Вітамін B12 є водорозчинною речовиною, яка відіграє ключову роль у загальному функціонуванні організму. Його дефіцит може призвести до ряду неприємних симптомів, які часто ігноруються багатьма людьми. Ця стаття розгляне важливість вітаміну B12, ознаки його нестачі, а також джерела, з яких можна отримати цю важливу речовину.
Вітамін B12 необхідний для утворення червоних кров’яних тілець і синтезу ДНК. Однак важливо зазначити, що цей вітамін не виробляється в організмі, на відміну від вітаміну D. Тому надзвичайно важливо отримувати достатню кількість B12 з їжі, щоб підтримувати нормальне функціонування організму.
При нестачі вітаміну B12 можуть виникнути характерні симптоми, які розвиваються повільно. Ось десять основних ознак, на які слід звернути увагу:
- Блідо-жовтий відтінок шкіри.
- Хворобливий і червоний язик (глосит).
- Виразки в роті.
- Поколювання в кінцівках (парестезія).
- Зміни в руховій функції.
- Порушення зору.
- Дратівливість.
- Депресія.
- Зміни в поведінці.
- Зниження розумових здібностей.
Зверніть увагу, що ці симптоми можуть бути пов’язані з нестачею еритроцитів або анемією. Якщо ви відчуваєте один або кілька з цих ознак, важливо звернутися до лікаря. Діагностувати стан можна на основі клінічних проявів і аналізів крові. Своєчасне виявлення та лікування анемії, викликаної дефіцитом вітаміну B12 або фолієвої кислоти, є надзвичайно важливим, оскільки деякі проблеми можуть стати незворотними.
Найкращими джерелами вітаміну B12 є продукти тваринного походження, включаючи м’ясо, рибу, молочні продукти та яйця. У багатьох випадках достатньо лише змінити дієту, щоб заповнити дефіцит цієї важливої речовини. Проте, у деяких випадках можуть знадобитися добавки або ін’єкції вітаміну B12.
Забезпечення організму достатньою кількістю вітаміну B12 є важливим аспектом підтримки загального здоров’я. Будьте уважні до симптомів дефіциту і звертайтеся за медичною допомогою в разі їх виникнення. Пам’ятайте, що своєчасна діагностика та лікування можуть допомогти уникнути серйозних наслідків для здоров’я.
Кремль посилює зусилля з протидії ісламістським екстремістським загрозам на Північному Кавказі, намагаючись зберегти видимість стабільності й нормального життя на території Російської Федерації. Після терактів у Махачкалі та Дербенті 23 червня, глава Республіки Дагестан Сергій Меліков у зверненні до Народних зборів наказав провести перевірку особистих справ усіх, хто займає керівні посади в Дагестані, зокрема депутатів Народних […]
Китай та США мають 60 днів для врегулювання суперечки щодо 10% мит США на весь китайський імпорт у межах Світової організації торгівлі, без звернення до арбітражу СОТ. Про це повідомила пресслужба СОТ. Китай звернувся до СОТ 5 лютого, запросивши консультації зі США стосовно нових тарифів на китайські товари. У своєму запиті Китай заявляє, що ці […]
Стан відомого голлівудського актора Брюса Вілліса, який у 2022 році завершив акторську кар’єру через хворобу, стрімко погіршується. За повідомленням видання The Economic Times, 70-річний актор більше не здатен самостійно говорити, читати чи пересуватись, а також не впізнає близьких і не пам’ятає своєї участі у культових фільмах. Зірка фільмів “Міцний горішок”, “П’ятий елемент”, “Шосте чуття” та […]
В аеропорту Ліми, столиці Перу, митники вилучили 4001 живих черепах, які були призначені для відправлення до Індонезії. У деяких регіонах світу яйця та м’ясо прісноводних черепах вважаються витонченим смаковим джерелом. Офіційні особи виявили, що в експортних документах для вантажу було неправильно вказано вид і вік деяких тварин. Черепахи були перевезені до авторизованого центру розведення в […]
Голлівудський актор Він Дізель звинувачується у сексуальному насильстві колишньою особистою помічницею Астою Йонасон. За позовною заявою, поданою до суду, вона стверджує, що стала жертвою сексуального нападу під час зйомок фільму “Форсаж” у 2010 році. Йонасон розповіла, що Дізель домагався її у номері готелю St Regis в Атланті, і навіть після виразного вираження волі, актор продовжив […]
Президент США Дональд Трамп підписав указ про відновлення політики “максимального тиску” на Іран. Стратегія спрямована на зниження доходів Ірану від експорту нафти з метою перешкодити Тегерану отримати власну ядерну зброю. Про це 4 лютого повідомив Білий дім. Раніше Трамп звинуватив колишнього президента Джо Байдена у нездатності ефективно контролювати нафтові санкції, що, за його словами, дозволило […]
Серпень 2024 року приносить на екрани низку захопливих кінопрем’єр, які обов’язково варто подивитися. Від фантастичних трилерів до атмосферних драм — цього місяця кіноіндустрія пропонує щось для кожного. Ось добірка найочікуваніших фільмів серпня. 1. “Доньки” (Daughters) Автор фото,Netflix Підпис до фото,Кадр із фільму “Доньки” “Доньки” – документальний фільм про програму “Побачення з татом” у в’язниці Вашингтона. […]
Відвідавши Європу вперше за останні п’ять років, глава Китаю Сі Цзіньпін став об’єктом уваги світових ЗМІ, які аналізують значення цього візиту та його можливі наслідки для міжнародних відносин. New York Times пише, що глава Китаю “обурений” критикою на адресу його країни у зв’язку з війною в Україні. “Ми проти того, щоб криза використовувалася для перекладання […]