Психологи з Сполучених Штатів Америки складають список з 10 способів збереження психічної рівноваги, які можуть бути корисні в період кризи, повідомляє американський журнал “Psychology”.
Під час кризи фахівці наголошують на важливості прийняття реальності, уникаючи будування ілюзій. Це включає швидку реакцію на зовнішні виклики та відмову від мрій, самообману та відкладання вирішення проблем на потім. Також варто уникати поспішання у намаганні зміцнити свої сили негайно, оскільки це може викликати стрес, а надто напружені нерви негативно позначаються на здоров’ї.
У разі виникнення проблем рекомендується звертатися за підтримкою до близьких та родичів. Емоційна підтримка друзів може допомогти у зосередженні на вирішенні труднощів. У кризовий період важливо дбати про себе, здійснюючи регулярні прогулянки на свіжому повітрі, харчуючись рослинною їжею та виконуючи фізичні вправи.
Також рекомендується ставити собі питання про те, як можна допомогти іншому, створювати позитивні мантри для зміни негативних думок та визначати пріоритети у виконанні завдань. Психологи рекомендують виражати свої емоції, будь то жартами з друзями чи виразними моментами сліз, а також насолоджуватися улюбленими фільмами, подорожами чи тренуваннями в спортзалі.
У період кризи важливо скласти план досягнення мети та поступово рухатися до її втілення. Завершальна рекомендація полягає в тому, щоб вчинити щось характерне для вас ще до виникнення проблем.
Прем’єр-міністр Ізраїлю Беньямін Нетаньяху зробив гучну заяву, звинувативши Іран у двох спробах вбивства президента США Дональда Трампа. За його словами, ці атаки — лише частина ширшої системи антиамериканської та антизахідної агресії з боку Тегерана. Він також нагадав про традиційні гасла іранської пропаганди — “Смерть Америці”, та публічне спалювання американських прапорів. Нетаньяху наголосив, що Ізраїль виступає […]
Останні роки виробники електроніки активно вдосконалюють середньобюджетні смартфони, наближаючи їх за характеристиками до флагманських моделей. У 2024 році на ринку є безліч варіантів, які пропонують швидкі дисплеї, якісну оптику та багато інших преміум-функцій. Редакція TechRadar протестувала сотні моделей і вибрала найкращі смартфони, доступні за відносно помірну ціну. iPhone 13 Попри вихід нових поколінь iPhone, iPhone […]
Прем’єр-міністр Вірменії Нікол Пашинян попередив про спроби Азербайджану розпочати новий конфлікт у регіоні, коментуючи вимогу щодо передачі контролю над чотирма прикордонними селами. Під час зустрічі з однопартійцями він зазначив, що уряд Вірменії ніколи не висловлював амбіцій на ці населені пункти. “Зокрема, у світлі того, що для нас очевидно, Азербайджан шукає приводи для розпочатку нової, масштабної […]
Ціни на нафту підскочили після того, як Сполучені Штати запровадили жорсткі санкції проти російської нафтової промисловості. Очікування цих санкцій спричинило зростання світових цін на нафту до 80 доларів за барель, а акції російських нафтових компаній обвалились. Ф’ючерси на нафту марки Brent досягли рівня 79,76 долара за барель, що стало найвищим показником з 7 жовтня, а […]
25 січня в штаті Алабама, США, відбулася історична подія – вперше було використано газоподібний азот для страти засудженого. Цей метод представляє собою альтернативу смертельним ін’єкціям і вважається простішим. Кеннет Сміт, 58 років, був страчений у місті Етмор за вбивство 45-річної жінки в 1988 році. Вбивство було скоєне за замовленням чоловіка-священика для отримання страховки та розрахунку […]
Україна отримає систему безпекових гарантій, що складатиметься з двох рівнів. Про це заявив генеральний секретар НАТО Марк Рютте під час спільної пресконференції з президентом Володимиром Зеленським у Києві 22 серпня. За його словами, перший рівень стосуватиметься внутрішньої оборонної спроможності України. Йдеться про забезпечення Збройних сил усім необхідним для того, аби вони могли витримати будь-які виклики […]
На півдні Англії сталася пожежа у психіатричній лікарні Бродмур, де утримували одних із найвідоміших злочинців світу. У соцмережах з’явилися кадри з палаючою будівлею та димом, що піднімається над психлікарнею. Бродмур — психіатрична лікарня суворого режиму, де відбували свої терміни такі злочинці, як Чарльз Бронсон, Ронні Крей, серійний вбивця Пітер Саткліфф, відомий як “йоркширський різник”, та […]
Сьогодні низька телеграм каналів облетіла новина, що сестра депутата від “Слуги народу” та за сумісництвом секретарка Ірпінської міської ради Анжели Макєєвої, Вікторія Гончарук, з 2021 по 2024 рік придбала понад 50 об’єктів нерухомості. Придбана Вікторією Гончарук нерухомість у Бучанському районі викликала підозри та поставила багато запитань щодо можливих корупційних схем. Особливу увагу привернув факт, що […]