Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
Сполучені Штати планують виробляти зброю для України в інших країнах, зокрема мають намір відкрити перший закордонний завод з виробництва керованих далекобійних ракет GMLRS у Австралії для реактивних систем залпового вогню HIMARS. Зазначається, що американська компанія Lockheed планує найняти шістьох австралійських інженерів для підготовки та запуску виробництва. Таке рішення було прийняте через те, що оборонна промисловість […]
Міланський Інтер близький до призначення нового головного тренера. За даними інсайдера Фабріціо Романо, основним претендентом на посаду став колишній гравець клубу Крістіан Ківу, який наразі очолює Парму. Повідомляється, що Інтер запропонував Ківу контракт на два роки. Румунський фахівець вже прибув до Мілана для завершення перемовин, однак клуб ще має узгодити умови його переходу з Пармою. […]
Президент США Дональд Трамп прокоментував заяву президента України Володимира Зеленського, який припустив, що Росія змогла вплинути на деяких осіб у команді Білого дому. Це сталося після того, як Зеленський висловив свою думку в інтерв’ю для журналу Time, в якому він зауважив, що Росія, ймовірно, використала інформаційний вплив на деяких представників адміністрації Трампа. Відповідаючи на запитання […]
Під час свого візиту до Чехії президент України Володимир Зеленський оголосив про важливу ініціативу – створення школи F-16 для українських пілотів. За його словами, це стане важливим кроком для підготовки українських військових пілотів до роботи з новітніми західними винищувачами. Планується, що навчання пілотів буде проходити за межами території України, з огляду на безпекові міркування. Відкриття […]
The New York Times сумнівається, що ракети Taurus, у разі їх надання Берліном Києву, матимуть якесь вирішальне значення для українських військ. “Далеко не очевидно, що навіть якби Німеччина надала Україні ракети “Таурус”, як закликав президент Володимир Зеленський, це мало б вирішальне значення в конфлікті”, – йдеться в публікації. Видання як приклад зазначає, що рішення Німеччини […]
Громадянка Білорусі стала жертвою теракту, що відбувся в “Крокус Сіті Хол” під Москвою, і тепер може бути засуджена у своїй рідній країні. Затриманих за цей злочин пропонують передати в суд у Білорусі, де за найважчі злочини застосовується смертна кара. Про це повідомило видання The Moscow Times з посиланням на заяву депутатки російської Держдуми Марії Бутіної, […]
Financial Times повідомило, що Європейський Союз працює над альтернативним “планом Б” для надання макрофінансової допомоги Україні, обхід Віктора Орбана, прем’єр-міністра Угорщини, який виступає проти виділення коштів. За цим планом, ЄС може виділити Україні 20 млрд євро без згоди Угорщини. Орбан виступає проти програми надання Україні 50 млрд євро, яка містить військову допомогу для ЗСУ. Він […]
Президент США Дональд Трамп після зустрічі з українським лідером Володимиром Зеленським заявив, що той “не готовий до миру, якщо у ньому бере участь Америка”. За його словами, переговори в Білому домі були напруженими та емоційними, що дозволило розкрити багато важливих аспектів. “Сьогодні у Білому домі відбулася дуже змістовна зустріч. Було отримано багато інформації, яку неможливо […]