Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
Американська компанія Newmont, що є найбільшим у світі виробником золота, збільшила своє виробництво в 2024 році на 24%. Згідно з офіційною інформацією, компанія видобула 6,85 млн унцій золота, що складає понад 194 тонни. Це значне зростання відбулося на фоні загального збільшення видобутку інших металів, таких як мідь, срібло, свинець та цинк, у золотому еквіваленті. Цей […]
В США висунули нове обвинувачення проти колишнього президента Дональда Трампа в контексті розслідування щодо підриву результатів виборів. Це обвинувачення стосується нових фактів, що з’явилися у справі, і враховує частковий іммунітет Трампа від кримінального переслідування. У Сполучених Штатах Америки висунули новий обвинувальний акт проти колишнього президента Дональда Трампа щодо його спроб перешкодити затвердженню результатів президентських виборів 2020 року. […]
Міністр закордонних справ Угорщини Петер Сіярто висловив привітання Дональду Трампу з перемогою на виборах у США, зазначивши, що це відкриває нові можливості для встановлення миру в Україні. У своєму дописі на Facebook Сіярто заявив, що повернення Трампа до влади сприятиме зміцненню угорсько-американської співпраці, яка була на піку під час його попереднього президентства в 2016–2020 роках. […]
Прем’єр-міністр Угорщини давно ворогує зі своїми колегами по Євросоюзу з цілої низки питань, включно з відмовою від постачань зброї до України та підтриманням економічних зв’язків із Москвою після початку російської військової спецоперації 2022 року, зазначає Reuters. Після зустрічі з колишнім президентом США Віктор Орбан підтримав прагнення свого давнього союзника Дональда Трампа повернутися в Білий дім. […]
Ізраїльська система лазерного захисту "Залізний промінь" успішно перехопила ракети, запущені угрупованням "Хезболла" з території Лівану. Водночас ізраїльські військові завдали ударів по об'єктах терористичної організації у Бейруті та на півдні Лівану.
Згідно з інформацією, опублікованою виданням CTech, обстріл відбувся вранці в понеділок, коли ракети були спрямовані на район Хайфи. Армія оборони...
Глава Міністерства оборони Німеччини Борис Пісторіус виступив із закликом відновити обов’язковий військовий призов у країні. Відзначимо, що обов’язковий військовий призов був припинений у Німеччині у 2011 році, що викликає гостру нестачу кадрів у Бундесвері. Пісторіус пропонує впровадити в Німеччині систему призову, подібну до шведської. За шведською моделлю, військовозобов’язаними вважаються всі юнаки та дівчата з 2017 […]
Влада Пакистану закриває школи та ринки, а також запроваджує штучний дощ на тлі зростаючої тривоги з приводу погіршення рівня забруднення повітря. Екологічні активісти кажуть, що рівень забруднення наближається або, можливо, перевищив його в найбільш забруднених частинах сусідньої Індії, де смог протягом багатьох років практично паралізував столицю Нью-Делі в зимові місяці. Лахор, давно відомий як зелене «місто садів» […]
Верховна Рада 16 липня підтримала у другому читанні законопроєкт №12320. Він передбачає адміністративну відповідальність за згадки адвокатів у публічному просторі. Закон викликав негативну реакцію в журналістських та громадських колах. Про ухвалення законопроєкту повідомила народна депутатка Анастасія Радіна. За її словами, документ дозволяє карати представників медіа навіть за просту згадку про те, що певний адвокат представляв […]