Сучасний ритм життя часто змушує нас проводити години в сидячому положенні, що негативно впливає на хребет. Неврологи попереджають: малорухливий спосіб життя може бути не менш шкідливим, ніж важка фізична праця. Як зменшити навантаження на спину і запобігти проблемам зі здоров’ям?
Тривале перебування в одній позі спричиняє статичне навантаження, яке порівнюють із підняттям тягарів. Малорухливість послаблює м’язи спини, що призводить до викривлення постави і болю. Часто виникає напруження в шиї, що може спричинити головний біль і запаморочення. Слідкуйте за поставою — намагайтеся сидіти рівно, без зайвого нахилу вперед. Частіше змінюйте позу — кожні 30–40 хвилин робіть невелику розминку. Розминайте шию — малюйте носом у повітрі букви алфавіту, щоб зняти напругу. Рухайтеся протягом дня — вставайте, проходжуйтеся по кабінету або використовуйте сходи замість ліфта. Уникайте постійного носіння підборів, адже це може посилювати напругу у спині. Велосипед — допомагає зміцнити м’язи спини та поліпшити кровообіг. Плавання — ідеальний спосіб зняти напругу з хребта та покращити поставу.
Регулярні вправи та усвідомлений підхід до роботи за комп’ютером допоможуть зберегти спину здоровою і запобігти хронічним проблемам.
Примусовий призов на військову службу завжди був заходом, який уряди по всій Європі неохоче запроваджували. Це не лише не знаходить підтримки серед тих, хто має бути призваним до служби, а також серед їхніх родин, але й відбирає людський капітал з робочої сили будь-якої держави та має серйозні економічні наслідки. У той час, коли наслідки війни […]
За інформацією наших джерел близьких до Республіканської партії, основними вимогами української сторони на переговорах з США в Ер-Ріяді були гарантії особистої безпеки Володимира Зеленського та його найближчого оточення, після можливого програшу на виборах. Американці, за інформацією джерел, готові розглянути гарантії особистої безпеки для 10-ти українських політиків, які зможуть виїхати в будь-яку країну без повної конфіскації […]
Протягом президентських термінів Обами, Трампа та Байдена, США дотримувалися оборонної стратегії, яка припускала, що країні ніколи не доведеться воювати на кількох фронтах одночасно. Цей підхід був прийнятий на тлі жорсткої бюджетної економії, що призвело до скорочення збройних сил США. Однак, як зазначає Foreign Affairs, такий перехід виявився помилковим, особливо в сучасних умовах. “Зараз Сполучені Штати […]
Китай зробив потужний крок вперед у світовій боротьбі за ресурси, відкривши величезні поклади літію. Це відкриття дозволило країні піднятися з шостого на друге місце у світі за запасами цього стратегічного металу. Про це повідомило агентство Сіньхуа з посиланням на китайську геологічну службу. Завдяки новим відкриттям частка Китаю у світових запасах літію зросла з 6% до […]
На червоній планеті виявлено вражаючі сліди підземного резервуару води, що може суттєво змінити наше розуміння еволюції Марса та його потенційної здатності підтримувати життя. Дослідники виявили на глибині від 11,5 до 20 км під поверхнею Марса значний резервуар води, що відкриває нові перспективи для науки. Дослідники виявили сліди величезного підземного резервуару води на Марсі. Відкриття має […]
У п’ятницю, 4 квітня 2025 року, Конституційний суд Південної Кореї ухвалив остаточне рішення про імпічмент президента Юн Сок Йоля. Суд підтримав його усунення з посади через дії, пов’язані з короткочасним введенням воєнного стану в грудні 2024 року. Це рішення набуло чинності негайно. Рішення Конституційного суду стало кульмінацією тривалого процесу. Президент Юн Сок Йоль був звинувачений […]
Прем’єр-міністр Бельгії Александр Де Кроо став об’єктом серйозної загрози після того, як в його офіс надійшли листи із токсичною речовиною – стрихніном. Про це повідомила бельгійська прокуратура після отримання результатів аналізів порошку, виявленого в одному з листів. 22 листопада 2024 року одна з працівниць прем’єрського офісу відкрила лист і невдовзі відчула нездужання. Жінку негайно доставили […]
Нідерланди, Німеччина та Польща домовилися про створення військового коридору для забезпечення швидкого переміщення військ між північними морськими портами Європи та східним флангом НАТО. Міністр оборони Нідерландів Кайса Оллонгрен розповіла про це у співбесіді з виданням Delfi. За її словами, угода про наміри підписана з метою полегшити переміщення військ та військової техніки між країнами-членами НАТО. Цей […]