Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
В Україні встановлено чіткі вимоги до маркування органічної продукції, що є важливим кроком на шляху до підвищення довіри до органічних товарів серед споживачів. Згідно з новими нормами, реалізація органічних харчових продуктів дозволяється лише за наявності відповідного сертифіката, який підтверджує їх виробництво за затвердженими стандартами. Органічна продукція — це товари сільського господарства та харчової промисловості, виготовлені […]
Уже на Супербоулі 2025 у Новому Орлеані глядачі зможуть побачити ексклюзивну рекламу, яка не залишить байдужими шанувальників блокбастерів і прихильників американської політики. Майкл Бей, режисер таких легендарних фільмів, як Армагеддон, Скеля та Трансформери, створив рекламний ролик для Секретної служби Білого дому. Витрати на цей проєкт склали вражаючі два мільйони доларів, і реклама буде транслюватися перед […]
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль зустрівся у Вашингтоні з главою уряду Норвегії Йонасом Гаром Стере. Про це він повідомив у своєму Telegram-каналі в п’ятницю, 25 квітня. Ключовою темою переговорів стала військова підтримка України. Шмигаль висловив вдячність за допомогу у розмірі $8 мільярдів, яку Норвегія виділила Україні у 2024 році. Переважна частина цієї суми спрямована на потреби […]
У Швейцарії понад 15 000 протестувальників об’єднались у національному пропалестинському мітингу в Базелі, вимагаючи припинення вогню в Газі та звинувачуючи країну в «причетності до геноциду». Організована Федерацією Швейцарія-Палестина (FSP), демонстранти викликали до негайного та сталого припинення вогню в анклаві та висловили обурення сприянню уряду «геноциду», який, за їхніми словами, виявився «грубим порушенням» фундаментального права на […]
Делегація високопосадовців з України прибула до Лондона для участі в переговорах, присвячених мирному врегулюванню війни. До складу делегації увійшли керівник Офісу президента Андрій Єрмак, міністр закордонних справ Андрій Сибіга та міністр оборони Рустем Умєров. Про це повідомив Андрій Єрмак у своєму Телеграм-каналі в середу, 23 квітня. Він підкреслив, що попри складну ситуацію, Україна продовжує активно […]
Наступного тижня у Брюсселі відбудеться ключова зустріч лідерів ЄС, НАТО та президента України Володимира Зеленського. Захід, запланований на 18 грудня, може стати важливою подією для пошуку шляхів завершення війни в Україні. Як повідомляє Politico з посиланням на п’ятьох джерел, основним питанням стане не лише мирне врегулювання, але й можливе створення європейської миротворчої місії. Пропозиція щодо […]
В Україні планується підвищення пенсійних виплат та стипендій для окремих категорій громадян у 2025 році. Згідно з законопроєктом № 12300, пропонується збільшити виплати на 20% для пенсіонерів і студентів, які проживають у гірських населених пунктах або мають статус внутрішньо переміщених осіб (ВПО). Підвищення пенсій та стипендій стосуватиметься лише певної категорії громадян, зокрема тих, хто проживає […]
В Україні розглядають можливість внесення змін до законодавства, яке регулює порядок нарахування та перерахунку пенсій для окремих категорій громадян. У разі ухвалення відповідного законопроєкту пенсії для військовослужбовців та державних службовців перераховуватимуться лише за обмеженими правилами. Це означає, що частина доплат, які раніше передбачались, може бути скасована. Міністерство соціальної політики запропонувало законопроєкт, що передбачає скасування перерахунку […]