Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я.
Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування організму, зокрема його вплив на регуляцію сну та рівень енергії. Недостатній рівень вітаміну D може призвести до денного виснаження і сонливості, а також до порушень сну — частих нічних пробуджень та скорочення загальної тривалості сну, що є однією з найбільш очевидних ознак дефіциту вітаміну D.
Дослідники вважають, що вітамін D впливає на нейротрансмітери та маркери запалення, які важливі для регуляції сну. Крім того, дефіцит вітаміну може порушувати роботу мітохондрій, клітинних “електростанцій”, для ефективної діяльності яких необхідна достатня кількість цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D є широко поширеною проблемою, від якої страждає майже половина населення планети. Хоча організм може отримувати цей вітамін із їжею (жирна риба, яйця), основним джерелом для більшості людей залишається сонячне світло. Лише 20 хвилин на сонці можуть задовольнити добову потребу вітаміну D. Однак ризик дефіциту зростає через кілька чинників, зокрема старший вік, погане харчування, проживання в північних широтах і більшість часу в приміщенні — проблема, яка поглиблюється урбанізацією. Дефіцит вітаміну D пов’язаний не лише з порушеннями сну, але й з численними іншими проблемами. Він може спричиняти поганий настрій, м’язову слабкість, когнітивні порушення, головні болі та проблеми з травленням. Вітамін D також необхідний для зміцнення кісток, і його тривалий дефіцит збільшує ризик переломів. Особливо високий рівень дефіциту вітаміну D спостерігається на Близькому Сході та в Південній Азії, де традиційний одяг закриває більшу частину шкіри, перешкоджаючи достатньому поглинанню сонячного світла. Міський спосіб життя також погіршує ситуацію, оскільки робота в приміщенні обмежує час на свіжому повітрі. Зимові місяці та короткий світловий день значно знижують здатність організму синтезувати вітамін D, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Останні дослідження підкреслюють важливість підтримки оптимального рівня вітаміну D не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного благополуччя.
Дослідження також засвідчили потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком депресії, зниження когнітивних здібностей та проблем із настроєм. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D за допомогою дієти, добавок і регулярного перебування на свіжому повітрі може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення сну, енергії та загального стану здоров’я.
Швейцарська Федеральна рада ухвалила рішення залишити дійсним спеціальний статус захисту S для українських біженців до березня 2026 року, підтвердивши свою готовність забезпечити підтримку і допомогу для інтеграції в країні. Це рішення було ухвалене на засіданні 4 вересня. Статус захисту S, який діє з березня 2022 року, надає українським біженцям право уникнути процедури отримання притулку та […]
У Великій Британії принца Ендрю, позбавленого всіх титулів, можуть позбавити й останнього звання — почесної посади віцеадмірала, яку він отримав у свій 55-й день народження. Остаточне рішення ухвалюватиметься за участі його старшого брата, короля Чарльза III. Про це повідомив міністр оборони Великої Британії Джон Гілі в інтерв’ю виданню Sky News. За його словами, процес позбавлення […]
Єменські хусити висловили намір перекрити Баб-ель-Мандебську протоку, що може мати серйозні наслідки для міжнародного судноплавства та транспортування нафти. Ця заява стала реакцією на конфлікт між Іраном, США та Ізраїлем. Відповідно до іранських ЗМІ, бойовики готові зупиняти цивільні та військові кораблі, включаючи авіаносці, в Червоному та Аравійському морях.
Високопрофесійний лідер хуситів Абе...
Виявляється, що стосунки з друзями можуть мати настільки ж великий вплив на ваше здоров’я, як і заняття спортом. І якщо ви прагнете до довгого та щасливого життя, вам варто звернути увагу на свій соціальний круг. Якщо ви стежите за новинами у галузі здорового життя та довголіття, ви, мабуть помітили, що дослідники все більше уваги приділяють […]
Дубай славиться своїми архітектурними і інженерними досягненнями, які приваблюють туристів з усього світу. Серед них – найвищий у світі хмарочос “Бурдж Халіфа”, розкішний готель “Бурдж-аль-Араб” та знаменитий штучний острів Палм-Джумейра. Однак, не всі амбітні проекти цієї блискучої мегаполіси досягли успіху. Один з найгучніших провалів – проект “The World”, штучні острови, на які було витрачено близько […]
Кабінет Міністрів України затвердив ініціативу Міністерства оборони щодо впровадження “пакунку пораненого” – спеціального набору адаптивного одягу та засобів особистої гігієни для військовослужбовців, поліцейських та працівників служби цивільного захисту, які зазнали поранень або захворіли. Міністр оборони Рустем Умєров зазначив, що головна мета цього проєкту – забезпечити комфорт і зручність для тих, хто проходить лікування та реабілітацію. […]
У Камеруні розпочалася широка програма вакцинації дітей від малярії, охоплюючи 42 регіони країни. Малярія, захворювання, що передається через укуси комарів, має велике поширення в Африці, Азії, Північній і Південній Америці. Україна також не є винятком, але випадки малярії в країні є результатом імпортування із тропіків. Дітей в Камеруні будуть вакцинувати однією з двох нових вакцин […]
Ізраїльський уряд погодився реалізувати план тимчасового припинення вогню та обміну заручниками з ХАМАС, розроблений і запропонований спецпосланцем президента США з питань Близького Сходу Стівом Віткоффом. Про це повідомив кореспондент Axios Барак Равід із посиланням на власні джерела у владі. Прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу, за словами джерел, 29 травня на зустрічі із сім’ями ізраїльських заручників підтвердив […]