Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
На початку наступного року SpaceX прагне провести перші в історії випробування зі стикування двох космічних кораблів Starship на орбіті, з метою відпрацювати технологію дозаправки одного корабля іншим. Це ключовий етап на шляху до місій на Місяць і Марс, оскільки передача палива під час польоту дозволить суттєво збільшити дальність і ефективність міжпланетних польотів. Далекі космічні подорожі […]
Після виходу нашого матеріалу Олександра Ломако можуть відсторонити за розтрату 2,3 млрд грн, після перевірки Держаудитслужби, під відповідною публікацією на нашій сторінці у Фейсбук ми почали фіксувати однотипні коментарі на кшталт: “ваш сайт фейковий”. Тож редакція сайту 360UA.NEWS вирішила розпочати серію публікацій доказів розтрати Олександром Ломако та Владиславом Атрошенко, разом з керівниками підконтрольних їм комунальних […]
Іран пригрозив вдарити по ядерних об’єктах Ізраїлю. Корпус вартових ісламської революції заявив, що Тегеран виявив розташування “всіх ядерних об’єктів Ізраїлю” і готовий у будь-яку хвилину завдати по них удару в разі удару Ізраїлю по території Ірану. При цьому іранці заявляють, що їхні ядерні об’єкти “надійно захищені”. Нагадаємо, що Ізраїль готує удар у відповідь на суботній […]
Під час конференції “Відбудова України: перспектива влади. Шанси і виклики для бізнесу” голова Бюро міжнародної політики при президентові Польщі Мєшко Павляк заявив, що інтенсивність контактів між Україною та Польщею на найвищому рівні, зокрема між президентами Дудою і Зеленським, зменшилася через контраверсії, що виникли за останні півроку. Павляк визнав, що існує деяке зниження інтенсивності у взаємодії […]
Артур Брукс керував Американським інститутом підприємництва більше десяти років. Тепер він повний робочий день вчений, який займається питаннями щастя. Ось його посібник, як зробити це у Вашингтоні, не жертвуючи своєю людяністю. Більшість людей приїжджають до Вашингтона в пошуках влади. Повноваження змінювати політику; повноваження обирати нових лідерів; повноваження впливати на найвпливовіших суддів; Здатність розповідати історії, які […]
Президент Франції Емманюель Макрон заявив, що не планує телефонувати президенту Росії Володимиру Путіну для обговорення війни проти України, якщо для цього не буде “відповідного контексту”. Французький лідер наголосив, що РФ наразі демонструє небажання припиняти бойові дії та дотримуватися міжнародного права. На думку Макрона, заяви Путіна про можливість переговорів не підтверджуються реальними діями. Він не виключає […]
Голова фінансового комітету Верховної Ради Данило Гетманцев спростував інформацію про масове закриття фізичних осіб-підприємців (ФОПів) через ресурсний закон, який запроваджено для фінансування армії. За його словами, станом на 1 грудня 2024 року в Україні зареєстровано 2,076 мільйона ФОПів, із яких 272,9 тисячі — це нові реєстрації, здійснені протягом року. Загалом кількість підприємців за рік зросла […]
Сейм Литви прийняв перший крок у напрямку проведення важливої реформи військової служби у країні. Парламентарі підтримали законопроєкт, який передбачає призов молодих чоловіків одразу після закінчення школи. Згідно з інформацією литовського видання Delfi, отримавши повістку, литовці не матимуть можливості вступити до вищого навчального закладу, поки не виконають військовий обов’язок. Тривалість служби в армії становитиме 9 місяців, […]