Сучасний ритм життя часто змушує нас проводити години в сидячому положенні, що негативно впливає на хребет. Неврологи попереджають: малорухливий спосіб життя може бути не менш шкідливим, ніж важка фізична праця. Як зменшити навантаження на спину і запобігти проблемам зі здоров’ям?
Тривале перебування в одній позі спричиняє статичне навантаження, яке порівнюють із підняттям тягарів. Малорухливість послаблює м’язи спини, що призводить до викривлення постави і болю. Часто виникає напруження в шиї, що може спричинити головний біль і запаморочення. Слідкуйте за поставою — намагайтеся сидіти рівно, без зайвого нахилу вперед. Частіше змінюйте позу — кожні 30–40 хвилин робіть невелику розминку. Розминайте шию — малюйте носом у повітрі букви алфавіту, щоб зняти напругу. Рухайтеся протягом дня — вставайте, проходжуйтеся по кабінету або використовуйте сходи замість ліфта. Уникайте постійного носіння підборів, адже це може посилювати напругу у спині. Велосипед — допомагає зміцнити м’язи спини та поліпшити кровообіг. Плавання — ідеальний спосіб зняти напругу з хребта та покращити поставу.
Регулярні вправи та усвідомлений підхід до роботи за комп’ютером допоможуть зберегти спину здоровою і запобігти хронічним проблемам.
Побиття, знущання та вимагання грошей – підприємець Віктор Звягін живе в Україні вже багато років. В 2019му році він отримав статус біженця, адже маючи російське громадянство, заявив про тиск з боку російської правоохоронної системи. Тоді Державна міграційна служба України надала йому такий статус. З тих пір Звягін жив та працював в Україні, допомагав українській армії […]
Вмінням володіти словом та успішно взаємодіяти у розмові можна навчитися, дотримуючись кількох ключових правил. Досвідчений співрозмовник завжди вміє керувати діалогом, знаходити потрібні слова для будь-якої ситуації. Ось деякі поради, як стати майстром слова: Активно слухайте: Проявляйте інтерес до того, що говорить ваш співрозмовник. Слухайте уважно, ставте питання та виявляйте зацікавленість. Виведіть собі формулу: Якщо ваш […]
Король Великої Британії Чарльз III відвідає Польщу, щоб взяти участь у пам’ятних заходах, присвячених 80-й річниці звільнення нацистського концтабору Аушвіц-Біркенау (Освенцим). Про це повідомив Букінгемський палац. Монарх відвідає меморіал і музей на місці колишнього концтабору, де візьме участь у пам’ятній службі. Також він зустрінеться з місцевою громадою у Кракові та проведе офіційні переговори з президентом […]
У справі масштабної корупційної схеми у Міністерстві розвитку громад, територій та інфраструктури України Вищий антикорупційний суд (ВАКС) 20 червня обрав запобіжний захід одному з головних фігурантів — столичному забудовнику. Його підозрюють в організації схеми незаконного заволодіння земельною ділянкою у Києві за участі посадовців Мінрегіону та керівництва державного підприємства. Як повідомляють у Спеціалізованій антикорупційній прокуратурі (САП) […]
Співробітники Соціал-демократичної партії Німеччини (СДПН) канцлера Олафа Шольца висловили погляди на захист неба України з території НАТО. Експерт з питань оборони СДПН Джо Вайнгартен заявив, що в нинішній військовій обстановці варто розглянути розміщення німецьких зенітних ракетних військ на кордоні з Україною з метою захисту повітряного простору над Західною Україною, наприклад, за допомогою систем Patriot. Він […]
У Львівській області митники зафіксували одну з найбільш незвичних спроб контрабанди останнього часу — спробу нелегально переправити через кордон понад 2500 живих мурашок. Про це повідомила пресслужба Львівської митниці. Інцидент стався під час перевірки міжнародного експрес-відправлення з Києва до польського міста Вроцлав. Завдяки використанню рентген-апарата «РАПІСКАН» митники виявили невідповідність між заявленим у декларації вмістом і […]
Єврокомісарка з питань внутрішніх справ Ілва Йоганссон попередила про великий ризик терористичних атак у Європі під час різдвяних свят через наслідки конфлікту між Ізраїлем і палестинським угрупуванням ХАМАС. Це застереження Йоганссон висловила перед журналістами у вівторок. Її висновки стали відомими в той час, коли французькі слідчі розслідують теракт, який стався поруч із Ейфелевою вежею в […]
Державний борг України перевищив історичну позначку в 5 трлн гривень, заявив голова Комітету Верховної Ради України з питань фінансів, податкової та митної політики Данило Гетманцев. За його словами, станом на 30 листопада 2023 року борг становив 5 122,5 млрд грн або 140,8 млрд доларів у валютному еквіваленті. Гетманцев пояснив, що прискорений приріст державного боргу у […]