Кожен, хто намагається скинути зайву вагу, знає, як важливо підтримувати самодисципліну і слідувати режиму. Правильне харчування та фізичні вправи — це основа, але є одна вправа, яка здатна стати справжнім рушієм у процесі схуднення, і все це без складних тренувань або дорогих інструментів.
Ця проста, але ефективна вправа не потребує спеціального обладнання, окрім невеликої декоративної подушки. Ось кроки для виконання: лягайте на спину. Тримайте подушку між щиколотками. Розташуйте руки прямо над головою. Піднімайте одночасно руки і ноги, наближаючи їх одна до одної. Передавайте подушку з рук у ноги та навпаки, утримуючи її. Цю вправу слід виконувати щодня, починаючи з 100 повторів, і ви помітите перші результати вже на 10-й день. Таке тренування допомагає не тільки зміцнити м’язи, але й стимулює процес спалювання жиру.
Залишатися на зв’язку з власним тілом — важливо не лише для схуднення, а й для загального покращення фізичного стану. Ця вправа може стати чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, і навіть маленький внесок часу в неї щодня допоможе досягти великих результатів до літа.
Європейська комісія схвалила виділення Україні 4 мільярдів євро макрофінансової допомоги в рамках програми Ukraine Facility. Це рішення було оголошено президентом Єврокомісії Урсулою фон дер Ляєн, яка підкреслила, що ЄС продовжує підтримку України, зокрема на тлі майже трьох років жорстокої війни з Росією. Вона зазначила, що цей платіж є частиною пакету допомоги, спрямованого на зміцнення макроекономічної […]
Федеральне бюро розслідувань (ФБР) виявило найбільшу в своїй історії схованку “готових вибухових пристроїв” під час арешту Бреда Спаффорда, мешканця Вірджинії. Про це повідомляє американський телеканал CBS News. Бред Спаффорд був заарештований 17 грудня за підозрою у зберіганні незареєстрованої короткоствольної рушниці. Під час обшуку його ферми площею 20 акрів у графстві Острів Уайт слідчі виявили понад […]
Держсекретар США Ентоні Блінкен закликав Ізраїль створити безпечні зони для мирних палестинських мешканців у Газі перед відновленням військових дій. Він висловив необхідність впровадження гуманітарних заходів для захисту цивільного населення та мінімізації жертв серед невинних палестинців. Згідно з його заявою, це передбачає визначення безпечних районів у південній і центральній частині Гази, де люди зможуть уникнути небезпеки […]
Президент України Володимир Зеленський заявив, що Україна обговорює з міжнародними партнерами можливість нового раунду переговорів з Росією. У якості потенційних локацій для зустрічі розглядаються Туреччина, Ватикан або Швейцарія. Про це глава держави повідомив під час брифінгу 19 травня, передає РБК-Україна. “Ми розглядаємо можливість зустрічі всіх команд. Хочемо на високому рівні — Америка, Україна, Росія, а […]
Деякі лікарі та дослідники стверджують, що існує кращий засіб прогнозування ризику серцево-судинних захворювань, але багато лікарів і пацієнтів не говорять про це Це звичний ритуал, звичайна перевірка холестерину. Ви прокидаєтеся і пропускаєте сніданок – навіть не каву – і сидите в занудному стані в кімнаті для іспитів, дивлячись на стелю, як флеботоміст встромлює вам голку у […]
Дональд Трамп, вже вдруге обраний президентом США, мав цілу низку важливих етапів у своєму житті, пов’язаних із жінками, які стали його супутницями. За свою політичну кар’єру та бізнесовий шлях Трамп був одружений тричі, а найбільше обговорюваним став його союз із Меланією Трамп, яка знову стане першою леді США. Однак на різних етапах його життя були […]
Шерон Лейн із Каліфорнії здійснила давню мрію: 77-річна жінка вирушила в п’ятнадцятирічну навколосвітню подорож на борту круїзного лайнера Villa Vie Odyssey. Як повідомляє CNN, це рішення вона прийняла після довгих років мрій і підготовки. «Я нарешті змогла зробити те, про що мріяла роками», — поділилася Шерон. Вона купила каюту на кораблі за $129 тисяч і […]