В невпинному пошуку ефективних систем харчування для досягнення ідеальної фігури, однією з популярних альтернатив є дієта “Драбинка”. Ця короткострокова система харчування спрямована на швидку втрату ваги та очищення організму. Нижче ми розглянемо основні принципи цієї дієти та запропонуємо меню на 14 днів.
Принципи дієти “Драбинка”:
- Поступовий зміна кількості калорій: Назва дієти вказує на те, що кількість споживаних калорій спочатку зменшується, а потім збільшується наприкінці.
- Одноразове вживання конкретного продукту на кожному етапі: Для кожного етапу дієти визначений певний продукт, який слід споживати.
- Низькокалорійність та спалювання жиру: Дієта спрямована на швидку втрату ваги та активне спалювання жирових запасів.
Мінуси дієти “Драбинка”:
- Втрата м’язової маси: Низькокалорійна дієта може призвести до втрати м’язової маси, що вплине на фізичну форму та обмін речовин.
- Дефіцит поживних речовин: Обмеження різноманітних продуктів може призвести до дефіциту поживних речовин.
- Зміни настрою та енергетичного рівня: Різка зміна кількості споживаних калорій може вплинути на настрій та енергетичний рівень.
Правила харчування:
- Ретельно дотримуйтеся послідовності та повністю слідуйте меню.
- Вживайте щонайменше 1,5 л води щодня та уникайте напоїв, які не входять до дозволених.
- Застосовуйте вітамінно-мінеральні комплекси для уникнення дефіциту поживних речовин.
- Залучіть лазню або сауну для підсилення ефекту дієти.
Дозволені продукти:
- Пісне м’ясо птиці.
- Фрукти та ягоди з низьким вмістом цукрів.
- Некрохмалисті овочі та зелень.
- Кисломолочна їжа з малою жирністю.
- Вівсяні пластівці.
- Мед і горіхи.
Заборонені продукти:
- Крупи, борошняні, кондитерські та макаронні вироби.
- Напівфабрикати та жирне м’ясо.
- Банани, виноград та інші заборонені фрукти.
- Рослинна олія та алкоголь.
Протипоказання:
- Вагітність та грудне вигодовування.
- Хронічні захворювання травних органів.
- Патології нирок, печінки та серцево-судинної системи.
14-денне меню:
1, 6, 11 день: 12 таблеток активованого вугілля, до 2 кг яблук. 2, 7, 12 день: 1 л кефіру та 0,5 кг знежиреного сиру. 3, 8, 13 день: 2 л ягідного морсу, 0,3 кг сухофруктів, 2 ст. л. меду. 4, 9, 14 день: будь-яка зелень у довільній кількості, варене філе індички до 0,5 кг. 5, 10 день: варена вівсяна каша – 500 г, 1 кг свіжих овочів.
Важливо! Перед розпочатком будь-якої дієти, зокрема “Драбинки”, варто проконсультуватися з лікарем. Системи харчування можуть впливати на здоров’я кожної людини по-різному, і не всі підходять для всіх.
Європейський Союз розглядає можливість оновлення своєї 40-річної системи розширення з метою прискорення процесу вступу України. Про це повідомила єврокомісарка з питань розширення Марта Кос під час конференції YES Meeting, зазначивши, що для реалізації цих змін потрібна підтримка всіх 27 держав-членів.
За словами Кос, існуючі правила розширення були розроблені у мирний час, коли країни-кандидати...
Президент України Володимир Зеленський заявив, що російські удари по цивільній інфраструктурі України є цілеспрямованим терором, який може бути припинений одним наказом з боку керівництва Російської Федерації. Про це він повідомив у своєму зверненні 22 квітня, опублікованому в Telegram. За словами глави держави, минулої доби російські війська завдали жорстоких та цинічних ударів по Харкову і Запоріжжю. […]
Уряд України знизив тариф на електроенергію для споживачів із надвисокими обсягами використання. Кабінет Міністрів ухвалив рішення про встановлення вартості електроенергії для обсягів понад 2 тисячі кВт/год на місяць на рівні 2,64 гривень за кВт/год. Під час опалювального сезону держава забезпечила незмінність тарифу на електроенергію для населення на рівні 4,32 гривень за кВт/год. Крім того, для […]
Данія вжила кроків, щоб виразити своє невдоволення торговельною політикою президента США Дональда Трампа, маркуючи європейські товари в супермаркетах. Супермаркети Føtex, Netto та Bilka, які мають великі мережі по всій країні, розпочали нову ініціативу – маркування європейських товарів на цінниках зірочкою. Це допомагає покупцям легше знаходити та обирати продукцію, виготовлену в межах Європейського Союзу. Відомо, що […]
В Україні спостерігається зростання цін на традиційний великодній кошик, яке становить від 12% до 17% у порівнянні з минулим роком, залежно від його складу. Ці дані навели спеціалісти Українського клубу аграрного бізнесу.
Для простого набору продуктів, що включає паску, десяток крашанок, сіль, хрін і свічку, середня вартість складе 482 гривні, що на 12,7% більше, ніж в попередньому році. Якщо ж д...
Мадридський «Реал» прийняв рішення продати Давіда Алабу вже влітку цього сезону. За інформацією журналіста Маріо Кортегани, клуб не зацікавлений у подальших виступах 32-річного захисника, який є одним з найдорожчих гравців у складі. Основною причиною цього рішення є висока зарплата австрійця. Згідно з непідтвердженими даними, Алаба отримує близько 22,5 мільйона євро на рік до вирахування податків. […]
У Конгресі США активізувалися обговорення нового законопроєкту, який передбачає запровадження санкцій проти держав, що продовжують купувати російську нафту. Ініціатива набула актуальності після рішення Міністерства фінансів США ввести обмеження проти двох найбільших російських нафтових компаній. Про це 24 жовтня повідомило Суспільне. Законопроєкт передбачає додатковий тарифний тиск на країни, які підтримують комерційні зв’язки з Росією у сфері […]
В Китаї зоозахисники врятували слоненя, яке було кинуте стадом, яке втекло з заповідника. Малюк, залишившись пораненим і самотнім, був виявлений 10 липня на чайній плантації під час “походу” стада слонів, які пройшли вже більше 500 км. Слоненя народилося під час мандрівки і мало поранену ногу, ймовірно, від шипів ротанга. Місцеві жителі виявили його, коли дорослі […]