Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Президент Венесуели Ніколас Мадуро оголосив про запровадження надзвичайного економічного стану в країні терміном на 60 днів. Указ вже підписаний і наразі очікує на схвалення Національної асамблеї. Такий крок, за словами глави держави, є необхідним для захисту національної економіки від викликів глобальної «економічної війни». Згідно з документом, надзвичайний стан надає уряду низку надзвичайних повноважень для реагування […]
Президент Володимир Зеленський підписав указ про призначення Рустема Умєрова на посаду секретаря Ради національної безпеки і оборони України (РНБО). Відповідне рішення оприлюднене на офіційному сайті президента у п’ятницю, 18 липня. Указ №496/2025 офіційно підтверджує, що Умєров займе цю ключову державну посаду. Водночас іншим указом Зеленський звільнив з посади секретаря РНБО Олександра Литвиненка, який раніше обіймав […]
Очільник Міністерства закордонних справ Угорщини Петер Сіярто продовжує привертати увагу своєю проросійською позицією. Одразу після зустрічі з міністрами закордонних справ ЄС у Брюсселі, він вирушив до Росії, про що повідомив у Facebook. У своїй заяві Сіярто підкреслив важливість російського газу для забезпечення енергетичної безпеки Угорщини, заявивши, що без нього Угорщина не зможе гарантувати стабільне постачання […]
Уперше вчені змогли спостерігати за розпадом зони субдукції — місця, де одна тектонічна плита занурюється під іншу. Це відкриття дає змогу зрозуміти, як змінюється поверхня Землі з часом, а також допоможе прогнозувати можливі землетруси на Тихоокеанському Північному Заході, повідомляє Science Daily. Зони субдукції — це найпотужніші геологічні структури планети. Вони рухають континенти, спричиняють найсильніші землетруси […]
Активні контакти української влади з командою нового президента США Дональда Трампа мають вирішальне значення для підготовки переговорів щодо встановлення справедливого та тривалого миру в Україні. Про це заявив керівник Офісу президента Андрій Єрмак. Єрмак підкреслив, що важливим етапом є візит спецпредставника президента США з питань України та Росії Кіта Келлога, який відбудеться в лютому. Важливою […]
Народна депутатка Мар’яна Безугла з фракції “Слуга народу” потрапила під удар критики за провокаційне опитування, яке швидко стало об’єктом російської пропаганди. Опитування, опубліковане в її Facebook-акаунті, стосувалося можливості відмови від українського громадянства для уникнення мобілізації. Безугла запропонувала українцям відповісти на запитання, чи готові вони відмовитися від громадянства, якщо це дозволить уникнути мобілізації. Результати опитування були […]
Європейські лідери активно обговорюють можливі шляхи підтримки України у війні з Росією, зокрема у випадку, якщо Сполучені Штати відмовляться від подальшої військової допомоги. Один із варіантів, який дедалі частіше розглядають у Європі, – це закупівля американського озброєння та його подальша передача Україні. Ідея полягає в тому, що якщо адміністрація Трампа не схоче надалі постачати зброю […]
Президент США Джо Байден виступив із закликом внести зміни до Конституції, щоб забезпечити відповідальність президентів за злочини, скоєні під час їхнього перебування на посаді. На думку Байдена, влада президента не повинна бути абсолютною, і чинна система має бути реформована. “Нам потрібно внести поправки до Конституції, щоб було зрозуміло: жоден президент, жоден президент не застрахований від […]