Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
За даними Hindenburg Research, польський ритейлер одягу LPP, який володіє відомими брендами, такими як Reserved, Cropp, House, Mohito і Sinsay, практикував фіктивний “продаж активів” для подальшого заробітку в Російській Федерації, незважаючи на конфлікт між Росією та Україною. Генеральний директор та засновник компанії Марек Пехоцький отримав негативну характеристику, описаний як особа, якій “плювати на якусь війну […]
П’ята президентка Грузії, Саломе Зурабішвілі, оголосила про створення “платформи опору”, яка має об’єднати опозиційні сили країни. Це сталося під час виступу Зурабішвілі на антиурядовому мітингу в Тбілісі в понеділок, 31 березня. Лідерка країни заявила, що платформа повинна стати політичним форматам, який підтримуватиме вуличні протести та вимоги опозиції. Зурабішвілі підкреслила, що нова ініціатива відкрита для всіх […]
Сьогодні Чехія офіційно заявила, що російська військова розвідка має прямий стосунок до вибухів на складах із боєприпасами у Врбетіце. Національний центр боротьби з організованою злочинністю Чехії повідомив, що злочинці, які стояли за цими вибухами, були членами підрозділу 29155, що входить до складу 161-го Центру підготовки фахівців особливого призначення Головного розвідувального управління Російської Федерації (ГРУ). Підозрювані, […]
Китай залишається головним постачальником товарів подвійного призначення для Російської Федерації, що дозволяє Москві продовжувати війну проти України. Зокрема, КНР забезпечує Росію компонентами для виробництва безпілотників або ж постачає повністю готові бойові дрони. Про це заявив речник Єврокомісії Ануар Ель Ануні під час брифінгу в Брюсселі 27 лютого. За його словами, Європейський Союз глибоко занепокоєний такою […]
У неділю, 17 липня, Європейський парламент ухвалив резолюцію, у якій висловив своє рішуче засудження ракетного удару Росії по дитячій лікарні “Охматдит” у Києві, що сталося 8 липня. Резолюція також критикує візит прем’єр-міністра Угорщини Віктора Орбана до Москви, який відбувся під час війни між Росією та Україною. В резолюції підкреслюється підтримка незалежності, суверенітету та територіальної цілісності […]
1 квітня 2025 року Армія оборони Ізраїлю (ЦАГАЛ) здійснила повітряну атаку на південне передмістя Бейрута, Ліван, знищивши бойовика терористичної організації Хезболла, який був причетний до недавніх терористичних планів проти Ізраїлю. Удар був спрямований по ключовому опорному пункту Хезболли в районі Дахія, що є однією з основних цитаделей цього шиїтського угруповання в Лівані. ЦАГАЛ підтвердив, що […]
Понад 96 тисяч дітей в Афганістані “гостро потребують підтримки” через три місяці після двох руйнівних землетрусів на заході країни. Багато сімей продовжують проживати в наметах або на вулиці, повідомляє Агентство ООН у справах дітей (ЮНІСЕФ). “Атмосфера в цих селах пронизана стражданням навіть після 100 днів з моменту землетрусів на заході Афганістану, коли сім’ї втратили абсолютно […]
Мінеральна вода має особливий смак завдяки вуглекислоті, що надає їй кислуватий відтінок. Однак навіть звичайна водопровідна вода також містить певну кількість мінералів та проходить обробку для забезпечення її чистоти та безпеки. Мінеральна вода багата на такі важливі мікроелементи, як кальцій, хлор, фосфор, магній, калій, натрій та сірка. Ці елементи необхідні для нормального функціонування організму, включаючи […]