Експерти склали рекомендації щодо тренувань, які оптимально підходять для різних типів особистості. Нові наукові висновки показують, що вибір фізичної активності може бути ключовим для ефективного тренування, враховуючи індивідуальні особливості.
Експерт з харчування та фітнесу в Natures Health Box, Том Дженан, рекомендує інтровертам зосередитися на тренуваннях типу HIIT. Цей вид активності ідеально підходить для спалювання калорій за мінімальний час і може бути виконаний в індивідуальному порядку.
Для інтровертів також підходять йога і пілатес, які покращують силу і гнучкість, а також можуть бути виконані в зручному для особи середовищі. Новий тренд у фітнесі, відомий як “барре”, дозволяє працювати над балетними рухами в особистому просторі.
Екстравертам рекомендують тренування Boot Camp, яке включає командну роботу та складні вправи з кожним заняттям. Також активним і соціально налаштованим особам підходять танцювальні класи, адже вони сприяють взаємодії та спільноті. За високої схильності до ризику та пригод, екстраверти відзначаються у виборі нових концепцій тренувань, таких як повітряна йога і фітнес на пілоні.
Для того щоб виглядати молодо та підтримувати здоров’я, необхідно приділяти увагу якісному сну. Лікарі надають поради, як прокидатися та лягати спати в оптимальний час для уповільнення процесів старіння та підтримки загального самопочуття. Лікарка загальної практики та естетичної медицини, Кумкум Мішра, вказує на те, що якісний сон може значно уповільнити процеси старіння. Для досягнення оптимального результату, […]
В Чилі розпочалось голосування на референдумі щодо нової Конституції. Участь у голосуванні планує взяти близько 15 мільйонів громадян. Запропонований консервативними силами проект Конституції може замінити поточний документ, прийнятий за часів правління Аугусто Піночета (1973-1990) і піддавався різним змінам. Рік тому чилійці вже відхилили інший проект, запропонований лівими політичними силами. Важлива політична фігура Евелін Маттей, мер […]
Виконавці вбивства російського льотчика Максима Кузьмінова, який викрав гелікоптер Мі-8 в Україну, вистрілили в нього шість разів, а потім переїхали його тіло автомобілем, пише The New York Times із посиланням на джерела в цивільній гвардії Іспанії. На місці вбивства, за даними газети, залишилися гільзи від 9-мм патронів для пістолета Макарова. На думку слідчих, ці гільзи […]
Президент США Дональд Трамп заявив про готовність знову віддати наказ на бомбардування іранських ядерних об’єктів, якщо ситуація цього вимагатиме. Про це він повідомив 27 червня у соцмережі Truth Social, а також у коментарі для агентства Reuters. Очільник Білого дому водночас зауважив, що поки не бачить ознак відновлення активної ядерної програми Ірану. Проте він різко розкритикував […]
Президент України Володимир Зеленський оголосив про підготовку нового пакета санкцій проти Російської Федерації. У центрі уваги — тіньовий танкерний флот, який Москва використовує для обходу міжнародних обмежень і фінансування війни, кремлівські пропагандисти та проросійські функціонери всередині України. Про це глава держави повідомив у своєму вечірньому зверненні 10 квітня 2025 року. За його словами, українські спецслужби […]
Зеленський провів кадрові зміни у Збройних силах України. 3 червня у своєму вечірньому зверненні президент повідомив про призначення нових командувачів Сил безпілотних систем та Десантно-штурмових військ. Сили безпілотних систем очолив Роберт Бровді, позивний Мадяр. Новим командувачем Десантно-штурмових військ став полковник Олег Апостол, позивний Формоза. За словами президента, це призначення зосереджене на бойових питаннях і покликане […]
Північна Корея в четвер, 8 травня, здійснила запуск «невідомої балістичної ракети» у напрямку Японського моря, повідомили в Об’єднаному комітеті начальників штабів Південної Кореї. За попередніми даними, КНДР запустила кілька балістичних ракет малої дальності, які наразі аналізуються військовими фахівцями Південної Кореї для визначення їх типу та дальності польоту. Інформація про нові ракетні пуски з Північної Кореї […]
Повітряні сили Індії переведені в стан підвищеної готовності на тлі зростання напруження з Пакистаном. Як повідомив головний маршал авіації Арджан Сінгх телеканалу Bharat24, бойові літаки, включно з сучасними французькими винищувачами Dassault Rafale, вже розміщені на передових базах і готові до негайного застосування. За словами посадовця, екіпажі Rafale виконують регулярні польоти на далекі дистанції, а системи […]