Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
Україна відновила поромне сполучення з Грузією вперше з початку повномасштабного вторгнення Росії. Це стало важливим кроком для відновлення економічних зв’язків між двома країнами через морський транспорт. Про це повідомив директор з комерційної роботи та логістики Укрзалізниці Тимофій Мураховський на нараді, присвяченій відновленню поромного сполучення в рамках ТМТМ коридору. Перші два рейси з українського порту Чорноморськ […]
Москва розкрила деталі переговорів із США, що відбулися в Стамбулі. Російська сторона висунула пропозиції щодо відновлення прямого авіасполучення між країнами та обговорила питання повернення шести об’єктів нерухомості, розташованих у США. Про це заявила офіційний представник МЗС РФ Марія Захарова у п’ятницю, 28 лютого. За її словами, на переговорах делегації очолювали директор департаменту Північної Атлантики МЗС […]
Країни Європейського Союзу дедалі більше турбуються про можливість змін у зовнішній політиці США щодо України, якщо на президентських виборах 2024 року перемогу здобуде Дональд Трамп. Тому у США зараз сильна політична поляризація, і Європа планує підготуватися до різних сценаріїв, передбачаючи можливе зменшення чи навіть припинення американської підтримки. Як пише Washington Post, чиновники намагаються посилити військову […]
Литовські безпілотні літальні апарати (БПЛА), розроблені для підтримки Збройних Сил України (ЗСУ), опинилися в складній ситуації через затримки в їх постачанні. Незважаючи на те, що литовські виробники виконали свої зобов’язання та відвантажили дрони, пристрої залишаються на складах, а не на лінії фронту. Тепер виникає питання, чому ці високотехнологічні безпілотники не потрапляють до українських бійців, і […]
Словенська компанія Robeta Mobil вразила світ стильним та комфортабельним будинком на колесах, який вони створили на базі мікроавтобуса Mercedes-Benz Sprinter. Цей автобудинок, названий Adonis Camper Van, став ексклюзивним простором для подорожей, оснащеним усім необхідним для комфортного відпочинку далеко від цивілізації. Екстер’єр Adonis Camper Van виділяється чорним кольором кузова, прикрашеним декоративними смугами, а також піднятим дахом, […]
Американці, які збираються робити святкову вечерю з нагоди Дня подяки, планують цьогорічні витрати в середньому на рівні $361 на продукти, напої та прикраси. Це відзначає зниження на приблизно 9% порівняно із показниками минулого року, коли середня витрата становила $396. За результатами дослідження, в якому взяло участь понад 2 тис. осіб, 60% планують або розглядають можливість […]
Президент України Володимир Зеленський зробив офіційну заяву після зустрічі з президентом США Дональдом Трампом у Вашингтоні. Він наголосив, що головною метою України залишається встановлення справедливого та тривалого миру. “Дякую, Америко, дякую за підтримку, дякую за цей візит. Дякую президенту, Конгресу та американському народові. Україні потрібен справедливий і тривалий мир, і ми працюємо саме для цього”, […]
У суботу, після піврічної затримки, Палата представників Конгресу США прийняла рішення про надання Україні допомоги у розмірі 61 мільярда доларів. Проте голосування відобразило розділені погляди, з більшістю республіканців (112 проти 100) виступили проти цього рішення. Серед опонентів також була перша українка, обрана до Конгресу. У 2020 році Вікторія Спартц, народжена в Носівці, Чернігівська область (дівоче […]