Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання.
Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним розладом, який діагностують приблизно у 1,5% населення. Людина прокидається ночами 2 і більше разів на тиждень, щоб поїсти, часто — напівусвідомлено. У важких випадках це може мати серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров’я. Нейробіолог Ніколь Авена зазначає: якщо людина дотримується занадто суворої дієти чи пропускає прийоми їжі, тіло «надолужує» пропущене вночі. За даними досліджень, 51% людей з булімією і близько 35% з анорексією мають схильність до нічних перекусів. Причина — знижений самоконтроль у напівсонному стані. Близько 75% людей, які страждають від нічного переїдання, пережили сильний стрес або постійно перебувають у тривожному стані. Їжа в цьому випадку — спосіб знизити емоційне напруження. Хоча поки що не ідентифіковано конкретний ген, що відповідає за нічний апетит, наявність такої звички у кількох членів родини може вказувати на спадкову схильність.
Епізодичні випадки — не критичні, але якщо нічні походи до холодильника стають регулярними, можуть виникнути проблеми: організм не встигає відновитися, ви прокидаєтеся втомленими, страждає працездатність. Після нічної їжі знижується апетит вранці, що впливає на рівень енергії вдень. Підвищується рівень «поганого» холестерину, глюкози в крові, зростає ризик ожиріння, діабету і хвороб серця. Медитація, дихальні вправи, спокійна музика або книга можуть допомогти впоратися з емоційним голодом. Зачиняйте кухню на ніч або не тримайте під рукою продукти, які можна з’їсти швидко. Якщо щоби поїсти доведеться готувати — є шанс, що бажання зникне. Регулярні збалансовані прийоми їжі знижують імовірність нічних нападів голоду.
Нічні перекуси — не завжди нешкідлива звичка. Якщо це трапляється регулярно, варто звернутися до лікаря або психолога. Усвідомлення причини такої поведінки — перший крок до змін.
Синоптики прогнозують, що в перший день весни, 2 березня, суттєвих змін у погодних умовах не буде. Температура вдень в Україні варіюватиме від +4 до +13 градусів, в залежності від регіону. Про це розповіла метеоролог Наталка Діденко.
У більшості областей опадів не прогнозується, проте на заході країни та у Вінницькій області можливі невеликі дощі. Вночі температура складе від -2 до +2 градусів. Н...
Голова Китайської Народної Республіки, Сі Цзіньпін, вирушає до Європейського Союзу з метою зміцнення економічних зв’язків та вибудовування партнерства, що має потенціал витіснити американський вплив. Про це повідомляє агентство Bloomberg. За повідомленням МЗС у Пекіні, китайський лідер розпочне свою п’ятиденну поїздку до Франції, Сербії та Угорщини 5 травня. “Ці країни прагнуть інвестицій з Китаю, незважаючи на […]
Комерційний рейс, що з'єднує США та Азію, став рекордсменом за тривалістю. Він виконується між аеропортом імені Джона Кеннеді в Нью-Йорку та сінгапурським аеропортом Чангі. Під час подорожі пасажири проводять в повітрі майже 19 годин без пересадок.
Маршрут забезпечує подолання відстані в 9537 миль, що еквівалентно приблизно 15 350 кілометрам, а тривалість польоту становить близько 18 годин і 50 х...
Під товщею води озера Мічиган археологи виявили кам’яну структуру, яка, за їхніми оцінками, була зведена близько 9 тисяч років тому. Споруда розташована на глибині 12 метрів у затоці Гранд-Траверс і складається з масивних каменів, утворених у формі шестикутника. На одному з каменів учені нещодавно розпізнали зображення мастодонта — вимерлої тварини, що зникла понад 11 тисяч […]
Китай і Бразилія мають намір активізувати зусилля для мирного врегулювання війни в Україні через групу країн, що підтримують їхню ініціативу, під назвою “Друзі миру”. Про це повідомило Міністерство закордонних справ КНР після зустрічі голови МЗС Китаю Ван Ї та головного зовнішньополітичного радника президента Бразилії Селсо Аморіма в Ріо-де-Жанейро. Під час переговорів сторони обмінялися думками щодо […]
За даними Bloomberg, месенджер Telegram став головною платформою для поширення проросійської дезінформації у Європейському Союзі. Це викликає занепокоєння серед європейських урядів та експертів з інформаційної безпеки, оскільки вплив таких кампаній на громадську думку та політичні процеси зростає. За словами видання, проросійські дезінформаційні групи використовують дуже м’які правила соцмережі, а влада ЄС мало що може з […]
В Україні очікується зростання тарифів одразу на низку комунальних послуг – насамперед подорожчають опалення та гаряча вода, прогнозують у НБУ. Виходячи з прогнозу, скасування відповідного мораторію на підвищення тарифів можна буде очікувати тільки після завершення дії воєнного стану. У Нацбанку також підкреслили, що саме підвищення буде поетапним і розтягнеться в часі. При цьому в НБУ […]
У Північній Кореї виникла критична ситуація з продовольством, спричинена нетипово сильною посухою, що охопила більшість території країни. Місцеві ЗМІ повідомляють про загострення дефіциту їжі, яке погіршене ізоляційною політикою та недостатньою інфраструктурою.
Відзначається, що жителі Північної Кореї протягом тривалого часу стикаються з загрозами продовольчої безпеки, викликаними екстремальними...