Малорухливий спосіб життя може завдавати серйозної шкоди мозку, навіть якщо людина дотримується рекомендацій щодо фізичної активності. Такого висновку дійшли вчені з Університету Вандербільта, Піттсбурзького університету та Сеульського національного університету. Результати їхнього дослідження опубліковані в журналі Alzheimer’s & Dementia.
Науковці проаналізували дані 404 учасників віком від 50 років, більшість із яких (87%) виконували рекомендовану норму фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень. Проте, як з’ясувалося, цього було недостатньо, якщо значну частину дня вони проводили в сидячому або лежачому положенні.
Учасники носили фітнес-трекери протягом тижня, що дозволило оцінити їхню щоденну активність, після чого їх спостерігали протягом семи років, проводячи регулярні когнітивні тести та МРТ-обстеження. Виявилося, що більше часу, проведеного в сидячому положенні, прямо пов’язане зі зменшенням об’єму мозку, зокрема стоншенням гіпокампу — ділянки, що відповідає за пам’ять і є однією з перших мішеней при хворобі Альцгеймера.
Найпомітніші негативні зміни спостерігали у людей, які мали підвищений генетичний ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
«Ці дані не заперечують користі від фізичних вправ, але показують, що сама по собі активність — це лише частина рівняння. Ще одна важлива складова — це кількість часу, який ви щодня проводите в сидячому положенні», — зазначають автори дослідження.
Навіть короткі перерви — підйом, прогулянка, легкі вправи — протягом робочого дня або під час перегляду телевізора можуть мати суттєве значення для уповільнення вікових змін мозку.
Мозок — надзвичайно чутливий до способу життя. Дослідження додає вагомих доказів того, що надмірне сидіння може пришвидшувати нейродегенерацію, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Це особливо важливо для людей середнього та старшого віку, які перебувають у групі ризику когнітивних розладів.
Фахівці радять не лише дотримуватися рекомендованої норми фізичної активності, але й уникати тривалого сидіння без перерв. Найпростіше правило — вставати і рухатись хоча б кожні 30 хвилин.
Анна Курнікова і Енріке Іглесіас, які відомі своєю прихованістю від уваги громадськості, стали об’єктом удачі для папараці. Зіркова пара, яка веде дуже закритий спосіб життя і рідко показує своїх дітей, цього разу була застигнута в об’єктиві камер на відпочинку. Щасливий фотограф зміг зняти родину в повному складі на яхті в Маямі. У публікації були представлені […]
Під час свого візиту до Будапешта віцепрезидент Сполучених Штатів Джей Ді Венс висловив обвинувачення на адресу України щодо можливого впливу на парламентські вибори в Угорщині, які заплановані на 12 квітня. Він стверджує, що Київ використовує енергетичні важелі, включаючи обмеження роботи нафтопроводу «Дружба», що негативно позначається на угорській економіці та її громадянах.
Венс зазначив, що...
На території Запорізької атомної електростанції 24 квітня зафіксована стрілянина поблизу головної адміністративної будівлі, де розташовані представники МАГАТЕ. Про це повідомив генеральний директор агентства Рафаель Гроссі на офіційному сайті Міжнародного агентства з атомної енергії. За словами Гроссі, експертам було наказано залишатися в укритті після того, як неподалік пролунали гучні постріли. Представники окупаційної адміністрації пояснили обмеження загрозою […]
Сучасні підлітки перебувають під значним психологічним тиском. До звичних труднощів дорослішання та соціалізації додається вплив інтернет-контенту, який часто несе негативне емоційне навантаження. За даними фахівців, близько чверті дітей віком від 13 до 18 років мають ті чи інші психологічні проблеми, а половина психічних розладів починається у віці 14 років і старше. Додатковим фактором ризику може […]
У районі Запорізької атомної електростанції (ЗАЕС) було встановлено локальне перемир’я, що дозволить провести необхідні ремонтні роботи на енергетичних лініях. Цю інформацію 27 лютого оприлюднило Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ).
Згідно з повідомленнями, Україна і Росія досягли згоди про тимчасове припинення вогню, щоб відновити резервне електропостачання станції через лінію 330 кВ...
Президент Польщі Кароль Навроцький скоригував плани свого візиту до Угорщини після зустрічі прем’єр-міністра Віктора Орбана з президентом Росії Володимиром Путіним. Він вирішив відвідати лише саміт, присвячений питанням безпеки Центральної Європи. Як повідомив державний секретар Марцін Пшидач, польський президент послідовно виступає за пошук реальних шляхів завершення війни, яку Росія розв’язала проти України. За його словами, у […]
За останніми повідомленнями, Росія та Північна Корея уклали військовий договір, що містить умову про обмеження угод із сторонніми країнами, що суперечать інтересам обох держав. Це нове розкриття відображає глибину стратегічного партнерства між Москвою і Пхеньяном, а також можливі наслідки для геополітичної стабільності у регіоні. Стаття 5 підписаного вчора документа свідчить: “Кожна зі Сторін зобов’язується не […]
Президент України Володимир Зеленський 2 січня оголосив про рішення щодо перезавантаження Державного бюро розслідувань і доручив підготувати відповідний законопроєкт про оновлення роботи відомства. За словами глави держави, документ має бути напрацьований уже в січні та невідкладно внесений на розгляд Верховної Ради. Зеленський наголосив, що оновлення ДБР є важливим елементом підвищення ефективності правоохоронної системи та зміцнення […]