Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Польський уряд планує внести зміни до правил отримання соціальних пільг, які можуть суттєво ускладнити доступ до них для українців без чинного паспорта. Про це повідомляє видання The Guardian. Згідно з новими правилами, які будуть розглянуті наступним тижнем, приблизно 80% соціальних пільг для українців буде доступно тільки за умови наявності чинного паспорта. Раніше українці могли отримувати […]
Бойові дії між Таїландом і Камбоджею, які почалися тиждень тому, тривають і в неділю, 14 грудня. За інформацією прес-секретаря міністерства оборони Таїланду, Камбоджа здійснила обстріли та бомбардування низки прикордонних провінцій королівства. У свою чергу, міністерство оборони Камбоджі заявило, що після опівночі Таїланд обстріляв територію країни мінометними снарядами та бомбами. Через загострення ситуації в прикордонних провінціях […]
У 2021 році в ЄС більше півмільйона людей втратили життя через токсичне повітря, попереджають дослідники. За даними Європейського агентства з навколишнього середовища (EEA), понад 253 тисячі смертей пов’язані з перевищенням концентрації дрібних частинок PM2,5 над нормами Всесвітньої організації охорони здоров’я. Додатково, 52 тисячі смертей викликані діоксидом азоту, а 22 тисячі – високими рівнями озону. Інформація […]
31 січня 2025 року Служба безпеки України (СБУ) повідомила про затримання депутата місцевої обласної ради, який організував замовне вбивство підприємця. За даними правоохоронців, депутат запропонував своєму водієві 20 тисяч доларів за вбивство власника агрокомпанії. Інцидент стався на території Полтавської області. Депутат та його підозрюваний співучасник спланували вбивство на покинутій насосній станції, де повинна була відбутися […]
На Харківщині розгорнули один із найбільших освітніх інфраструктурних проєктів воєнного часу — у регіоні зводять понад 40 підземних шкіл, які мають забезпечити безпечне очне навчання для дітей в умовах постійної загрози російських обстрілів. Про це повідомив міністр освіти і науки України Оксен Лісовий. За його словами, зараз у Харкові та області активно будують 38 підземних […]
У Києві під час транспортування мобілізованих до збірного пункту сталася трагічна подія — один із призовників загинув під час спроби втечі. Про це повідомив Київський міський територіальний центр комплектування та соціальної підтримки (ТЦК). За інформацією ТЦК, двоє мобілізованих намагалися вибратися з транспортного засобу, пошкодивши вікно. Під час цієї спроби один із них випав на дорогу […]
Голова Федеральної резервної системи США Джером Пауелл у своїй промові на щорічній економічній конференції в Джексон-Холі чітко підтримав ідею зниження процентних ставок, зазначивши, що подальше охолодження ринку праці є небажаним. Пауелл підкреслив, що інфляція в країні знаходиться в межах досяжності цільового показника ФРС у 2%, і це відкриває шлях до пом’якшення жорсткої монетарної політики. “Ризики […]
У рамках державного візиту президента Франції Еммануеля Макрона та першої леді Бріжит Макрон до князівства Монако княгиня Шарлін представила своїх дітей — кронпринца Жака та принцесу Габріеллу — поважним гостям. Про це повідомила пресслужба монаршої родини у своєму Instagram. Цей візит став символом дружби та тісної співпраці між Францією та Монако. Жак і Габріелла разом […]