Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
Підозрюваний у незаконному збагаченні і рейдерстві Василь Астіон може вийти на волю за «копійчану» заставу: що відомо “Нагрів” державу щонайменше на 61 млн, але може вийти на волю всього за один мільйон гривень? 12 січня Шевченківський райсуд визначив “копійчану” заставу для дніпровського агроділка Астіона, якому закидають ухилення від податків і численні рейдерські захоплення. Чи посприяли такому рішенню Феміди “авторитетні” […]
З 6 січня пасажирів, які користуються приміськими маршрутками на Київщині, чекає підвищення тарифів. Це рішення було підтверджене перевізниками та головою Асоціації перевізників Київської області Олексієм Павленком, який пояснив, що тариф на проїзд в маршрутах Київ — Бровари становитиме 35 гривень, а для маршруту Київ — Автошкола — 30 гривень. Як зазначив Павленко, останній перегляд тарифів […]
Хунта М’янми встановлює обов’язкову військову службу для молодих громадян, ймовірно, для компенсації втрат у боротьбі з продемократичними силами та етнічними ополченнями. Згідно з законом про обов’язковий призов, прийнятим у 2010 році, чоловіки віком від 18 до 35 років та жінки віком від 18 до 27 років зобов’язані проходити військову службу. Тривалість служби складатиме до двох […]
У Вашингтоні загострилося занепокоєння через стан здоров’я президента США Джо Байдена, що стало предметом широкого обговорення серед впливових представників Демократичної партії. Незважаючи на те, що Байден пообіцяв продовжувати свою президентську кампанію, деякі члени партії висловлюють серйозні турботи щодо його фізичного та психічного стану. “Слухайте, я думаю, що занепокоєння зростає. Я думаю, що це буде напружений […]
Міністри закордонних справ країн Європейського Союзу збираються на зустріч у понеділок, 19 лютого, для запуску військово-морської місії під назвою Aspides з метою захисту цивільного судноплавства в Червоному морі. Згідно з європейським посадовцем, місія Aspides, що перекладається з грецької як “щит”, буде розгорнута протягом кількох тижнів після рішення Ради Євросоюзу і включатиме щонайменше чотири бойові кораблі. […]
За прогнозами міжнародної групи вчених, до 2050 року світ зіткнеться з драматичним зростанням кількості онкологічних захворювань. Дослідження показує, що кількість випадків раку зросте на 76,6% порівняно з 2022 роком, і десятки мільйонів людей щорічно отримуватимуть цей діагноз. Особливу тривогу викликає зростаюча нерівність між країнами. У державах із низьким рівнем розвитку захворюваність на рак зросте майже […]
Німецький федеральний уряд тимчасово припиняє виділення нових коштів на підтримку України через заходи жорсткої економії, що викликало занепокоєння в опозиції та серед союзників Києва. Про це повідомляє видання “Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung” (FAS), посилаючись на внутрішні документи та заяви чиновників. Додаткові заявки від Міністерства оборони Німеччини на військову допомогу Україні більше не будуть затверджуватись за вимогою […]
Уряд Угорщини висловив свою несхвалену позицію стосовно розпочаття переговорів з Україною про її вступ до Європейського Союзу та надання додаткової фінансової підтримки Києву без “періоду роздумів і стратегічного обговорення політики ЄС щодо України”. Янош Бока, міністр у справах Європейського Союзу Угорщини, заявив про це сьогодні, 15 листопада. “У грудні у нас буде підготовка до Європейської […]