Пірнання в ополонку — це давня традиція, що з кожним роком здобуває нових прихильників у всьому світі, чи то з релігійних, чи то з фізичних міркувань. Ця практика набуває популярності серед спортсменів і любителів здорового способу життя, адже багато хто переконаний, що вона здатна значно покращити фізичне й психічне здоров’я. Проте що каже наука про користь холодних водних процедур?
Дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії, намагається дати відповіді на це питання, зібравши дані з 11 різних досліджень за участю понад трьох тисяч осіб. Результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що занурення в холодну воду може мати кілька корисних ефектів, таких як тимчасове зниження стресу, покращення сну та загального самопочуття. Однак ці ефекти часто є короткочасними і залежать від багатьох чинників, включаючи тривалість та інтенсивність занурення.
Зокрема, учасники дослідження відзначали поліпшення якості життя після короткотривалих холодних процедур (20, 60 або 90 секунд), але вже через кілька місяців ці переваги зникали. Важливим аспектом є те, що занурення в холодну воду здатне знижувати стрес лише на короткий час — не більше ніж на 12 годин після процедури. Цікаво, що деякі дослідження показали: люди, які регулярно приймають холодні душі, мають меншу кількість пропусків через хворобу — на 29%. Однак твердження про те, що холодне занурення здатне значно підвищити імунітет чи стійко покращити настрій, не отримали наукових підтверджень.
Аналіз зосередився на зануреннях у воду з температурою 10-15 градусів Цельсія, що досягає рівня грудей або вище. Це включало як крижані ванни, так і купання в ополонках. Особливо цікаво, що хоча цей метод активно використовується спортсменами для зменшення запалення й болю в м’язах, дослідження показали: спочатку холод може навіть спричиняти тимчасове запалення. Як пояснює один із дослідників, доктор Бен Сінгх, це є частиною природної реакції організму на стрес, подібно до того, як фізичні навантаження можуть спричиняти мікропошкодження м’язів, які згодом зміцнюються.
Проте дослідження має свої обмеження, оскільки більшість даних було отримано від чоловіків, що обмежує їхню застосовність до інших груп населення. Крім того, науковці зазначають, що для остаточних висновків необхідно провести більше довгострокових досліджень, щоб з’ясувати, хто саме може отримати найбільшу користь від холодних водних процедур, а також оптимальні умови для їх використання.
Загалом, хоча пірнання в холодну воду може мати тимчасові позитивні ефекти, науковий консенсус щодо його довгострокової користі ще не досягнуто. Тому, перед тим як занурюватися в холодні води, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем.
Президент США Дональд Трамп повідомив, що провів продуктивні переговори з російським диктатором Володимиром Путіним. Заява була зроблена на платформі Truth Social. За словами Трампа, його сьогоднішня телефонна розмова з Путіним була «дуже гарною і продуктивною». Основним результатом переговорів стало досягнення домовленості про негайне припинення вогню по енергетиці та інфраструктурі, а також узгодження швидкого просування до […]
Словаччина запропонувала Україні «технічне рішення» для відновлення транзиту нафти з Росії через територію України, який був зупинений через санкції, введені Києвом проти російської компанії «Лукойл». Про це повідомляє словацьке агентство TASR. Як повідомляє агенція, прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо провів телефонну розмову з українським колегою Денисом Шмигалем. Під час переговорів він запропонував «технічне рішення» для відновлення […]
У першому кварталі 2025 року Україна спрямувала майже три чверті всіх державних видатків на забезпечення обороноздатності. За даними Рахункової палати, витрати на сектор безпеки та оборони становили 73,5% від загального обсягу бюджету, що є рекордним показником з початку повномасштабного вторгнення Росії. Основним напрямком фінансування стали закупівля, модернізація та ремонт озброєння, військової техніки, засобів і спеціального […]
Нове дослідження свідчить, що старовинне кладовище, яке десятиліття бентежило фінських археологів, може бути одним із найбільших кладовищ кам’яного віку в північній Європі. Розташоване на краю Полярного кола в Тайніаро, це місце стало предметом розкопок у 1959 році та пізніше в 1980-х роках. Хоча артефакти були описані, людські останки так і не були знайдені, ставлячи під […]
Італійський футбольний клуб Мілан розглядає можливість призначення Андрія Шевченка на посаду виконувача обов’язків головного тренера, повідомив італійський інсайдер Ніколо Скіра у соціальній мережі Twitter. За отриманою інформацією, кандидатура 47-річного українського фахівця була запропонована через посередників, але поки не повністю переконала керівництво Мілана. Зазначається, що вирішення щодо нового тренера може бути пов’язане зі становищем поточного головного […]
Отримання громадянства в більшості країн Європи є завданням вкрай складним і часовим, зазвичай вимагає від 5 до 10 років. Проте існують країни, де цей процес дещо спрощений, і кількість відмов виявляється відносно невеликою щороку. Згідно з інформацією (проєкт Styler), посилаючись на дані Канадського імміграційного агентства CanadaCIS, опубліковані в ShengenVisaInfo, лідером за сприятливістю для отримання громадянства […]
Президент Литви Гітанас Науседа звернувся до НАТО із закликом відреагувати на підтримку, яку Росія отримує від Північної Кореї в рамках війни проти України. У своїй заяві, опублікованій у соцмережі X, Науседа наголосив, що Альянс має посилити військову підтримку України, зокрема надати ракети дальнього радіуса дії і дозволити удари по військових цілях на території Росії. “НАТО […]
Європейський інвестиційний банк (ЄІБ) повідомив про виділення Україні 1,5 мільярда євро фінансування у 2025 році для реалізації проектів у різних секторах. Цю інформацію оприлюднив банк через прес-реліз, який цитує Укрінформ.
Згідно з офіційним повідомленням, ці кошти будуть використані для розвитку енергетичного сектору, відновлення інфраструктури, підтримки малого та середнього бізнесу, а також...