Раціон харчування і певні продукти безпосередньо впливають на якість сну і швидкість засинання. Вживання великої кількості жиру і цукру може скорочувати тривалість сну та провокувати часті пробудження. Однак на сон також впливають харчові звички, про які багато хто навіть не замислюється.
Вечірні рясні прийоми їжі можуть негативно позначатися на сні. Щоб шлунок встиг переварити щільну вечерю, має пройти не менше трьох годин, тому лягати спати одразу після їжі не рекомендується. Найкраще вживати легку їжу ввечері. Також варто відмовитися від гострої їжі в другій половині дня, адже вона може спричиняти неспокійний сон і часті пробудження. Кофеїн, що міститься в каві, може блокувати дію аденозину — речовини, що допомагає заснути. Тому краще не пити каву після обіду. Аналогічно негативно на сон впливає шоколад, який також містить кофеїн, особливо якщо його вживати ввечері.
Проблеми із засинанням можуть бути пов’язані з продуктами, що викликають печію. Для кожної людини вони індивідуальні, тому важливо простежити, що саме викликає дискомфорт. Крім того, не варто використовувати алкоголь як снодійне. Хоч він і допомагає швидше заснути, сон при цьому буде неспокійним і переривчастим.
У п’ятницю, 8 грудня, Верховна Рада України прийняла ряд законопроектів, спрямованих на підтримку євроінтеграційних процесів та відповідь на вимоги Єврокомісії. Однією з ключових ініціатив є розширення штату Національного антикорупційного бюро (НАБУ) згідно з законопроєктом №10203-1. Також було ухвалено законопроєкт №10262, який дозволяє Національному агентству з запобігання корупції (НАЗК) перевіряти майно чиновників, набуте до призначення на […]
Під час Конференції з питань відновлення України у Римі було підписано три ключові угоди, повідомила посол ЄС в Україні Катаріна Матернова. Україна разом із Норвегією та Німеччиною підписала заяву про наміри розширити програму STEP IN 2 EU — ініціативу на 41,5 млн євро, що сприяє інтеграції української економіки до єдиного ринку ЄС. Також було підписано […]
Протягом минулої доби на Донбасі відбулося 279 бойових зіткнень, зокрема найзапекліші бої мали місце в Покровському та Гуляйпільському напрямках. Українські військові успішно зупинили 47 атак ворога на підступах до Покровська, про що повідомив Генеральний штаб Збройних сил України.
Російські окупанти продовжують здійснювати масовані напади на різних ділянках фронту. За добу вони провели три ракет...
Президент США Дональд Трамп пояснив причину скасування зустрічі з російським лідером Володимиром Путіним. За словами очільника Білого дому, рішення було продиктоване його особистою оцінкою ситуації — він вважав, що проведення переговорів зараз було б недоречним і не принесло б очікуваних результатів. Про це Трамп заявив під час зустрічі з генеральним секретарем НАТО Марком Рютте в […]
ТГ канал “Джокер”, власниками якого є Роман Кравець та Сєяр Куршутов з “інструменту шантажу” перетворився на інструмент впливу та збору інформації для російських спецслужб. ТГ канал “Джокер” ніколи не був “анонімним”. Бенефіціарами Джокера наразі виступають раніше наближений до Офісу Президента Роман Кравець та його новий “партнер” – відомий в Україні контрабандист з російським паспортом Сєяр […]
Прем’єр-міністр Польщі пропонує виробництво електроенергії для України зі свого вугілля за європейське фінансування Під час спільної пресконференції з президентом України, прем’єр-міністр Польщі Дональд Туск заявив про готовність своєї країни виробляти електроенергію для України з використанням власного вугілля. Він наголосив, що це можливо за умови отримання європейського фінансування та без відповідальності за викиди. Туск також підкреслив, […]
До суду скеровано обвинувальний акт щодо голови обласної ради та його дружини — народної депутатки України — у справі про декларування недостовірних відомостей на суму понад 8 млн грн. Про це повідомила пресслужба Спеціалізованої антикорупційної прокуратури (САП) у середу, 4 лютого. За матеріалами досудового розслідування НАБУ, посадовець та його дружина не внесли до щорічних декларацій […]
Apple готується додати нову революційну функцію для своїх навушників AirPods, яка дозволить користувачам перекладати розмови в реальному часі. Це оновлення стане частиною iOS 19, реліз якої запланований на осінь 2025 року. За інформацією MacRumors, нова функція дозволить двом людям, які говорять різними мовами, спілкуватися без бар’єрів. Переклад буде здійснюватися через додаток Translate на iPhone. Користувачам […]