Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
В невпинному пошуку ефективних систем харчування для досягнення ідеальної фігури, однією з популярних альтернатив є дієта “Драбинка”. Ця короткострокова система харчування спрямована на швидку втрату ваги та очищення організму. Нижче ми розглянемо основні принципи цієї дієти та запропонуємо меню на 14 днів. Принципи дієти “Драбинка”: Поступовий зміна кількості калорій: Назва дієти вказує на те, що […]
Міністерство закордонних справ Індонезії заявило про намір країни приєднатися до організації БРІКС, розпочавши відповідний процес. Як повідомляє Reuters, це рішення було озвучене під час саміту БРІКС у російській Казані. «Індонезія висловила бажання приєднатися до групи великих економік, що розвиваються, БРІКС, яка охоплює 35% світового економічного виробництва, щоб зміцнити позиції країн, що розвиваються», – йдеться в […]
За інформацією, отриманою від видання Axios, американські конгресмени обох політичних партій виступили з попередженням до Міжнародного кримінального суду (МКС), вказуючи на можливі наслідки у разі видачі ордерів на арешт влади Ізраїлю. За даними видання, втрутитися Байдена закликав особисто Нетаньяху, який фігурує у списку осіб, на яких може бути видано ордер. Білий дім відмовився коментувати розмову […]
Головний біль — одне з найпоширеніших нездужань у світі, з яким стикаються мільйони людей щодня. Але попри свою поширеність, ця проблема має чимало аспектів, про які мало хто здогадується. Лікарі зібрали кілька несподіваних фактів, які можуть змінити ваше уявлення про головний біль і допомогти краще зрозуміти його природу. 1. Головний біль буває різним Існує безліч […]
З міркувань безпеки Міжнародна федерація хокею (IIHF) виключила збірну Ізраїлю з участі в усіх турнірах. Рішення було оголошено через офіційний веб-сайт IIHF. “Рада IIHF уважно розглянула ситуацію і вирішила, що з міркувань безпеки Ізраїль тимчасово призупинить свою участь у турнірах зі збагаченням стосовно безпеки інших учасників. Ця обмеження буде діяти, поки не буде гарантована безпека […]
Президент США Дональд Трамп оголосив про укладення масштабних економічних угод з Об’єднаними Арабськими Еміратами на загальну суму понад 200 мільярдів доларів. Візит до ОАЕ став частиною його поїздки країнами Перської затоки, під час якої було досягнуто низки домовленостей у сферах авіації, штучного інтелекту та технологій. Однією з ключових угод стало зобов’язання авіакомпанії Etihad Airways інвестувати […]
Міністерство закордонних справ України офіційно висловило демарш акредитованим в Україні дипломатам тих країн, чиї високопосадовці були присутні на військовому параді в Москві 9 травня. Про це повідомила пресслужба МЗС у суботу. Перший заступник міністра закордонних справ Сергій Кислиця заявив, що присутність на параді, організованому Кремлем, розглядається як недружній політичний крок щодо України, що перебуває під […]
У Вашингтоні відбулася важлива заява нового прем’єр-міністра Великої Британії Кіра Стармера, щодо підтримки України в її поточній боротьбі з Росією. За інформацією агентства Bloomberg, Кір Стармер заявив про необхідність того, щоб Київ самостійно вирішував, як використовувати британські ракети “Storm Shadow”, дотримуючись міжнародного гуманітарного права і використовуючи їх виключно у оборонних цілях. Видання це трактує як […]