Українці, на щастя чи нажаль, звикли до нічних обстрілів, які стали такими ж буденними, як робота, навчання чи приготування вечері. Однак не зважаючи на це, стресова ситуація виснажує нашу психіку і погіршує ментальне здоров’я. У співбесіді з психологом Юлією Данилюк вияснено, як відновитися після подібних переживань.
Важливо розуміти, що організм, відчуваючи небезпеку, виробляє гормональні зміни, і така реакція є природною. Цілком нормально переживати стрес та відчувати спустошення після нього.
Рекомендації для відновлення після нічних обстрілів:
- Дихання:
- Застосовуйте методику вдиху на 4 рахунки та видиху на 8 рахунків.
- Уявляйте цифри під час виконання вправи, щоб зупинити потік думок.
Пояснення: Глибокий і довгий видих сигналізує мозок про завершення небезпеки, що сприяє нормалізації гормонального стану.
- Спорт:
- Займайтеся спортом або фізичними вправами після стресових ситуацій.
- Навіть релаксуючі тренування, такі як пілатес чи йога, можуть допомогти знизити рівень стресу.
Пояснення: Фізична активність сприяє зменшенню стресової напруги.
- Медитація:
- Спробуйте медитацію з розслаблюючою музикою.
- Лягайте на спину і розслабляйте всі м’язи, концентруючись на диханні.
Пояснення: Медитація допомагає нормалізувати гормони стресу та забезпечує розслаблення м’язів.
Ці рекомендації спрямовані на полегшення емоційного стану та відновлення психіки після стресових ситуацій.
Одеська міська рада планує масштабне укріплення берегової лінії у прибережному районі Аркадії. З цією метою з міського бюджету вже виділено 167 мільйонів гривень. Тендер на проведення робіт опублікували на порталі публічних закупівель Prozorro 22 квітня. Завершення усіх робіт очікується до кінця грудня 2026 року. Проєкт охоплює капітальний ремонт берегоукріплення на ділянці від будівель по вулиці […]
Президент Володимир Зеленський підписав законопроєкт №7457, що стосується використання медичного канабісу. Згідно з цим документом, закон набуде чинності через шість місяців після його публікації, тобто з середини липня 2024 року, як видно на сайті Верховної Ради. Відповідно до закону, розповсюдження марихуани для рекреаційного вживання залишається злочином і підпадатиме під розслідування поліції відповідно до законодавства. Основні […]
У Латвії ухвалили закон, згідно з яким всі громадяни Російської Федерації віком до 75 років повинні складати іспит з латиської мови, щоб зберегти право на постійне проживання у країні. Про це повідомляє Delfi з посиланням на рішення Сейму Латвії. Закон розширює попередні вимоги, які були введені для росіян, які отримали посвідку на постійне проживання ще […]
Захід залишається залежним від деяких товарів з РФ, незважаючи на обіцянки розірвати з нею економічні зв’язки. Серед них алмази, уран, а також нафта і газ, які так чи інакше досягають ринків США та їхніх союзників. Про це пише The Washington Post Найбільший у світі виробник титану ВСМПО-АВІСМА не потрапив під санкції США або ЄС. Незважаючи […]
Уряд України затвердив новий склад заступників міністра оборони. Відповідне рішення оголосив прем’єр-міністр Денис Шмигаль. Загалом призначено шість посадовців, серед яких — військові, фахівці з цифровізації, волонтери, а також представники бізнесу й оборонної промисловості. Кожному буде поставлено конкретні завдання, перші результати яких мають бути відчутні в найкоротші терміни. Іван Гаврилюк призначений першим заступником міністра оборони. Генерал-лейтенант […]
Комуністична партія Китаю ухвалила рішення обмежити доступ до важливих даних про внутрішні інвестиції, що викликало занепокоєння серед міжнародних інвесторів. Це рішення було ухвалено в той час, коли глобальні фонди продовжують виводити капітал з фондового ринку країни, що може зробити 2024 рік першим роком суттєвого відпливу капіталу з Китаю. З понеділка щоденні дані про чисті інвестиційні […]
Міжнародна федерація футболу (ФІФА) оприлюднила деталі призових виплат для учасників чемпіонату світу 2026 року, які суттєво перевищують фінансові показники попередніх мундіалів. Призовий фонд майбутнього турніру стане рекордним в історії світових першостей. На офіційному сайті ФІФА повідомили, що загальний призовий фонд ЧС-2026 становитиме 727 мільйонів доларів. Це майже на 50% більше, ніж на чемпіонаті світу 2022 […]
Ðо ÑезÑлÑÑаÑам оÑеÑедного опÑоÑа пÑедпÑиÑÑий УкÑаинÑ, пÑоведенного ÐаÑионалÑнÑм банком, Ð¸Ð½Ð´ÐµÐºÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð¸Ð¹ деловой акÑивноÑÑи в окÑÑбÑе ÑнизилÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ ÑавновеÑного ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ (до 49,6 по ÑÑÐ°Ð²Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ 50,1 в ÑенÑÑбÑе). ÐÑновнÑми ÑакÑоÑами влиÑÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑ
ÑдÑение ожиданий бизнеÑа ÑÑали ÑоÑ
Ñанение знаÑиÑелÑнÑÑ
ÑиÑков безопаÑноÑÑи, ÑазÑÑÑение пÑоизводÑÑвеннÑÑ
моÑноÑÑей оÑделÑнÑÑ
пÑедпÑиÑÑий, логиÑÑиÑеÑкие огÑаниÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑкÑпоÑÑеÑов, ÑÑжение инвеÑÑиÑионного ÑпÑоÑа, возобновление ÑоÑÑа Ñен на гоÑÑÑее, […]