Все більше медичних досліджень підтверджують: наше психічне самопочуття безпосередньо пов’язане з тим, що ми їмо. За словами лікарів-дієтологів, вживання певних продуктів може позитивно впливати на настрій, допомагати в боротьбі з тривожністю, депресією та емоційним виснаженням. Секрет полягає у стимуляції вироблення “гормонів щастя” — серотоніну, дофаміну та ендорфінів.
Одним із найефективніших природних антидепресантів є банани. У їх складі міститься амінокислота триптофан, що разом із вуглеводами краще засвоюється організмом. А вітамін В6, також присутній у бананах, перетворює триптофан на серотонін — ключовий нейромедіатор, що впливає на наш настрій, емоційну стабільність, сон, апетит і навіть здоров’я кісток. Серотонін — це не просто «гормон щастя». Його нестача часто лежить в основі депресивних станів. Більшість сучасних антидепресантів працюють саме на стабілізацію рівня серотоніну в мозку. І хоча медикаменти — крайній варіант, у щоденному житті ми можемо підтримувати баланс цього гормону за допомогою звичних продуктів. Ще один цінний союзник психіки — сочевиця. Вона багата на фолієву кислоту, залізо та повільні вуглеводи, що не лише підтримують енергетичний баланс, а й сприяють виробленню серотоніну. Регулярне вживання сочевиці допомагає зменшити емоційні коливання та підвищити стресостійкість. Для тих, хто постійно стикається зі стресом, незамінним стає темний шоколад. Лікарі рекомендують щодня з’їдати до 40 грамів — і вже за два тижні можна помітити зниження рівня кортизолу (гормону стресу). Крім цього, шоколад містить фенілетиламін — сполуку, що викликає легке відчуття емоційного підйому.
Таким чином, харчування — це не лише про фізичне здоров’я, а й про психологічну рівновагу. Додаючи до раціону правильні продукти, ми можемо суттєво покращити свій емоційний стан — натурально, без побічних ефектів та з користю для всього організму.
Російський гуморист і телеведучий Максим Галкін, який після початку повномасштабної війни покинув Росію та відкрито засудив режим Кремля, став учасником дорожньо-транспортної пригоди в Юрмалі, Латвія. За повідомленнями російських ЗМІ, аварія трапилася, коли 49-річний артист їхав велосипедом Відус проспектом — однією з найспокійніших вулиць курортного міста. Галкін дотримувався правил дорожнього руху, був у шоломі та не […]
У 2026 році низка країн запроваджує нові правила для українців за кордоном, які безпосередньо впливають на соціальні виплати, доступ до житла та вимоги до працевлаштування. Держави поступово відмовляються від спеціальних пільг для біженців, роблячи акцент на інтеграції в ринок праці та переході на загальні національні умови. Частина змін набрала чинності вже з 1 лютого. У […]
Илон Маск, известный американский бизнесмен и предприниматель, подтвердил, что стоимость социальной сети X (ранее известной как Twitter) значительно снизилась за год. Он купил компанию в октябре 2022 года за 44 миллиарда долларов, но новая оценка говорит о том, что ее стоимость сократилась на половину. 30 октября Илон Маск объявил, что все сотрудники социальной сети X, […]
Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц висловив думку, що візит президента України Володимира Зеленського до президента США Дональда Трампа продемонстрував гостру необхідність європейської підтримки для України. За інформацією n-tv, яку передає UAINFO.org з посиланням на “Європейську правду”, Мерц розповів, що після переговорів між Зеленським і Трампом він мав тривалу розмову з українським лідером. За словами канцлера, візит […]
Президент України Володимир Зеленський в інтерв’ю агентству Reuters заявив, що всі рішення про західну допомогу Україні запізнюються приблизно на рік. Це зволікання, за його словами, суттєво впливає на здатність України ефективно протистояти російській агресії та відновлюватися після руйнувань. Український лідер заявив, що західні країни вкрай повільно ухвалюють рішення про військову допомогу Києву, що ускладнює становище […]
Понад половина жителів Німеччини підтримують ідею відправлення миротворчих сил в Україну в разі укладення перемир’я з Росією. Це підтверджує опитування, проведене наприкінці грудня соціологічною службою YouGov, передає DW 2 січня. Згідно з результатами опитування, 56% респондентів виступають за участь миротворців. Водночас лише 23% із них підтримують участь німецьких військовослужбовців у складі таких сил. Третина опитаних […]
На аукціоні Sotheby’s у Нью-Йорку 18 грудня було продано найдавнішу відому скрижаль із десятьма заповідями за рекордну суму $5,04 мільйона. Артефакт, вік якого оцінюється у 1500 років, перевершив попередні оцінки вартості вдвічі. Покупцем став анонімний благодійник, який має намір передати скрижаль одній з установ в Ізраїлі. За словами Річарда Остіна, керівника відділу книг і рукописів […]
BYD, китайський виробник електромобілів, повідомив про успішне завершення випробувань нового вантажного судна PCTC під назвою Ro-Ro Explorer 1, спроектованого Guangzhou Shipyard International, державною компанією Китаю. Будівництво Ro-Ro Explorer 1 було розпочато на початку поточного року, і тепер компанія оголосила, що судно успішно пройшло всі необхідні випробування. Проект отримав фінансування в розмірі близько 5 мільярдів юанів, […]