Психологи з Сполучених Штатів Америки складають список з 10 способів збереження психічної рівноваги, які можуть бути корисні в період кризи, повідомляє американський журнал “Psychology”.
Під час кризи фахівці наголошують на важливості прийняття реальності, уникаючи будування ілюзій. Це включає швидку реакцію на зовнішні виклики та відмову від мрій, самообману та відкладання вирішення проблем на потім. Також варто уникати поспішання у намаганні зміцнити свої сили негайно, оскільки це може викликати стрес, а надто напружені нерви негативно позначаються на здоров’ї.
У разі виникнення проблем рекомендується звертатися за підтримкою до близьких та родичів. Емоційна підтримка друзів може допомогти у зосередженні на вирішенні труднощів. У кризовий період важливо дбати про себе, здійснюючи регулярні прогулянки на свіжому повітрі, харчуючись рослинною їжею та виконуючи фізичні вправи.
Також рекомендується ставити собі питання про те, як можна допомогти іншому, створювати позитивні мантри для зміни негативних думок та визначати пріоритети у виконанні завдань. Психологи рекомендують виражати свої емоції, будь то жартами з друзями чи виразними моментами сліз, а також насолоджуватися улюбленими фільмами, подорожами чи тренуваннями в спортзалі.
У період кризи важливо скласти план досягнення мети та поступово рухатися до її втілення. Завершальна рекомендація полягає в тому, щоб вчинити щось характерне для вас ще до виникнення проблем.
Уряд затвердив рішення щодо створення Національного військово-меморіального кладовища біля Києва, повідомив прем’єр-міністр Денис Шмигаль. Створено порядок використання коштів у сумі 515 млн грн з держбюджету на будівництво та утримання у 2024 році. Ця ініціатива передбачає створення центрального місця пам’яті для вшанування полеглих героїв України, де кожен матиме змогу віддати шану загиблим. За словами Шмигаля, це […]
Міжнародна група фізиків розробила унікальний квантовий годинник, що здатен вимірювати час без традиційних лічильників та циклів. Дослідження опубліковане у журналі Physical Review Research. Основою нового підходу стали складні хвильові пакети, створені з високих енергетичних станів атомів гелію. У спеціальному експериментальному середовищі вони взаємодіяли зі світлом і формували унікальні «відбитки», які неможливо повторити протягом життя хвильового […]
РФ активно використовує криптовалюту Tether для обходу західних санкцій під час закупівлі товарів подвійного призначення за кордоном, повідомляє The Wall Street Journal. Рубль конвертується в Tether, а посередники на місцях переводять його в місцеву валюту і виплачують постачальникам. Зокрема, така схема працює із закупівлями з Китаю та Близького Сходу. Щомісячний обсяг такої тіньової торгівлі оцінюють […]
Угода між Telegram і xAI на 300 мільйонів доларів ще не підписана. Про це заявили Ілон Маск і Павло Дуров, спростувавши повідомлення про укладення остаточного контракту щодо впровадження штучного інтелекту в месенджер. Маск написав у соцмережі X, що жодної угоди підписано не було. Павло Дуров підтвердив це, зазначивши, що між сторонами досягнуто лише принципової домовленості, […]
Президент Джо Байден розглядає можливість санкцій та військових дій США на Близькому Сході у зв’язку з атакою безпілотного літального апарата на американські війська в Йорданії. Його радники пропонують варіанти від символічних до жорстко каральних заходів, пише редактор міжнародних справ Sky News Домінік Вагхорн. Президент сподівається, що обраний варіант допоможе стримати ескалацію ситуації, але існує ризик, […]
Російський музичний продюсер Максим Фадєєв не зміг взяти участь у церемонії вручення державної нагороди, організованій президентом Володимиром Путіним. Причиною відмови стала агорафобія — діагностований у Фадєєва тривожний розлад, що викликає страх перед перебуванням у натовпі та відкритих просторах.
Нагорода «Заслужений діяч мистецтв Російської Федерації» була оформлена ще в кінці 2024 року. Про...
В розпорядженні нашої редакції з’явилися фото повалених та затоплених фортифікаційних споруд (траншей) зведених на Запорізькому напрямку. Роботи по зведенню укріплень були виконані неякісно, що призвело до руйнування фортифікаційних споруд, ще до початку їх експлуатації Частина фортифікаційних споруд (траншей), побудованих менше місяця тому на Запорізькому напрямку, вже повалені та залиті водою, що унеможливлює їх функціонування. Грубі […]
Верховна Рада України планує запровадити додатковий податок, що вплине на вартість посилок, отриманих з-за кордону через торгові платформи. Про це повідомив очільник Комітету з питань фінансів, податкової та митної політики Данило Гетманцев. Законопроєкти розроблено за ініціативи найбільших українських бізнес-асоціацій. Їхня мета – спрощення митних процедур, зменшення навантаження на покупців і впровадження прозорих правил для оподаткування […]