Психологи та дієтологи дедалі частіше говорять про зв’язок між емоційним здоров’ям і тим, що ми їмо. Депресія — це не лише психологічна чи гормональна проблема, а й питання біохімічних процесів в організмі. І хоча людям, які тривалий час перебувають у депресивному стані, обов’язково слід звернутися до фахівця, змінити харчування — перший крок, який може допомогти покращити самопочуття.
Поширений міф, що солодке допомагає боротися з депресією, є хибним. Насправді надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Коли люди намагаються підняти настрій за допомогою солодкого або алкоголю, вони створюють ризик формування залежності. Річ у тім, що гормон радості — серотонін — виробляється переважно в кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти, які підтримують запальні процеси (цукор, фастфуд, алкоголь, солодкі напої), це порушує баланс кишкової флори і, відповідно, синтез серотоніну. Результатом стає його дефіцит, що напряму впливає на психічний стан. Основою для вироблення серотоніну є амінокислота триптофан. Вона міститься у червоній рибі, птиці, яйцях, бананах, молочних продуктах, волоських горіхах і кеш’ю. Саме ці продукти варто частіше додавати до раціону. Крім того, важливу роль відіграють сон і стан кишківника. Для стабільної роботи нервової системи потрібно достатньо відпочинку, особливо в проміжку між 23:00 і 01:00 — саме тоді організм активно відновлюється.
Щоб підтримати психоемоційне здоров’я, необхідно виключити продукти запалення та додати до щоденного меню більше зелені, овочів і джерел триптофану. Повноцінне, збалансоване харчування допомагає стабілізувати рівень серотоніну, покращити настрій і загальне самопочуття. Таким чином, змінивши раціон, можна не лише підтримати організм, а й прискорити відновлення після депресивних станів.
У Казані під час навчального польоту сталася авіакатастрофа: легкий двомоторний літак Cessna 337 Skymaster впав на територію приватного житлового будинку. За попередніми даними, внаслідок інциденту постраждалих немає. Про це повідомляє російське видання Ura.news із посиланням на джерела. Подія трапилася на території некомерційного садівничого товариства “Дубки” в районі Дербишки, що в Татарстані. Літак здійснював тренувальний політ, […]
Печінка виконує понад 500 життєво важливих функцій, одна з ключових — фільтрація крові. Усе, що потрапляє в наш організм через шлунково-кишковий тракт — їжа, ліки, токсини — проходить через цей орган, де відбувається очищення та перетворення речовин. Щоб печінка могла ефективно виконувати свою роботу, вона повинна залишатися здоровою. Але деякі повсякденні звички здатні її серйозно […]
Головнокомандувач Збройних Сил України, генерал-армії Валерій Залужний, під час візиту глави Пентагону Ллойда Остіна до Києва у листопаді нинішнього року висловив свою занепокоїність щодо втручання Офісу президента України. За даними ЗМІ, Залужний звернувся до Остіна із скаргами на тиск та недоліки в співпраці з Офісом президента. Згідно з інформацією, отриманою від джерел видання “Українська правда”, […]
На тлі стрімкого розвитку науки та серйозного дефіциту ресурсів вчені передбачають радикальні зміни у традиційному раціоні людини. Згідно з прогнозами, до 2050 року кількість населення планети зросте до 9 мільярдів осіб, викликаючи необхідність вирішення проблеми недостатку ресурсів. Одним з можливих шляхів подолання цього дефіциту є виробництво м’яса в спеціалізованих біолабораторіях, що може стати альтернативою традиційному […]
У підсумку 2023 року Україна зайняла вражаюче місце серед головних постачальників свіжої лохини на британський ринок, потрапивши в ТОП-10. Велика Британія, очолюючи ринок споживання цієї ягоди в Європі, виявилася ключовим споживачем, як загалом, так і на душу населення. Загалом Україна експортувала до Великої Британії 390 тонн свіжої лохини, що на 11% перевищує показники 2022 року. […]
Генеральний секретар ООН Антоніу Гутерреш висловив необхідність готування до майбутніх пандемій та використання набутих уроків з COVID-19, зазначивши це у заяві пресслужби ООН. У своєму виступі він наголосив на тому, що при настанні наступної пандемії необхідно ефективніше працювати. Гутерреш застеріг, що світ наразі не готовий до цього, і закликав готуватися та діяти на основі отриманих […]
На закритій зустрічі лідерів Європейського Союзу в четвер, Урсула фон дер Ляєн, голова Європейської комісії, висловила думку, що настав час для створення офіційного мандату, який дозволить розпочати переговори з Російською Федерацією в контексті ситуації в Україні. Ці слова з'явилися на фоні різкої критики щодо прихованих контактів з Кремлем, ініційованих Антоніу Кошто, головою Європейської ради....
Начальник Київської міської військової адміністрації, генерал-полковник Сергій Попко розставляє своїх людей на командні посади у ЗСУ, використовуючи свій вплив на Головнокомандувача Олександра Сирського. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО За інформацією наших джерел з Генштабу, саме Сергій Попко зміг пролобіювати в ОП призначення Олександра Сирського на посаду Головнокомандувача Збройними силами України, замість Валерія Залужного. […]