Щоденна ходьба понад 78 хвилин допомагає запобігти болю в спині — дослідження з Норвегії
Звичка багато ходити пішки може стати ефективною профілактикою хронічного болю в попереку. Про це свідчить масштабне популяційне дослідження, проведене в Норвегії, результати якого опубліковані в журналі здоров’я . Як з’ясували вчені, для суттєвого зниження ризику розвитку хронічного болю в спині достатньо ходити понад 78 хвилин на день — навіть у повільному темпі.
У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч дорослих норвежців. Протягом тижня учасники носили спеціальні акселерометри на стегні та попереку, що дозволило точно виміряти обсяг та інтенсивність їх щоденної фізичної активності. При цьому хронічним вважався біль у попереку, що тривав понад три місяці поспіль.
Результати показали, що люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, зменшували ризик появи болю в спині на 13 відсотків. Ті, хто перевищував 100 хвилин щоденної ходьби, знижували ризик уже на 23 відсотки. Інтенсивність ходьби теж давала позитивний ефект, але менш виражений, ніж загальна тривалість.
Очільник дослідницької групи Райан Хаддадж із Норвезького університету науки і технологій підкреслив, що обсяг щоденної ходьби відіграє важливішу роль, ніж середня інтенсивність у зменшенні ризику хронічного поперекового болю.
Ці висновки додають ваги рекомендаціям лікарів щодо регулярної фізичної активності. Зокрема, звичайна піша прогулянка — доступний і ефективний спосіб профілактики одного з найпоширеніших джерел дискомфорту в дорослому віці.
Нове дослідження виявило важливу залежність між часом прийому їжі та зниженням ваги. Вчені стверджують, що обмеження вікна харчування протягом 8 годин може призвести до значної втрати ваги, яка зберігається протягом тривалого часу. У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора Альби Камачо-Карденоса з Інституту біосанітарних досліджень Гранади, взяли участь 99 учасників, які дотримувалися різних режимів харчування. Результати […]
26 квітня 1986 року о 01:23 за київським часом на четвертому енергоблоці Чорнобильської атомної електростанції сталася найбільша техногенна катастрофа в історії людства. Невдалий експеримент із перевірки систем безпеки призвів до вибуху реактора, викиду радіоактивних речовин та пожежі. Метою експерименту було протестувати роботу турбогенератора в умовах втрати зовнішнього електропостачання. Проте через низку порушень інструкцій, проєктних недоліків […]
Кабінет міністрів України прийняв рішення про продовження дії пільгових тарифів на електроенергію для населення до кінця квітня наступного року. Про це повідомив прем’єр-міністр Денис Шмигаль у своєму Telegram-каналі. “Уряд продовжує пільгову ціну на електроенергію для населення до кінця квітня наступного року”, – заявив прем’єр-міністр. Для побутових споживачів ціна електроенергії залишиться на рівні 2,64 гривень за […]
Чемпіон світу Формули-1 Макс Ферстаппен вирішив знову випробувати себе поза межами королівських автоперегонів. Як повідомляє F1-Insider, пілот команди Ред Булл уже отримав ліцензію класу “А”, яка дозволяє брати участь у перегонах на витривалість у серії NLS. Завдяки цьому 27-річний нідерландець виступить на легендарній трасі Нордшляйфе в змаганнях класу GT, що відбудуться 27 вересня. Нордшляйфе — […]
Підвищення податку на прибуток банків з 25% до 50% стало серйозним викликом для української банківської системи. Деякі банки не змогли зберегти капітал на належному рівні, проте серйозних загроз для фінансової стабільності наразі немає. Про це повідомила перша заступниця голови НБУ Катерина Рожкова в інтерв’ю для Інтерфакс-Україна, опублікованому 21 березня. За словами Рожкової, саме Укрексімбанк, один […]
Вулкан Крашеніннікова на Камчатці прокинувся вперше за 600 років, викинувши попелястий шлейф на висоту до 6 кілометрів. Виверження почалося ввечері 2 серпня і, як повідомляє ТАСС, спочатку фіксували підняття попелу на 3-4 кілометри над рівнем моря. У Камчатській групі реагування на вулканічні виверження (KVERT) заявили, що це перше спостережене виверження цього вулкана. Російське МНС присвоїло […]
Американський мільярдер, підприємець та засновник Tesla і SpaceX Ілон Маск зробив різкий коментар на адресу президента України Володимира Зеленського. У соціальній мережі X (раніше відомій як Twitter) він назвав Зеленського “чемпіоном усіх часів із пограбувань”. Це висловлювання прозвучало у відповідь на обговорення нового пакету допомоги США Україні, вартість якого становить 2,5 мільярда доларів. Генеральний директор […]
Уряд України розширює соціальну програму “Тепла зима”, щоб допомогти більшій кількості малозабезпечених сімей та родин внутрішньо переміщених осіб (ВПО). Прем’єр-міністр Денис Шмигаль повідомив, що програма тепер охопить ті сім’ї, які через технічні причини не отримали допомогу в минулому році. “Сьогодні уряд удосконалить ще одну важливу соціальну програму – “Тепла зима”, — зазначив прем’єр-міністр у своєму […]