Для того щоб виглядати молодо та підтримувати здоров’я, необхідно приділяти увагу якісному сну. Лікарі надають поради, як прокидатися та лягати спати в оптимальний час для уповільнення процесів старіння та підтримки загального самопочуття.
Лікарка загальної практики та естетичної медицини, Кумкум Мішра, вказує на те, що якісний сон може значно уповільнити процеси старіння. Для досягнення оптимального результату, експертка рекомендує прокидатися між п’ятою і сьомою годиною ранку.
Люди мають свої біологічні годинники, і від 19 до 94 років зазвичай рекомендується спати від 7 до 8 годин на добу. Це забезпечує відновлення сил та енергії. Лікарка радить не спиратись на випадки тих, хто відчуває себе добре після короткого сну, оскільки це є виключенням.
Засинання та прокидання в один і той же час є ключовим елементом якісного сну. Такий режим впливає на біологічний годинник та сприяє відновленню організму. Рекомендований графік: лягати спати між 21:00 і 23:00, а прокидатися між 5:00 і 7:00.
Під час сну мозок проводить інвентаризацію та відновлює внутрішні органи. Виробляється гормон росту, який контролює оновлення клітин та сприяє побудові сполучної тканини – “гормон молодості.”
Лікарка надає кілька порад для уникнення проблем із сном:
- Не валятися в ліжку марно. Привчайте мозок, що ліжко – це місце для сну.
- Не лягати без сну. Якщо не можете заснути, встаньте та знайдіть розвагу, а потім повертайтесь до ліжка тільки тоді, коли почуваєте, що дійсно хочете спати.
Завдяки дотриманню цих порад і регулярному, якісному сну, можна сприяти уповільненню старіння та збереженню молодого вигляду організму.
Американський мільярдер Ілон Маск зробив заяву щодо президента України Володимира Зеленського, поставивши під сумнів його право представляти інтереси країни. У дописі в соцмережі Х від 19 лютого Маск заявив, що Зеленський не може претендувати на представництво волі українського народу, якщо не відновить свободу преси та не припинить скасовувати вибори. “Зеленський не може претендувати на представництво […]
Президент України Володимир Зеленський виступив на засіданні лідерів країн G7, де наголосив на важливості єдності України, США та Європи у забезпеченні гарантованого миру. За його словами, спільна позиція цих країн є ключем до стабільності та безпеки. Зеленський висловив вдячність державам Групи семи за підтримку України у протистоянні російській агресії. Він підкреслив, що з самого початку […]
Генетичні фактори та фактори навколишнього середовища відіграють певну роль у тривалості життя, але саме стан здоров’я є головною рушійною силою, яка визначає, як довго ми живемо. Все — від харчування до психічного стану — впливає на повсякденне життя. Проте які ще кроки можна зробити, щоб продовжити своє життя? За даними благодійної організації the King’s Fund, […]
З 6 січня пасажирів, які користуються приміськими маршрутками на Київщині, чекає підвищення тарифів. Це рішення було підтверджене перевізниками та головою Асоціації перевізників Київської області Олексієм Павленком, який пояснив, що тариф на проїзд в маршрутах Київ — Бровари становитиме 35 гривень, а для маршруту Київ — Автошкола — 30 гривень. Як зазначив Павленко, останній перегляд тарифів […]
Посли країн Великої сімки заявили про серйозну стурбованість подіями навколо Національного антикорупційного бюро України. У понеділок, 21 липня, вони виступили із заявою, в якій наголосили на необхідності термінового обговорення ситуації з представниками Кабінету Міністрів України. Дипломати відзначили, що уважно стежать за розвитком подій, зокрема за повідомленнями про розслідування щодо кількох співробітників НАБУ за підозрою у […]
Папа Римський Франциск прийняв запрошення відвідати Україну, проте точна дата візиту поки що не визначена. Про це повідомив глава Української греко-католицької церкви Блаженніший Святослав. За словами очільника УГКЦ, запрошення вже було офіційно передано понтифіку, і є підтвердження, що воно прийняте. Однак, коли саме відбудеться візит, наразі невідомо. “Поки що немає (часу візиту), але Папа Франциск […]
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль заявив про готовність України співпрацювати з Європейським Союзом у важливих сферах видобутку та обробки корисних копалин, зокрема урану, карбонату літію та титану. В інтерв’ю для Politico, опублікованому 14 лютого, Шмигаль підкреслив, що Україна володіє 22 з 30 критичних для ЄС корисних копалин, і має значні переваги у цих ресурсах. Шмигаль повідомив, […]
В Україні пенсіонери можуть зіткнутися з новими правилами щодо утримань із пенсій за рішеннями суду. Федерація профспілок України повідомляє про проєкт закону, який передбачає встановлення ліміту на суму таких утримань — від 20% до 50% пенсійних виплат. Утримання з пенсій застосовуватимуться у випадках, коли пенсіонеру помилково нарахували зайві кошти через зловживання або порушення законодавства. Зокрема, […]