“Кожен ранок – це час розпочати життя знову”, – цитує Пауло Коельо.
Ранок, як відомо, визначає настрій та продуктивність усього дня. Ті, хто ставляться до нього з ненавистю, залишаються в незрозумінній кількості – більшість з них просто не розуміють важливість цього періоду. Як же правильно розпочати день і що робити для підвищення ефективності?
Основи гарного початку дня залишаються незмінними незалежно від статі. Але варто відзначити, що деякі рекомендації можуть бути більш актуальними для однієї частини населення. Отже, якщо ви прагнете до успішного та продуктивного дня, розгляньте такі кроки:
- Вставайте вчасно, або трохи раніше. Відкладати будильник лише відкладає початок дня і гарантує хаос і поспішання.
- Починайте з води. Склянка води вранці розбудить ваш організм і підготує його до активності протягом дня.
- Зарядка. Фізична активність зранку приведе вас в тонус і додасть енергії на весь день. Відкриті вікна додадуть свіжості вашому пробудженню.
- Не пропускайте сніданок. Це найважливіший прийом їжі, який забезпечить вам енергію та концентрацію протягом ранку.
- Дбайте про свій зовнішній вигляд. Це не тільки впливає на ваше самопочуття, а й відображає ваш стиль і дисципліну.
- Налаштуйтеся на позитивний настрій. Посмішка та позитивні мислення можуть зробити дива для вашого настрою і ефективності.
Пам’ятайте, кожен ранок – це новий початок, і від вас залежить, як ви його розпочнете.
Президент України Володимир Зеленський підписав указ №762/2024, яким вводить санкції проти фізичних та юридичних осіб з Росії, Білорусі та окупованих територій. Список санкцій охоплює 15 фізичних осіб та 39 компаній, які, за даними української сторони, мають причетність до підтримки окупаційної політики та підриву суверенітету України. Під обмеження потрапили ключові об’єкти транспортної інфраструктури Росії, включаючи великі […]
Нідерланди підняли рівень терористичної загрози до четвертого, що є передостаннім рівнем. Національний координатор з питань безпеки та боротьби з тероризмом (NCTV) оголосив про це в увівторок. За новим рівнем загрози “реальна” ймовірність нападу в Нідерландах. Раніше країна опинилася під третім рівнем, що вказувало на можливість атак, але відсутність конкретних даних про їх підготовку. Четвертий рівень […]
Верховна Рада 16 липня підтримала у другому читанні законопроєкт №12320. Він передбачає адміністративну відповідальність за згадки адвокатів у публічному просторі. Закон викликав негативну реакцію в журналістських та громадських колах. Про ухвалення законопроєкту повідомила народна депутатка Анастасія Радіна. За її словами, документ дозволяє карати представників медіа навіть за просту згадку про те, що певний адвокат представляв […]
Французький футбольний гранд ПСЖ офіційно оголосив про підписання грузинського вінгера Хвічі Кварацхелії. 23-річний футболіст, який раніше виступав за італійський “Наполі”, уклав контракт із парижанами до літа 2029 року. За інформацією пресслужби клубу, сума переходу Кварацхелії склала 70 мільйонів євро, які ПСЖ виплатить “Наполі” у три етапи. У Парижі Кварацхелія став першим гравцем із Грузії в […]
Ізраїль розглядає можливість поновлення військових дій проти Ірану у разі, якщо Тегеран активізує свою ядерну програму. Про це повідомляє видання Axios із посиланням на джерела, наближені до ізраїльського уряду. За інформацією журналістів, напередодні під час вечері в Білому домі прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньяху та президент США Дональд Трамп обговорювали подальші дії щодо іранської ядерної загрози. […]
Компанія MediaTek анонсувала свій новий мобільний процесор — Dimensity 9400, який ляже в основу майбутніх Android-смартфонів топового сегмента та конкуруватиме зі Snapdragon 8 Gen 4 і Apple A18. Dimensity 9400 виготовлений за 3-нм технологічним процесом і має вражаючу продуктивність: він на 40% потужніший за свого попередника та на 40% енергоефективніший навіть при більш інтенсивних навантаженнях. […]
Президентка Молдови Мая Санду прийняла рішення позбавити громадянства Олександра Калініна, лідера маргінальної проросійської Партії регіонів і Конгресу молдавських діаспор у Росії. Указ про це було опубліковано на офіційному сайті президента. Причиною позбавлення громадянства стало порушення підпункту 3 пункту 1 статті 23 закону про громадянство, яке пов’язане з “вербуванням у збройні сили іноземної держави”. Олександр Калінін […]
Соціальна мережа Х (колишній Twitter) зазнала значного удару в Бразилії після того, як її заблокували через порушення судового рішення. Це рішення Верховного суду Бразилії вимагало, щоб компанія призначила нового представника в країні в обумовлений термін. У відповідь на це, Ілон Маск, власник соціальної мережі, звинуватив бразильську владу в утисках свободи слова. Суддя Алешандро де Морайс […]