Вітамін B12 є водорозчинною речовиною, яка відіграє ключову роль у загальному функціонуванні організму. Його дефіцит може призвести до ряду неприємних симптомів, які часто ігноруються багатьма людьми. Ця стаття розгляне важливість вітаміну B12, ознаки його нестачі, а також джерела, з яких можна отримати цю важливу речовину.
Вітамін B12 необхідний для утворення червоних кров’яних тілець і синтезу ДНК. Однак важливо зазначити, що цей вітамін не виробляється в організмі, на відміну від вітаміну D. Тому надзвичайно важливо отримувати достатню кількість B12 з їжі, щоб підтримувати нормальне функціонування організму.
При нестачі вітаміну B12 можуть виникнути характерні симптоми, які розвиваються повільно. Ось десять основних ознак, на які слід звернути увагу:
- Блідо-жовтий відтінок шкіри.
- Хворобливий і червоний язик (глосит).
- Виразки в роті.
- Поколювання в кінцівках (парестезія).
- Зміни в руховій функції.
- Порушення зору.
- Дратівливість.
- Депресія.
- Зміни в поведінці.
- Зниження розумових здібностей.
Зверніть увагу, що ці симптоми можуть бути пов’язані з нестачею еритроцитів або анемією. Якщо ви відчуваєте один або кілька з цих ознак, важливо звернутися до лікаря. Діагностувати стан можна на основі клінічних проявів і аналізів крові. Своєчасне виявлення та лікування анемії, викликаної дефіцитом вітаміну B12 або фолієвої кислоти, є надзвичайно важливим, оскільки деякі проблеми можуть стати незворотними.
Найкращими джерелами вітаміну B12 є продукти тваринного походження, включаючи м’ясо, рибу, молочні продукти та яйця. У багатьох випадках достатньо лише змінити дієту, щоб заповнити дефіцит цієї важливої речовини. Проте, у деяких випадках можуть знадобитися добавки або ін’єкції вітаміну B12.
Забезпечення організму достатньою кількістю вітаміну B12 є важливим аспектом підтримки загального здоров’я. Будьте уважні до симптомів дефіциту і звертайтеся за медичною допомогою в разі їх виникнення. Пам’ятайте, що своєчасна діагностика та лікування можуть допомогти уникнути серйозних наслідків для здоров’я.
Президент РФ Володимир Путін закликав до створення нової системи безпеки в Євразії, яка могла б включати європейські країни НАТО. Про це він заявив на зустрічі з керівництвом російського МЗС. “Настав час розпочати широке обговорення нової системи двосторонніх та багатосторонніх гарантій колективної безпеки в Євразії. У перспективі необхідно поступово згорнути військову присутність зовнішніх держав у євразійському […]
Шопінг завжди асоціюється із захоплюючим процесом придбання цікавих, модних речей, хоча не завжди необхідних. Професійні поради щодо розумних покупок стають справжнім мистецтвом. Суть мистецтва розумного шопінгу полягає в умінні розрізняти між цікавими придбаннями та тими, що можуть залишитися непотрібними. Знижки виступають важливим інструментом, проте їх використання вимагає холодного розуму та ретельного відбору. Перш ніж кинутися […]
Генеральний секретар німецької партії Християнсько-демократичний союз (ХДС) Карстен Ліннеманн виступив із пропозицією щодо повного скасування соціальних пільг для тих, хто відмовляється працювати, включаючи українських біженців. В інтерв’ю медіагрупі Funke Ліннеманн зазначив, що понад 100 тисяч отримувачів соцдопомоги не бажають працювати, і висловив думку, що нинішні заходи стимулювання недостатні. Ліннеманн підкреслив, що українці захищають свободу, але […]
Шеремет причетний до зриву поставки комплексів «Щит»: збитки перевищують півтора мільйона євро Кордони України до цього часу позбавлені необхідного захисту у вигляді встановлення сигналізаційних комплексів «Щит». Попри наявне фінансування, здійснення оплат на адресу польської компанії Integra B.R.O.P.Sp. z.o.o., обладнання понад 2 роки війни не встановлене і не використовується за призначенням. Про це повідомлялося в розслідуванні […]
Російське Міністерство закордонних справ (МЗС) висунуло вимогу до української влади щодо видачі голови Служби безпеки України Василя Малюка, якого вони називають відповідальним за терористичні акти в Російській Федерації. Заява з’явилася на сайті МЗС Росії в неділю, 31 березня 2024 року. У документі вказується, що саме Малюк має стояти за серією вибухів на території РФ та […]
23 травня Європейський суд з прав людини (ЄСПЛ) виніс рішення, яке може мати значний вплив на подальшу політичну долю колишнього президента Грузії Міхеїла Саакашвілі. Суд відмовив у задоволенні його апеляції, висловивши впевненість у справедливості кримінального провадження проти нього. Справа “Саакашвілі проти Грузії” (заяви № 6232/20 та № 22394/20) стосувалася двох окремих груп кримінальних проваджень, порушених […]
Іран нещодавно отримав від Росії значну партію військової техніки, включаючи оперативні тактичні ракетні комплекси “Іскандер”, балістичні ракети та засоби радіоелектронної боротьби (РЕБ). Це сталося після прибуття транспортного літака Іл-76 з Росії в Тегеран, повідомляє видання Haggin.az з посиланням на NBC. Іран планує здійснити атаку на Ізраїль у день Тиша-Бе’ав — день катастрофи єврейського народу, який […]
Початок Мюнхенської конференції з питань безпеки, який припадає на 16 лютого, відбувається в умовах важкої ситуації через російську війну проти України, затримку значного пакету військової допомоги для Києва в Конгресі США та заяви потенційного кандидата на посаду президента Сполучених Штатів, Дональда Трампа, щодо НАТО. На цьому щорічному заході, вважаємому провідним у світі форумом для обговорення […]