Неправильне харчування може мати значний вплив на здоров’я вашого кишечника. “Запальна” їжа, яка містить багато рафінованого цукру, нездорових жирів та оброблених інгредієнтів, може викликати запалення у травному тракті, що призводить до дисбалансу мікробіома та серйозних проблем із травленням. Про це йдеться у матеріалі SheFinds.
Чому запалення небезпечне для кишківника?
Регулярне споживання продуктів, які викликають запалення, може сприяти розвитку таких проблем, як здуття живота, дискомфорт та навіть синдром негерметичної кишки. З часом це може призвести до хронічних шлунково-кишкових захворювань. Дослідження показують, що підтримка здорового мікробіома необхідна для правильного травлення, імунної функції та загального благополуччя.
Три продукти, що можуть викликати проблеми з кишківником
Експерти в галузі охорони здоров’я визначили три поширені продукти, які можуть негативно вплинути на здоров’я кишечника:
1. Заморожені курячі крильця
Заморожені курячі крильця можуть бути смачними, але вони часто містять консерванти, добавки та малу кількість клітковини, що шкодить мікробіому кишечника. Доктор Блен Тесфу зазначає, що ці продукти, зокрема через нездорові жири та солодкі чи солоні соуси, можуть спричиняти запалення та метаболічні розлади.
2. Зернові культури зі штучними підсолоджувачами
Штучні підсолоджувачі, які використовуються для поліпшення смаку без додавання калорій, можуть негативно впливати на баланс бактерій у кишечнику. Еббі Грімм, дієтолог та нутриціолог, наголошує, що цукрові спирти, такі як еритритол, часто спричиняють здуття живота, гази та зміну складу мікробіома.
3. Вироби з тіста
Кондитерські вироби, що містять велику кількість цукру та рафінованого борошна, негативно впливають на кишечник через брак харчових волокон. Ліза Річардс, авторка дієти Candida, попереджає, що низький вміст клітковини може уповільнити травлення та призвести до запорів, що послаблює корисні бактерії в кишечнику.
Як уникнути запалення кишківника?
Щоб підтримати здоров’я кишечника, важливо обмежити споживання продуктів, що викликають запалення, і включити до раціону більше продуктів, багатих на клітковину, натуральні інгредієнти та корисні жири. Здоровий мікробіом сприяє не тільки правильному травленню, але й підвищенню загального імунітету організму.
Уранці 29 листопада ситуація в Чорному морі залишається напруженою, адже залишилося лише два російські підводні човни, які чергують у цьому регіоні. На їхніх бортах зосереджено до восьми ракет типу “Калібр”, що вдвічі менше порівняно з попередніми данними. Середземне та Азовське моря залишаються без змін, і ворожих кораблів в цих регіонах не зафіксовано. У Середземному морі […]
Міжнародний валютний фонд (МВФ) заявив про стабільне зростання глобального валового внутрішнього продукту (ВВП), підвищивши очікування стосовно цього показника до 3,3%. Про це повідомив головний економіст МВФ П’єр-Олів’є Горінчас під час презентації оновленого “Огляду світової економіки” (WEO). “За нашими прогнозами, глобальне зростання залишається стабільним на рівні 3,3% цього й наступного року”, – зазначив економіст. Інфляція, за […]
Правоохоронці викрили міжнародний шахрайський call-центр, який під виглядом “юридичної допомоги” привласнював кошти громадян Центральної Азії та Європи. Про це повідомила Нацполіція 19 вересня. Зловмисники телефонували мешканцям Казахстану, Узбекистану, Киргизстану, Таджикистану та країн ЄС, представлялися “юристами” та пропонували послуги з повернення інвестицій після взаємодії з фейковими онлайн-брокерами. За попередніми даними, жертвами стали понад 4,5 тисячі осіб, […]
Сім провідних китайських компаній із виробництва сонячних панелей вже зараз генерують для світу більше корисної енергії, ніж такі нафтові гіганти, як ExxonMobil, Shell чи BP. Це сигналізує про поступовий занепад епохи домінування викопних джерел енергії. Хоча бренди на кшталт Tongwei, JA Solar або Longi Green Energy поки що не настільки впізнавані, як їхні нафтогазові аналоги, […]
Незважаючи на непередбачуваність життя, різдвяні свята продовжують бути часом тепла, радості та дива. Однак крім традиційних класиків, таких як “Сам удома”, 1990-ті роки подарували нам кілька інших перлин, які заслуговують вашої уваги. Давайте згадаємо десять чудових, але недооцінених фільмів, що стали доступними в той період. “Кучерявка Сью” (1991) Ця рухлива історія про безпритульного батька та […]
Міністерство оборони України ініціює запровадження грошових премій для військовослужбовців, які створюють та впроваджують інноваційні рішення у сфері оборони. Про це повідомили 18 червня в Міноборони, зазначивши, що відповідний проєкт постанови Кабінету міністрів уже підготовлено. За словами заступника міністра оборони Валерія Чуркіна, в умовах війни та технологічного протистояння з Росією критично важливо не лише оперативно створювати […]
Президент Володимир Зеленський оголосив про створення окремих штурмових військ у складі Збройних сил України. Таке рішення ухвалене після успішної діяльності штурмових батальйонів та полків, які протягом 2025 року продемонстрували високу ефективність у бойових діях. За словами глави держави, нові формування виведуть у юридичну площину, щоб закріпити їхній статус і підвищити ефективність управління. Зеленський підкреслив, що […]
У Стамбулі розпочались проблеми у сфері туризму, які особливо відчуває малий бізнес, що залежить від туристів. Незважаючи на те, що офіційні статистичні дані про спад поки невеликі, багато підприємців у популярних районах, таких як Еміненю, Султанахмет і Бейоглу, повідомляють про значний відтік відвідувачів, що може призвести до їхнього закриття. Експерти вказують на кілька причин, таких […]