Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
Розробники найбільшого виробника акумуляторів в Європі, компанії Northvolt, оголосили про досягнення значущого прориву в області акумуляторних технологій. В їхній шведській лабораторії було розроблено батарею, яка не містить жодних критично важливих мінералів. Цей розроблений натрій-іонний елемент має щільність енергії понад 160 Втч/год, що перевищує середні показники літій-іонних аналогів (145 Втч/кг). Кілька тижнів тому Northvolt інвестувала в […]
Сьогодні, 23 квітня, було встановлено перший прикордонний стовп на кордоні між Азербайджаном і Вірменією під час робіт з уточнення координат. Цю інформацію повідомляє Azertag, посилаючись на заяву служби заступника прем’єр-міністра Азербайджанської Республіки, Шахіна Мустафаєва. Згідно з узгодженими заходами після восьмої зустрічі держкомісій з делімітації державного кордону між Азербайджаном і Вірменією, а також комісії з делімітації […]
Гендиректор Міжнародного агентства з атомної енергії (МАГАТЕ) Рафаель Гроссі заявив, що серйозно розглядає можливість висування своєї кандидатури на пост Генерального секретаря Організації Об’єднаних Націй. Про це він повідомив під час виступу в Аргентинській раді з міжнародних відносин (CARI), передає видання Lanacion. “Я обмірковую це, і обмірковую дуже серйозно. Це все, що я можу сказати на […]
Президент України Володимир Зеленський доручив Службі безпеки України провести розслідування щодо витоку конфіденційної інформації про запропоновану США угоду, що стосується доступу до українських надр та енергетичних активів. Перевірки вже охопили співробітників кількох міністерств, зокрема за допомогою поліграфа. Інцидент стався на тлі загострення відносин між Києвом та адміністрацією Дональда Трампа. Причиною стала нова редакція угоди, яка […]
«Якщо ми не зможемо отримати нове фінансування, це буде певною мірою залежно від нашої готовності до наших власних запасів», — сказав представник міністерства оборони. Солдати завантажують HIMARS з літака Спеціальних операцій США MC-130J під час військових навчань 26 вересня 2022 року в аеропорту Спілве в Ризі, Латвія. | Роман Коксаров/АП За словами високопосадовця Міністерства оборони, Пентагон відправив […]
Польська залізнична компанія PKP Intercity представила свій новий розклад на 2024 рік, який включає значне розширення мережі міжнародних залізничних маршрутів та додаткові рейси з Варшави. Зокрема, компанія планує запустити 11 додаткових міжнародних рейсів у 2024 році, включаючи чотири експрес-поїзди з Варшави до Берліна щодня. Усього буде 63 міжнародні поїзди, які обслуговуватимуть маршрути з Варшави, Кракова, […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що Сполучені Штати, попри обрану роль посередника, мають чітко визнавати Росію стороною, яка розв’язала війну. Про це він сказав в інтерв’ю американському журналісту Бену Шапіро, яке було опубліковане 24 квітня. Зеленський наголосив, що Україна бачить у США сильного стратегічного партнера з реальним впливом у світі. Саме тому Київ розраховує, що […]
Демократична партія США планує обрати свого нового кандидата в президенти через онлайн-голосування до 7 серпня цього року. Про це повідомив голова Національного комітету Демократичної партії Джеймі Гаррісон, як передає The New York Times. Голова партійного з’їзду Міньйон Мур заявила, що процес висунення кандидатів буде «швидким, прозорим і справедливим». Однак провести його в офлайн-форматі на з’їзді […]