Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп повідомив, що планує зустрітися з президентом Росії Володимиром Путіним наступного місяця, після завершення своєї поїздки до країн Перської затоки. Про це повідомляє CNN з посиланням на заяву президента США. Трамп зазначив, що його зустріч з Путіним, найімовірніше, не відбудеться під час його запланованого візиту до Саудівської Аравії, який триватиме з […]
За інформацією наших джерел, секретарю РНБО Рустему Умерову, під час його офіційного візиту до Туреччини, чітко дали зрозуміти, що “переговори з росіянами мають відбутися не пізніше 3 грудня”. Зокрема, за інформацією джерела, турки передали через Рустема Умерова наступну інформацію: “переговори з росіянами мають відбутися не пізніше 3 грудня, уточнені російські вимоги щодо майбутнього мирного договору […]
Дубай розпочав будівництво найбільшого у світі аеропорту за 35 мільярдів доларів, який має 400 виходів для посадки та п’ять паралельних злітно-посадкових смуг. “Міжнародний аеропорт Аль-Мактум” матиме найвищу пропускну спроможність у світі, призначену для обслуговування до 260 мільйонів пасажирів. Його розміри перевищать нинішній міжнародний аеропорт Дубая в п’ять разів, і всі операції останнього будуть перенесені до […]
У Верховній Раді зростає підтримка президентського законопроєкту щодо відновлення незалежності Національного антикорупційного бюро (НАБУ) та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури (САП). За словами джерел, на сьогодні парламент має достатню кількість голосів, аби ухвалити документ, запропонований Володимиром Зеленським. Голосування заплановане на четвер, 31 липня. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на інформовані джерела у парламенті. Один зі співрозмовників […]
Північна Корея готує нові підкріплення для свого військового контингенту, що бере участь у бойових діях на боці російських військ у Курській області РФ. Про це повідомила газета The New York Times з посиланням на високопоставленого представника Пентагону у середу, 22 січня. Нагадаємо, восени 2024 року КНДР направила до 12 тисяч своїх військовослужбовців для підтримки російських […]
Венеція, одне з найбільш унікальних і знаменитих міст світу, повільно занурюється під воду через підвищення рівня моря та осідання ґрунтів. За останнє століття місто опустилося на 25 сантиметрів, тоді як рівень води в лагуні піднявся на 30 сантиметрів. Це ставить під загрозу майбутнє Венеції, яка може бути затоплена в найближчі десятиліття. Однак італійський інженер Ентер […]
Сьогодні Личаківський районний суд Львова у формі спеціального судового провадження (in absentia) засудив колишнього народного депутата від ОПЗЖ Іллю Киву до 14 років ув’язнення з конфіскацією майна за численними статтями Кримінального кодексу України. Суд визнав Іллю Киву винуватим у вчиненні ряду серйозних кримінальних правопорушень, зокрема, публічних закликів до насильницької зміни конституційного ладу та захоплення державної […]
Легендарна американська співачка Шер, яка понад шість десятиліть дарувала світу свої хіти, офіційно оголосила про плани завершити свою музичну кар’єру. У свої 78 років вона готується піти зі сцени, але перед тим обіцяє залишити яскравий слід, представивши фінальний альбом, мемуари та кінопроєкт. “Це, мабуть, мій останній альбом, який я записую. Я в захваті від того, […]