Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
США оголосили про введення нового пакету санкцій, який охоплює близько 400 суб’єктів з Росії та країн, що допомагають обходити міжнародні санкції. Про це повідомив голова Офісу президента України Андрій Єрмак. За інформацією Єрмака, санкції стосуються ряду важливих секторів, включаючи російський топливно-енергетичний та металургійний сектори, фінансову сферу, а також постачання товарів подвійного призначення для військово-промислового комплексу […]
Археологічна знахідка, що стала відомою нещодавно, відкрила нові горизонти для дослідження історії середньовічної Англії. Під час будівництва нової атомної електростанції Sizewell C на сході країни археологи виявили унікальний скарб: 321 срібну монету, які були закопані майже 1000 років тому. Монети, що датуються періодом з 1036 по 1044 рік, знайшли в ідеальному стані, загорнутими в тканину […]
Німецький уряд зіткнувся з критикою через можливе використання заморожених російських активів для покриття власних фінансових потреб, а не для підтримки України, яка продовжує боротися з російською агресією. Цю думку висловив Міхаель Рот, голова комітету Бундестагу з закордонних справ, у своїй колонці для видання Die Welt. У своєму матеріалі Рот наголосив на важливості міжнародної підтримки для […]
Експерти з подорожей Inghams склали рейтинг топ-10 найбільш “незіпсованих” туристами країн світу, очолюючи який знаходиться вражаюча Ісландія. Цю країну часто визначають як одну з найбезпечніших та найкрасивіших у світі, де розташовані унікальні природні пам’ятки. На думку Tripadvisor, Ісландія є ідеальним місцем для спостереження за північним сяйвом, відвідування водоспадів та вулканів, а також насолодження найкрасивішим пляжем […]
Винахідники із Дніпра представили світові унікальний біонічний протез, який не має аналогів ні за технічними характеристиками, ні за ціною. Основною особливістю цього протеза є функціональний зап’ясток, що робить його максимально схожим на природну руку. Розробка команди розпочалася ще до початку війни, але тепер вони розуміють, що для розвитку проєкту необхідні інвестори та організація виробництва. Серед […]
Газета New York Times, яка раніше підтримала віцепрезидента Камалу Гарріс у її кампанії на виборах, почала висловлювати занепокоєння щодо недостатньої активності її команди у передвиборчій боротьбі. Це критичне зауваження з’явилося на фоні нових опитувань, які свідчать про зростання популярності колишнього президента Дональда Трампа в ключових штатах, що визначають результат виборів. За словами журналістки Маурін Дауд, […]
Україна не визнає Олександра Лукашенка легітимним президентом Білорусі за підсумками виборів, запланованих на 26 січня 2025 року. Про це 24 січня заявив речник Міністерства закордонних справ України Георгій Тихий. Як зазначив Тихий, вибори, що відбудуться цієї неділі в Білорусі, не відповідають стандартам чесного і прозорого волевиявлення. Тихий також наголосив, що Лукашенко продовжує виступати союзником Володимира […]
Віцепрезидентка Камала Гарріс оголосила, що не має наміру продовжувати політику чинного президента Джо Байдена у разі своєї перемоги на виборах. Під час інтерв’ю телеканалу Fox News вона підкреслила, що прагне принести нові ідеї та свіжий підхід до керівництва країною. «Дозвольте мені бути дуже чіткою: моє президентство не буде продовженням президентства Джо Байдена. Як кожен новий […]