Норвезькі вчені дійшли висновку, що так звана переривчаста або інтервальна дієта може бути вдвічі ефективнішою для схуднення, ніж інші популярні раціони. Водночас дослідники наголошують, що найкращі результати вона дає лише у поєднанні з високим рівнем фізичної активності.
Інтервальне голодування передбачає обмеження часу приймання їжі протягом доби. Як показало дослідження фахівців з Норвезького університету науки та технології, саме така модель харчування у поєднанні з інтенсивними тренуваннями дозволяє значно швидше позбавлятися зайвої ваги.
У дослідженні взяли участь 131 жінка віком від 19 до 45 років. Учасниць поділили на чотири групи. Перша практикувала лише інтервальне голодування, друга займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями, третя поєднувала обидва підходи, а четверта залишалася на звичному харчуванні та рівні фізичних навантажень. Результати показали, що саме поєднання переривчастої дієти та інтенсивних тренувань дало найкращий ефект. За сім тижнів учасниці цієї групи втратили в середньому 3,6 кілограма. Для порівняння, жінки, які лише займалися інтенсивною ходьбою або бігом, схудли в середньому на 1,7 кілограма, а ті, хто дотримувався лише інтервального голодування, — на 2,1 кілограма.
Науковці пояснюють, що скорочення часу приймання їжі природно зменшує кількість споживаних калорій. Водночас фізичні навантаження відіграють ключову роль, оскільки допомагають організму ефективніше спалювати жирові запаси. Саме поєднання цих двох факторів забезпечує максимальний результат для зниження ваги.
Другий раунд тристоронніх переговорів між Україною, Сполученими Штатами та Росією, який відбувся в Абу-Дабі, розглядається як «позитивний сигнал» і свідчить про серйозність сторін у просуванні дипломатичних зусиль. Про це заявив міністр закордонних справ Об’єднаних Арабських Еміратів шейх Абдулла бін Заїд Аль Нагаян, повідомляє пресслужба МЗС ОАЕ. За його словами, два раунди переговорів, проведені в столиці […]
Україна продовжує активну роботу з відновлення електроенергетичної інфраструктури, що постраждала внаслідок російських ракетних обстрілів у 2024 році. Міністр енергетики Герман Галущенко заявив, що країні вдалося повернути в систему близько половини втрачених потужностей. Про це він повідомив 24 лютого під час спільного засідання уряду України та Європейської комісії. За словами міністра, з 10 ГВт потужностей, що […]
У зв’язку з четвертою річницею заснування Об’єднаних сил Збройних сил України, командування оприлюднило інтерв’ю генерала Сергія Наєва, який розкрив деякі аспекти озброєння та перспективи отримання нового військового обладнання. Наєв зазначив, що в ході ведення війни виявилася необхідність у впровадженні нових зразків озброєння, таких як FPV-дрони і баражуючі боєприпаси. Він також заявив про очікування Україною отримання […]
Американські ЗМІ оприлюднили повний текст 28-пунктного «мирного плану» адміністрації президента США Дональда Трампа, який був переданий українській стороні для обговорення. План передбачає значні територіальні та політичні поступки України та створює нову архітектуру безпеки у Європі. Документ розроблений спецпосланцем Стівом Віткоффом за участі держсекретаря Марко Рубіо та радника Джареда Кушнера, з консультаціями російського представника Кирила Дмитрієва. […]
Програма з ментального здоров’я “Ти як?” поділилася простою технікою дихання, призначеною для використання в стресових ситуаціях. Ця методика, відома як “Дихання по квадрату”, розроблена з метою контролю емоцій, зниження рівня тривожності та насичення організму киснем. Про це інформує програма у своєму анонсі на сторінці у Facebook. Інструкція до техніки така: “Уявіть перед собою квадрат”. Потім […]
Новий уряд Польщі під керівництвом прем’єр-міністра Дональда Туска звільнив керівництво державних ЗМІ, таких як Польське телебачення, Польське радіо та Польське агентство преси. Влада стверджує, що ці медіа стали занадто політизованими за уряду попередників від партії “Право і справедливість”. Державні ЗМІ, зокрема цілодобовий канал новин TVP Info, критикувалися за використання їхньою аудиторією як джерело пропаганди протягом […]
У Китаї стрімко набирає популярності новий молодіжний рух, учасники якого іронічно називають себе “щуролюдьми”. Цей тренд охопив соцмережі, а його філософія прямо протиставляється традиційним уявленням про успіх, кар’єру і соціальну активність. Про феномен повідомило видання South China Morning Post 14 квітня. Початком хвилі стала вірусна публікація, в якій молода жінка розповіла про своє життя, сповнене […]
У Придністров’ї активно обговорюють можливість проведення референдуму, на якому жителі республіки висловлять свою думку щодо європейської інтеграції. Це рішення стало предметом дискусій серед місцевих політиків та громадськості, оскільки регіон прагне знайти своє місце на міжнародній арені. Про це повідомляє «МЗС» невизнаної республіки. Як випливає з повідомлення, це задумано на противагу підготовлюваному в Молдові на 20 […]