Навіть якщо ви спите достатню кількість годин, це не завжди гарантує бадьорий ранок. За висновками фахівців Каліфорнійського університету в Берклі, відсутність енергії після сну може свідчити про неправильний розпорядок дня. На основі дослідження за участю 800 осіб, вчені назвали три ключові умови, які допомагають прокидатися без сонливості та втоми.
По-перше, важливим чинником є фізична активність напередодні. Регулярні вправи покращують якість сну та забезпечують приплив енергії вранці. Чим активнішим є спосіб життя, тим менше ви відчуваєте втому. Сидяча робота, нестача руху та малорухливі звички, навпаки, сприяють розвитку хронічної перевтоми. Вчені радять починати день із зарядки або приділяти хоча б пів години фізичним вправам щодня. Другим важливим чинником є повноцінний сон. Йдеться не лише про кількість, а й про якість відпочинку. Дорослій людині потрібно щонайменше 7 годин сну на добу. Недосипання або нерегулярний графік сну негативно впливають на концентрацію, швидкість мислення та загальний енергетичний стан. Третій компонент — правильний сніданок. Ранковий прийом їжі має бути багатим на вітаміни, клітковину та корисні вуглеводи. Це забезпечує організм необхідним “паливом” на першу половину дня. Під час дослідження учасники їли різні сніданки протягом двох тижнів і вели щоденники активності, що дозволило простежити, як змінюється рівень енергії залежно від складу ранкового раціону.
Фахівці підсумували: поєднання фізичної активності, здорового сну та повноцінного сніданку — найпростіший і найефективніший спосіб почуватися енергійно вранці та протягом дня. Ігнорування цих факторів не лише позбавляє вас бадьорості, а й негативно впливає на загальний стан здоров’я.
Уряд Німеччини підтвердив, що президент США Джо Байден прибуде з візитом до країни наприкінці цього тижня. Цей візит викликав широкий інтерес, оскільки очікується, що Байден може отримати найвищу державну нагороду ФРН від президента Франка-Вальтера Штайнмаєра. Як повідомляється, уряд Німеччини веде тісні консультації з урядом США з приводу деталей. Втім прессекретар уряду поки що не зміг […]
Президент України Володимир Зеленський повідомив, що поки що не отримав офіційної реакції Сполучених Штатів на останні пропозиції Києва щодо мирного плану, хоча сигнали через переговорну команду вже надійшли. Зеленський наголосив, що діалог з американською стороною триває і має активізуватися найближчим часом під час зустрічей у Берліні. Він також прокоментував заяву Дональда Трампа про те, що […]
Президент України Володимир Зеленський подав до Верховної Ради законопроєкти про продовження воєнного стану та загальної мобілізації ще на 90 днів. Це буде вже шістнадцяте продовження з початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну. Якщо парламентарі підтримають ініціативу глави держави, новий термін дії обох режимів триватиме до 5 листопада 2025 року. На сайті Верховної Ради вже зареєстровано […]
Заступник голови КМДА Валентин Мондриївський потрапив до команди Віталія Кличка за протекції Вадима Столара та вважається “наглядачем від мера за Подолом”. Водночас, “корупційні” інтереси Мондриївського виходять далеко за межі Подільського району, та умовно діляться на дві категорії – схеми “Столара- Поворозника” та “особисту кормушку” побудовану на лобіюванні інтересів столичних бізнесменів. Широко відомим фактом з біографії […]
Віцепрем’єр-міністр Польщі Кшиштоф Гавковський висловив різку критику на адресу президента України Володимира Зеленського, звинувативши його у спробах втягнути Варшаву у війну з Росією. Висловлювання Гавковського з’явилися на фоні недавніх заяв Зеленського, які, на думку польського політика, є “негідними” та не відповідають дружньому ставленню Польщі до України. Гавковський підкреслив, що Польща, яка стала важливим союзником України, […]
Кава, крім того, що є ароматною та смачною, виявляється корисною для здоров’я. Вона захищає від раку, допомагає зберегти розум гострим до старості, підтримує фігуру та сприяє загальному здоров’ю. Ініціатива продавати каву в аптеках може бути впроваджена через її корисні властивості. Бадьорість та продуктивність: Кофеїн блокує вироблення аденозину, седативної речовини, що викликає сонливість. Таким чином, випивши […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що дипломатія має відіграти ключову роль у завершенні війни з Росією. Про це він сказав під час виступу на Всесвітньому економічному форумі в Давосі 21 січня. “Ми маємо підійти до будь-якої дипломатії, яка приведе до закінчення війни. Питання лише в тому, якою вона буде”, — підкреслив Зеленський. Президент висловив упевненість, […]
Попри те, що про засоби з SPF знають усі, для багатьох він досі залишається засобом «на літо», а не частиною щоденного догляду. Більшість згадує про нього лише на пляжі чи в горах. Насправді ультрафіолет діє на шкіру щодня — навіть у місті, у хмарну погоду, крізь вікно. Його вплив накопичується поступово, і саме тому ми […]