“Кожен ранок – це час розпочати життя знову”, – цитує Пауло Коельо.
Ранок, як відомо, визначає настрій та продуктивність усього дня. Ті, хто ставляться до нього з ненавистю, залишаються в незрозумінній кількості – більшість з них просто не розуміють важливість цього періоду. Як же правильно розпочати день і що робити для підвищення ефективності?
Основи гарного початку дня залишаються незмінними незалежно від статі. Але варто відзначити, що деякі рекомендації можуть бути більш актуальними для однієї частини населення. Отже, якщо ви прагнете до успішного та продуктивного дня, розгляньте такі кроки:
- Вставайте вчасно, або трохи раніше. Відкладати будильник лише відкладає початок дня і гарантує хаос і поспішання.
- Починайте з води. Склянка води вранці розбудить ваш організм і підготує його до активності протягом дня.
- Зарядка. Фізична активність зранку приведе вас в тонус і додасть енергії на весь день. Відкриті вікна додадуть свіжості вашому пробудженню.
- Не пропускайте сніданок. Це найважливіший прийом їжі, який забезпечить вам енергію та концентрацію протягом ранку.
- Дбайте про свій зовнішній вигляд. Це не тільки впливає на ваше самопочуття, а й відображає ваш стиль і дисципліну.
- Налаштуйтеся на позитивний настрій. Посмішка та позитивні мислення можуть зробити дива для вашого настрою і ефективності.
Пам’ятайте, кожен ранок – це новий початок, і від вас залежить, як ви його розпочнете.
Помічниця судді Дніпровського апеляційного суду опинилася в центрі скандалу через передачу закритої інформації особам, пов’язаним із кримінальними колами. За даними слідства, вона несанкціоновано отримувала дані з Єдиного державного реєстру судових рішень і передавала їх стороннім особам. Справу щодо неї передано до суду. Слідство встановило, що жінка допомагала кримінальникам дізнаватися про заплановані обшуки або інші слідчі […]
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо висловив різку критику на адресу послів країн Європейського Союзу після того, як вони відмовилися від участі в заході, присвяченому 80-річчю визволення Братислави від нацистської окупації. Інавгураційна церемонія відбулася на меморіалі Славін, одному з найважливіших пам’ятників Словаччини, який вшановує пам’ять солдатів Червоної армії, що загинули під час визволення міста в 1945 році. […]
Минулого тижня Сполучені Штати призупинили постачання своїх боєприпасів до Ізраїлю, що викликало занепокоєння у ізраїльського уряду. Ізраїльські посадовці повідомили про це виданню Axios. За їхніми словами, це перше припинення поставок з жовтня 2023 року, коли ХАМАС здійснив напад на територію Ізраїлю. Білий дім не коментують це рішення. Представники Axios намагались отримати коментарі з Білого дому, […]
Президент України Володимир Зеленський підбив підсумки 28-го засідання Контактної групи з питань оборони України у форматі «Рамштайн», яке відбулося 4 червня. У своєму традиційному вечірньому зверненні він окреслив ключові теми обговорення з міжнародними партнерами. «Важливо, що формат Рамштайну зберігається. Ми готуємо рішення на підтримку наших спільних оборонних виробництв із партнерами. Це основа довготривалої безпеки — […]
Новим генеральним секретарем НАТО стане нинішній прем’єр-міністр Нідерландів Марк Рютте, який замінить на цій посаді Єнса Столтенберга з Норвегії. Для того, щоб Рютте став генеральним секретарем, необхідно дочекатися зняття кандидатури його єдиного опонента – президента Румунії Клауса Йоганніса. Очікується, що Йоганніс зробить це найближчим часом. Нинішній генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберг заявив, що процес вибору […]
Президент України Володимир Зеленський подав на розгляд Верховної Ради нові законопроєкти №11234 та 11235, які передбачають продовження воєнного стану в країні і терміни загальної мобілізації. Згідно з даними, отриманими відповідно до стану документів, їх наразі розглядає профільний комітет після їхнього прийняття парламентом. Воєнний стан в Україні був введений 24 лютого 2022 року після початку російської […]
З настанням осінніх місяців в організмі людини знижується рівень вітаміну D, оскільки його вироблення залежить від сонячного світла. Через меншу кількість сонячних днів у цей період зростає ризик дефіциту цієї важливої речовини. У Національній службі охорони здоров’я Великобританії (NHS) пояснюють, що нестача вітаміну D може мати серйозні наслідки для здоров’я. Зокрема, він необхідний для підтримки […]
Європейський банк реконструкції та розвитку (ЄБРР) переглянув економічний прогноз для України на 2025 рік. Очікуване зростання реального ВВП знижено з 3,3% до 2,5%, тоді як прогноз на 2026 рік залишився без змін – на рівні 5,0% за умови завершення війни з Росією. Про це йдеться у новому економічному звіті, оприлюдненому банком. Аналітики зазначають, що головними […]