Щоденна ходьба понад 78 хвилин допомагає запобігти болю в спині — дослідження з Норвегії
Звичка багато ходити пішки може стати ефективною профілактикою хронічного болю в попереку. Про це свідчить масштабне популяційне дослідження, проведене в Норвегії, результати якого опубліковані в журналі здоров’я . Як з’ясували вчені, для суттєвого зниження ризику розвитку хронічного болю в спині достатньо ходити понад 78 хвилин на день — навіть у повільному темпі.
У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч дорослих норвежців. Протягом тижня учасники носили спеціальні акселерометри на стегні та попереку, що дозволило точно виміряти обсяг та інтенсивність їх щоденної фізичної активності. При цьому хронічним вважався біль у попереку, що тривав понад три місяці поспіль.
Результати показали, що люди, які ходили від 78 до 100 хвилин на день, зменшували ризик появи болю в спині на 13 відсотків. Ті, хто перевищував 100 хвилин щоденної ходьби, знижували ризик уже на 23 відсотки. Інтенсивність ходьби теж давала позитивний ефект, але менш виражений, ніж загальна тривалість.
Очільник дослідницької групи Райан Хаддадж із Норвезького університету науки і технологій підкреслив, що обсяг щоденної ходьби відіграє важливішу роль, ніж середня інтенсивність у зменшенні ризику хронічного поперекового болю.
Ці висновки додають ваги рекомендаціям лікарів щодо регулярної фізичної активності. Зокрема, звичайна піша прогулянка — доступний і ефективний спосіб профілактики одного з найпоширеніших джерел дискомфорту в дорослому віці.
На закарпатському гірськолижному курорті Драгобрат сталася трагедія: під час катання на лижах загинула туристка. Інформація про інцидент надійшла від місцевих ЗМІ, на основі повідомлень очевидців у соціальних мережах. За попередніми даними, дівчина не втрималася на бугельному підйомнику. Під час спуску вона втратила рівновагу і полетіла вниз, де сталася зіткнення з гострою частиною захисного паркану. Цей […]
Генеральна прокуратура Словаччини розгляне скаргу, подану громадським об’єднанням “Мир Україні” (Mier Ukrajine), щодо дій прем’єр-міністра Роберта Фіцо у зв’язку з його зустріччю з президентом Росії Володимиром Путіним. Про це повідомила речниця Генпрокуратури Яна Тьокьолева. Скарга стосується багаторічної політики Фіцо, яку активісти називають такою, що “легітимізує Путіна”, на якого видано міжнародний ордер на арешт. Як зазначили […]
Зазвичай люди розмовляють про свою тенденцію до перфекціонізму як про перевагу, адже вони прагнуть до досягнення ідеалу в усьому. Роботодавці також цінують співробітників, які завжди прагнуть до високих стандартів. Проте важливо розуміти, що перфекціонізм може бути не лише позитивною рисою, але й невротичним відхиленням, призводячи до ряду негативних наслідків. Які причини виникнення перфекціонізму та способи […]
Поляки розпочали з Україною “зернову війну”, яка проводиться за повної підтримки (не потурання, а саме підтримки) влади. Так, президент Польщі Анджей Дуда заявив, що шкодує про блокаду, але не засуджує учасників акції. За його словами, це “законний протест”, до якого потрібно поставитися з розумінням. Своєю чергою, заступник міністра сільського господарства Міхал Колодзейчак висловив стурбованість тим, […]
Україна має намір ініціювати запровадження санкцій щодо країн, які найбільше купують російську нафту. Про це заявив міністр закордонних справ Андрій Сибіга під час конференції Fair Play, присвяченої пошуку ефективних механізмів тиску на Росію. Очільник українського зовнішньополітичного відомства звернув увагу на різке зростання товарообігу між Росією та окремими державами, особливо з регіону Центральної Азії. За його […]
Різдвяна листівка, створена королевою Каміллою та королем Чарльзом III в Тронному залі Букінгемського палацу, викликала негативні відгуки серед прихильників королівської родини. Багато з них висловлюють думку, що образ монарха та його дружини на листівці виглядає занадто фантастично, і фотографія не вписується у контекст модернізації монархії, який обіцяв Чарльз III. Порівнюючи цю листівку із попередніми, що […]
Україна стоїть перед ризиком відкладення виплат зарплат держслужбовцям та пенсій мільйонам своїх громадян у разі відсутності фінансової підтримки від Європейського Союзу та Сполучених Штатів Америки на початку 2024 року. Згідно з інформацією, наданою міністром економіки Юлією Свириденко, Україні необхідна зовнішня допомога у розмірі $37 мільярдів на наступний рік. У випадку відсутності фінансової підтримки, країна може […]
4 квітня 2025 року Київ прийняв важливий візит командувачів збройних сил Франції та Великої Британії. Метою цього візиту було обговорення стратегічних аспектів довгострокової підтримки української армії в умовах нинішнього конфлікту та для подальшого відновлення і розвитку після війни. Зустріч відбулася з вищим керівництвом України, зокрема з Генштабом Збройних сил України. Французькі та британські генерали, що […]