Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
Незважаючи на непередбачуваність життя, різдвяні свята продовжують бути часом тепла, радості та дива. Однак крім традиційних класиків, таких як “Сам удома”, 1990-ті роки подарували нам кілька інших перлин, які заслуговують вашої уваги. Давайте згадаємо десять чудових, але недооцінених фільмів, що стали доступними в той період. “Кучерявка Сью” (1991) Ця рухлива історія про безпритульного батька та […]
Статистика IDC підтверджує успіх китайського виробника смартфонів Transsion, який, за результатами третього кварталу, встиг здобути 8,6% світового ринку. Незважаючи на невелике відставання від компанії Oppo, з часткою ринку 8,9%, постачання смартфонів Transsion зросли на 35%. Це дає підстави вірити в їхнє скорочення різниці та досягнення четвертої позиції в рейтингу. З початку поточного року до вересня, […]
Станом на початок травня 2025 року борг киян за спожиту електроенергію перевищив 1,2 мільярда гривень. Це на понад 220 мільйонів гривень більше, ніж у той же період минулого року, повідомляє енергетична компанія YASNO, передає The Page. Попри значний рівень заборгованості, YASNO поки не передає заявки на відключення неплатників оператору системи розподілу, який відповідає за фізичне […]
Обраний президент США Дональд Трамп нещодавно оголосив, що його кандидатом на посаду генерального прокурора є конгресмен Метт Ґетц. Хоча Ґетц ніколи не працював ані в Міністерстві юстиції, ані на посаді прокурора, його відданість Трампу та критика “озброєного уряду” зробили його центральною фігурою в нинішньому політичному курсі Республіканської партії. На думку Трампа, Ґетц здатний провести комплексні […]
У Руассі-ан-Франс було затримано 26-річного чоловіка під підозрою в плануванні теракту. Під час обшуку в готелі, де він зупинився, правоохоронці знайшли матеріали для виготовлення вибухових пристроїв. Один із них вибухнув, внаслідок чого підозрюваний отримав опіки, і готель було евакуйовано. Чоловік у віці 26 років отримав серйозні опіки після вибуху, і його госпіталізували. За інформацією, цей […]
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо записав своє перше відеозвернення після замаху на його життя, який стався в середині травня. Це звернення стало важливою подією, оскільки громадськість і міжнародна спільнота чекали на його реакцію та подальші кроки. За словами Фіцо, замах скоїв «активіст словацької опозиції», який намагався вбити його «через політичні погляди». «Але чудова медична команда запобігла […]
Виявляється, що стосунки з друзями можуть мати настільки ж великий вплив на ваше здоров’я, як і заняття спортом. І якщо ви прагнете до довгого та щасливого життя, вам варто звернути увагу на свій соціальний круг. Якщо ви стежите за новинами у галузі здорового життя та довголіття, ви, мабуть помітили, що дослідники все більше уваги приділяють […]
Тібо Куртуа, найкращий воротар світу за версією тренера збірної Бельгії Руді Гарсії, повернеться до складу національної команди. У своєму інтерв’ю французький наставник підтвердив, що 31-річний голкіпер відновить виступи за “червоних дияволів” після тривалої перерви. “Це чудова новина для всієї Бельгії. Я завжди вважав Тібо найкращим воротарем світу, і його повернення — велике досягнення для нашої […]