Уявіть, що намагаєтеся охолодити цілий будинок лише одним вентилятором — у спеку це просто не працює. Те саме відбувається і з тілом, коли температура навколо надто висока, а природні механізми охолодження не справляються.
Перегрівання — не просто дискомфорт, це потенційно небезпечний стан, який може мати легкі або дуже серйозні наслідки. Ми зібрали інформацію з джерел МОЗ, CDC та Cleveland Clinic, щоб пояснити, які бувають теплові ураження, як їх розпізнати і що робити.
Це стани, коли організм не може ефективно охолоджуватись. Найчастіше це трапляється через спеку, високу вологість або інтенсивні фізичні навантаження. Наше тіло зазвичай охолоджується шляхом потовиділення, але коли цього недостатньо, накопичується надмірне тепло — і починається перегрів.
Основні види теплових уражень
1. Тепловий гіпергідроз (пітниця)
Проявляється дрібними сверблячими прищиками, найчастіше в ділянках шиї, грудей, паху. Часто виникає у дітей.
Що робити: Легкий одяг, провітрюване середовище, уникати перегріву.
2. Тепловий набряк
Набряки гомілок і кистей через розширення судин. Часто у літніх людей.
Що робити: Відпочити в прохолоді, підняти ноги вище рівня серця, за потреби — компресійні панчохи.
3. Теплові судоми
М’язові спазми внаслідок втрати солей під час фізичних навантажень.
Що робити: Зупинити активність, попити воду, зробити легку розтяжку.
4. Теплове синкопе (непритомність)
Запаморочення або зомління, особливо після тривалого стояння чи раптового вставання.
Що робити: Лягти в прохолодному місці, підняти ноги, пити воду.
5. Тепловий стрес
Фізичне виснаження внаслідок роботи у спеку — не лише дискомфорт, а й ризик для здоров’я.
Що робити: Організувати перерви в тіні, носити легкий одяг, пити воду.
6. Теплове виснаження
Стан середньої тяжкості. Температура до 40°C, симптоми: головний біль, нудота, слабкість, спрага, рясне потовиділення.
Що робити: Відпочити, охолодити тіло, випити багато води. Без допомоги цей стан може перейти у тепловий удар.
7. Тепловий удар
Найнебезпечніший стан. Температура тіла — понад 40°C, сплутаність свідомості, дезорієнтація, мова — нерозбірлива.
Що робити: Негайно викликати “швидку”, охолоджувати тіло будь-яким способом до приїзду медиків.
Як запобігти тепловим ураженням?
-
Носіть вільний одяг із натуральних тканин.
-
Пийте багато води — навіть без відчуття спраги.
-
Уникайте фізичної активності в спеку, або робіть часті перерви.
-
Використовуйте вентилятори, кондиціонери.
-
Приймайте прохолодний душ.
-
Підготуйте “план втечі” на спекотні дні — місця з кондиціонером (торгові центри, бібліотеки, укриття).
-
Якщо маєте хронічні хвороби — проконсультуйтесь з лікарем щодо додаткових заходів захисту від спеки.
Зберігайте ці поради і слідкуйте за собою — перегрів може підкрастися непомітно. І пам’ятайте: головна ознака серйозного стану — зміни у свідомості. Не зволікайте зі зверненням до лікарів.
Міністр закордонних справ Великої Британії Девід Кемерон зустрівся з кандидатом у президенти США Дональдом Трампом у рамках дипломатичного турне США. Кемерон сподівається заручитися підтримкою для подальшого фінансування України, повідомляє The Sun. Очікується, що після зустрічі з Трампом у Флориді глава зовнішньополітичного відомства Великої Британії вирушить до Вашингтона, де зустрінеться з високопоставленими представниками Республіканської партії, членами […]
17 листопада 2023 року Дженніфер Лопес, відома своєю вражаючою кар’єрою та бездоганною зовнішністю, вирішила розкрити таємниці своєї краси та поділитися майстер-класом щодо успішного поєднання професійного та особистого життя. Працьовитість і високоінтенсивний стиль життя Музична керівниця Лопес, Кім Берс, яка співпрацює з артисткою протягом 13 років, розкрила секрет успіху своєї зіркової підопічної. “Джей Ло завжди дуже, […]
Вашингтон планує ввести санкції проти грузинських політиків, які активно підтримували закон про “іноземних агентів” та проводять політику примирення з Росією. Про це повідомляє видання Politico, яке ознайомилося з законопроектом, що готується в Конгресі США. За ним чиновникам із «Грузинської мрії» і силовикам, які придушували протести, загрожує заморожування активів і заборона на в’їзд через «політику примирення […]
Президент США Дональд Трамп провів масштабні зміни у командуванні армії країни, звільнивши кількох ключових військових лідерів. 21 лютого він оголосив про звільнення голови Об’єднаного комітету начальників штабів, генерала Чарльза Брауна, підкресливши його значення як “видатного лідера”. Це стало частиною ширшої зміни вищого командування, зокрема, міністр оборони США Піт Гегсет повідомив про звільнення голови Військово-морських сил, […]
Згідно з матеріалом опублікованим у виданні The Guardian, торгові партнери Росії не відвертаються від співпраці з цією країною, навіть у зв’язку з тиском Заходу та введенням санкцій. Однак, як зазначає The Guardian, після двох років російська економіка демонструє неймовірну стійкість і, за прогнозами, зростатиме швидше, ніж економіки більшості розвинених країн. Імпорт відновився майже до рівня, […]
У світі, де важливу роль відіграють самооцінка та впевненість у собі, вирішення проблеми комплексів стає надзвичайно важливим завданням. Багато людей стикаються з невпевненістю та негативним самосприйняттям, що може стати перешкодою для особистісного зростання та щастя. Прийміть себе: Почніть з прийняття себе. Зрозумійте, що ніхто не є досконалим, і у кожного є свої недоліки та невпевненість. […]
Президент України Володимир Зеленський висловив готовність до проведення президентських виборів навіть у воєнний період, якщо буде здійснено необхідні зміни у законодавстві та умовах голосування. У інтерв’ю британському телеканалу Channel 4 News, він зазначив, що потрібно розглядати можливості зміни законів та обставин, якщо це допоможе в організації виборів. “Ось вам моя відповідь: якби я міг зробити […]
Спецслужби Франції рекомендують скасувати церемонію відкриття Олімпійських ігор у Парижі через терористичну загрозу. Про це з посиланням на джерело в Головному управлінні внутрішньої безпеки країни повідомляє радіостанція Europe1. Як повідомляється, з цією загрозою вже знайомиться глава МВС. Йдеться про “сценарій скоординованої атаки в день церемонії відкриття Олімпійських ігор перед камерами світового телебачення”. “Нам потрібно перейти […]