Всім відомо про необхідність вживати достатню кількість води на добу. Однак що буде, якщо цю рекомендовану норму збільшити до 11 склянок щодня протягом 30 днів? Про результати цього експерименту розповіла журналістка Ганна Гарпер з видання Health.com.
Ганна вирішила підвищити обсяг споживаної води з рекомендованих 2 до 2.7 літрів на день, що відповідає 11 склянкам. При цьому вона не враховувала чай, каву чи соки, які також містять воду.
“Я не відчула жодних серйозних змін у своєму здоров’ї після 30 днів вживання більше води. Однак я помітила певні покращення, зокрема в досягненні своїх цілей, а також загальні переваги від більш регулярного споживання води”, — зазначає журналістка.
Першою метою експерименту було вироблення звички пити воду протягом дня та підтримувати постійний рівень гідратації. Найбільше це відобразилося на її фізичній активності, особливо під час вечірніх тренувань. “Я відчула, що це покращило мою витривалість і комфорт під час тренувань. Навіть на гарячій йозі мені було потрібно випити лише половину пляшки води, тоді як зазвичай я закінчувала її під час заняття”, — ділиться Ганна.
Вона також зазначила, що дні, коли вона не вживала достатньо води перед тренуванням, були значно важчими, і їй було складніше зосередитися на заняттях.
Іншою метою експерименту було зменшення головного болю. Ганна помітила, що з підвищенням споживання води головний біль став менше турбувати її. “Дивно, але вживання води також покращило мій сон. Раніше я прокидалася вночі, щоб випити води, а тепер сплю спокійно без потреби вставати”, — підкреслила вона.
Хоча журналістка не помітила суттєвого підвищення загального рівня енергії, вона визнає, що регулярне споживання води покращило її самопочуття та рівень гідратації.
“З мого досвіду, вживання достатньої кількості води — це запобігання негативним наслідкам зневоднення, а не додаткове зміцнення здоров’я. Постійне зволоження може допомогти вашому тілу функціонувати краще, що призводить до покращення витривалості під час тренувань і кращої концентрації”, — констатує Гарпер.
На думку Ганни, рівень гідратації можна підтримувати не лише завдяки воді, а й іншим рідиномістким напоям, таким як соки і кава, а також збалансованому харчуванню з фруктами і овочами, що сприяє підтриманню балансу води в організмі.
Росіянам доведеться навчитися жити під санкційними обмеженнями протягом наступних десятиліть, незалежно від результатів війни проти України. Про це заявив Дмитро Бірічевський, директор департаменту економічного співробітництва Міністерства закордонних справ РФ, виступаючи на дискусійному клубі «Валдай». Бірічевський підкреслив, що санкції, запроваджені західними країнами, спрямовані на довгострокову ізоляцію Росії від світової економіки. За його словами, ці обмеження залишаться […]
Авторитетне британське видання The Economist поділилося інформацією французької влади, яка підтверджує активну роботу російського ІПСО в країнах НАТО. Тепер про це ж пишуть офіційні ЗМІ. Французькі спецслужби повідомляють, що росіяни створили сотні сайтів і тисячі акаунтів у соціальних мережах, які спрямовані на підрив підтримки України з боку держав ЄС. Москва просуває свої наративи через підконтрольних […]
Іран передав Росії два супутники місцевого виробництва для запуску їх на орбіту російським космічним апаратом. Про це повідомляє агенція Reuters. Зокрема, йдеться про супутники Kowsar та Hodhod, кожен з яких виконує різні завдання у сфері спостереження та зв’язку. Призначення супутників Kowsar – супутник, призначений для отримання зображень з високою роздільною здатністю, який може бути використаний […]
У Нігерії двадцять дев’ять дітей віком від 14 до 17 років можуть отримати смертну кару за звинуваченнями в державній зраді, винесеними після їхньої участі в протестах. Разом з іншими протестувальниками вони перебувають під вартою вже понад 90 днів, повідомляє УНН з посиланням на Associated Press. Ця новина викликала глибоке обурення в Нігерії та міжнародній спільноті, […]
Нижня палата парламенту Білорусі офіційно призначила дату наступних президентських виборів на 26 січня 2025 року. Це рішення ухвалено під час засідання Палати представників, а президент Олександр Лукашенко підкреслив важливість думкового підходу до вибору дати, що ще раз привернуло увагу до політичного становища в країні. Вибори президента білорусі відбудуться 26 січня 2025 року. Таке рішення ухвалили […]
У Вашингтоні піднімається хвиля обговорень стосовно можливості зняття президента США Джо Байдена з наступних президентських виборів. За даними з інсайдерських джерел, високопосадові демократи, зокрема ексспікерка Палати представників Ненсі Пелосі, в приватних бесідах наголошують на необхідності розгляду цього кроку. За даними CNN, ексспікерка Палати представників Ненсі Пелосі заявила Байдену, що, судячи з опитувань, він не зможе […]
За даними Служби кліматичних змін ЄС (C3S), середня глобальна температура з січня по жовтень 2024 року була настільки високою, що цей рік, імовірно, встановить новий температурний рекорд, якщо тільки не відбудеться різкої кліматичної аномалії в найближчі місяці. Такий показник підсилює занепокоєння науковців через зростання загальної тенденції до потепління. Фахівці називають головною причиною рекордних температур загальне […]
У гострому розвитку подій щодо конфлікту на сході України, Генеральний секретар НАТО Йенс Столтенберг виключив можливість укладення миру за умови “земля в обмін на мир”. Він заявив, що немає жодних ознак того, що російський лідер Володимир Путін готовий до мирних переговорів, згідно з Politico. “У нас не може бути Мінська-3. Немає жодних ознак того, що […]