Наука довгий час пов’язує вітамін D з нашим настроєм і рівнем енергії, але наслідки його дефіциту набагато серйозніші, ніж просто погіршення самопочуття. Одним із найпоширеніших ускладнень, пов’язаних з низьким рівнем вітаміну D, є порушення сну, що може значно впливати на якість відпочинку та загальний стан здоров’я.
Дослідження неодноразово підтверджували важливість цього вітаміну для нормального функціонування організму, зокрема його вплив на регуляцію сну та рівень енергії. Недостатній рівень вітаміну D може призвести до денного виснаження і сонливості, а також до порушень сну — частих нічних пробуджень та скорочення загальної тривалості сну, що є однією з найбільш очевидних ознак дефіциту вітаміну D.
Дослідники вважають, що вітамін D впливає на нейротрансмітери та маркери запалення, які важливі для регуляції сну. Крім того, дефіцит вітаміну може порушувати роботу мітохондрій, клітинних “електростанцій”, для ефективної діяльності яких необхідна достатня кількість цього вітаміну. Дефіцит вітаміну D є широко поширеною проблемою, від якої страждає майже половина населення планети. Хоча організм може отримувати цей вітамін із їжею (жирна риба, яйця), основним джерелом для більшості людей залишається сонячне світло. Лише 20 хвилин на сонці можуть задовольнити добову потребу вітаміну D. Однак ризик дефіциту зростає через кілька чинників, зокрема старший вік, погане харчування, проживання в північних широтах і більшість часу в приміщенні — проблема, яка поглиблюється урбанізацією. Дефіцит вітаміну D пов’язаний не лише з порушеннями сну, але й з численними іншими проблемами. Він може спричиняти поганий настрій, м’язову слабкість, когнітивні порушення, головні болі та проблеми з травленням. Вітамін D також необхідний для зміцнення кісток, і його тривалий дефіцит збільшує ризик переломів. Особливо високий рівень дефіциту вітаміну D спостерігається на Близькому Сході та в Південній Азії, де традиційний одяг закриває більшу частину шкіри, перешкоджаючи достатньому поглинанню сонячного світла. Міський спосіб життя також погіршує ситуацію, оскільки робота в приміщенні обмежує час на свіжому повітрі. Зимові місяці та короткий світловий день значно знижують здатність організму синтезувати вітамін D, особливо в регіонах з обмеженим сонячним світлом. Останні дослідження підкреслюють важливість підтримки оптимального рівня вітаміну D не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного благополуччя.
Дослідження також засвідчили потенційний зв’язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком депресії, зниження когнітивних здібностей та проблем із настроєм. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D за допомогою дієти, добавок і регулярного перебування на свіжому повітрі може стати простою, але ефективною стратегією для поліпшення сну, енергії та загального стану здоров’я.
Президент США Дональд Трамп заявив, що, за наявною у нього інформацією, в Ірані нібито припинилися страти та вбивства учасників протестів. Про це він повідомив під час спілкування з журналістами в Білому домі, передає NBC News увечері в середу, 14 січня. За словами глави Білого дому, Сполучені Штати отримали відповідні сигнали від «дуже важливого партнера з […]
Президент США Дональд Трамп доручив відновити роботу однієї з найвідоміших в’язниць у світі — “Алькатрас”. Про своє рішення американський лідер повідомив у соцмережі X, додавши, що відродження “Скелі” стане символом “закону, порядку і справедливості”. За словами Трампа, в’язниця має бути суттєво розширена та перебудована. Такий крок він пояснив необхідністю жорсткіших заходів у боротьбі з особливо […]
У місті Оіта на острові Кюсю сталася масштабна пожежа, яка повністю зруйнувала близько 170 будівель і пошкодила ще приблизно 130. Район Саганосекі згорів вщент, а один 76-річний мешканець загинув. За повідомленнями, вогонь спалахнув увечері 18 листопада і тривав до наступного дня. Полум’я швидко поширювалося, оскільки більшість будинків у кварталі збудовані в традиційній дерев’яній манері та […]
У Китаї було виявлено майже мільйон тонн запасів літієвих руд, що робить це родовище найбільшим джерелом мономерних літієвих руд пегматитового типу в Азії. Інформаційне агентство Сіньхуа, посилаючись на пресслужбу міністерства природних ресурсів Китаю, повідомило про це 8 лютого. Майже мільйон тонн літієвих руд виявлено в провінції Сичуань на південному заході Китаю, за словами представників міністерства. […]
Генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберґ висловив заклик готуватися до можливого зростання атак російських військових на інфраструктурні об’єкти в Україні, особливо в українських містах. Зазначається, що це підвищення обстрілів може мати місце вже цієї зими. Виступаючи перед зустріччю міністрів закордонних справ країн НАТО в Брюсселі, він підкреслив, що перемога російського президента Путіна стане трагедією для України […]
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп оголосив про плани США щодо великої військової атаки на Іран. У інтерв’ю CNN він підкреслив, що наразі американські збройні сили ще не почали серйозні удари, але основна операція попереду.
Трамп акцентував увагу на намірі Вашингтона завдати нищівного удару по режиму в Тегерані. Він уточнив, що велика атака ще не відбулася, проте її реалізація планується н...
Президент України Володимир Зеленський 31 липня провів першу телефонну розмову з новообраним президентом Польщі Каролем Навроцьким. Він привітав польського лідера з перемогою на виборах 1 червня та висловив сподівання на збереження стратегічного партнерства між Україною та Польщею. Зеленський подякував Польщі за всебічну підтримку з початку повномасштабного вторгнення Росії, включно з військовою, політичною та гуманітарною допомогою. […]
У понеділок, 31 березня, Державне бюро розслідувань (ДБР) затримало посадовця Державної служби з питань праці, який за хабар обіцяв не розслідувати загибель неповнолітнього хлопця, що сталася через пожежу на підприємстві. За свої послуги посадовець вимагав 5000 доларів. Подія, що стала причиною розслідування, трапилася на початку січня 2025 року. Внаслідок пожежі в одному з приватних деревообробних […]