Керування емоціями — важка навичка, але вона вирішальна для раціонального сприйняття реальності. Часто емоції заважають здійсненню об’єктивних рішень.
Як керувати своїми емоціями
Емоційне здоров’я визначає наше успішне вирішення викликів повсякденного життя. Розвиток емоційного інтелекту та навичок ефективного керування емоціями є важливою складовою нашого існування.
Керування емоціями дозволяє впливати на ставлення до проблем, стресів та взаємодію з іншими на рівні глибокого розуміння, уникаючи істерик. Емоції є потужною силою в нашому житті, впливаючи на настрій, дії та відносини.
Поради для керування емоціями:
- Свідомість емоцій: Регулярно питайте себе, “Як я себе почуваю зараз?” Це перший крок до ефективного керування емоціями.
- Прийняття емоцій: Емоції — важлива частина життя. Не судіть себе за них, а розумійте їх причини.
- Проживання та вираження емоцій: Знаходьте екологічні способи вираження емоцій, використовуючи мистецтво, творчість, спілкування, фізичну активність або медитацію.
- Проживання базових емоцій: Аналізуйте свої страхи, гнів, смуток та радість, замінюючи їх на спокій, рішучість, прийняття та насолоду від моменту.
- Практика майндфулнесу: Зосереджуйте увагу на моменті за допомогою глибокого дихання, йоги або медитації.
- Звертання по допомогу: Розмовляйте з близькими про свої емоції. Якщо вони стають тяжким бременем, звертайтеся до професійного психолога.
Навчитися ефективно керувати своїми емоціями — це важливий крок до полегшення життя та підвищення психологічного комфорту.
Правоохоронці проводять масштабну операцію з викриття незаконних схем перетину кордону військовозобов’язаними чоловіками. У п’ятницю, 17 січня, Національна поліція повідомила про понад 200 обшуків у 19 областях України. За даними слідства, незаконні схеми реалізовуються через: Шахрайство: надання фальшивих обіцянок про легальний виїзд. Підробку документів: створення фейкових медичних довідок, дозволів чи інших паперів. Несанкціоноване втручання в електронні […]
Керівництво Ірану віддало наказ своїй армії готуватися до можливого збройного конфлікту з Ізраїлем, але водночас висловило бажання уникнути війни. Про це повідомляє The New York Times з посиланням на обізнані джерела. Згідно з інформацією, якщо Ізраїль здійснить обмежені удари, націлені лише на кілька військових баз або складів із ракетами та безпілотниками, Іран, швидше за все, […]
Британський прем’єр Кір Стармер попередив, що Володимиру Путіну не можна дозволити грати в ігри з можливістю припинення вогню в Україні. У суботу він проведе зустріч «коаліції добровольців» — групи країн, які погодилися допомогти зберегти мир в Україні. Прем’єр намагатиметься посилити тиск на російського президента, щоб він нарешті сів за стіл переговорів і припинив атаки на […]
Адміністрація США ухвалила рішення відновити санкції проти російського нафтового, газового та банківського секторів, які були призупинені на 60 днів попередньою адміністрацією. Нові обмеження знову набули чинності, посилюючи тиск на російську економіку. Міністерство фінансів США оголосило про скасування винятку, запровадженого адміністрацією Джо Байдена в січні, який дозволяв здійснення певних енергетичних транзакцій за участю російських банків, що […]
Сучасне життя, наповнене подіями та темпом, призводить до з’яви нових переживань і страхів, які часто перетворюються на фобії через стреси та небезпеки, що оточують нас. Психотерапевт Лариса Россол вказує, що ці нові страхи часто виникають без конкретної загрози для життя або здоров’я, а найчастіше вони виникають через боязнь пропустити важливу інформацію чи подію. Експерти вважають, […]
На минулих вихідних державні веб-сайти Естонії стали об’єктом наймасштабнішої хвилі атак типу DDoS в історії країни. Цю інформацію підтвердив прессекретар Департаменту державної інфосистеми Естонії. Зазначається, що завдяки вжитим заходам їхній вплив не був значним. У Департаменті державної інфосистеми додали, що протягом суботи та неділі атаки були спрямовані проти двадцяти сайтів державного сектору. Серед основних цілей […]
Частина Республіканської партії США разом зі спікером Палати представників Майком Джонсоном почали розробку власного варіанту пакета допомоги для України. Питання військової і фінансової підтримки Києва заблоковано в Конгресі США вже майже пів року. Американське видання NBC News повідомило, що спікер Джонсон і голови ключових комітетів Палати представників, що займаються національною безпекою, працюють над розробкою цього пакету. […]
Президент України Володимир Зеленський висловив незадоволення щодо головнокомандувача Збройних Сил України Олександра Сирського, заявивши, що він загалом не вражений його роботою. Інформація надійшла від анонімного джерела з команди президента, яке вказує на критику з боку депутатки “Слуги народу” Мар’яни Безуглої щодо можливого звільнення головкома ЗСУ Офісом президента. В Офісі президента є зауваження до Сирського через […]