Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
Національна служба здоров’я України (НСЗУ) відновила фінансування медичних закладів, які вчасно надали пояснення щодо низьких витрат на лікарські засоби. Про це в інтерв’ю з медичним експертом ЮНІСЕФ Катериною Булавіновою розповіла голова НСЗУ Наталія Гусак. За її словами, після отримання необхідних пояснень оплати були відновлені, проте медзаклади, які викликали сумніви, залишаються під пильним наглядом. «Ми відібрали […]
Колишнього гравця збірної Італії Армандо Іццо виправдали у справі про договірний матч та можливі зв’язки з мафією. Апеляційний суд Неаполя ухвалив рішення, яке знімає з футболіста всі звинувачення після багаторічного розслідування. Сумніви щодо чесності гравця з’явилися ще у 2014 році, коли почалося розслідування можливих маніпуляцій у матчах. Через два роки його офіційно звинуватили в участі […]
Сенатори відновили обговорення щодо розширеного пакету допомоги, включаючи фінансування для Ізраїлю та України. Про це повідомив народний депутат Ярослав Железняк. У переговорах беруть участь демократ Кріс Мерфі, республіканець Джеймс Ланкфорд, і “незалежна” представниця Крістен Сінема. Вчора вони проводили зустріч офлайн, а сьогодні – у віддаленому режимі. Здається, переговори планують продовжувати весь вихідний, з метою розпочати […]
Президент США Дональд Трамп оголосив про призначення губернатора штату Луїзіана Джеффа Лендрі спеціальним посланцем у Гренландії. Про це повідомило агентство Reuters. Рішення стало черговим елементом публічного тиску з боку американського президента щодо статусу арктичного острова. Трамп уже неодноразово заявляв, що Гренландія має увійти до складу Сполучених Штатів, аргументуючи це міркуваннями національної безпеки та інтересом США […]
Туреччина та Ірак активно працюють над створенням спільного оперативного центру для протидії терористичним загрозам, зокрема, Туреччина намагається створити “зону безпеки” у ширину 30-40 кілометрів біля свого кордону. Цю інформацію надали у пресбрифінгу представники міністерства оборони Туреччини. “У нас тривають переговори з Іраком на різних рівнях. Після другої зустрічі, що відбулася у грудні, недавно пройшла зустріч […]
Індійські фахівці поділилися секретами, які допомагають очищати легені від токсинів і покращувати їхнє здоров’я за допомогою природних продуктів. Вони вважають, що для цього не потрібно витрачати великі кошти, а достатньо впровадити в раціон певні корисні продукти, які допоможуть підтримати легені в оптимальному стані. Одним із головних продуктів для очищення легенів є гарбуз. Він багатий на […]
У Харкові під суд підуть двоє чоловіків, які у своїх соціальних мережах виправдовували агресію Росії проти України та підтримували пропагандистські наративи Кремля. За даними Харківської обласної прокуратури, слідство завершилося, і обвинувальні акти були направлені до суду. Перший обвинувачений — 25-річний безробітний харків’янин, який активно поширював проросійські погляди в Instagram. Він звинувачував українських військових у “злочинах” […]
Два американських дослідники, Декер Евелет і Джефрі Льюїс, заявили, що вони ідентифікували ймовірне місце розгортання нової російської крилатої ракети 9М370 “Буревісник”, відомої на Заході як Skyfall. Ця ракета з ядерною силовою установкою, яку президент Росії Володимир Путін називав “непереможною”, привернула значну увагу через свої потенційні загрози. Як повідомляє Reuters, дослідники зробили це відкриття, аналізуючи знімки, […]