Норвезькі вчені дійшли висновку, що так звана переривчаста або інтервальна дієта може бути вдвічі ефективнішою для схуднення, ніж інші популярні раціони. Водночас дослідники наголошують, що найкращі результати вона дає лише у поєднанні з високим рівнем фізичної активності.
Інтервальне голодування передбачає обмеження часу приймання їжі протягом доби. Як показало дослідження фахівців з Норвезького університету науки та технології, саме така модель харчування у поєднанні з інтенсивними тренуваннями дозволяє значно швидше позбавлятися зайвої ваги.
У дослідженні взяли участь 131 жінка віком від 19 до 45 років. Учасниць поділили на чотири групи. Перша практикувала лише інтервальне голодування, друга займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, третя поєднувала обидва підходи, а четверта залишалася на звичному харчуванні та рівні фізичних навантажень. Результати показали, що саме поєднання переривчастої дієти та інтенсивних тренувань дало найкращий ефект. За сім тижнів учасниці цієї групи втратили в середньому 3,6 кілограма. Для порівняння, жінки, які лише займалися інтенсивною ходьбою або бігом, схудли в середньому на 1,7 кілограма, а ті, хто дотримувався лише інтервального голодування, — на 2,1 кілограма.
Науковці пояснюють, що скорочення часу приймання їжі природно зменшує кількість споживаних калорій. Водночас фізичні навантаження відіграють ключову роль, оскільки допомагають організму ефективніше спалювати жирові запаси. Саме поєднання цих двох факторів забезпечує максимальний результат для зниження ваги.
В столиці Саудівської Аравії, Ер-Ріяді, триває важлива зустріч між українською та американською делегаціями, спрямована на досягнення потенційного перемир’я між Києвом і Москвою. Ця зустріч є продовженням попередніх переговорів, що відбулися між США та Росією, і є частиною зусиль, спрямованих на пошук мирного вирішення трирічної війни. За даними джерел в українській делегації, переговори між українськими та […]
22 лютого з’явилась інформація про те, що США можуть припинити доступ України до системи Starlink, що належить SpaceX Ілона Маска, у разі, якщо Київ не підпише угоду щодо доступу до корисних копалин на суму 500 мільярдів доларів. Цю інформацію оприлюднило агентство Reuters, посилаючись на три джерела, близькі до переговорів. Згідно з повідомленням, питання доступу України […]
Турецький футбольний клуб Трабзонспор офіційно відправив у відставку головного тренера Шенола Гюнеша. Керівництво клубу ухвалило рішення достроково розірвати контракт з фахівцем через незадовільні результати команди у національному чемпіонаті. На цей момент Трабзонспор займає 10-е місце у турнірній таблиці чемпіонату Туреччини, набравши лише 32 очки. Гюнеш, який почав тренувати команду у вересні 2024 року, залишає клуб […]
Недавні дослідження виявили, що водень і гелій, які є двома найпоширенішими елементами у Всесвіті, складають лише близько 1% маси Землі. Це відкриття ставить під сумнів загальне уявлення про розподіл елементів на нашій планеті порівняно з космічними масштабами, пише IFLScience. У Всесвіті водень і гелій домінують, утворюючи близько 98% баріонної матерії. Водень складає приблизно 75% маси […]
Впливові фрази, які можуть нашкодити дитячій самооцінці, і як їм уникнути Багато з нас, ще діти, чули від батьків фрази, які вплинули на нашу самооцінку та емоційний стан. Сучасні батьки, намагаючись виховати дітей, також можуть допускати ті самі помилки, які шкодять їхнім малятам. Психологи наголошують, що самоцінність не повинна залежати від думки інших, і соромитися […]
Генеральний секретар ООН, Антоніу Гутерреш, ухвалив рішення скоротити чисельність персоналу організації в секторі Гази після поновлення інтенсивних ізраїльських ударів по території, що спричинило серйозні руйнування та людські втрати серед мирного населення, в тому числі серед співробітників ООН. Минулого тижня, після поновлення військових операцій Ізраїлю в секторі Гази, були завдані численні авіаудари, внаслідок яких загинули сотні […]
Президент США Дональд Трамп розпорядився про припинення федерального фінансування Гарвардського університету на суму 2,2 мільярда доларів, звинувативши виш у потуранні антисемітизму та закликавши його керівництво до публічних вибачень. Про це повідомила прес-секретар Білого дому Керолайн Лівітт під час брифінгу 15 квітня. Цей крок є прямою відповіддю адміністрації на події, що останні місяці відбуваються на кампусі […]
Міжнародні резерви України зросли вдруге поспіль і на початок травня 2025 року сягнули рекордного рівня — $46,683 мільйона. Про це повідомив Національний банк України у середу, 7 травня. За квітень резерви зросли на $4,303 мільярда, або 10,2%. Зростання забезпечили великі валютні надходження від західних партнерів, а також розміщення урядом облігацій внутрішньої державної позики (ОВДП) в […]