Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
Американський боксер Дієго Пачеко проведе бій проти Тіто Меркадо на великому шоу Matchroom Boxing. Про це повідомив глава промоутерської компанії Едді Гірн у коментарі для The Ring. Поєдинок запланований у Каліфорнії, наразі обирають між Лос-Анджелесом та Стоктоном. За словами Гірна, вечір боксу стане одним із головних фінальних івентів року. «Це буде на західному узбережжі, і […]
Сполучені Штати підтверджують свою позицію стосовно надання Україні права захищати свою територію з використанням американської зброї, але не дозволяють використання цієї зброї для атак на території Росії. Це підтвердив Патрік Райдер, представник Міністерства оборони США під час брифінгу 21 травня. Він також зазначив, що фокус США полягає в гарантуванні безпеки України та її суверенітету. Райдер […]
Стримінговий гігант Netflix відмовився від купівлі Warner Bros. після того, як його пропозицію перебила Paramount. Про це 26 лютого повідомило BBC. Керівництво Netflix заявило, що через зростання вартості угоди домовленість, яку фактично погодили ще у грудні минулого року, втратила привабливість для акціонерів. Компанія вирішила не підвищувати ставку, поступившись конкуренту. Таким чином, дорога до злиття Paramount […]
Відомий львівський контрабандист Олександр Свіщов на прізвисько “Саша Седой” разом з Томашем Фіалою став співвласником 13 родовищ мінеральних вод на Західній Україні. Олександр Свіщов, який наразі позиціонує себе як бізнесмен та меценат, разом з Григорієм Козловським продовжує займатись контрабандою тютюнових виробів. Але завдяки партнерству з Томашем Фіалою, замість санкцій РНБО Свіщов отримав доступ до родовищ мінеральних вод […]
З початку березня 2023 року в Україні зафіксовано збільшення вартості пального. Згідно з інформацією порталу "Мінфін", літр бензину А-95 преміум став дорожчим на 96 копійок, досягнувши 67,64 гривень, тоді як звичайний А-95 подорожчав на 1,03 гривні, продавшись по 62,87 гривень. Дизельне паливо додало 1,09 гривні, досягнувши рівня 62,69 гривень за літр. У деяких мережах спостерігалося підвищення ці...
До завершення березня Україна має встигнути виконати вимоги Міжнародного валютного фонду (МВФ), інакше країна може втратити частину важливого міжнародного фінансування. МВФ вимагає не лише змін у податковій політиці, але й реалізації комплексного набору реформ, які є основою для стабілізації економіки.
Станом на 17 березня, за інформацією Bloomberg, ситуація залишається напруженою, оскільки МВФ щ...
Мер Нью-Йорка, Ерік Адамс, оголосив офіційне визнання соціальних мереж загрозою для громадського здоров’я, зробивши місто першим в США, яке звернуло увагу на негативний вплив цих платформ на психічне здоров’я молоді. У своєму звіті про стан міста, мер Адамс повідомив, що комісар з питань охорони здоров’я, доктор Ешвін Васан, класифікував соціальні мережі, такі як TikTok та […]
Генеральний секретар НАТО Марк Рютте підкреслив важливість готовності країн Альянсу до потенційних військових загроз, заявивши, що найкращим способом уникнути війни є її підготовка. У своєму виступі Рютте зазначив, що країни НАТО повинні серйозно ставитися до оборони, інакше Росія може спробувати повторити сценарій, подібний до того, що відбувається в Україні. «Ми повинні готуватися до війни. Це […]