Психологи та дієтологи дедалі частіше говорять про зв’язок між емоційним здоров’ям і тим, що ми їмо. Депресія — це не лише психологічна чи гормональна проблема, а й питання біохімічних процесів в організмі. І хоча людям, які тривалий час перебувають у депресивному стані, обов’язково слід звернутися до фахівця, змінити харчування — перший крок, який може допомогти покращити самопочуття.
Поширений міф, що солодке допомагає боротися з депресією, є хибним. Насправді надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Коли люди намагаються підняти настрій за допомогою солодкого або алкоголю, вони створюють ризик формування залежності. Річ у тім, що гормон радості — серотонін — виробляється переважно в кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти, які підтримують запальні процеси (цукор, фастфуд, алкоголь, солодкі напої), це порушує баланс кишкової флори і, відповідно, синтез серотоніну. Результатом стає його дефіцит, що напряму впливає на психічний стан. Основою для вироблення серотоніну є амінокислота триптофан. Вона міститься у червоній рибі, птиці, яйцях, бананах, молочних продуктах, волоських горіхах і кеш’ю. Саме ці продукти варто частіше додавати до раціону. Крім того, важливу роль відіграють сон і стан кишківника. Для стабільної роботи нервової системи потрібно достатньо відпочинку, особливо в проміжку між 23:00 і 01:00 — саме тоді організм активно відновлюється.
Щоб підтримати психоемоційне здоров’я, необхідно виключити продукти запалення та додати до щоденного меню більше зелені, овочів і джерел триптофану. Повноцінне, збалансоване харчування допомагає стабілізувати рівень серотоніну, покращити настрій і загальне самопочуття. Таким чином, змінивши раціон, можна не лише підтримати організм, а й прискорити відновлення після депресивних станів.
Китайська Народна Республіка оголосила про повне скасування мит на імпорт товарів з усіх найменш розвинених країн, що мають дипломатичні відносини з Пекіном. Відповідне рішення було офіційно повідомлено на засіданні Світової організації торгівлі у Женеві, повідомляють міжнародні ЗМІ. Зокрема, повністю скасовані мита на імпорт із 53 африканських країн, що дозволить цим державам отримати вільніший доступ до […]
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп активно працює над питанням свого можливого наступника на майбутніх виборах 2028 року, про що повідомляє портал Axios.
Згідно з інформацією видання, основними кандидатами, яких розглядає Трамп, є віцепрезидент Джей Ді Венс та державний секретар Марко Рубіо. Хоча президент вважає Венса своїм фаворитом, він все частіше відзначає заслуги Рубіо як у публічни...
Колишній посол України в Німеччині Андрій Мельник у своєму інтерв’ю «Главкому» розкритикував результати недавніх виборів у Східній Німеччині, які виявили, що в середньому 45% виборців у трьох землях (Саксонія, Тюрингія та Бранденбург) підтримують праворадикальну партію «Альтернативу для Німеччини» (AfD) або ліворадикальний Альянс Сари Ваґенкнехт (BSW). Мельник зазначив, що ці результати є серйозною загрозою для українських […]
Майбутні пілотовані місії на Місяць можуть стати менш залежними від поставок із Землі, адже добувати воду з місячного льоду буде простіше, ніж передбачалося. Нові дані, отримані індійським зондом “Чандраян-3”, показують, що водяний лід залягає неглибоко і може бути відносно легко доступним для астронавтів. Про це повідомляє видання Space з посиланням на дослідження, опубліковане в Communications […]
24 квітня 2026 року в Національному музеї історії України відбудеться заключний захід програми «Музей для кожного», присвяченої забезпеченню безбар’єрного середовища в культурних установах.
Цей проєкт, який тривав кілька місяців, був ініційований з метою підготовки музейних працівників до роботи з різними групами населення. Основна увага приділялася створенню доступних умов для ветеранів, людей...
Президент Франції Еммануель Макрон заявив, що європейські країни можуть відправити своїх військових до України без узгодження з Москвою. В інтерв’ю Le Parisien він підкреслив, що це рішення залежить виключно від Києва, а не від Кремля. «Україна є суверенною державою, і якщо вона запрошує союзні війська на свою територію, це не справа Росії вирішувати, погоджуватися чи […]
Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори. Доктор психологічних наук […]
Уряд Сінгапуру оголосив про закриття пляжів популярного морського курорту через розлив нафти, що стався в результаті зіткнення двох кораблів у судноплавному терміналі Пасір Панджанг. Нафтова пляма поширилася на прилеглі пляжі Танджонг, Палаван і Сілосо після витоку з пошкодженого вантажного бункерувального судна. Морське та портове управління Сінгапуру активно працювали над ізоляцією пошкодженого корабля та локалізацією розливу, […]