Сучасний ритм життя часто змушує нас проводити години в сидячому положенні, що негативно впливає на хребет. Неврологи попереджають: малорухливий спосіб життя може бути не менш шкідливим, ніж важка фізична праця. Як зменшити навантаження на спину і запобігти проблемам зі здоров’ям?
Тривале перебування в одній позі спричиняє статичне навантаження, яке порівнюють із підняттям тягарів. Малорухливість послаблює м’язи спини, що призводить до викривлення постави і болю. Часто виникає напруження в шиї, що може спричинити головний біль і запаморочення. Слідкуйте за поставою — намагайтеся сидіти рівно, без зайвого нахилу вперед. Частіше змінюйте позу — кожні 30–40 хвилин робіть невелику розминку. Розминайте шию — малюйте носом у повітрі букви алфавіту, щоб зняти напругу. Рухайтеся протягом дня — вставайте, проходжуйтеся по кабінету або використовуйте сходи замість ліфта. Уникайте постійного носіння підборів, адже це може посилювати напругу у спині. Велосипед — допомагає зміцнити м’язи спини та поліпшити кровообіг. Плавання — ідеальний спосіб зняти напругу з хребта та покращити поставу.
Регулярні вправи та усвідомлений підхід до роботи за комп’ютером допоможуть зберегти спину здоровою і запобігти хронічним проблемам.
У відповідь на неперервні атаки Росії в Україні, Європейська комісія у вівторок оголосила про свою ініціативу продовжити тимчасовий захист для українських громадян в Європейському Союзі ще на один рік, аж до 4 березня 2026 року. У зв’язку з постійним обстрілом російськими військами цивільних об’єктів та критичної інфраструктури в Україні, Європейська комісія визнала неможливим безпечне повернення […]
З 8 жовтня польські фермери планують почати акцію протесту, яка може тривати до 31 грудня 2024 року. Як повідомила Державна митна служба України, можливе блокування руху вантажних транспортних засобів на пункті пропуску «Медика – Шегині». Польська сторона проінформувала про запланований страйк, який може створити труднощі для транспортування товарів через кордон. Наразі оформлення транспортних засобів на […]
Президент Туреччини Реджеп Таїп Ердоган у своєму відеозверненні до учасників Кримської платформи заявив, що Крим має повернутися до складу України відповідно до норм міжнародного права. Про це повідомляє “Європейська правда” з посиланням на турецьке агентство Anadolu. Ердоган підкреслив, що Туреччина з першого дня виступала проти анексії Криму Росією, яка лише поглибила страждання кримських татар, які […]
Сполучені Штати висловили серйозну стурбованість через останні дії Корейської Народно-Демократичної Республіки (КНДР), які підвищують напруженість на Корейському півострові. Приводом для заяви став підрив прикордонних доріг Північною Кореєю, що може загострити конфлікт із Південною Кореєю. Речник Державного департаменту США Метью Міллер виступив на брифінгу 15 жовтня, закликавши КНДР повернутися до дипломатії. «Ми уважно стежимо за ситуацією […]
Президент Грузії, Саломе Зурабішвілі, виступила на підтримку учасників масових протестів проти законопроекту “про іноагентів”. У своєму мікроблозі вона засудила можливість застосування “спецназом” сил проти мирних громадян, які виступають за європейське майбутнє Грузії. Зурабішвілі підкреслила, що арешти продовжуються, і запевнила, що Грузія не піддасться ресовєтизації. Законопроєкт “про прозорість іноземного впливу”, який передбачає реєстрацію організацій та ЗМІ, […]
Армія оборони Ізраїлю (ЦАХАЛ) у ніч на неділю відвела майже всі військові підрозділи з півдня сектору Гази. За даними ЗМІ, після кількох місяців боїв зараз на півдні залишилася тільки одна бригада, завданням якої є гарантувати безпеку коридору, що зв’язує південь Ізраїлю з узбережжям сектора Гази. Цей коридор дає змогу ЦАХАЛу проводити рейди в північній і […]
Президент Росії Володимир Путін підписав указ, що значно спрощує процес отримання дозволу на тимчасове проживання в Росії для іноземців, які виступають проти неоліберальної політики у своїх країнах. Новий указ спрямований на залучення тих, хто не згоден з політичним курсом своїх держав і вважає його таким, що суперечить традиційним російським духовно-моральним цінностям. Про це йдеться в […]
Народний депутат України Богдан Кицак заявив, що Росія може використати паузу у воєнних діях, а також початок виборчого процесу для завдання стратегічного удару по Україні. Він висловив занепокоєння щодо можливих проблем, які виникнуть під час проведення майбутніх виборів, зокрема для військовослужбовців, що перебувають на фронті. Згідно з українським законодавством, на сьогоднішній день не існує чіткого […]