Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia.
Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень. Проте, як з’ясувалося, цього було недостатньо, якщо значну частину дня вони проводили в сидячому або лежачому положенні.
Учасники носили фітнес-трекери протягом тижня, що дозволило оцінити їхню щоденну активність, після чого їх спостерігали протягом семи років, проводячи регулярні когнітивні тести та МРТ-обстеження. Виявилося, що більше часу, проведеного в сидячому положенні, прямо пов’язане зі зменшенням об’єму мозку, зокрема стоншенням гіпокампу — ділянки, що відповідає за пам’ять і є однією з перших мішеней при хворобі Альцгеймера.
Найпомітніші негативні зміни спостерігали у людей, які мали підвищений генетичний ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
«Ці дані не заперечують користі від фізичних вправ, але показують, що сама по собі активність — це лише частина рівняння. Ще одна важлива складова — це кількість часу, який ви щодня проводите в сидячому положенні», — зазначають автори дослідження.
Навіть короткі перерви — підйом, прогулянка, легкі вправи — протягом робочого дня або під час перегляду телевізора можуть мати суттєве значення для уповільнення вікових змін мозку.
Мозок — надзвичайно чутливий до способу життя. Дослідження додає вагомих доказів того, що надмірне сидіння може пришвидшувати нейродегенерацію, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Це особливо важливо для людей середнього та старшого віку, які перебувають у групі ризику когнітивних розладів.
Фахівці радять не лише дотримуватися рекомендованої норми фізичної активності, але й уникати тривалого сидіння без перерв. Найпростіше правило — вставати і рухатись хоча б кожні 30 хвилин.
Генеральний директор Міжнародного агентства з атомної енергії (МАГАТЕ) Рафаель Гроссі 4 лютого прибуде в Україну у зв’язку з нестабільною ситуацією, викликаною тривалою війною. Про це повідомила пресслужба МАГАТЕ 30 січня. За словами Гроссі, агентство продовжує свою місію в Україні, незважаючи на складні обставини: “Поки триватиме ця жахлива війна, МАГАТЕ залишатиметься присутнім і активним, зосередженим на […]
З 18 червня Укрзалізниця підвищує ціни на напої у поїздах далекого сполучення. Вартість класичного чаю зросте удвічі — з 10 до 20 гривень. Про це повідомила пресслужба компанії у вівторок, 17 червня. Зазначається, що це перше підвищення цін на чай, каву та інші напої у поїздах УЗ з 2018 року. За цей час значно зросли […]
Поява дочки Кім Чен Ина — Кім Чжу Е — на параді в Пекіні стала несподіванкою для спостерігачів. Це був перший закордонний візит для приблизно 12-річної дівчинки, яку багато хто вважає потенційною наступницею північнокорейського лідера. Кім Чен Ин разом із донькою прибув до столиці Китаю у вівторок для участі в параді на честь Дня Перемоги […]
Колишній президент США Дональд Трамп, який знову балотується на посаду очільника Білого дому від Республіканської партії, нещодавно заявив, що він мав «повне право» втручатися у президентські вибори 2020 року. Трамп висловився про це в інтерв’ю Fox News, підкреслюючи, що його рейтинги зростають, попри звинувачення у втручанні. «Це таке божевілля, що мої рейтинги зростають. Хто таке […]
В Україні спростили правила встановлення сонячних електростанцій на дахах і фасадах будівель, щоб прискорити розвиток автономної енергетики. Відтепер для монтажу таких систем не потрібно отримувати дозволи чи проходити реєстраційні процедури в органах державного архітектурно-будівельного контролю. Про це повідомила прем’єр-міністерка України Юлія Свириденко увечері в середу, 28 січня. За її словами, раніше встановлення сонячних електростанцій трактувалося […]
Туреччина, яка є одним із найпопулярніших напрямків для українських туристів, може відмовитися від системи обслуговування «все включено» у готелях. Причиною є надмірні харчові відходи, що, за підрахунками, щороку сягають до 23 мільйонів тонн. За даними Турецького фонду запобігання відходам, близько 35% фруктів та овочів навіть не потрапляють на стіл, а значна частина страв у готелях […]
Нігерійський бізнесмен та співзасновник найбільшого банку Нігерії “Access Bank” Герберт Вігве загинув у результаті авіакатастрофи у Сполучених Штатах. Він перебував на борту вертольота, який розбився в Каліфорнії цього тижня. За повідомленням Федерального управління цивільної авіації, гелікоптер Eurocopter EC 130 впав неподалік від Лас-Вегаса у п’ятницю ввечері з шістьма пасажирами на борту. Обидва відомства, разом із […]
Аналітик Олександр Кочетков зазначає появу нового політичного важковаговика — Валерія Залужного. Цей процес вже очевидний, а якщо він відбувається ніби сам собою, це нічого не змінює – результат той самий. З’ЯВИВСЯ НОВИЙ ПОЛІТИЧНИЙ ВАЖКОВАГОВИК Хто про що, а політаналітик — про політику. Для мене важливим політичним підсумком року стала поява в Україні нового потенційного лідера […]