Керування емоціями — важка навичка, але вона вирішальна для раціонального сприйняття реальності. Часто емоції заважають здійсненню об’єктивних рішень.
Як керувати своїми емоціями
Емоційне здоров’я визначає наше успішне вирішення викликів повсякденного життя. Розвиток емоційного інтелекту та навичок ефективного керування емоціями є важливою складовою нашого існування.
Керування емоціями дозволяє впливати на ставлення до проблем, стресів та взаємодію з іншими на рівні глибокого розуміння, уникаючи істерик. Емоції є потужною силою в нашому житті, впливаючи на настрій, дії та відносини.
Поради для керування емоціями:
- Свідомість емоцій: Регулярно питайте себе, “Як я себе почуваю зараз?” Це перший крок до ефективного керування емоціями.
- Прийняття емоцій: Емоції — важлива частина життя. Не судіть себе за них, а розумійте їх причини.
- Проживання та вираження емоцій: Знаходьте екологічні способи вираження емоцій, використовуючи мистецтво, творчість, спілкування, фізичну активність або медитацію.
- Проживання базових емоцій: Аналізуйте свої страхи, гнів, смуток та радість, замінюючи їх на спокій, рішучість, прийняття та насолоду від моменту.
- Практика майндфулнесу: Зосереджуйте увагу на моменті за допомогою глибокого дихання, йоги або медитації.
- Звертання по допомогу: Розмовляйте з близькими про свої емоції. Якщо вони стають тяжким бременем, звертайтеся до професійного психолога.
Навчитися ефективно керувати своїми емоціями — це важливий крок до полегшення життя та підвищення психологічного комфорту.
У Кремлі не вважають ультиматумом заяву віцепрезидента США Джея Ді Венса про можливий вихід Сполучених Штатів із переговорного процесу, якщо Україна та Росія не погодяться на запропоновані умови миру. Про це 23 квітня заявив прессекретар президента РФ Дмитро Пєсков. За словами Пєскова, Москва вітає посередницькі зусилля Вашингтона і підтверджує готовність до діалогу. «США продовжують свої […]
14 лютого пленарне засідання Верховної Ради не відбулося через блокування трибуни та урядової ложі народними депутатами від фракції «Європейська солідарність». Протестувальники продовжували висловлювати своє невдоволення санкціями, накладеними на їхнього лідера Петра Порошенка. Про це повідомив народний депутат Ярослав Железняк у своєму Телеграм-каналі, зазначивши, що через блокування президії та урядової ложі пленарне засідання не змогло розпочатися. […]
У понеділок, 15 липня, Індія висловила своє невдоволення позицією України після критичних зауважень президента Володимира Зеленського на адресу прем’єр-міністра Нарендри Моді. Обговорення відбулося між Міністерством закордонних справ Індії та послом України, що свідчить про серйозність ситуації. До цього Зеленський розкритикував зустріч Моді з президентом Росії Володимиром Путіним під час його недавнього візиту до Москви, назвавши […]
Про це повідомляє Financial Times. Вона передбачає розміщення французького військового представника в Молдові, а також програми навчання і постачання зброї. Париж також пообіцяв інвестувати в молдавські енергетичні проєкти, природні ресурси та залізничний транспорт. Макрон заявив, що Париж продовжуватиме “непохитно підтримувати” “незалежність, суверенітет і територіальну цілісність” Молдови. Переговори про цей документ почалися ще 2022 року. Раніше […]
Уряд Ірландії прийняв рішення щодо політики стосовно українських біженців, надаючи їм можливість тимчасового повернення до України на Різдво без ризику втрати житла, яке їм надано в Ірландії. Раніше вирішення виїхати на свята могло призвести до втрати тимчасового житла для біженців, але нове рішення знімає це обмеження. Цей крок у політиці розглядається як спроба покращити ставлення […]
Світові ЗМІ та політичні аналітики нещодавно звернули увагу на скандальну новину щодо прем’єра Ізраїлю Беньямина Нетаньягу та міністра оборони Бенні Галланта. Міжнародний кримінальний суд (МКС) в Гаазі відклав видачу ордера на їхній арешт, пов’язаний з звинуваченнями у військових злочинах у контексті конфлікту в Газі. Про це повідомляє The Jerusalem Post. Рішення ухвалили після того, як […]
Британський прем’єр Кір Стармер попередив, що Володимиру Путіну не можна дозволити грати в ігри з можливістю припинення вогню в Україні. У суботу він проведе зустріч «коаліції добровольців» — групи країн, які погодилися допомогти зберегти мир в Україні. Прем’єр намагатиметься посилити тиск на російського президента, щоб він нарешті сів за стіл переговорів і припинив атаки на […]
Процес приєднання Грузії до Європейського союзу тимчасово зупинено, заявив посол ЄС в Грузії Павло Герчинський. Він повідомив журналістам про рішення заморозити 30 мільйонів євро, які були призначені для підтримки грузинської оборонної сфери, під час дводенної міжнародної конференції “Розширення ЄС – геополітична необхідність і подальші кроки для країн-кандидатів у ЄС” у Тбілісі. Герчинський наголосив, що замороження […]