Зазвичай люди розмовляють про свою тенденцію до перфекціонізму як про перевагу, адже вони прагнуть до досягнення ідеалу в усьому. Роботодавці також цінують співробітників, які завжди прагнуть до високих стандартів. Проте важливо розуміти, що перфекціонізм може бути не лише позитивною рисою, але й невротичним відхиленням, призводячи до ряду негативних наслідків. Які причини виникнення перфекціонізму та способи подолання цього явища?
Хто такі перфекціоністи?
Існує вислів, що “Немає межі досконалості”. Перфекціонізм – це переконання, що ідеал може бути досягнутий і повинен бути досягнутий. Такі люди завжди прагнуть ідеалу в усьому, встановлюючи високі стандарти для зовнішнього вигляду, облаштування домівки та професійної діяльності. Бути перфекціоністом означає висувати завищені вимоги до себе і оточуючих, критично оцінювати свої власні досягнення та поведінку. Перфекціоністи розглядають лише екстремальні результати як успіх, і всі проміжні варіанти для них не прийнятні.
Чому виникає перфекціонізм?
Корінь перфекціонізму можна відшукати у дитинстві, особливо серед тих, кого часто оцінювали та порівнювали. В дитинстві це оцінювання може стати основою для переконання, що любов та цінність можна отримати лише досягненням ідеалу. Такий метод виховання, який був прийнятий в дитинстві, може перетворитися на проблему в дорослому житті, впливаючи на самооцінку та завдавати шкоду особистому розвитку.
У дорослому житті вимоги до себе та інших можуть стати перешкодою для навчання і росту. Особливо це помітно у ситуаціях, де немає чітких параметрів для вимірювання успіху, і потрібно вчитися на власних помилках та досвіді. Однак для перфекціоніста це може бути викликом, оскільки він часто оцінює свою цінність лише через досягнення невідмовного ідеалу.
Негативні наслідки перфекціонізму
Однією з головних проблем перфекціонізму є відсутність віри в себе. Перфекціоністи підсвідомо розуміють, що ідеалу не існує, але це усвідомлення не завжди допомагає їм змінити свої вимоги до себе. В результаті вони можуть опинитися в пастці “паралічу перфекціоніста”, коли страх недосконалості призводить до відсутності руху вперед. Це може призвести до втоми та неможливості завершити завдання через недолік ідеального результату.
Побічні ефекти перфекціонізму на роботі
У роботі перфекціонізм може привести до затягування термінів, саботажу, високого рівня стресу, відсутності креативності та невміння делегувати завдання. Це може впливати на взаємовідносини в команді, сприяти мікроменеджменту та завдавати шкоду загальній продуктивності.
Як розпізнати перфекціонізм у собі?
Якщо ви впізнали себе в наведених пунктах, ви можливо є перфекціоністом:
- Ваше кредо: “Ідеально чи нічого”.
- Ваша впевненість у собі залежить від чужої оцінки.
- Ви налаштовані на негативний результат і мучите себе негативними думками.
- Ви важко приймаєте рішення через страх зробити їх неідеальними.
- Ви ставите інтереси інших вище за свої власні, забуваючи про власні потреби та відпочинок.
- Ви вірите, що досягнення якої-небудь мети зробить вас щасливими, але цього ніколи не відбувається через постійний стрес та виснаженість.
Ці ознаки можуть бути характерні для багатьох людей, і важливо визначити, наскільки сильно вони впливають на вас.
Як подолати перфекціонізм?
Спочатку важливо відокремити свою особистість від своїх дій. Замість того, щоб розглядати помилки як свою особисту невдачу, слід розуміти, що це частина процесу навчання. Важливо вчитися на власних помилках, а не розцінювати їх як суттєві недоліки особистості.
Для подолання перфекціонізму важливо змінити своє мислення і зосередитися на процесі, а не на результаті. Людина повинна навчитися ставитися до себе так, як до друга, і підтримувати себе в навчанні та розвитку, незалежно від того, наскільки досконалими є її досягнення.
Зміна мислення і фокусу на процесі дозволяє переосмислити своє відношення до недосконалості та позбавитися від паралічу перфекціоніста. Самоспостереження і розвиток внутрішньої підтримки допомагають побороти перфекціонізм та створити більш здорові відносини із собою та оточуючими.
На виборах президента Литви чинний глава держави Гітанас Науседа здобув перемогу, випередивши свою головну конкурентку, прем’єр-міністрку Інгріду Шимоніте. Цей результат свідчить про впевнену підтримку населення Литви стосовно роботи та політики Науседи під час його першого терміну президентства. Як свідчать дані Головної виборчої комісії Литви, Науседа здобув підтримку понад 74% виборців. Його суперниця отримала 24% голосів. Ще увечері 26 травня ЦВК […]
Перехоплена розмова високопоставлених німецьких військових може породити напруженість у відносинах між Німеччиною та НАТО, повідомляє The Wall Street Journal (WSJ). Згідно з інформацією газети, цей інцидент викликав обурення в Німеччині. За даними WSJ, з перехопленої розмови випливає, що в Україні знаходяться військові з Великої Британії, Франції та США, які допомагають Києву у обслуговуванні складної західної […]
На липневому саміті НАТО у Вашингтоні Україна не отримає офіційного запрошення на вступ до Альянсу. Про це заявили представники Державного департаменту США. Незважаючи на це, НАТО має намір надати Києву суттєву допомогу у зміцненні обороноздатності країни. При цьому в Держдепі запевняють, що Альянс надасть Києву суттєву допомогу. Раніше The New York Times повідомила, що Україна […]
Президент США Дональд Трамп візьме участь у саміті НАТО, який відбудеться 24–25 червня у Всесвітньому форумі в Гаазі — одному з ключових політичних центрів Нідерландів. Про це 3 червня під час брифінгу повідомила речниця Білого дому Керолайн Левітт. За її словами, участь президента в саміті вже підтверджено. Левітт також наголосила, що Трамп прагне дипломатичного вирішення […]
У Китаї розпочали тестові випробування нового надшвидкісного потяга CR450, який здатен розвивати швидкість до 450 км/год. Про це повідомляє China Daily з посиланням на China Railway. Новий потяг стане найшвидшим у світі серед тих, що використовуються у комерційних перевезеннях. Його експлуатаційна швидкість складатиме 400 км/год, що перевищує показники нинішньої моделі CR400, яка розвиває до 350 […]
Багато з нас відчувають сумніви стосовно своїх навичок, талантів та успіхів на роботі. Ці сумніви часто стають перешкодою на шляху до самореалізації, і їх можна назвати одним словом – надмірне узагальнення. Якщо ви хоча б раз відчували себе так, ніби “ніхто не буде любити” вас або “в мене нічого не війде”, це є типовим прикладом […]
Можна погодитися, що це був похмурий рік. В Україні жорсткий контрнаступ проти вторгнення Росії зайшов у глухий кут. На Близькому Сході багаторічний конфлікт переріс у безпрецедентну війну високої інтенсивності в секторі Газа. Основна частина жителів території була вигнана зі своїх домівок, близько 20 000 палестинців були вбиті за лічені тижні, а чверть населення Гази «голодує», згідно […]
Медики наголошують, що для підтримки здорового рівня гемоглобіну в організмі варто звернути увагу на певні фрукти. До них належать груші, яблука, айва, родзинки та курага — продукти, які сприяють збільшенню показників цього важливого кров’яного білка. Гемоглобін відповідає за перенесення кисню та водню до клітин тканин і органів. Його дефіцит може призводити до кисневого голодування тканин, […]