Уявіть, що намагаєтеся охолодити цілий будинок лише одним вентилятором — у спеку це просто не працює. Те саме відбувається і з тілом, коли температура навколо надто висока, а природні механізми охолодження не справляються.
Перегрівання — не просто дискомфорт, це потенційно небезпечний стан, який може мати легкі або дуже серйозні наслідки. Ми зібрали інформацію з джерел МОЗ, CDC та Cleveland Clinic, щоб пояснити, які бувають теплові ураження, як їх розпізнати і що робити.
Це стани, коли організм не може ефективно охолоджуватись. Найчастіше це трапляється через спеку, високу вологість або інтенсивні фізичні навантаження. Наше тіло зазвичай охолоджується шляхом потовиділення, але коли цього недостатньо, накопичується надмірне тепло — і починається перегрів.
Основні види теплових уражень
1. Тепловий гіпергідроз (пітниця)
Проявляється дрібними сверблячими прищиками, найчастіше в ділянках шиї, грудей, паху. Часто виникає у дітей.
Що робити: Легкий одяг, провітрюване середовище, уникати перегріву.
2. Тепловий набряк
Набряки гомілок і кистей через розширення судин. Часто у літніх людей.
Що робити: Відпочити в прохолоді, підняти ноги вище рівня серця, за потреби — компресійні панчохи.
3. Теплові судоми
М’язові спазми внаслідок втрати солей під час фізичних навантажень.
Що робити: Зупинити активність, попити воду, зробити легку розтяжку.
4. Теплове синкопе (непритомність)
Запаморочення або зомління, особливо після тривалого стояння чи раптового вставання.
Що робити: Лягти в прохолодному місці, підняти ноги, пити воду.
5. Тепловий стрес
Фізичне виснаження внаслідок роботи у спеку — не лише дискомфорт, а й ризик для здоров’я.
Що робити: Організувати перерви в тіні, носити легкий одяг, пити воду.
6. Теплове виснаження
Стан середньої тяжкості. Температура до 40°C, симптоми: головний біль, нудота, слабкість, спрага, рясне потовиділення.
Що робити: Відпочити, охолодити тіло, випити багато води. Без допомоги цей стан може перейти у тепловий удар.
7. Тепловий удар
Найнебезпечніший стан. Температура тіла — понад 40°C, сплутаність свідомості, дезорієнтація, мова — нерозбірлива.
Що робити: Негайно викликати “швидку”, охолоджувати тіло будь-яким способом до приїзду медиків.
Як запобігти тепловим ураженням?
-
Носіть вільний одяг із натуральних тканин.
-
Пийте багато води — навіть без відчуття спраги.
-
Уникайте фізичної активності в спеку, або робіть часті перерви.
-
Використовуйте вентилятори, кондиціонери.
-
Приймайте прохолодний душ.
-
Підготуйте “план втечі” на спекотні дні — місця з кондиціонером (торгові центри, бібліотеки, укриття).
-
Якщо маєте хронічні хвороби — проконсультуйтесь з лікарем щодо додаткових заходів захисту від спеки.
Зберігайте ці поради і слідкуйте за собою — перегрів може підкрастися непомітно. І пам’ятайте: головна ознака серйозного стану — зміни у свідомості. Не зволікайте зі зверненням до лікарів.
Головний тренер національної збірної Румунії Мірча Луческу поділився своїми думками щодо майбутнього на посаді після нещодавньої поразки від збірної Боснії і Герцеговини (0:1) у відборі на чемпіонат світу 2026 року. Румунія, яка наразі займає 2-е місце в групі H з 3 очками, розпочала кваліфікацію не найкращим чином. Після поразки тренер висловив свою думку про можливе […]
Довге і здорове життя — це мета багатьох людей, яка приваблює дослідників з усього світу. Аналіз способу життя як столітніх людей, так і тварин-довгожителів відкриває унікальні секрети, що можуть допомогти розкрити механізми тривалого існування. Деякі тварини демонструють феноменальну тривалість життя: Павук-трупоїд прожив 43 роки, залишаючись у межах однієї нори та харчуючись дрібними комахами. Гренландська акула, […]
У другому читанні Верховна Рада прийняла законопроєкт №10265 щодо створення єдиної роумінгової зони з Європейським Союзом. Цю новину оголосив Олексій Гончаренко, народний депутат від фракції “Європейська солідарність”, через свій канал у Telegram. За його словами, тепер українці, що подорожують країнами Євросоюзу, матимуть можливість користуватися своїми національними тарифами мобільного зв’язку, не сплачуючи додаткові кошти за послуги […]
Адміністрація президента США Дональда Трампа підготувала кілька варіантів для посилення економічного тиску на Росію у зв’язку з її продовженням війни проти України. Про це повідомило агентство Bloomberg з посиланням на джерела в американському уряді. За даними журналістів, йдеться про низку економічних кроків, що мають на меті примусити Кремль до деескалації та переговорів. Утім, як стверджують […]
Дослідниця з Массачусетського технологічного інституту, Канан Дагдевірен, представила інноваційну концепцію портативного пристрою для скринінгу раку. Розробка пристрою була викликана особистим досвідом – захворюванням тітки вченої на рак молочної залози у 2015 році. За 6,5 року команда Дагдевірен розробила “гнучкий ультразвуковий патч” розміром із долоню, який можна прикріпити до чашки бюстгальтера за допомогою магнітів. “Ця технологія […]
Канцлер Німеччини Олаф Шольц виступив із закликом до збільшення присутності НАТО в Гренландії, посилаючись на зростаючі безпекові виклики в Арктичному регіоні. В інтерв’ю для видання RND він підкреслив, що принцип недоторканності кордонів, який відстоюють у контексті війни в Україні, має застосовуватися до всіх країн. «Ми підтримуємо Україну, тому що агресивна війна російського президента порушує важливий […]
Легендарний футболіст “Інтер Маямі” та збірної Аргентини, Ліонель Мессі, обвинувачений у зраді дружині, Антонеллі Рокуццо, після 15 років шлюбу. Проте, бразильський портал Directo do Miolo називає розлучницею журналістку Софію Мартінес і публікує фото, де Мессі та Мартінес зображені разом в соціальних мережах. За даними видання, Мессі та його дружина перебувають на межі розлучення через кризу […]
Національне антикорупційне бюро України (НАБУ) розпочало кримінальне провадження стосовно можливих фактів зловживань, пов’язаних з головою Міністерства оборони Рустемом Умєровим. За словами директора НАБУ Семена Кривоноса, провадження було відкрите на основі заяви про ймовірні порушення, однак наразі не можна стверджувати, що є конкретні винні особи. Під час пресконференції 10 лютого Кривонос зазначив, що досудове розслідування триває, […]