Сучасний ритм життя часто змушує нас проводити години в сидячому положенні, що негативно впливає на хребет. Неврологи попереджають: малорухливий спосіб життя може бути не менш шкідливим, ніж важка фізична праця. Як зменшити навантаження на спину і запобігти проблемам зі здоров’ям?
Тривале перебування в одній позі спричиняє статичне навантаження, яке порівнюють із підняттям тягарів. Малорухливість послаблює м’язи спини, що призводить до викривлення постави і болю. Часто виникає напруження в шиї, що може спричинити головний біль і запаморочення. Слідкуйте за поставою — намагайтеся сидіти рівно, без зайвого нахилу вперед. Частіше змінюйте позу — кожні 30–40 хвилин робіть невелику розминку. Розминайте шию — малюйте носом у повітрі букви алфавіту, щоб зняти напругу. Рухайтеся протягом дня — вставайте, проходжуйтеся по кабінету або використовуйте сходи замість ліфта. Уникайте постійного носіння підборів, адже це може посилювати напругу у спині. Велосипед — допомагає зміцнити м’язи спини та поліпшити кровообіг. Плавання — ідеальний спосіб зняти напругу з хребта та покращити поставу.
Регулярні вправи та усвідомлений підхід до роботи за комп’ютером допоможуть зберегти спину здоровою і запобігти хронічним проблемам.
Радник з національної безпеки США Джейк Салліван висловив погляд, що адміністрація Джо Байдена не укладе оборонну угоду з Саудівською Аравією без нормалізації її відносин з Ізраїлем. Він наголосив на тому, що “не можна відокремлювати одну частину від іншої”. Уряд Байдена пропонує тристоронню угоду, спрямовану на спонукання Саудівської Аравії до встановлення дипломатичних відносин з Ізраїлем у […]
Нещодавно Вищий антикорупційний суд (ВАКС) ухвалив рішення відпустити під особисте зобов’язання Богдана Хмельницького, колишнього керівника Департаменту державних закупівель Міноборони. Хмельницький є одним із основних фігурантів у справі про закупівлю неякісних бронежилетів, а також у нашумілій справі щодо закупівлі яєць по 17 гривень і дорогих турецьких курток для ЗСУ. За словами політика Юрія Левченка, таке рішення […]
Підвищення рівня моря становить серйозну загрозу для Мальдів – архіпелагу в Індійському океані. Наразі багато місцевих островів вже знаходяться на висоті менше, ніж за метр над рівнем моря, а деякі з них стали безперспективними щодо доступу до питної води. Однак новий президент, Мохамед Муіззу, відмовився від попередніх планів переселення населення та пропонує розвинуту стратегію захисту. […]
Верховна Рада України не змогла ухвалити постанову щодо проведення виборів президента України під час воєнного стану. За результатами голосування, постанову підтримали лише 218 депутатів, чого не вистачило до необхідних 226 голосів для ухвалення. Згідно з проектом постанови, у разі її прийняття, парламент мав би оголосити вибори президента після забезпечення “всеохоплюючого, справедливого і сталого миру” на […]
Європейський Союз зможе забезпечити свої енергетичні потреби без російського газу навіть у разі повної зупинки транзиту через Україну. Про це заявила єврокомісар з питань енергетики Кадрі Сімсон під час звіту про стан енергетичної безпеки ЄС. За її словами, країни-члени почали готуватися до такого сценарію ще два роки тому, і останнім часом зусилля були інтенсифіковані. Загалом […]
У Чернігові суд ухвалив рішення передати 14-річну Анну Підвербну під опіку іншої особи, остаточно вилучивши її з-під піклування 80-річної матері Валентини Підвербної. Про це 20 травня повідомила громадська діячка Оксана Тунік-Фриз, яка підтримує дівчину. Рішення суду стало для Анни справжнім полегшенням — вона сама активно виступала на судовому засіданні, яке проходило в закритому режимі. У […]
Володимир Зеленський заявив, що для нових успіхів на фронті Україні потрібно провести реорганізацію військового і цивільного керівництва, пише NYT. Але це тягне за собою великі ризики – адже ЗСУ буксують на полі бою, а допомога Заходу затримується. Український президент заявив, що для відновлення бойових дій необхідне “перезавантаження”. При цьому він дав зрозуміти, що його плани […]
На виїзді з Чернігова правоохоронці спіймали начальника управління ЖКГ Ярослава Куца, який за інформацією силовиків приймав участь в оборудках в.о. мера Чернігова Олександра Ломако та вручили йому підозру. За інформацією наших джерел, з оточення Владислава Атрошенко, про втечу з України від кримінальної відповідальності подумують і інші фігуранти звіту за результатами перевірки Держаудитслужби, де знайшли порушень […]