Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
Президент США Дональд Трамп оголосив про укладення масштабних економічних угод з Об’єднаними Арабськими Еміратами на загальну суму понад 200 мільярдів доларів. Візит до ОАЕ став частиною його поїздки країнами Перської затоки, під час якої було досягнуто низки домовленостей у сферах авіації, штучного інтелекту та технологій. Однією з ключових угод стало зобов’язання авіакомпанії Etihad Airways інвестувати […]
У Тибетському автономному районі Китаю, поблизу кордонів з Непалом та Індією, вранці 7 січня стався руйнівний землетрус магнітудою 7,1. За попередніми даними, загинули щонайменше 53 людини, а понад 60 отримали поранення. Землетрус призвів до серйозних руйнувань у регіоні, завдавши значних матеріальних збитків. Сотні будівель зруйновані або сильно пошкоджені, що ускладнює пошуково-рятувальні операції. На місце події […]
У центрі уваги 77-го Каннського кінофестивалю опинилася не лише вишукана мода, а й прикра стилістична помилка. Голлівудська зірка Ніколь Кідман вразила публіку розкішною червоною мереживною сукнею, однак головною темою обговорень стала її невдало підібрана перука. Як повідомляє RadarOnline, на зірці була очевидно штучна зачіска, яка не гармоніювала з її натуральним волоссям. У соцмережах уважні фанати […]
З 1 червня 2025 року в Україні набудуть чинності нові обмеження на грошові перекази. Банки знизять ліміти на фінансові операції для більшості клієнтів — як на перекази за картковими рахунками, так і через систему IBAN. Зміни передбачені меморандумом, який українські банки підписали під егідою Національного банку України (НБУ). Документ розміщений на офіційному порталі регулятора. Ліміт […]
Десятки людей загинули внаслідок авіаудару Ізраїлю по наметовому табору в секторі Газа, повідомляє Deutsche Welle. Це сталося в контексті тривалого конфлікту між Ізраїлем і палестинськими угрупованнями, що призводить до численних жертв серед цивільного населення. Ізраїльський авіаудар спровокував пожежу, унаслідок якої загинули щонайменше 45 осіб у наметовому таборі в Рафасі. Це викликало протест світових лідерів, які […]
В останні дні увага світових ЗМІ значно зосередилася на ескалації конфлікту між Ізраїлем і ХАМАС, що призвело до відволікання уваги від інших гарячих точок, зокрема від війни в Україні. Як зазначає видання Politico, це явище має серйозні наслідки для міжнародної політики та гуманітарної ситуації в регіонах, які вже страждають від насильства. Через тиждень після руйнівних […]
8 січня Офіс генерального прокурора повідомив про направлення до суду обвинувального акту щодо народного депутата Олександра Дубінського та його колишнього помічника. Їх звинувачують у незаконному переправленні осіб через державний кордон (ч. 2 ст. 332 КК України). За версією слідства, у серпні 2022 року Дубінський разом із помічником організував виїзд за кордон брата своєї цивільної дружини. […]
Станом на 2024 рік, США стикаються з суттєвими демографічними змінами, які можуть суттєво вплинути на політичний ландшафт країни. Науковий співробітник незалежного аналітичного центру Faith Counts, соціолог Раян Бьордж, оприлюднив нові дані, що свідчать про зміну структури населення США, яка ставить під сумнів можливість реалізації гасла «зробити Америку знову величною» в його традиційному розумінні. Згідно з […]