В невпинному пошуку ефективних систем харчування для досягнення ідеальної фігури, однією з популярних альтернатив є дієта “Драбинка”. Ця короткострокова система харчування спрямована на швидку втрату ваги та очищення організму. Нижче ми розглянемо основні принципи цієї дієти та запропонуємо меню на 14 днів.
Принципи дієти “Драбинка”:
- Поступовий зміна кількості калорій: Назва дієти вказує на те, що кількість споживаних калорій спочатку зменшується, а потім збільшується наприкінці.
- Одноразове вживання конкретного продукту на кожному етапі: Для кожного етапу дієти визначений певний продукт, який слід споживати.
- Низькокалорійність та спалювання жиру: Дієта спрямована на швидку втрату ваги та активне спалювання жирових запасів.
Мінуси дієти “Драбинка”:
- Втрата м’язової маси: Низькокалорійна дієта може призвести до втрати м’язової маси, що вплине на фізичну форму та обмін речовин.
- Дефіцит поживних речовин: Обмеження різноманітних продуктів може призвести до дефіциту поживних речовин.
- Зміни настрою та енергетичного рівня: Різка зміна кількості споживаних калорій може вплинути на настрій та енергетичний рівень.
Правила харчування:
- Ретельно дотримуйтеся послідовності та повністю слідуйте меню.
- Вживайте щонайменше 1,5 л води щодня та уникайте напоїв, які не входять до дозволених.
- Застосовуйте вітамінно-мінеральні комплекси для уникнення дефіциту поживних речовин.
- Залучіть лазню або сауну для підсилення ефекту дієти.
Дозволені продукти:
- Пісне м’ясо птиці.
- Фрукти та ягоди з низьким вмістом цукрів.
- Некрохмалисті овочі та зелень.
- Кисломолочна їжа з малою жирністю.
- Вівсяні пластівці.
- Мед і горіхи.
Заборонені продукти:
- Крупи, борошняні, кондитерські та макаронні вироби.
- Напівфабрикати та жирне м’ясо.
- Банани, виноград та інші заборонені фрукти.
- Рослинна олія та алкоголь.
Протипоказання:
- Вагітність та грудне вигодовування.
- Хронічні захворювання травних органів.
- Патології нирок, печінки та серцево-судинної системи.
14-денне меню:
1, 6, 11 день: 12 таблеток активованого вугілля, до 2 кг яблук. 2, 7, 12 день: 1 л кефіру та 0,5 кг знежиреного сиру. 3, 8, 13 день: 2 л ягідного морсу, 0,3 кг сухофруктів, 2 ст. л. меду. 4, 9, 14 день: будь-яка зелень у довільній кількості, варене філе індички до 0,5 кг. 5, 10 день: варена вівсяна каша – 500 г, 1 кг свіжих овочів.
Важливо! Перед розпочатком будь-якої дієти, зокрема “Драбинки”, варто проконсультуватися з лікарем. Системи харчування можуть впливати на здоров’я кожної людини по-різному, і не всі підходять для всіх.
У світлі поточних подій глава Міністерства закордонних справ України Дмитро Кулеба висловив погляд на потребу вигнання Росії з Організації з безпеки та співробітництва в Європі (ОБСЄ) з метою її порятунку. На брифінгу в Брюсселі, Дмитро Кулеба ствердив, що вирішення проблем ОБСЄ вимагає радикальних заходів, включаючи вигнання Росії з організації. Це визначення призначено захистити роль та […]
Палата представників Конгресу США у четвер, 19 грудня, вдруге провалила голосування за законопроєкт про фінансування уряду, ініційований новообраним президентом Дональдом Трампом. Якщо бюджет не буде ухвалено до суботи, в країні настане шатдаун — масштабне припинення роботи урядових установ через відсутність затвердженого фінансування. Голосування продемонструвало внутрішні розбіжності в Республіканській партії, попри її формальний контроль над Білим […]
До меморандуму, який передбачає обмеження лімітів на карткові перекази та посилення фінансового моніторингу, приєдналися ще 23 банки та дві фінансові установи. Про це повідомила пресслужба Асоціації українських банків 18 грудня. Зустріч представнилімітків банків та фінансових установ, що відбулася напередодні, підтвердила важливість об’єднання зусиль банківського сектору для ефективної протидії фінансовим злочинам. Учасники наголосили на необхідності саморегуляції […]
Щоб формування особистості дитини стало вражаючим та творчим процесом, попереднє покоління вкладало в це багато зусиль. Кілька десятиліть тому дітей частіше виховували бабусі та дідусі, оскільки молоді батьки часто працювали на повний робочий день. Виходячи на пенсію раніше, старші представники сім’ї приділяли більше уваги розвитку та вихованню своїх онуків. Саме завдяки цьому середина двадцятого століття […]
Кабінет міністрів затвердив законопроєкт про вихід України з угоди про першочергові заходи щодо захисту жертв збройних конфліктів, підписаної країнами Співдружності Незалежних Держав (СНД). Рішення було прийнято через порушення Росією норм міжнародного гуманітарного права, зазначено в пресслужбі Міністерства з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій у Telegram. Згідно з документом, угода, укладена у 1993 році, містить заходи […]
Влада шведського міста Лулео розпочало ініціативу для протидії поширенню самотності серед місцевого населення. Простий метод обрано для реалізації цієї кампанії: місцевих мешканців закликають привітати один одного. Дослідження показали, що серед жителів Лулео віком від 16 до 29 років 45% відчували проблеми з самотністю. У групі людей віком від 85 років цей показник був менший – […]
Екс-президента США Дональда Трампа звинуватили в отриманні понад $7,8 млн. від іноземних урядів протягом його терміну на посаді глави держави, повідомляється в звіті демократів Комітету з питань нагляду та підзвітності Палати представників США. У звіті вказано, що зазначені кошти надійшли від урядів 20 країн та організацій, що мають підтримку цих урядів. Автори звіту стверджують, що […]
Країни Європейського Союзу активно працюють над новим планом, спрямованим на виділення значних сум військової допомоги для України, у намаганні оновити важливу програму допомоги. Цей крок є реакцією на блокування допомоги в розмірі 50 мільярдів євро країнами, що відбувається у ЄС. Низка європейських держав уже збільшила свою двосторонню військову допомогу Україні, в той час як Конгрес […]