Щоденна ходьба понад 78 хвилин допомагає запобігти болю в спині — дослідження з Норвегії
Звичка багато ходити пішки може стати ефективною профілактикою хронічного болю в попереку. Про це свідчить масштабне популяційне дослідження, проведене в Норвегії, результати якого опубліковані в журналі здоров’я . Як з’ясували вчені, для суттєвого зниження ризику розвитку хронічного болю в спині достатньо ходити понад 78 хвилин на день — навіть у повільному темпі.
У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч дорослих норвежців. Протягом тижня учасники носили спеціальні акселерометри на стегні та попереку, що дозволило точно виміряти обсяг та інтенсивність їх щоденної фізичної активності. При цьому хронічним вважався біль у попереку, що тривав понад три місяці поспіль.
Результати показали, що люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, зменшували ризик появи болю в спині на 13 відсотків. Ті, хто перевищував 100 хвилин щоденної ходьби, знижували ризик уже на 23 відсотки. Інтенсивність ходьби теж давала позитивний ефект, але менш виражений, ніж загальна тривалість.
Очільник дослідницької групи Райан Хаддадж із Норвезького університету науки і технологій підкреслив, що обсяг щоденної ходьби відіграє важливішу роль, ніж середня інтенсивність у зменшенні ризику хронічного поперекового болю.
Ці висновки додають ваги рекомендаціям лікарів щодо регулярної фізичної активності. Зокрема, звичайна піша прогулянка — доступний і ефективний спосіб профілактики одного з найпоширеніших джерел дискомфорту в дорослому віці.
Відомий крипто гуру Олександр Орловський винен понад 4 мільйони доларів вкладникам у його криптопіраміду. Напередодні стало відомо, що громадянин України проживає в Дубаї може бути екстрадований за запитом МВС. На Олександра Орловського вже відкрита криміналка за колективною заявою ошуканих інвесторів, покупців псевдо-курсів, а також звичайних довірливих громадян, які переводили Орловському гроші для покупки криптовалют. В […]
У розмові з російськими пранкерами Вованом і Лексусом, які представилися українським екс-президентом Петром Порошенком, глава Міністерства закордонних справ Польщі Радослав Сікорський зробив сенсаційну заяву про готовність Польщі вислати українських ухильників на фронт. Ця інформація вже викликала значний резонанс у ЗМІ та серед громадськості. Він зазначив, що Варшава зможе підготувати «пару українських бригад», «але польські солдати […]
Instagram встановив новий рекорд — кількість активних користувачів застосунку сягнула трьох мільярдів щомісяця. Про це повідомив генеральний директор Meta Platforms Марк Цукерберг, передає агентство Reuters. Це перша офіційна статистика від компанії за останні два роки. У 2022 році Meta публікувала дані, згідно з якими Instagram мав понад 2 мільярди користувачів. Соцмережа, яку Meta придбала у […]
Швейцарські експерти-криміналісти протягом місяця працювали в Україні, долучаючись до збору доказів воєнних злочинів Російської Федерації. Посол Швейцарії в Україні, Фелікс Бауманн, розповів, що група фахівців повернулася до Швейцарії на минулому тижні після активної участі у зборі доказів, які можуть бути використані Міжнародним кримінальним судом у майбутньому. “Швейцарія вірить у необхідність розслідування кожного епізоду воєнних злочинів […]
Наступного тижня у Стамбулі між Болгарією, Румунією та Туреччиною планується підписати трьохсторонню угоду про спільне розмінування Чорного моря. Про це повідомив міністр оборони Болгарії Тодор Тагарєв. “Ми досягли згоди щодо концепції та тексту угоди про створення протимінної групи в Чорному морі. Наступного тижня мій заступник буде в Стамбулі для підписання, і місія з розмінування розпочнеться […]
В Австралії якийсь психопат увірвався в ТЦ і зарізав людей. Чоловік із ножем нападав на співробітників і відвідувачів сіднейського торгового центру. У підсумку вбив шістьох людей і поранив ще кількох. Серед жертв є навіть діти. Один із відвідувачів ТЦ спробував протистояти психопату на ескалаторі. Убивцю ліквідували поліцейські. Місцеві ЗМІ встигли зазначити, що мотив злочину не […]
Президент України Володимир Зеленський повідомив про схвалення нових спеціальних операцій Служби безпеки України. У середу, 6 серпня, глава держави заслухав доповідь голови СБУ Василя Малюка, яка стосувалася як вже реалізованих, так і запланованих дій українських спецслужб. Особливу увагу під час обговорення було приділено успішному знищенню російських систем протиповітряної оборони, що суттєво вплинуло на можливості ЗСУ […]
З березня 2025 року в Україні буде проведено автоматичний перерахунок житлових субсидій для домогосподарств, де середньомісячний сукупний дохід змінився більше ніж на 50%. Таке нововведення набирає чинності, згідно з рішенням Пенсійного фонду України. Згідно з новими правилами, перерахунок субсидій буде відбуватися два рази на рік — у березні та серпні. Враховуватимуться доходи домогосподарств за III–IV […]