Щоденна ходьба понад 78 хвилин допомагає запобігти болю в спині — дослідження з Норвегії
Звичка багато ходити пішки може стати ефективною профілактикою хронічного болю в попереку. Про це свідчить масштабне популяційне дослідження, проведене в Норвегії, результати якого опубліковані в журналі здоров’я . Як з’ясували вчені, для суттєвого зниження ризику розвитку хронічного болю в спині достатньо ходити понад 78 хвилин на день — навіть у повільному темпі.
У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч дорослих норвежців. Протягом тижня учасники носили спеціальні акселерометри на стегні та попереку, що дозволило точно виміряти обсяг та інтенсивність їх щоденної фізичної активності. При цьому хронічним вважався біль у попереку, що тривав понад три місяці поспіль.
Результати показали, що люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, зменшували ризик появи болю в спині на 13 відсотків. Ті, хто перевищував 100 хвилин щоденної ходьби, знижували ризик уже на 23 відсотки. Інтенсивність ходьби теж давала позитивний ефект, але менш виражений, ніж загальна тривалість.
Очільник дослідницької групи Райан Хаддадж із Норвезького університету науки і технологій підкреслив, що обсяг щоденної ходьби відіграє важливішу роль, ніж середня інтенсивність у зменшенні ризику хронічного поперекового болю.
Ці висновки додають ваги рекомендаціям лікарів щодо регулярної фізичної активності. Зокрема, звичайна піша прогулянка — доступний і ефективний спосіб профілактики одного з найпоширеніших джерел дискомфорту в дорослому віці.
Що пов’язує мера Кличка, журналіста Бутусова, активіста Булатова, котрий дивиться за криміналом Палатного, тіньового куратора розпилів Зозулю та злодія “Лічу” – вони всі головні бенефіціари Революції Гідності! Цю фотографію ви навряд чи знайдете на столі або в рамці над ним будь-кого з учасників. Не знайдете, бо вона дасть легко зрозуміти, хто насправді був тим самим […]
У Кремлі схвально відреагували на заяви президента США Дональда Трампа про те, що нібито Україна та її лідер Володимир Зеленський гальмують процес мирного врегулювання війни. Про це в четвер, 15 січня, заявив речник російського диктатора Дмитро Пєсков, коментуючи слова Трампа для російських пропагандистських ЗМІ. «Тут можна погодитися, справді. Це дійсно так. Президент Путін, російська сторона […]
Згідно з повідомленням від Bloomberg, світові ціни на пшеницю зросли до найвищого рівня з серпня 2023 року. Аналітики пов’язують цей ріст з погіршенням погодних умов, зокрема заморозками в Росії, що може негативно позначитися на врожаї. Видання пише, що ціни почали зростати, оскільки погана погода і війна можуть скоротити світові запаси пшениці, які перебувають на найнижчому […]
17-річний вінгер Ламін Ямаль підписав новий довгостроковий контракт із іспанським футбольним грандом — Барселоною. Офіційне оголошення про продовження угоди з вихованцем каталонського клубу з’явилося на сайті команди. За новою угодою Ямаль залишиться в Барселоні щонайменше до літа 2031 року. Попередній контракт молодого таланта діяв до кінця сезону 2025/26. Розширення співпраці стало логічним кроком після вдалого […]
Китай та США мають 60 днів для врегулювання суперечки щодо 10% мит США на весь китайський імпорт у межах Світової організації торгівлі, без звернення до арбітражу СОТ. Про це повідомила пресслужба СОТ. Китай звернувся до СОТ 5 лютого, запросивши консультації зі США стосовно нових тарифів на китайські товари. У своєму запиті Китай заявляє, що ці […]
Викиди метану, одного з найпотужніших парникових газів, продовжують завдавати значної шкоди клімату. Програма ООН з навколишнього середовища оприлюднила тривожні дані: за допомогою супутників було зафіксовано понад 1200 витоків метану в нафтогазовому секторі, однак лише у 15 випадках уряди чи компанії вжили заходів для їх усунення. Інші випадки залишаються поза увагою, попри обіцянки скорочення викидів. За […]
Київський футбольний клуб “Динамо” повідомив про отримання дозволу на проведення матчів з глядачами від міської військової адміністрації. Це означає, що уболівальники матимуть можливість відвідати найближчий домашній поєдинок “біло-синіх” проти одеського “Чорноморця”. Згідно з офіційним оголошенням клубу, зустріч відбудеться у суботу, 2 березня, на стадіоні “Динамо” імені Валерія Лобановського. Початок матчу, який відноситься до 19-го туру […]