Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
У Німеччині 23 лютого 2025 року відбудуться дострокові парламентські вибори, результат яких може істотно вплинути на майбутнє соціальних виплат для біженців, зокрема для українців. Деякі політичні сили, що мають шанси потрапити до Бундестагу, вже заявили про намір скоротити фінансову допомогу для новоприбулих біженців, водночас акцентуючи увагу на працевлаштуванні українців, пише DW. Очікується, що після виборів […]
Україна активно працює над продовженням дії пільгових торговельних умов із Європейським Союзом до кінця 2025 року. Про це під час пресконференції 9 квітня, за підсумками 10-ї зустрічі Ради асоціації Україна-ЄС, повідомив прем’єр-міністр Денис Шмигаль. Це питання є надзвичайно важливим для України, оскільки безмитні умови торгівлі з ЄС дають можливість українським компаніям, особливо малому та середньому […]
Складані смартфони поступово завойовують популярність, і серед новинок 2024 року особливу увагу привернув Honor Magic V3. За оцінками експертів видання Tom’s Guide, цей гаджет не лише випередив конкурентів, але й встановив нові стандарти в розробці складаних телефонів. Від мінімалістичного дизайну до вражаючих характеристик, Magic V3 має кілька значних переваг, що робить його одним з лідерів […]
Президент України Володимир Зеленський провів зустріч із прем’єр-міністром Литви Гінтаутасом Палуцкасом та урядовою делегацією, яка відвідала Україну у повному складі. Глава держави подякував Литві за послідовну підтримку та допомогу, зокрема за щорічне виділення 0,25% ВВП країни на оборонні та безпекові потреби України. Ключовою темою обговорення стала військова співпраця між двома країнами. Зеленський наголосив на необхідності […]
Сергій Стефурак – радник прем’єр-міністра Дениса Шмигаля на громадських засадах з березня 2020 року. В медіа його персону пов’язують з поверненням скандального ЄДАПСу (Єдина державна автоматизована паспортна система) та звинувачують в організації корупційних схем, які обходяться бюджету воюючою країни в мільярди гривень. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО Стефурак родом із Рогатині Івано-Франківської області. Потрапив до команди голови […]
Упродовж 2023 року в електронній торговій системі “Прозорро.Продажі” відбулося понад 620 онлайн-аукціонів з реалізації активів банків, які ліквідуються Фондом гарантування вкладів (ФГВ). Ці торги завершились підписанням договорів купівлі-продажу на загальну суму понад 4,8 млрд грн. За отримані кошти ФГВ провів розрахунки з кредиторами відповідних банків. Про це повідомила пресслужба Фонду. Більше 3,7 млрд грн ФГВ […]
Верховний суд Техасу тимчасово зупинив реалізацію рішення, яке дозволяло жінці на 20-му тижні вагітності здійснити аборт. На минулому тижні 31-річна Кейт Кокс із Далласу, штат Техас, дізналася про генетичні вади свого неродженого немовля, що призвело до вирішення про можливість аборту. Звернувшись до Центру репродуктивних прав, жінка отримала тимчасовий ордер від окружного суду, який дозволяв здійснити […]
У серпні рейтинги популярності президента Франції Емманюеля Макрона та прем’єр-міністра Франсуа Байру показали незначне зростання. Це засвідчили результати опитування Ifop для JDD, оприлюднені у неділю. За даними BFMTV, рейтинг Макрона зріс до 24%, що на 5 пунктів більше, ніж у попередньому місяці. Показник Байру також підвищився — до 20% (зростання на 2 пункти). Як пояснює […]