Керування емоціями — важка навичка, але вона вирішальна для раціонального сприйняття реальності. Часто емоції заважають здійсненню об’єктивних рішень.
Як керувати своїми емоціями
Емоційне здоров’я визначає наше успішне вирішення викликів повсякденного життя. Розвиток емоційного інтелекту та навичок ефективного керування емоціями є важливою складовою нашого існування.
Керування емоціями дозволяє впливати на ставлення до проблем, стресів та взаємодію з іншими на рівні глибокого розуміння, уникаючи істерик. Емоції є потужною силою в нашому житті, впливаючи на настрій, дії та відносини.
Поради для керування емоціями:
- Свідомість емоцій: Регулярно питайте себе, “Як я себе почуваю зараз?” Це перший крок до ефективного керування емоціями.
- Прийняття емоцій: Емоції — важлива частина життя. Не судіть себе за них, а розумійте їх причини.
- Проживання та вираження емоцій: Знаходьте екологічні способи вираження емоцій, використовуючи мистецтво, творчість, спілкування, фізичну активність або медитацію.
- Проживання базових емоцій: Аналізуйте свої страхи, гнів, смуток та радість, замінюючи їх на спокій, рішучість, прийняття та насолоду від моменту.
- Практика майндфулнесу: Зосереджуйте увагу на моменті за допомогою глибокого дихання, йоги або медитації.
- Звертання по допомогу: Розмовляйте з близькими про свої емоції. Якщо вони стають тяжким бременем, звертайтеся до професійного психолога.
Навчитися ефективно керувати своїми емоціями — це важливий крок до полегшення життя та підвищення психологічного комфорту.
У вівторок уряд Японії прийняв рішення з пом’якшення суворих національних правил щодо продажу озброєння до третіх країн. Це відкриває шлях для експорту винищувачів наступного покоління, спільно розроблених з Великою Британією та Італією. Кабінет прем’єр-міністра Фуміо Кішіди затвердив оновлені керівні принципи передачі оборонного обладнання та технологій після згоди його правлячої Ліберально-демократичної партії (ЛДП) та її коаліційного […]
Науковці з Південної Кореї розробили проривну технологію сріблення, яка може кардинально змінити глобальний ринок гальванопокриття. Замість токсичного ціаніду, який традиційно використовувався у виробництві, нова методика базується на фосфоровмісних сполуках. Це дозволяє наносити срібло на електронні компоненти без шкоди для навколишнього середовища та здоров’я людини. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Electrochimica Acta, нова технологія забезпечує […]
Президент США Дональд Трамп став дідусем уже водинадцяте. У четвер, 15 травня, стало відомо, що його молодша донька Тіффані Трамп народила сина. Про це повідомляє Business Insider. У 31-річної Тіффані Трамп та її чоловіка Майкла Булоса, нащадка нігерійської бізнес-династії, народився первісток. Новонародженого хлопчика назвали Александром. Це перша дитина пари після їхнього весілля у 2022 році. […]
Канцлер Німеччини Олаф Шольц висловився за необхідність участі Росії у наступній мирній конференції, присвяченій конфлікту в Україні. В інтерв’ю телеканалу ZDF він підкреслив важливість швидкого досягнення миру і обговорення шляхів виходу з воєнної ситуації. «Я вважаю, що зараз настав момент, коли потрібно обговорювати, як ми можемо швидше вийти з цієї воєнної ситуації і прийти до […]
Президент США Дональд Трамп заявив про ймовірність особистого втручання у врегулювання війни між Росією та Україною. За його словами, рівень ворожнечі між президентами Володимиром Зеленським та Володимиром Путіним є настільки високим, що вони не здатні проводити прямі перемовини. Політик зазначив, що не бачить реальної можливості діалогу між чинними лідерами України та Росії. Саме тому, на […]
У США ситуація із вживанням психоактивних речовин переживає суттєві зміни: щоденне вживання марихуани вперше перевищило щоденне вживання алкоголю. Так, за даними 2022 року, 17,7 мільйона осіб повідомили, що вживають марихуану щодня або майже щодня, у порівнянні з 14,7 мільйонами людей, які щодня вживають алкоголь. Це значно більше, ніж у 1992 році, коли про щоденне вживання […]
Захід залишається залежним від деяких товарів з РФ, незважаючи на обіцянки розірвати з нею економічні зв’язки. Серед них алмази, уран, а також нафта і газ, які так чи інакше досягають ринків США та їхніх союзників. Про це пише The Washington Post Найбільший у світі виробник титану ВСМПО-АВІСМА не потрапив під санкції США або ЄС. Незважаючи […]
Україна та Сполучені Штати активно працюють над укладенням двосторонньої угоди у сфері безпеки, яка передбачатиме також фінансову підтримку з боку європейських партнерів. Про це повідомив керівник Офісу президента України Андрій Єрмак у п’ятницю, 1 серпня. За його словами, предмет обговорення — історична угода, яка має закласти нові стандарти безпекового партнерства між Києвом і Вашингтоном. Участь […]