Авокадо вже давно став головним героєм інстаграм-стрічок, меню модних кафе та рекомендацій фітнес-блогерів. Цей кремовий зелений плід отримав титул “суперфуду №1”, а ми додаємо його в салати, смузі й легендарні тости. Але чи такий він необхідний для всіх, як здається? І чи може ця “корисна їжа” нашкодити?
Авокадо дійсно багатий на мононенасичені жири, корисні для серця і судин. Але за цими перевагами часто забувають про головний мінус — калорійність. Один середній плід містить до: 300 ккал, 25–30 грамів жиру. Для людини з малорухливим способом життя (наприклад, офісного працівника) — це майже повноцінний обід. Регулярне додавання авокадо до раціону без урахування загальної калорійності може призвести до зайвої ваги, навіть якщо інші продукти “правильні”.
Авокадо потрібен не всім, але є категорії людей, яким він дійсно принесе користь: професійні спортсмени — потребують багато енергії. Люди з дефіцитом ваги — допомагає безпечно набрати масу. Пацієнти з метаболічними порушеннями — але тільки за призначенням лікаря. Для решти ж — щоденне вживання може бути надмірним. Навіть без зайвих калорій авокадо може бути небезпечним або проблемним для деяких людей: проблеми з підшлунковою чи печінкою — жирність плоду створює додаткове навантаження. Захворювання нирок — високий вміст калію може бути шкідливим. Алергія на латекс — часто супроводжується перехресною алергією на авокадо, банани, ківі. Відмовлятися від улюбленого гуакамоле не варто, але важливо пам’ятати про помірність і контекст. Можливо, вам буде достатньо: не половини плоду щодня, а чверті двічі на тиждень.
Справжня суперсила — не в авокадо, а у збалансованому раціоні, адаптованому під ваш спосіб життя, здоров’я і потреби.
За даними видання Politico, Марк Рютте здобув підтримку всіх 32 союзників по НАТО для свого кандидатуру на посаду наступного генерального секретаря альянсу. Це зробило його одним із головних кандидатів на цю відповідальну посаду, яка вимагає вирішення ряду складних проблем. Йенс Столтенберг, який обіймає цю посаду, має піти у відставку до 1 жовтня. Однак навіть для […]
Затоплення колій призвело до припинення руху потягів у Великій Британії, в результаті чого скасовано рейси для тисяч пасажирів. Інцидент стався в тунелі на станції у передмісті Лондона. Затоплені тунелі вплинули на рух поїздів між Великою Британією та країнами Євросоюзу – Бельгією, Францією та Нідерландами. В оголошенні зазначено, що через водойми на залізничних коліях, які пролягають […]
За даними, опублікованими у п’ятницю, обсяг вирубування лісів в бразильській Амазонії у листопаді досягнув рекордно низького рівня. Цей показник становив 201 квадратний кілометр, що на 64% менше, ніж у листопаді 2022 року, за інформацією програми спостереження DETER національного агентства космічних досліджень. Це найменший обсяг вирубування за листопад з початку моніторингу у 2015 році. Верховний лідер […]
Міжнародний холдинг ASBIS, яка є офіційним дистриб’ютором техніки Apple в Україні, потрапила в скандал через історію з паралельним імпортом до РФ, який маскувався під “розвиток нових ринків”. Зв’язок корпорації ASBISc Enterprises Plc з РФ стає очевидним, якщо проаналізувати діяльність компанії з моменту створення у 1990 році підприємцем білоруського походження Сергієм Костевичем, який нині має громадянство […]
Проти ChatGPT подано щонайменше сім судових справ, пов’язаних із випадками, коли людина завдала собі шкоди і навіть покінчила життя самогубством. Позови подані до Вищого суду Сан-Франциско від імені шести дорослих та одного підлітка, четверо з яких вкоротили собі віку. У позовах стверджується, що ранні версії ChatGPT могли негативно впливати на психічне здоров’я користувачів. Зокрема, програмне […]
Історія будівельного ринку Києва останніх двох десятиліть є прикладом корупції, безкарності та масштабних шахрайських схем, і однією з найбільш резонансних постатей у цій історії є забудовник, якого підозрюють у створенні найбільшої будівельної піраміди в Україні, ошукав понад 15 тисяч людей. Його діяльність залишила після себе 42 недобудованих житлові комплекси, які досі не введені в експлуатацію […]
Домігшись унікального за сукупністю впливу/позиціонування становища у світі, Китай став найактивнішим гравцем на геополітичній дошці. Міністр закордонних справ Франції, Міністр закордонних справ Росії, Міністр фінансів США, Прем’єр-Міністр Німеччини, – неповний список квітневих візитерів Пекіна. А в травні до Сі прилетить Путін із першим візитом після інавгурації, а до цього Сі відвідає Макрона. Китай потрібен усім […]
Казахстанський Freedom Bank оголосив про призупинення переказів через російську платіжну систему “Золота корона”. Це рішення було прийняте на тлі посилення санкційного тиску з боку США на російські фінансові структури, про що повідомляє Forbes Kazakhstan з посиланням на пресслужбу банку. Представники Freedom Bank зазначили, що наразі очікують на додаткову інформацію від партнерів для проведення аналізу, який […]