Для того щоб виглядати молодо та підтримувати здоров’я, необхідно приділяти увагу якісному сну. Лікарі надають поради, як прокидатися та лягати спати в оптимальний час для уповільнення процесів старіння та підтримки загального самопочуття.
Лікарка загальної практики та естетичної медицини, Кумкум Мішра, вказує на те, що якісний сон може значно уповільнити процеси старіння. Для досягнення оптимального результату, експертка рекомендує прокидатися між п’ятою і сьомою годиною ранку.
Люди мають свої біологічні годинники, і від 19 до 94 років зазвичай рекомендується спати від 7 до 8 годин на добу. Це забезпечує відновлення сил та енергії. Лікарка радить не спиратись на випадки тих, хто відчуває себе добре після короткого сну, оскільки це є виключенням.
Засинання та прокидання в один і той же час є ключовим елементом якісного сну. Такий режим впливає на біологічний годинник та сприяє відновленню організму. Рекомендований графік: лягати спати між 21:00 і 23:00, а прокидатися між 5:00 і 7:00.
Під час сну мозок проводить інвентаризацію та відновлює внутрішні органи. Виробляється гормон росту, який контролює оновлення клітин та сприяє побудові сполучної тканини – “гормон молодості.”
Лікарка надає кілька порад для уникнення проблем із сном:
- Не валятися в ліжку марно. Привчайте мозок, що ліжко – це місце для сну.
- Не лягати без сну. Якщо не можете заснути, встаньте та знайдіть розвагу, а потім повертайтесь до ліжка тільки тоді, коли почуваєте, що дійсно хочете спати.
Завдяки дотриманню цих порад і регулярному, якісному сну, можна сприяти уповільненню старіння та збереженню молодого вигляду організму.
Конкурс краси Міс Франція 2025 став свідком історичної перемоги 34-річної стюардеси Анжеліки Ангарні-Філопон, яка представляла острів Мартиніку. Вона стала найстаршою переможницею в історії конкурсу, що стало можливим завдяки новим правилам, які тепер дозволяють брати участь заміжнім жінкам, матерям та тим, хто старший за 24 роки. «У 2011 році на конкурсі Міс Мартиніка я здобула перше […]
Франція вперше опублікувала список усіх озброєнь, які вона поставила Україні з початку конфлікту до 31 грудня, пише Politico. За даними французів, їхня військова допомога становить €2,6 млрд, а не €635 млн, які нарахував їй Кільський інститут. “Франція відстоює оперативну ефективність у своїй військовій допомозі Україні: обіцяти те, що можеш виконати, виконувати те, що можеш обіцяти”, […]
Компанія “Укренерго”, оператор системи передачі електроенергії в Україні, повідомила, що наразі не бачить загрози блекауту в країні. Блекаут – це велика системна аварія, під час якої порушується баланс між наявною енергією в системі та споживанням, і “Укренерго” втрачає контроль над роботою системи. У компанії наголосили, що блекаут не слід плутати з контрольованими відключеннями, які здійснюються […]
Зовсім скоро, у Парижі розпочнуться літні Олімпійські ігри, саме тому ми вирішили присвятити це розслідування екс-міністру молоді та спорту України Вадиму Гутцайту. І перше, вочевидь, це корупція у Міністерстві при Гутцайті. Про це повідомляє редакція сайту NENKA ІНФО 7 вересня 2021 Вадим Маркович розповідав у прямому ефірі, що у Міністерстві зовсім немає корупції. За словами […]
Білоруський президент Олександр Лукашенко вирушив у поїздку до Пекіна, де відбулася зустріч із главою Китаю Сі Цзіньпіном. Під час цієї зустрічі Лукашенко назвав Сі Цзіньпіна своїм другом, а глава Китаю висловився про зміцнення політичної взаємодовіри між країнами. Лукашенко поділився враженням, що відчуває себе дуже спокійно та комфортно в Китаї, а Заходу, за його словами, слід […]
Приморсько-Ахтарськ, що розташований на березі Азовського моря, став епіцентром запусків безпілотників “Шахед” російськими військами на українські міста. За даними Збройних сил України, у цьому місті регулярно виходять в повітря дрони, які направляються до різних областей України. Згідно із повідомленням «Kreschatic», губернатор Приморсько-Ахтарська Олександр Кондратьєв зазначив, що російські системи протиповітряної оборони (ППО) збили кілька безпілотників. Внаслідок […]
Президент Білорусі Олександр Лукашенко висловився щодо заяв генералів своєї країни щодо скупчення військових сил України (ЗСУ) на кордоні з Білоруссю. Він заявив, що не має нічого особливого в даній ситуації. “Дуже активізувалися наші сусіди в останні кілька днів. І наші військові відразу це помітили. Ми в жодному разі не повинні допустити жодної ескалації і жодного […]
У Туреччині прокуратура подала клопотання про порушення кримінальної справи проти 16-річної дівчини, яку звинувачують в образі президента Реджепа Таїпа Ердогана. Інцидент, який привернув увагу міжнародної спільноти, викликав суперечки навколо свободи слова та правосуддя в Туреччині. 16-річну дівчину взяли під варту 12 травня після того, як охорона Ердогана звинуватила її у нецензурній лайці на адресу президентського […]