Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
У США вже офіційно заявляють, що зв’язків з Україною теракт у підмосковному “Крокусі” не має. “Ні, немає жодних доказів (участі України – Ред.), і насправді те, що ми знаємо, це те, що ІДІЛ-K фактично, за всіма ознаками, несе відповідальність за те, що сталося”, – заявила віце-президентка Камала Гарріс. Вона назвала те, що трапилося, трагедією. “Те, […]
Президент Польщі Анджей Дуда нагородив начальника Головного управління розвідки Міністерства оборони України (ГУР) генерал-лейтенанта Кирила Буданова високою державною відзнакою — Золотим офіцерським хрестом ордена За заслуги перед Польщею. Ця нагорода є однією з найвищих, яку Польща може присвоїти іноземним громадянам. Про це повідомила пресслужба ГУР у п’ятницю, 30 травня. Відзначення відбулося за значний внесок Буданова […]
З 1 січня 2025 року в Україні відновлюється обов’язковість сплати єдиного соціального внеску (ЄСВ), яку було скасовано на початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну. Закон про державний бюджет на 2025 рік скасовує режим добровільної сплати ЄСВ, який діяв як тимчасова воєнна пільга. Згідно з новими правилами, ЄСВ доведеться сплачувати всім самозайнятим особам, а також фізичним […]
Позафракційний народний депутат Дмитро Шпенов прийняв рішення скласти свій мандат, призводячи до подальшого зменшення кількості депутатів у Верховній Раді. Дмитро Шпенов, представляючи 37 округ (м. Кривий Ріг, Дніпропетровська область), вирішив скласти свій депутатський мандат, повідомив народний депутат Ярослав Железняк. Оскільки організація виборів в умовах воєнного конфлікту є неможливою, це веде до зменшення кількості депутатів у […]
Природа має вражаючий вплив на наше тіло, сприяючи від поліпшення психічного здоров’я до підтримки сильнішого серця та зміцнення імунної системи. Цей вплив настільки потужний, що деякі лікарі рекомендують природу як частину лікування. Науковці виявили цікавий феномен: люди, що проживають в оточенні природи, зазвичай мають молодший біологічний вік. “Це дослідження намагалося кількісно оцінити благотворний вплив зелених […]
Президент України Володимир Зеленський провів телефонну розмову з прем’єр-міністром Греції Кіріакосом Міцотакісом. Про це він повідомив у четвер, 22 травня, у своєму Telegram-каналі. Під час бесіди сторони обговорили необхідність посилення тиску на Росію, продовження санкційної політики та підтримки України на міжнародному рівні. Зеленський розповів про останні дипломатичні контакти з європейськими партнерами та президентом США Дональдом […]
Європейський Союз висловив різку критику на адресу нового закону Грузії «про іноземних агентів», який набув чинності 31 травня 2025 року. У спільній заяві високої представниці ЄС із зовнішньої політики Каї Каллас та єврокомісарки з питань розширення Марти Кос закон назвали «серйозним кроком назад для демократії країни». Закон передбачає обов’язкову реєстрацію організацій і громадян, які отримують […]
Як повідомляє видання НЕНЬКА.ІНФО, перший заступник голови КМДА Микола Поворозник, якому депутати Київради висловили недовіру, зумів зберегти контроль над частиною корупційних потоків столиці. Як з’ясували журналісти, вся “структура” Миколи Поворозника, вибудована за час роботи в КМДА, працюватиме як і раніше, а сам Поворозник уже створює так званий “тіньовий бек-офіс” для продовження роботи за її стінами. […]