Психологи з Сполучених Штатів Америки складають список з 10 способів збереження психічної рівноваги, які можуть бути корисні в період кризи, повідомляє американський журнал “Psychology”.
Під час кризи фахівці наголошують на важливості прийняття реальності, уникаючи будування ілюзій. Це включає швидку реакцію на зовнішні виклики та відмову від мрій, самообману та відкладання вирішення проблем на потім. Також варто уникати поспішання у намаганні зміцнити свої сили негайно, оскільки це може викликати стрес, а надто напружені нерви негативно позначаються на здоров’ї.
У разі виникнення проблем рекомендується звертатися за підтримкою до близьких та родичів. Емоційна підтримка друзів може допомогти у зосередженні на вирішенні труднощів. У кризовий період важливо дбати про себе, здійснюючи регулярні прогулянки на свіжому повітрі, харчуючись рослинною їжею та виконуючи фізичні вправи.
Також рекомендується ставити собі питання про те, як можна допомогти іншому, створювати позитивні мантри для зміни негативних думок та визначати пріоритети у виконанні завдань. Психологи рекомендують виражати свої емоції, будь то жартами з друзями чи виразними моментами сліз, а також насолоджуватися улюбленими фільмами, подорожами чи тренуваннями в спортзалі.
У період кризи важливо скласти план досягнення мети та поступово рухатися до її втілення. Завершальна рекомендація полягає в тому, щоб вчинити щось характерне для вас ще до виникнення проблем.
Після багатьох днів, повних чуток, Володимир Зеленський змістив Валерія Залужного з посади головнокомандувача ЗСУ і поставив на його місце Олександра Сирського. Але як пише на своєму сайті CNN, Сирському доведеться зіткнутися з серйозними проблемами, що залишилися від його попередника. Так, українська армія потерпає від нестачі зброї, поки адміністрація Байдена намагається схвалити виділення їй нової допомоги. […]
У Котельві стався вибух на військовому складі, який призвів до серйозних руйнувань. 23 липня о 20:25 на території військового підрозділу, де зберігалися боєприпаси для ударних безпілотних авіаційних комплексів, відбулася детонація. Це призвело до пожежі, яка охопила господарську будівлю площею 160 квадратних метрів і дві суміжні будівлі загальною площею близько 80 квадратних метрів. Внаслідок вибуху загинув […]
Армія оборони Ізраїлю (ЦАХАЛ) повідомила про проведення авіаударів на цілі, належні організації ХАМАС, у містах Джабалія, Бейт-Лахія та районі Зейтун в секторі Гази. Удари відбулися вночі. Наземні сили Ізраїлю взяли участь у маневрах в північній частині сектору Гази, зосереджуючись на районах Джабалія та Зейтун. Одночасно бойовики ХАМАС взялися за збройовий опір, внаслідок чого війська бригади […]
У храмі Myoo-in у Японії розкрито цікавий артефакт – різьблена голова стародавньої буддійської статуї, яка приховувалася всередині п’ятиповерхової пагоди цього національного надбання. Дослідження виявило, що голова містила фрагменти традиційного японського паперу “ваші”, який відомий своєю унікальною стійкістю до розривів та приємною текстурою. Папір “ваші” має тисячолітню історію і здобув всесвітнє визнання, коли ЮНЕСКО включила його […]
Американське видання The Washington Post зазначає, що невзможність Євросоюзу виділити Україні 50 мільярдів євро підкреслила внутрішній розкол у Співдружності з 27 країн і викликала сумніви щодо того, чи готові союзники надавати Києву підтримку в необхідному обсязі. Вчора на саміті лідерів ЄС було прийнято рішення почати переговори про вступ України до ЄС, але Угорщина ветувала фінансову […]
У 2023 році Китай став найбільшим торговельним партнером України, залишаючи позаду інші країни. Державна митна служба України повідомила, що товарообіг за минулий рік склав 99,4 млрд доларів, з яких 63,5 млрд доларів припадає на імпорт, а 36 млрд доларів на експорт. Найбільшими країнами-імпортерами в Україну визнані: Китай – $10,4 млрд Польща – $6,6 млрд Німеччина […]
Компанія Apple вводить нові обмеження, які можуть поширити на мільйони користувачів iPhone по всьому світу. Згідно з новими правилами, айфони, в яких було неофіційно замінено деталі під час ремонту, можуть бути заблоковані через три дні після несанкціонованого втручання. Це викликало непокоєння як серед власників смартфонів, так і серед незалежних сервісних центрів. Як повідомляє профільний портал […]
У Росії екс-спікеру Верховної Ради Володимиру Гройсману загрожує до 30 років ув’язнення, тоді як колишньому міністру внутрішніх справ Арсену Авакову – довічне позбавлення волі. За даними російських ЗМІ, їх оголосили у розшук за різними статтями. Зокрема, Росією оголошені в розшук колишній секретар Ради національної безпеки і оборони України Олексій Данилов, екс-міністр внутрішніх справ України Арсен […]