Зазвичай люди розмовляють про свою тенденцію до перфекціонізму як про перевагу, адже вони прагнуть до досягнення ідеалу в усьому. Роботодавці також цінують співробітників, які завжди прагнуть до високих стандартів. Проте важливо розуміти, що перфекціонізм може бути не лише позитивною рисою, але й невротичним відхиленням, призводячи до ряду негативних наслідків. Які причини виникнення перфекціонізму та способи подолання цього явища?
Хто такі перфекціоністи?
Існує вислів, що “Немає межі досконалості”. Перфекціонізм – це переконання, що ідеал може бути досягнутий і повинен бути досягнутий. Такі люди завжди прагнуть ідеалу в усьому, встановлюючи високі стандарти для зовнішнього вигляду, облаштування домівки та професійної діяльності. Бути перфекціоністом означає висувати завищені вимоги до себе і оточуючих, критично оцінювати свої власні досягнення та поведінку. Перфекціоністи розглядають лише екстремальні результати як успіх, і всі проміжні варіанти для них не прийнятні.
Чому виникає перфекціонізм?
Корінь перфекціонізму можна відшукати у дитинстві, особливо серед тих, кого часто оцінювали та порівнювали. В дитинстві це оцінювання може стати основою для переконання, що любов та цінність можна отримати лише досягненням ідеалу. Такий метод виховання, який був прийнятий в дитинстві, може перетворитися на проблему в дорослому житті, впливаючи на самооцінку та завдавати шкоду особистому розвитку.
У дорослому житті вимоги до себе та інших можуть стати перешкодою для навчання і росту. Особливо це помітно у ситуаціях, де немає чітких параметрів для вимірювання успіху, і потрібно вчитися на власних помилках та досвіді. Однак для перфекціоніста це може бути викликом, оскільки він часто оцінює свою цінність лише через досягнення невідмовного ідеалу.
Негативні наслідки перфекціонізму
Однією з головних проблем перфекціонізму є відсутність віри в себе. Перфекціоністи підсвідомо розуміють, що ідеалу не існує, але це усвідомлення не завжди допомагає їм змінити свої вимоги до себе. В результаті вони можуть опинитися в пастці “паралічу перфекціоніста”, коли страх недосконалості призводить до відсутності руху вперед. Це може призвести до втоми та неможливості завершити завдання через недолік ідеального результату.
Побічні ефекти перфекціонізму на роботі
У роботі перфекціонізм може привести до затягування термінів, саботажу, високого рівня стресу, відсутності креативності та невміння делегувати завдання. Це може впливати на взаємовідносини в команді, сприяти мікроменеджменту та завдавати шкоду загальній продуктивності.
Як розпізнати перфекціонізм у собі?
Якщо ви впізнали себе в наведених пунктах, ви можливо є перфекціоністом:
- Ваше кредо: “Ідеально чи нічого”.
- Ваша впевненість у собі залежить від чужої оцінки.
- Ви налаштовані на негативний результат і мучите себе негативними думками.
- Ви важко приймаєте рішення через страх зробити їх неідеальними.
- Ви ставите інтереси інших вище за свої власні, забуваючи про власні потреби та відпочинок.
- Ви вірите, що досягнення якої-небудь мети зробить вас щасливими, але цього ніколи не відбувається через постійний стрес та виснаженість.
Ці ознаки можуть бути характерні для багатьох людей, і важливо визначити, наскільки сильно вони впливають на вас.
Як подолати перфекціонізм?
Спочатку важливо відокремити свою особистість від своїх дій. Замість того, щоб розглядати помилки як свою особисту невдачу, слід розуміти, що це частина процесу навчання. Важливо вчитися на власних помилках, а не розцінювати їх як суттєві недоліки особистості.
Для подолання перфекціонізму важливо змінити своє мислення і зосередитися на процесі, а не на результаті. Людина повинна навчитися ставитися до себе так, як до друга, і підтримувати себе в навчанні та розвитку, незалежно від того, наскільки досконалими є її досягнення.
Зміна мислення і фокусу на процесі дозволяє переосмислити своє відношення до недосконалості та позбавитися від паралічу перфекціоніста. Самоспостереження і розвиток внутрішньої підтримки допомагають побороти перфекціонізм та створити більш здорові відносини із собою та оточуючими.
Війна в Україні може наближатися до важливого поворотного моменту, і однією з ключових подій, що може визначити подальший хід конфлікту, є українське вторгнення в Курську область. В останньому аналізі The New York Times досліджується, чи дійсно це вторгнення наближає кінець війни або навпаки – викликане агресивними діями Росії. Видання пише, що напередодні операції Зеленський подавав […]
Американська співачка Брітні Спірс емоційно звернулася до своїх підписників та критиків, розповівши про ментальні труднощі, спричинені постійним тиском і насмішками щодо її зовнішності. Про це вона повідомила на своїй сторінці в Instagram, передає Daily Mail. За словами 42-річної зірки, вона переживає тривожний розлад, який загострився через численні негативні коментарі, що стосуються її фігури, волосся, макіяжу […]
Світова політична карта знову перегруповується, а Індія, держава з кількома геополітичними статусами, активно шукає свій шлях у цьому новому розподілі сил. Під керівництвом прем’єр-міністра Нарендрі Моді, Індія важливу складну гру, зміцнюючи відносини як зі Сполученими Штатами, так і з Росією, не забуваючи при цьому про свої національні інтереси. Про це пише Bloomberg. Коли холодна війна […]
7-річний хлопчик помер під час отримання стоматологічних послуг у приватній клініці Києва, після введення наркозу. Ця трагічна подія сталася 24 березня і наразі викликала широке обурення серед громадськості та владних структур. Приватна стоматологія, де стався інцидент, вже розпочала внутрішнє розслідування та активно співпрацює з правоохоронними органами. Клініка повідомила, що надає всебічну інформацію слідчим і робить […]
Верховна Рада України проголосувала за виключення народного депутата Юрія Бойка (депутатська група “Платформа за життя та мир”) зі складу Комітету з питань прав людини, деокупації та реінтеграції тимчасово окупованих територій, національних меншин і міжнаціональних відносин. Постанову підтримали 258 народних депутатів. Рішення було ухвалено з другої спроби. Це сталося після того, як Бойко опублікував відео в […]
Нещодавно було розкрито серію документів, детально розкриваючи плани створення вірусу, аналогічного COVID, в Китаї за кілька місяців до початку пандемії. Ця інформація відкриває нові перспективи для гіпотези про можливий лабораторний витік. За отриманою інформацією, отриманою завдяки запитам на підставі Закону про свободу інформації (FOIA), вказано, що документи включають план розробки “шипових білків”, які здатні інфікувати […]
Манчестер Юнайтед продовжує масштабні скорочення у своєму робочому штаті як частину стратегії виходу з фінансової кризи, що охопила клуб у останні кілька років. Відповідно до останнього оголошення, клуб планує звільнити ще від 150 до 200 співробітників, що є наслідком реорганізації корпоративної структури клубу. Це рішення ухвалено в контексті спроби вивести клуб із фінансових труднощів і […]
Підвищення рівня моря становить серйозну загрозу для Мальдів – архіпелагу в Індійському океані. Наразі багато місцевих островів вже знаходяться на висоті менше, ніж за метр над рівнем моря, а деякі з них стали безперспективними щодо доступу до питної води. Однак новий президент, Мохамед Муіззу, відмовився від попередніх планів переселення населення та пропонує розвинуту стратегію захисту. […]