Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Україна започаткувала новий формат співпраці з країнами Бенілюксу – Бельгією, Нідерландами та Люксембургом. Про це повідомив міністр закордонних справ Андрій Сибіга під час спільної пресконференції з колегами з цих трьох держав в Одесі у вівторок, 26 серпня. За словами очільника української дипломатії, формат Україна-Бенілюкс стане важливим елементом розбудови партнерства та виведе відносини на якісно новий […]
Колишня соратниця президента-втікача Віктора Януковича Раїса Богатирьова намагається через український суд добитися підвищення своєї пенсії. Зараз її справу розглядає Волинський окружний адміністративний суд. Раїса Богатирьова, яка зараз має 72 роки, вже кілька років судиться з Пенсійним фондом України з вимогою збільшити розмір її пенсії. Водночас Пенсійний фонд наполягає на тому, що пенсія не підлягає перерахунку. […]
Александр Стубб, президент Фінляндії, вважає, що європейським лідерам настав час ініціювати прямі дипломатичні контакти з Володимиром Путіним. Він підкреслив, що тепер, коли Україна займає сильні позиції, зокрема у військовій, політичній та економічній сферах, є сприятливий момент для таких переговорів. Ці коментарі були зроблені під час спільної пресконференції з президентом Кенії Вільямом Руто....
Після обрання Дональда Трампа 47-м президентом США загальна капіталізація ринку криптовалют сягнула рекордної позначки в $3,2 трлн, побивши попередній максимум 2021 року. Аналітики пов’язують це з обранням Трампа і кількох законодавців, що відкрито підтримують криптовалюти, до Конгресу. Це викликало хвилю оптимізму серед інвесторів, знявши частину невизначеності щодо подальшого регулювання у США. Згідно з даними CoinGecko, […]
Україна та Велика Британія зробили історичний крок, підписавши угоду про 100-річне стратегічне партнерство. Президент України Володимир Зеленський та прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер офіційно закріпили домовленості, які стануть основою для довготривалих відносин між двома країнами. Відповідно до умов угоди, Велика Британія надаватиме Україні щорічну військову допомогу в розмірі щонайменше 3,6 мільярда доларів стільки, скільки буде […]
Щорічно 31 травня Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) відзначає день без тютюну, акцентуючи увагу на нових методах, які тютюнові та нікотинові виробники використовують для залучення споживачів. Темою цього року стало «Викриття привабливості» — про те, як дизайн, смаки, соціальні мережі та інноваційні технології роблять нікотин привабливим для молоді.
За даними ВООЗ, куріння стає причино...
Нинішня ситуація в Ірані стає все більш напруженою, що викликає занепокоєння щодо енергетичної безпеки в Європі та Україні. Геополітичні ризики вже вплинули на газові ринки, спровокувавши зростання цін, що може загрожувати стабільності в наступному опалювальному сезоні.
На початку року ціни на газ в Європі були відносно стабільними, проте наростаюча напруга призвела до їх різкого підвищення. Коти...
Китай проявив рішучу реакцію на новий пакет санкцій, введений Європейським Союзом, закликавши до виключення китайських підприємств зі списку обмежень. У Пекіні попередили про готовність вжити відповідних заходів, якщо їхні вимоги залишаться без уваги.
Міністерство комерції КНР охарактеризувало рішення ЄС як «незаконне» та таке, що підриває довіру між сторонами. Відомство підкреслило, що включення...