Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Infiniti оголошує, що, згідно з результатами своїх досліджень, аудіосистеми, які забезпечують унікальний звуковий досвід у преміум-класі позашляховиків, стали високим пріоритетом для споживачів. З метою відповіді на це попит, компанія стає першим виробником автомобілів, який впроваджує аудіообладнання від Klipsch у свій преміум-клас позашляховика. Обраною моделлю для цієї ініціативи стане QX80 2025 модельного року, про яку Infiniti […]
У четвер держсекретар США Ентоні Блінкен повідомив, що в Курську область Росії вже прибуло близько 8 тисяч північнокорейських солдатів. Це число невдовзі збільшилося до 10 тисяч, і, за оцінками, вони можуть розпочати бойові дії найближчими днями. Таку інформацію підтвердив представник Державного департаменту США Міллер, який додав, що, якщо військові КНДР дійсно залучаться до війни, вони […]
Зара Тіндалл, онука покійної королеви Єлизавети II, вразила словами про спільну любов до коней та спадщину, яку королева залишила своїй родині. У інтерв’ю для The Australian Women’s Weekly, Зара ділиться деталями свого зв’язку з кіньми та пригадує, як королева вплинула на формування її кар’єри як професійної наїзниці. “Вона дуже добре знала, що відбувалося у моїй […]
Максим Кріппа продовжує скуповувати українські медіа в інтересах російського олігарха Костянтина Малофєєва. В цьому йому допомагають ряд українських медійників на кшталт Євгена Шпитко, про роботу яких на Кріппу-Малофєєва ми розповімо у наступних публікаціях. Інформація про роботу Євгена Шпитко на Максима Кріппу та Костянтина Малофєєва з’явилася в публічному доступі відносно недавно, після чергової спроби Євгена Шпитко […]
Науково-дослідний інститут праці ім. Ізмерова визначив негативні впливи офісної роботи на здоров’я людини. Згідно з експертами, ця професійна діяльність може сприяти розвитку захворювань серцево-судинної та нервової систем. Причинами проблем в офісному середовищі вважаються нерегулярний та напружений робочий графік, стреси, низька активність і некоректні умови праці. Фахівці визначають погану якість повітря через перевищене навантаження, недостатню вентиляцію […]
Угорщина заявила, що не буде підтримувати подальші санкції Європейського Союзу проти Росії, поки не буде досягнута угода з президентом США Дональдом Трампом щодо змісту і значення нового пакету санкцій. Про це повідомив міністр європейських справ Угорщини Янош Бока в інтерв’ю газеті Welt am Sonntag. За його словами, країни ЄС повинні діяти з великою обережністю, приймаючи […]
Повені на півдні Бразилії призвели до загибелі принаймні 107 людей, а ще 136 осіб вважаються зниклими безвісти. Більше 165 000 людей були вимушені покинути свої затоплені будинки та евакуйовані за допомогою човнів та гелікоптерів. Губернатор штату Ріу-Гранді-ду-Сул, Едуардо Лейте, зазначив, що, за попередніми розрахунками, для відновлення від наслідків повеней штату знадобиться щонайменше 19 мільярдів реалів (3,68 […]
Американський актор Том Круз, відомий своєю роллю в серії фільмів “Місія нездійсненна”, нещодавно став головним героєм нових романтичних чуток. Своїм новим романом він привернув увагу громадськості, адже його обраницею стала 25-річна співачка Вікторія Канал. Як повідомляє PageSix, Канал стала відомою завдяки своїм виступам на музичному фестивалі Гластонбері, де вона співала разом з Coldplay. Тоді ж […]