Сучасний ритм життя часто змушує нас проводити години в сидячому положенні, що негативно впливає на хребет. Неврологи попереджають: малорухливий спосіб життя може бути не менш шкідливим, ніж важка фізична праця. Як зменшити навантаження на спину і запобігти проблемам зі здоров’ям?
Тривале перебування в одній позі спричиняє статичне навантаження, яке порівнюють із підняттям тягарів. Малорухливість послаблює м’язи спини, що призводить до викривлення постави і болю. Часто виникає напруження в шиї, що може спричинити головний біль і запаморочення. Слідкуйте за поставою — намагайтеся сидіти рівно, без зайвого нахилу вперед. Частіше змінюйте позу — кожні 30–40 хвилин робіть невелику розминку. Розминайте шию — малюйте носом у повітрі букви алфавіту, щоб зняти напругу. Рухайтеся протягом дня — вставайте, проходжуйтеся по кабінету або використовуйте сходи замість ліфта. Уникайте постійного носіння підборів, адже це може посилювати напругу у спині. Велосипед — допомагає зміцнити м’язи спини та поліпшити кровообіг. Плавання — ідеальний спосіб зняти напругу з хребта та покращити поставу.
Регулярні вправи та усвідомлений підхід до роботи за комп’ютером допоможуть зберегти спину здоровою і запобігти хронічним проблемам.
Американська газета The Wall Street Journal висловила думку, що російський президент Володимир Путін витримав усі спроби Заходу зупинити його війну в Україні, і тому необхідна нова довгострокова стратегія для стримування його режиму. За даними газети, Російська економіка, хоч і зазнала потрясінь, але не була зруйнована вщент. Влада Путіна підтвердила свою стійкість навіть після невдалого заколоту […]
ФСБ, як і раніше, зберігає величезний вплив в Україні. Інакше як можна пояснити той факт, що прямо під носом у СБУ співробітник ФСБ проводить вербування топа Мін’юсту, перераховує тому майже мільйон доларів, і коли в інтернет потрапляють дані про агента російської спецслужби – їх відразу видаляють. Щоправда, і українські паспорти агента ФСБ також анулюють. Історія […]
Аудит складів на військових базах в Колумбії розкрив нестачу “сотень тисяч боєприпасів”, повідомив президент Густаво Петро. Перевірка, проведена у квітні на двох колумбійських базах, показала відсутність “сотень тисяч куль, тисяч гранат та 37 протитанкових ракет”. Глава держави визнав, що озброєння, ймовірно, могло бути передане місцевим повстанцям або продане злочинним групам за межами країни. “Єдине пояснення […]
Компанія Microsoft оголосила, що 14 жовтня 2025 року припинить підтримку операційної системи Windows 10, що може призвести до серйозних наслідків для сотень мільйонів користувачів по всьому світу. Windows 10 залишається найпоширенішою версією ОС, і багато комп’ютерів все ще функціонують на цій платформі. Відсутність оновлень безпеки створить ризики для системи і даних користувачів. Компанії та приватні […]
У своїй промові під час презентації Глобальної інноваційної візії України прем’єр-міністр Денис Шмигаль висловив впевненість, що до 2030 року Україна стане країною, де інновації виступатимуть основою економіки та національної безпеки. Він підкреслив, що стратегія інноваційного розвитку є ключовим етапом у досягненні цієї мети. Прем’єр-міністр визначив три основні принципи стратегії: Розвиток української екосистеми інновацій. Цей аспект […]
Єврокомісарка з питань міжнародного партнерства Ютта Урпілайнен анонсувала свою кандидатуру на пост президента Фінляндії. Рішення було оголошено під час засідання партійної ради соціал-демократів у Тампере, де вона висловила гасло своєї кампанії: “нікого не залишати позаду”. “Дорогі друзі, я стою кандидатом, щоб ніхто не залишився позаду: ні молоді, ні старі, ні брати, ні сестри”, – визначила […]
Авіашоу Radom 2025 у Польщі скасували через аварію винищувача F-16. Трагедія сталася під час репетиції заходу, коли багатофункціональний літак Повітряних сил Польщі зазнав катастрофи. Інцидент зафіксували місцеві авіаспотери, а очевидці опублікували відео моменту аварії. За даними, літак розбився під час виконання складного акробатичного маневру “мертва петля”. Пілот, Мацєй Краковян, не зміг вчасно набрати висоту, що […]
Мільярдер Ілон Маск змінив свій номер телефону після гострої суперечки з командою Дональда Трампа через ухвалений податковий законопроєкт, який сам Маск жорстко розкритикував. Про це повідомив спікер Палати представників США Майк Джонсон, якого також несподівано позбавили зв’язку з главою компанії SpaceX. За словами Джонсона, після спроби контакту із Маском він виявив, що його повідомлення залишаються […]