Навіть якщо ви спите достатню кількість годин, це не завжди гарантує бадьорий ранок. За висновками фахівців Каліфорнійського університету в Берклі, відсутність енергії після сну може свідчити про неправильний розпорядок дня. На основі дослідження за участю 800 осіб, вчені назвали три ключові умови, які допомагають прокидатися без сонливості та втоми.
По-перше, важливим чинником є фізична активність напередодні. Регулярні вправи покращують якість сну та забезпечують приплив енергії вранці. Чим активнішим є спосіб життя, тим менше ви відчуваєте втому. Сидяча робота, нестача руху та малорухливі звички, навпаки, сприяють розвитку хронічної перевтоми. Вчені радять починати день із зарядки або приділяти хоча б пів години фізичним вправам щодня. Другим важливим чинником є повноцінний сон. Йдеться не лише про кількість, а й про якість відпочинку. Дорослій людині потрібно щонайменше 7 годин сну на добу. Недосипання або нерегулярний графік сну негативно впливають на концентрацію, швидкість мислення та загальний енергетичний стан. Третій компонент — правильний сніданок. Ранковий прийом їжі має бути багатим на вітаміни, клітковину та корисні вуглеводи. Це забезпечує організм необхідним “паливом” на першу половину дня. Під час дослідження учасники їли різні сніданки протягом двох тижнів і вели щоденники активності, що дозволило простежити, як змінюється рівень енергії залежно від складу ранкового раціону.
Фахівці підсумували: поєднання фізичної активності, здорового сну та повноцінного сніданку — найпростіший і найефективніший спосіб почуватися енергійно вранці та протягом дня. Ігнорування цих факторів не лише позбавляє вас бадьорості, а й негативно впливає на загальний стан здоров’я.
Принаймні 5000 років земляни були вражені повними сонячними затемненнями. Але колись це явище може стати фольклором — ну, через 600 мільйонів років, плюс-мінус. Приблизно кожні 18 місяців Місяць повністю блокує сонячне світло десь на Землі, створюючи повне сонячне затемнення. Одне навіть запланована на квітень у Сполучених Штатах , коли десятки мільйонів людей зможуть відчути це явище. Насолоджуйтесь […]
Президент Куби Мігель Діас-Канель висловив свою позицію щодо недавніх заяв Дональда Трампа, який натякнув на можливість контролю над островом. Лідер кубинської держави підкреслив, що країна має намір чинити опір будь-яким зовнішнім загрозам, незважаючи на складну економічну та військову ситуацію, в якій вона опинилася.
Діас-Канель зазначив, що Куба здатна захистити свій суверенітет навіть у найгі...
Франція планує провести другу зустріч для обговорення ситуації в Україні та питань європейської безпеки в середу, залучивши до обговорення ширше коло країн. За інформацією агентства Reuters, цього разу до переговорів запросили європейські держави, які не були присутні на попередньому саміті, а також Канаду як важливого союзника по НАТО. Серед запрошених країн — Норвегія, Канада, Литва, […]
Австралія почала відвантаження танків M1A1 Abrams, які будуть передані Україні в межах анонсованого пакета військової допомоги. Про це повідомила Австралійська мовна корпорація (ABC) 19 травня. Поставки здійснюються попри внутрішні суперечки та попередні затримки, пов’язані з погодженнями з боку США. Мова йде про 49 одиниць списаної бронетехніки, що мають значно посилити можливості Збройних сил України. З […]
Європейські країни успішно пристосовуються до нових реалій на ринку енергетики та знижують свою залежність від російського газу, повідомляє Bloomberg. Навіть при проблемах з транспортуванням газу через Близький Схід, ціни на газ для Європи залишаються стабільними, а вартість електроенергії не зазнала суттєвих змін. Європейські країни вирішили не чекати на розвиток подій і активно діють, щоб зменшити […]
Прем’єр-міністр Гаїті подав у відставку під тиском гангстерів. Про це повідомляє Euronews. Відставки Аріеля Анрі вимагали збройні угруповання, які фактично захопили владу в Гаїті. З 29 лютого в цій карибській країні панує збройне насильство. Банди спалили кілька поліцейських дільниць, захопили дві в’язниці, звільнивши понад 4 тисячі ув’язнених. Сотні місцевих жителів було вбито, більш ніж 15 […]
Apple оголосила про досягнення позначки в 10 мільярдів доларів на своєму високоприбутковому ощадному рахунку, який був запущений у квітні цього року. Це підтверджує, що компанія тепер управляє одним із найбільших необанків у світі. У квітні був запущений ощадний рахунок Apple Card на платформі Goldman Sachs з річною процентною прибутковістю 4,15%, що перевищує середні показники на […]
Італійська Фіорентина втратила свого президента та власника Рокко Комміссо, який пішов з життя на 77-му році. Про смерть функціонера повідомив офіційний сайт клубу. Рокко Комміссо народився в Калабрії, а в дитинстві переїхав із родиною до США, де здобув освіту та розпочав кар’єру в бізнесі. Спочатку він працював у банківській сфері, пізніше перейшов у медіа та […]