Що спільного між мешканцями Окінави, Сардинії та Коста-Ріки? Вони не лише живуть найдовше у світі, а й почуваються при цьому чудово. Дослідник довголіття Ден Бюттнер, який присвятив роки вивченню так званих “блакитних зон” — регіонів із високим рівнем здорового старіння — переконаний: головна відповідь криється в першому прийомі їжі.
У своїх дослідженнях він помітив спільну тенденцію: у “блакитних зонах” найбільша калорійність припадає на сніданок. Люди їдять ситно зранку, помірно вдень і легко ввечері. Часто вони взагалі нічого не їдять після 17:00, дотримуючись природного інтервального голодування (12–16 годин без їжі), яке дає організму час на відновлення. Бюттнер жорстко критикує традиційний західний сніданок. Звичні пластівці, солодкі йогурти, випічка та оброблені мюслі — усе це, на його думку, створює “ілюзію здоров’я”, але фактично провокує стрибки цукру в крові, виснаження й нові приступи голоду.
Натомість він пропонує повернутися до простих і поживних страв. Список рекомендованих продуктів виглядає незвично для ранку, але саме їх їдять жителі “блакитних зон”: квасоля — білок і клітковина; тушковані овочі — джерело антиоксидантів; рис або овес — складні вуглеводи; фрукти — мікроелементи й вітаміни; місо-суп — традиційна страва Японії.
Сам Бюттнер, до речі, регулярно снідає рагу з овочів і квасолі: “Це смачно, ситно і дає енергію на весь день”.
Антикорупційні розслідування в енергетиці розширюються: у НАБУ заявили про нових потенційних підозрюваних. У Національному антикорупційному бюро заявляють, що енергетика не є єдиною сферою, де було викрито масштабні корупційні схеми. Перелік осіб, яким оголосили про підозру, не є остаточним, а матеріали розслідування продовжують вивчати. Про це під час засідання парламентського Комітету з питань антикорупційної політики повідомив […]
Винахідники із Дніпра представили світові унікальний біонічний протез, який не має аналогів ні за технічними характеристиками, ні за ціною. Основною особливістю цього протеза є функціональний зап’ясток, що робить його максимально схожим на природну руку. Розробка команди розпочалася ще до початку війни, але тепер вони розуміють, що для розвитку проєкту необхідні інвестори та організація виробництва. Серед […]
Організація “Хезболла” та уряд Лівану погодилися на запропонований Сполученими Штатами проєкт угоди щодо припинення вогню з Ізраїлем, але висловили кілька зауважень до його змісту. Ліванська сторона вже передала свої коментарі американській посолці Лізі Джонсон 18 листопада. За словами високопосадовців у Бейруті, подані зауваження є конструктивними, однак їхній зміст не розголошується. Ліванський прем’єр-міністр Наджиб Мікаті заявив, […]
Катер Берегової охорони Філіппін ледь не потрапив під таран китайського військового корабля в Південно-Китайському морі. Інцидент трапився 11 серпня поблизу рифа Скарборо, де філіппінські кораблі роздавали гуманітарну допомогу рибалкам. Зрештою китайські судна зіткнулися між собою, переслідуючи BRP Suluan — катер берегової охорони Філіппін. Відео погоні та момент зіткнення оприлюднила Берегова охорона Філіппін. За словами прессекретаря […]
Британський актор Том Гарді, відомий своїми ролями у фільмах із надвисоким рівнем фізичного навантаження, вперше відверто розповів про наслідки такої кар’єри. У нещодавньому інтерв’ю для Esquire UK 47-річний зірка зізнався, що роки зйомок у бойовиках і участь у турнірах з бойових мистецтв серйозно вплинули на його здоров’я. “Я переніс дві операції на коліні, у мене […]
За інформацією наших джерел, під час нещодавньої робочої поїздки керівника Офісу Президента Андрія Єрмака до США, він отримав чіткі застереження від реалізації силового сценарію по зміщенню мера Києва Віталія Кличка. Про це повідомляє nenka.info Водночас, за інформацією джерела, “знести Кличка разом з усією його командою до кінця року” Андрію Ермаку обіцяв віцепрем’єр-міністр Олексій Кулеба.
У Києві водій маршрутного таксі кинув бойову гранату Ф-1 у напрямку іншого транспортного засобу, що виїжджав на маршрут. Інцидент стався на автомайданчику перевізника в Дарницькому районі близько шостої години ранку. За інформацією поліції, обійшлося без жертв, але маршрутка зазнала пошкоджень. Про подію повідомив директор транспортної компанії, який зазначив, що вибух стався на початку робочого дня. […]
В Україні готуються до розслідування можливих корупційних дій високопосадовців, серед яких і найвищі представники влади. Про це повідомила громадська активістка Марія Барабаш після повернення з США, де вона брала участь в інавгурації 47-го президента Дональда Трампа. Зі слів Барабаш, американські правоохоронні органи працюють над відкриттям близько 100 кримінальних справ, у яких фігурують українські посадовці. До […]