Психологи та дієтологи дедалі частіше говорять про зв’язок між емоційним здоров’ям і тим, що ми їмо. Депресія — це не лише психологічна чи гормональна проблема, а й питання біохімічних процесів в організмі. І хоча людям, які тривалий час перебувають у депресивному стані, обов’язково слід звернутися до фахівця, змінити харчування — перший крок, який може допомогти покращити самопочуття.
Поширений міф, що солодке допомагає боротися з депресією, є хибним. Насправді надлишок цукру лише погіршує ситуацію. Коли люди намагаються підняти настрій за допомогою солодкого або алкоголю, вони створюють ризик формування залежності. Річ у тім, що гормон радості — серотонін — виробляється переважно в кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти, які підтримують запальні процеси (цукор, фастфуд, алкоголь, солодкі напої), це порушує баланс кишкової флори і, відповідно, синтез серотоніну. Результатом стає його дефіцит, що напряму впливає на психічний стан. Основою для вироблення серотоніну є амінокислота триптофан. Вона міститься у червоній рибі, птиці, яйцях, бананах, молочних продуктах, волоських горіхах і кеш’ю. Саме ці продукти варто частіше додавати до раціону. Крім того, важливу роль відіграють сон і стан кишківника. Для стабільної роботи нервової системи потрібно достатньо відпочинку, особливо в проміжку між 23:00 і 01:00 — саме тоді організм активно відновлюється.
Щоб підтримати психоемоційне здоров’я, необхідно виключити продукти запалення та додати до щоденного меню більше зелені, овочів і джерел триптофану. Повноцінне, збалансоване харчування допомагає стабілізувати рівень серотоніну, покращити настрій і загальне самопочуття. Таким чином, змінивши раціон, можна не лише підтримати організм, а й прискорити відновлення після депресивних станів.
Війна продовжує мати глибокий вплив на економіку України, проте країна вже спрямовує зусилля на підготовку до майбутнього відновлення. Перехід від воєнних дій до мирного життя стане викликом, але відкриє нові можливості для перезапуску ключових економічних сфер. Очікується, що внаслідок цього Україна отримає новий економічний імпульс і водночас зможе втілити зміни, які зміцнять економіку, стимулюють зайнятість […]
ООН напередодні зимових Олімпійських і Паралімпійських ігор у Мілані та Кортіна-д’Ампеццо закликала до тимчасового припинення всіх збройних конфліктів у світі на 52 дні. Про це повідомило видання Euronews у п’ятницю, 30 січня. Ініціатива передбачена резолюцією Генеральної Асамблеї ООН і охоплює період проведення Олімпіади з 6 по 22 лютого та Паралімпіади з 6 по 15 березня. […]
Вищий антикорупційний суд (ВАКС) виніс заочний вирок народному депутату, обвинуваченому в спробі підкупу керівництва Міністерства відновлення України. Як стало відомо, за обставинами справи йдеться про депутата-втікача Андрія Одарченка. ВАКС призначив йому покарання у вигляді восьми років позбавлення волі з конфіскацією майна та забороною обіймати певні посади протягом трьох років. Рішення суду ґрунтується на доказах, зібраних […]
Верховна Рада України внесла зміни до Бюджетного кодексу для реалізації угоди про корисні копалини між Україною та США. Відповідний законопроєкт №13256 у другому читанні підтримали 309 народних депутатів, повідомив народний депутат Ярослав Железняк. Зміни передбачають, що кошти, отримані після набуття чинності угодою, будуть зараховуватись до спеціального фонду державного бюджету. Зокрема, це стосується половини доходів від […]
Управління Верховного комісара Організації Об’єднаних Націй з прав людини (УВКПЛ) оприлюднило свою доповідь щодо ситуації в Україні, визначивши найактуальніші проблеми, які виникають на тлі триваючої війни. За період із серпня по листопад цього року, в Україні зафіксовано загибель 576 осіб та поранення 1864 людей, згідно інформації ООН. Дивлячись на цифри, 86% цих жертв припадає на […]
Форвард Реал Мадрид Кіліан Мбаппе вирішив не проходити операцію на коліні, аби не ризикувати участю у майбутньому чемпіонаті світу. Про це повідомляє іспанське видання AS. За інформацією джерела, 27-річний нападник отримав пошкодження в одному з останніх матчів Ліги чемпіонів, однак продовжує виходити на поле, попри дискомфорт. Керівництво мадридського клубу запропонувало гравцеві хірургічне втручання, проте футболіст […]
Рівень політичного насильства у США досяг рекордних показників. За останні п’ять років кількість убивств та замахів на життя політиків є найвищою за всю історію країни. Про це повідомляє інформаційне агентство Bloomberg, посилаючись на власний аналіз. Згідно з даними дослідницького центру «Проєкт насильства» в Університеті Гамлайн, з початку 2021 року було зафіксовано п’ять убивств або замахів […]
Як повідомляють наші джерела, на наступне засідання РНБО готується пакет документів для введення санкцій проти Віталія Кличка, що передбачає автоматичне усунення з посади навіть обраного мера. Про повідомляє nenka.info Згідно норм чинного законодавства, у разі якщо усувають мера, його місце має зайняти секретар Київради. Донедавна цю посаду займав ударовець Володимир Бондаренко, але наразі він склав […]