Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
Папа Римський висловив заклик до святкування Різдва з урахуванням скромності та пам’яті про ті країни, де люди переживають страшні наслідки війни. Звернення Папи відбулося під час зустрічі з прихожанами навіть до святкових урочистостей. За інформацією від Vatican News, Папа Римський наголосив на важливості бути солідарними з тими, хто страждає від воєнних конфліктів, зокрема згадавши про […]
Податкова служба України активізує зусилля для розширення контролю за доходами фізичних осіб, включаючи доступ до банківської інформації. У рамках таких ініціатив, як програма «Національний кешбек», та завдяки міжнародному обміну фінансовими даними, фіскали отримують нові важелі для перевірок і стягнення податків. Що означають ці нововведення для українців? Податковий кодекс України розрізняє кілька категорій доходів фізичних осіб, […]
Національне антикорупційне бюро України та Спеціалізована антикорупційна прокуратура оцінили економічний ефект своєї роботи за останні чотири з половиною роки у 16,8 мільярда гривень. За даними НАБУ, у 2021 році ефект становив 2,7 мільярда гривень, у 2022 — 3,4 мільярда, у 2023 — 4,7 мільярда, у 2024 — 4,5 мільярда, а за перше півріччя 2025 року […]
Містечка на узбережжі Італії перед початком високого сезону проголосили про посилення боротьби з небажаними звичками туристів, що перешкоджають мешканцям. У Позітано, одному з мальовничих містечок на Амальфійському узбережжі, введено нову міру, за яку надання недозволених селфі може тягнути штраф у розмірі 30 000 євро. Відомо, що туристи часто створюють перешкоди для транспорту. Збори введуться на […]
Президент Росії Володимир Путін оголосив про підготовку до наступного раунду переговорів у Стамбулі між представниками Росії та України. За його словами, керівники переговорних груп перебувають у постійному контакті і узгоджують дату і місце зустрічі. «Загалом ми до цього готові. Потрібно узгодити місце, час… Ми готові провести таку зустріч у Стамбулі», — заявив Путін. Він також […]
Країни Північної Європи та Балтії заявили про посилення підтримки України. Відповідну заяву 24 лютого у Києві зробили президенти Фінляндії, Латвії, Литви та України, а також прем’єр-міністри Данії, Естонії, Ісландії, Норвегії та Швеції. Лідери країн засудили повномасштабне військове вторгнення Росії та підкреслили, що результат війни матиме фундаментальні наслідки для європейської та трансатлантичної безпеки. Вони підтвердили свою […]
Кремль продовжує відкидати будь-які гарантії безпеки для України, які могли б запобігти її повній дипломатичній або військовій капітуляції. Про це йдеться у новому звіті Інституту вивчення війни (ISW), де аналітики посилаються на заяву міністра закордонних справ Росії Сергія Лаврова. Напередодні Лавров підтвердив відмову Кремля надавати Україні гарантії безпеки з боку західних партнерів. При цьому він […]
Прем’єр-міністри Камбоджі та Таїланду офіційно підписали мирну угоду під час саміту АСЕАН у Малайзії. Свідками цієї історичної події стали президент США Дональд Трамп і голова АСЕАН Анвар Ібрагім. Як повідомляє видання The Phnom Penh Post, 26 жовтня прем’єр-міністр Камбоджі Хун Манет і прем’єр-міністр Таїланду Анутін Чарнвіракул підписали Куала-Лумпурські угоди, які завершили період збройного протистояння на […]