Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
В Іспанії на період з 12 по 14 листопада оголошено нове штормове попередження через очікувані сильні дощі та ймовірність повеней. Цей прогноз особливо занепокоїв населення країни, оскільки лише два тижні тому масштабні шторми в Іспанії спричинили серйозні збитки та забрали життя понад двох сотень людей. Попередження третього та другого рівнів було видано для ряду регіонів, […]
За результатами досліджень Американської спільноти нейронаук стало відомо, що особи, які займаються музикою, виявляють вищий рівень інтелекту у порівнянні з однолітками, які цього не роблять. Вчені вважають, що гра на музичних інструментах сприяє розвитку складних нейронних зв’язків, охоплюючи практично всі ділянки головного мозку. Зауважується, що музика сприяє взаємодії не тільки між нейронами-сусідами, але і між […]
У Гімалаях на території Індії снігова лавина накрила групу дорожніх будівельників. Під завалом опинилися 57 осіб, із яких вдалося врятувати лише 16. Ще 41 людина вважається зниклою безвісти. Про це повідомляє Hindustan Times. За словами представника місцевої поліції, стан врятованих критичний, і зараз за їхнє життя борються медики. Рятувальна операція триває. Влада країни мобілізувала пошуково-рятувальні […]
Президент України Володимир Зеленський 24–25 червня бере участь у дводенному саміті НАТО в Гаазі, де проведе серію стратегічно важливих зустрічей. Програму візиту офіційно оприлюднила пресслужба Північноатлантичного альянсу. Цей саміт розглядається як проміжний, однак він має вирішальне значення в контексті підготовки до основного саміту НАТО, який відбудеться у Вашингтоні в липні 2025 року. У фокусі — […]
Грецькі курорти опинилися під загрозою через поширення нового штаму коронавірусу, що швидко розповсюджується серед туристів і місцевого населення. За інформацією з медичних джерел, новий варіант Covid-19 вже призвів до кількох смертельних випадків, що викликало серйозну стурбованість у країні та серед міжнародних мандрівників. Туристам у Греції загрожує не тільки екстремальна спека цього літного сезону, а ще […]
У Словаччині прозахідні опозиційні партії ініціюють вотум недовіри уряду прем’єр-міністра Роберта Фіцо, заявляючи про його неспроможність ефективно виконувати обов’язки та загрозу політичному курсу країни. Таку ініціативу озвучили представники партій Прогресивна Словаччина, Свобода і солідарність, Християнські демократи та інші на пресконференції 14 січня. Опозиція звинувачує Фіцо у відсутності належної уваги до внутрішніх проблем країни, політичному зближенні […]
Нещодавно по безлічі ЗМІ пролетіла скандальна новина про київську компанію евакуаторників.На папері вона надає послуги таксі та перевезення. Але насправді займається незаконною евакуацією автомобілів, відвертим викраденням автомобілів та підозрілими перевезеннями. Назва цієї компанії – “Експрес-Т”. І ми вирішили розслідувати історію головного осередку евакуаторної мафії Києва. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО Вперше компанія засвітилася ще у 2018. З […]
США через місію при НАТО засудили порушення Російською Федерацією повітряного простору Естонії. Інцидент стався 19 вересня, коли три російські винищувачі МіГ-31 наблизилися до столиці країни — Таллінна, створивши серйозну безпекову загрозу в регіоні. У своєму офіційному повідомленні місія США при НАТО підкреслила, що Сполучені Штати твердо підтримують естонських союзників і готові захищати кожен сантиметр території […]