядерної напруги з боку Ірану. “Іранське ядерне […]
У політичних колах Грузії виникла гучна розмова про можливе зміщення діючого президента Саломе Зурабішвілі в серпні-вересні 2024 року. Цю інформацію повідомило видання “Грузія Online”. Голова партії Іраклі Кобахідзе заявив, що такий сценарій активно обговорюється, хоча не уточнив джерело цієї інформації. “Є інформація, що такий сценарій активно обговорюється. Існує велика ймовірність того, що президент піде у […]
Дочірня компанія Google, Isomorphic Labs, до кінця 2025 року розпочне клінічні випробування ліків, створених за допомогою штучного інтелекту. Про це повідомив генеральний директор компанії Деміс Гассабіс, відомий також як очільник Google DeepMind і лауреат Нобелівської премії з хімії 2024 року. Isomorphic Labs працює над революційними методами розробки лікарських препаратів, використовуючи ШІ для моделювання хімічних процесів […]
Розглянемо п’ять продуктів, які сприяють детоксикації організму та поліпшенню здоров’я. Згідно з науковими дослідженнями, капуста взагалі є ідеальним детокс-продуктом, оскільки містить антиоксиданти, глюкозинолати та індол-3-карбінол, які сприяють детоксикації печінки та боротьбі з естрогендомінуванням. Дієтологи також наголошують на важливості хрестоцвітної капусти в раціоні, яка містить багато харчових волокон і допомагає знижувати рівень цукру в крові. Детокс-п’ятірка, […]