Оптимальні види тренувань у залежності від вашої особистості: рекомендації експертів

Експерти склали рекомендації щодо тренувань, які оптимально підходять для різних типів особистості. Нові наукові висновки показують, що вибір фізичної активності може бути ключовим для ефективного тренування, враховуючи індивідуальні особливості.

Експерт з харчування та фітнесу в Natures Health Box, Том Дженан, рекомендує інтровертам зосередитися на тренуваннях типу HIIT. Цей вид активності ідеально підходить для спалювання калорій за мінімальний час і може бути виконаний в індивідуальному порядку.

Для інтровертів також підходять йога і пілатес, які покращують силу і гнучкість, а також можуть бути виконані в зручному для особи середовищі. Новий тренд у фітнесі, відомий як “барре”, дозволяє працювати над балетними рухами в особистому просторі.

Екстравертам рекомендують тренування Boot Camp, яке включає командну роботу та складні вправи з кожним заняттям. Також активним і соціально налаштованим особам підходять танцювальні класи, адже вони сприяють взаємодії та спільноті. За високої схильності до ризику та пригод, екстраверти відзначаються у виборі нових концепцій тренувань, таких як повітряна йога і фітнес на пілоні.

Поділитися:

АКТУАЛЬНО

ЦІКАВЕ ЗА ТЕМОЮ
У ФОКУСІ

Гренландія щогодини втрачає 30 мільйонів тонн льоду

Через зростаючу кліматичну кризу Гренландський крижаний щит втрачає неймовірні обсяги льоду – за годину, в середньому, його зникання становить 30 мільйонів тонн, що на 20% більше, ніж раніше оцінювалося. Міжнародна група вчених із кількох країн використовувала методи штучного інтелекту в рамках дослідження, щоб прокартувати понад 235 000 льодовиків за 38 років, з роздільною здатністю 120 […]

Біля Тайваню стався землетрус, у регіоні оголосили про загрозу цунамі

Сьогодні, вранці, 3 квітня, Тайвань став свідком сильного землетрусу з магнітудою 7,5 балів, який стався у приблизно 18 кілометрах на південь від міста Хуалянь. Після поштовхів було зафіксоване руйнування будинків у місті. Влада Тайваню та Японії видали попередження про можливе цунамі. Служба моніторингу землетрусів Тайваню оцінила магнітуду стихії як 7,2, що робить цей землетрус найсильнішим […]

Іранські ЗМІ повідомляють про удар по базі США в Сирії

Іранські сили завдали удару по американській військовій базі, розташованій у провінції Хасаке на північному сході Сирії. Про це повідомляє CGTN Europe з посиланням на іранські ЗМІ. За повідомленнями, атака була здійснена на базу в районі Касрук, розташовану на заході провінції Хасаке. Втім, подробиці інциденту поки що не розголошуються. Офіційних підтверджень від представників США чи інших […]

Збільшення сум пенсійного збору за першої реєстрації автомобіля в Україні з 2024 року: скільки доведеться заплатити?

Україна готується до змін в процесі перереєстрації транспортних засобів, що стосується суми збору на обов’язкове державне пенсійне страхування при першій реєстрації легкових авто. З 1 січня 2024 року суми цього збору будуть переглядатися, а визначатимуться вони на основі прожиткового мінімуму, який становить 3028 грн з початку наступного року. Згідно з новими правилами, українським автомобілістам доведеться […]

Секрети вдалих компліментів для чоловіків

Нерідко вважається, що компліменти призначені лише для жінок. Однак психологи стверджують, що 99 з 100 чоловіків на підсвідомому рівні теж очікують захоплення та схвалення від протилежної статі. Виявляється, що для міцних стосунків і покращення спілкування іноді чоловікам теж потрібні компліменти. Які компліменти сподобаються чоловікам? Комплімент зовнішності: Чоловікам приємно, коли жінка відзначає їхні природні риси, такі […]

Китай та Росія запустили супутники, які можуть бути використані для нападу на об’єкти США

Китай та Росія запустили супутники, які, за даними Космічних сил США, призначені для перевірки та ремонту інших космічних кораблів, але можуть бути використані для нападу на об’єкти США. У своїй першій публічній оцінці загроз Космічні сили повідомили, що деякі китайські супутники, такі як “Шицзянь 17” і “Шицзянь 21”, мають подвійне призначення, що ускладнює виявлення та […]

Як кава покращує моторику і пам’ять — нові наукові факти

Данські та португальські вчені провели нове дослідження, яке підтвердило позитивний вплив кави на роботу мозку. За допомогою функціональної магнітно-резонансної томографії (МРТ) вони виявили, що у любителів кави посилений зв’язок між таламусом і мозочком — зонами, що відповідають за координацію рухів і моторику. Додатково у кавоманів спостерігалася підвищена активність між мозочковими та підкірковими областями, що призводить […]

78 країн підтвердили свою участь у Самиті миру

Кількість країн і організацій, які підтвердили свою участь у Глобальному саміті миру у Швейцарії, скоротилася з 93 до 78. Про це повідомляє “Радіо Свобода”, на умовах анонімності цитуючи кількох дипломатів з країн ЄС, знайомих із перебігом підготовки до заходу. Співрозмовники не називали країни, які передумали їхати на зустріч. Але один з них не виключив, що список […]