Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
Засновник компаній Tesla та SpaceX, Ілон Маск, висловив прогноз щодо швидкого завершення війни в Україні, відзначивши, що це стане можливим завдяки “мирному плану”, який може бути запропонований новообраним президентом США Дональдом Трампом. Маск, відомий своїми заявами щодо геополітичних питань, заявив, що скоро “безглузді вбивства закінчаться”, і що час для “паліїв війни” минув. Згідно з повідомленням […]
Bitcoin вперше за останні два тижні перевищив позначку $100 000, що стало наслідком зростання попиту на ризиковані активи під час ралі на фондовому ринку. У понеділок вартість найпопулярнішої криптовалюти зросла на 4,1%, досягнувши $102 504, повідомляє Bloomberg. За даними агентства, на неділю тижневий приріст Bitcoin склав 5,66% — це найкращий показник з 24 листопада 2024 […]
Китайські вчені з Чжецзянського університету розробили інноваційний стелс-матеріал, який може значно ускладнити роботу нової американської системи протиракетної оборони “Золотий купол” (Golden Dome). Цей матеріал забезпечує багатоспектральну скритність — одночасно у короткохвильовому, середньохвильовому, довгохвильовому інфрачервоному та мікрохвильовому діапазонах, і здатен витримувати температуру до 700 градусів Цельсія. Сучасні протиракетні системи покладаються на інфрачервоне та мікрохвильове виявлення: інфрачервоні […]
Вперше в історії сонячна енергетика стала провідним джерелом електроенергії в країнах Європейського Союзу. За даними британського аналітичного центру Ember, у червні 2025 року саме сонячні електростанції забезпечили 22,1% від загального споживання електроенергії в ЄС — це 45,4 терават-години, що достатньо для покриття потреб 340 мільйонів людей протягом місяця. Для порівняння, атомна енергетика забезпечила 21,8%, а […]
Вищий антикорупційний суд визнав необґрунтованими п’ять земельних ділянок загальною площею чотири гектари та вартістю понад 5,6 млн гривень, що належали колишньому депутату та голові районної ради Рівненщини. Рішенням суду ці активи будуть стягнуті у дохід держави, повідомила Спеціалізована антикорупційна прокуратура. За інформацією Центру протидії корупції, йдеться про колишнього депутата та голову Млинівської районної ради Рівненської […]
Національний банк України готує обмеження для переказів з картки на картку, щоб контролювати фінансові операції. Голова НБУ Андрій Пишний зазначив, що ведуться обговорення з волонтерами щодо цього питання. “Ми зараз в процесі обговорення з волонтерами цього питання. Наша мета – зробити політику НБУ зрозумілою і прийнятною для громадськості, яка сьогодні відчуває певну тривогу щодо цього […]
Дар’я Кушнір – дочка екс-голови “Київміськбуду” Ігоря Кушніра, наприкінці 2023 року стала співвласницею компанії зареєстрованої в Лондоні. Про те, чому Дар’ї Кушнір буде важко пройти комплаєнс та чи конфіскують британці отримані корупційним шляхом активи у нашому журналістському розслідуванні. Дочка Ігоря Кушніра Дар’я, як багато хто з дітей української еліти навчається та проживає в Лондоні. Даша […]
Уродженка України, конгресвумен Вікторія Спартц заявила, що не підтримує законопроєкт Сенату про виділення Україні 60 млрд дол. допомоги, повідомляє The Wall Street Journal. Республіканка, яка раніше критикувала Єрмака і закликала провести аудит допомоги Україні, вимагає від президента США чіткішої стратегії щодо участі Штатів у війні та пильнішого контролю за тим, як витрачається допомога. Вона також […]