Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
Китай офіційно оголосив амбітний план — протягом п’яти років вийти вперед у галузі мікросхем і квантових технологій, зокрема — у сфері метрології. За словами китайських чиновників, ідеться про ліквідацію “вимірювальних прогалин” у високоточних сферах, де нині країна відстає. Китай прагне досягти проривів у вимірювальних технологіях, які є критично важливими для штучного інтелекту, мікросхем, квантових датчиків, […]
Європейський центральний банк (ЄЦБ) оголосив у четвер про визначення шортліста тем для наступного покоління банкнот євро, якім стали “птахи і річки” та “європейська культура”. Вибір тем здійснювався на підставі двох опитувань громадськості. За даними досліджень, замовлених ЄЦБ і проведених фірмою Kantar, тема “європейської культури” отримала найбільше підтримки – 21% із 23 000 респондентів. За нею […]
Міжнародне рейтингове агентство S&P Global знизило рейтинг випуску українських ВВП-облігацій (варантів), визнавши по них дефолт. Причиною стала несплата урядом України 665 мільйонів доларів, яка мала бути здійснена 2 червня. Відповідну інформацію оприлюднено на офіційному сайті агентства. Зазначається, що рейтинг ВВП-варантів було знижено з рівня CC до D, що означає повний дефолт. У S&P уточнили, що […]
Протягом десятиліть астронавти і науковці побоювались, що вдихання місячного пилу — потенційно смертельно небезпечне. Утім, нове дослідження австралійських учених поставило під сумнів ці страхи. Результати показали: місячний реголіт менш токсичний, ніж забруднене повітря великих міст на Землі. Дослідження було опубліковане в журналі Life Sciences in Space Research та охопило вивчення впливу частинок місячного пилу на […]
Колишній прем’єр-міністр Великої Британії Борис Джонсон нібито намагався запевнити президента Росії Володимира Путіна у тому, що Україна не стане членом НАТО в найближчому майбутньому. Ці заяви з’явилися в книзі американського журналіста Боба Вудворда «Війна», яка викликала широкий резонанс у медіа. «Британський прем’єр-міністр звернувся до Путіна в телефонній розмові восени 2021 року, сказавши йому: «У тебе […]
Містечка на узбережжі Італії перед початком високого сезону проголосили про посилення боротьби з небажаними звичками туристів, що перешкоджають мешканцям. У Позітано, одному з мальовничих містечок на Амальфійському узбережжі, введено нову міру, за яку надання недозволених селфі може тягнути штраф у розмірі 30 000 євро. Відомо, що туристи часто створюють перешкоди для транспорту. Збори введуться на […]
Тайвань поглиблює економічну інтеграцію з іншими демократичними країнами та співпрацює з партнерами, включаючи США, щоб утримати президента Китаю Сі Цзіньпіна від наказу про вторгнення на острів. “Чи Китай буде діяти чи ні? Ми не знаємо. Ми хочемо, щоб кожного дня, коли Сі Цзіньпін прокидається і дивиться в дзеркало перед голінням, він казав: ‘Не сьогодні’,” – […]
США оголосили про введення нового пакету санкцій, який охоплює близько 400 суб’єктів з Росії та країн, що допомагають обходити міжнародні санкції. Про це повідомив голова Офісу президента України Андрій Єрмак. За інформацією Єрмака, санкції стосуються ряду важливих секторів, включаючи російський топливно-енергетичний та металургійний сектори, фінансову сферу, а також постачання товарів подвійного призначення для військово-промислового комплексу […]