Психологи з Сполучених Штатів Америки складають список з 10 способів збереження психічної рівноваги, які можуть бути корисні в період кризи, повідомляє американський журнал “Psychology”.
Під час кризи фахівці наголошують на важливості прийняття реальності, уникаючи будування ілюзій. Це включає швидку реакцію на зовнішні виклики та відмову від мрій, самообману та відкладання вирішення проблем на потім. Також варто уникати поспішання у намаганні зміцнити свої сили негайно, оскільки це може викликати стрес, а надто напружені нерви негативно позначаються на здоров’ї.
У разі виникнення проблем рекомендується звертатися за підтримкою до близьких та родичів. Емоційна підтримка друзів може допомогти у зосередженні на вирішенні труднощів. У кризовий період важливо дбати про себе, здійснюючи регулярні прогулянки на свіжому повітрі, харчуючись рослинною їжею та виконуючи фізичні вправи.
Також рекомендується ставити собі питання про те, як можна допомогти іншому, створювати позитивні мантри для зміни негативних думок та визначати пріоритети у виконанні завдань. Психологи рекомендують виражати свої емоції, будь то жартами з друзями чи виразними моментами сліз, а також насолоджуватися улюбленими фільмами, подорожами чи тренуваннями в спортзалі.
У період кризи важливо скласти план досягнення мети та поступово рухатися до її втілення. Завершальна рекомендація полягає в тому, щоб вчинити щось характерне для вас ще до виникнення проблем.
У Південній Каліфорнії в четвер, 2 січня, невеликий одномоторний літак Van’s RV-10 врізався в будівлю, спричинивши трагедію з людськими жертвами. Інцидент стався в місті Фуллертон близько 14:15 за місцевим часом, повідомляє ABC News із посиланням на місцеву поліцію. За офіційними даними, внаслідок аварії загинуло щонайменше двоє людей. Ще 18 осіб отримали поранення, з яких десятеро […]
Двоє астронавтів NASA, які через технічну несправність космічного корабля змушені були затриматися на Міжнародній космічній станції (МКС) майже на дев’ять місяців замість запланованих десяти днів, успішно повернулися на Землю. Космічний корабель Crew Dragon з екіпажем, до складу якого входили Суніта Вільямс і Баррі Вілмор, здійснив посадку в Мексиканській затоці, приблизно за 80 км від узбережжя […]
Естонія ухвалила рішення зробити безстроковими санкції проти Білорусі, які були запроваджені ще у 2020 році у відповідь на придушення протестів після президентських виборів. Про це повідомляє естонське медіа ERR. Відтепер формальному очільнику Білорусі Олександру Лукашенку назавжди заборонено в’їзд на територію Естонії. Разом із ним до списку потрапили ще 272 громадяни Білорусі — високопосадовці, судді, силовики […]
Самопроголошений президент Білорусі, Олександр Лукашенко, оголосив про виявлення масштабної корупційної схеми, пов’язаної із експортом білоруських молочних продуктів в Росію. За його словами, 26 осіб, включаючи комерсантів і посадовців, були затримані в ході розслідування цієї справи. Лукашенко повідомив, що вісім комерційних груп здійснювали контроль над експортом молочної продукції до Росії, установлюючи вигідні для себе умови на […]
Генеральний директор Міжнародного агентства з атомної енергії (МАГАТЕ) Рафаель Гроссі оголосив про свій намір відвідати Курську атомну електростанцію (АЕС) в Росії та Київ в Україні. Це рішення викликане його серйозним занепокоєнням щодо безпеки атомних об’єктів на фоні триваючих бойових дій. В інтерв’ю агентству Bloomberg Гроссі висловив свою стурбованість ситуацією на Курській АЕС, де два з […]
Опозиційні депутати в Албанії зірвали засідання парламенту як прояв протесту проти, на їхню думку, все більш авторитарного правління соціалістів. Депутати-демократи влаштували вражаючий протест, розставивши стільці один на одного і підпалюючи фаєри, коли прем’єр-міністр Еді Рама почав голосування за бюджет на наступний рік. Охоронці не дозволили опозиційним депутатам наблизитися до урядових місць. Ліві соціалісти, які мають […]
Британський прем’єр-міністр Кір Стармер заявив про готовність розгорнути тисячі солдатів в Україні на стільки, скільки буде потрібно. За його словами, міжнародний контингент миротворців може налічувати до 30 000 військових з різних країн, зокрема Франції, Туреччини, Канади та Австралії. Мета: підтримання режиму припинення вогню та стримування нового вторгнення Росії. Склад: до 30 тисяч солдатів із союзних […]
Лідер Північної Кореї Кім Чен Ин ухвалив рішення значно збільшити виробництво та використання безпілотних літальних апаратів (БПЛА) в армії країни. Цей крок є частиною ширшої стратегії посилення військових можливостей КНДР, спрямованої на покращення тактичного застосування дронів як на землі, так і під водою. Випробування нових моделей БПЛА За даними агентства Reuters, Кім Чен Ин відвідав […]