Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
Радник США з національної безпеки Джейк Салліван оголосив про підготовку нових санкцій проти китайських організацій, які сприяють військовій діяльності Росії в Україні. В інтерв’ю для Bloomberg він зазначив, що під санкції можуть потрапити китайські банки. На Форумі безпеки в Колорадо 19 липня Салліван висловив глибоке занепокоєння щодо підтримки Китаєм Росії. Він заявив: “Ми вважаємо, що […]
Американський мільярдер Ілон Маск уже майже два роки підтримує контакт із президентом Росії Володимиром Путіним, повідомляє The Wall Street Journal, посилаючись на офіційні джерела зі США, Європи та Росії. Журналістське розслідування виявило, що Маск і Путін обговорюють різні теми — від бізнесу до геополітичних питань, які набувають гостроти на тлі напруженості між Росією та Заходом. […]
Країни Заходу запровадили проти Росії понад 28 тисяч санкцій. Про це заявив російський диктатор Володимир Путін на з’їзді Російського союзу промисловців та підприємців, повідомляє Інтерфакс у вівторок, 18 березня. “Складається враження, що і самі ініціатори втратили рахунок, скільки обмежень ввели і проти когось, але мінфін порахував. Я впевнено можу вам сказати – 28 тис. 595 […]
Лідер кримськотатарського народу та народний депутат Мустафа Джемілєв висловив думку, що у випадку вступу України в НАТО, Альянс може розмістити свою базу у Криму після його деокупації. У співбесіді з виданням “Крим.Реалії” він підкреслив, що необхідно мати засоби оборони перед сусідом, який “озброївся до зубів” і має претензії до територій. Джемілєв зазначив, що раніше відбувалися […]
Українські спецслужби проводять розслідування щодо ймовірного проникнення до лав Збройних сил іноземців, пов’язаних із транснаціональними злочинними угрупованнями. За інформацією мексиканської розвідки, деякі добровольці з Латинської Америки вступили до ЗСУ не з метою допомогти Україні у війні, а щоб пройти навчання з керування бойовими безпілотниками — зокрема FPV-дронами — і згодом застосувати ці навички в інтересах […]
У недавньому інтерв’ю колишній голова Комітету керівників штабів Збройних сил США генерал Марк Міллі висловив думку, що Сполучені Штати більше не можуть вважатися єдиною наддержавою у світі. Ця заява викликала значний резонанс у політичних і військових колах, адже вона піднімає питання про нову геополітичну реальність та зміни у світі. Зараз ми живемо в багатополярному світі. […]
На Сизранському нафтово-переробному заводі в Самарській області Росії виникла пожежа, яку місцева влада підтвердила як атаку безпілотників. Губернатор регіону Дмитро Азаров повідомив, що сьогодні вранці була здійснена атака безпілотників на Сизранський НПЗ, а також спроба атаки на Новокуйбишівський НПЗ. На Сизранському НПЗ обладнання з переробки нафтопродуктів загорілося. За інформацією телеграм-каналів, площа пожежі становила від 500 […]
У середу, 23 квітня, тіло Папи Римського Франциска було урочисто перенесене до базиліки Святого Петра у Ватикані. Там воно буде виставлене перед головним вівтарем для прощання з вірянами. За повідомленням офіційного медіа Vatican News, протягом трьох днів — до п’ятниці, 25 квітня — усі охочі зможуть попрощатися з понтифіком. Базиліка буде відкрита для публіки до […]