Щоб притупити відчуття голоду, не переїдати і ефективно схуднути, зовсім не обов’язково витрачати великі кошти на дорогі ін’єкції семаглутиду, як-от популярний Ozempic. Існує низка доступних продуктів, які здатні природно стимулювати гормон ситості GLP-1 і допомогти в контролі апетиту.
Про це розповідає доктор Амір Хан, лікар загальної практики і лікар-ординатор програми “Доброго ранку, Британія” на ITV. На першому місці в його рекомендаціях — яйця, багаті білком, що стимулює вироблення GLP-1 — гормону, який пригнічує апетит і є основою дії багатьох ін’єкцій для схуднення. Крім яєць, доктор Хан виділяє горіхи (мигдаль, фісташки, волоські горіхи), оливкову олію та продукти з високим вмістом клітковини — овес, ячмінь і цільну пшеницю. Ці продукти мають схожий ефект, допомагаючи довше залишатися ситими та регулювати апетит.
“Ці продукти я часто рекомендую пацієнтам з діабетом другого типу, але вони корисні для всіх”, — зазначає доктор. GLP-1 уповільнює спорожнення шлунка, завдяки чому відчуття ситості триває довше, а також стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін, що знижує рівень цукру в крові. Одночасно цей гормон пригнічує вироблення глюкагону, який здатен підвищувати цукор.
Щодо жирів, дослідження показали, що мононенасичені жири, як оливкова олія, стимулюють вивільнення GLP-1 значно краще, ніж насичені жири, наприклад, з вершкового масла. Також доктор Хан радить додати у свій раціон брюссельську капусту, броколі та моркву. Ці овочі сприяють утворенню в кишківнику коротколанцюгових жирних кислот із клітковини, що посилює вивільнення гормону GLP-1. Цікаво, що раніше в соцмережах з’явився тренд “Oat-Zempic” — популярний напій на основі вівса, кориці та лайма, який користувачі хвалили за допомогу у схудненні. Хоча експерти були скептично налаштовані щодо значущості ефекту такого коктейлю, педіатр зі Стенфорда доктор Алок Патель визнає, що овес завдяки розчинній клітковині дійсно допомагає довше відчувати ситість.
Ліки на основі семаглутиду — Ozempic, Wegovy і Mounjaro — імітують дію GLP-1, блокуючи апетит і регулюючи рівень цукру. Водночас у 2023/24 році видано понад 1,45 мільйона рецептів на ці препарати, а дослідження свідчать, що більше 10% жінок використовують їх для схуднення.
Вживання правильних продуктів може допомогти природним шляхом контролювати апетит і підтримувати здорову вагу, не вдаючись до дорогих медичних процедур.
Давід Алаба, захисник збірної Австрії та Реала, не зможе брати участь у подальших матчах у поточному сезоні. Він вийшов з гри під час поєдинку Реал — Вільярреал через травму та повернувся в перший тайм. У 31-річного гравця розрив передньої хрестоподібної зв’язки лівого коліна, і йому незабаром потрібна операція. Футболіст втратить близько 8 місяців, включаючи Євро-2024. […]
Нападник Реала Кіліан Мбаппе став найкращим гравцем тижня в Лізі чемпіонів сезону 2024/25. Французький форвард оформив хет-трик у матчі-відповіді з Манчестер Сіті, допомігши своїй команді здобути перемогу 3:1. У першій зустрічі мадридці також виграли з рахунком 3:2, що дозволило їм вийти до наступного етапу турніру. У голосуванні на офіційному сайті УЄФА Мбаппе випередив Оркуна Кекчю […]
Сьогодні, 7 лютого, відбудуться позачергові президентські вибори в Азербайджані. Ця історична подія відзначається перший раз у всій країні, включаючи і Нагірний Карабах. Згідно з інформацією від Центральної виборчої комісії Азербайджану, загалом в країні зареєстровано 6,5 мільйонів виборців, а для проведення голосування буде відкрито 6 537 дільниць, з них 26 розташовані у Карабаху. Час роботи дільниць […]
Елітні військові підрозділи Великої Британії застосували нову тактику під час навчань на полярних просторах північної частини Норвегії. Вони використовували собак для постачання боєприпасів та продовольства. Ця ініціатива була введена після визнання представником комісії з оборони Марком Франсуа того, що у випадку конфлікту з Росією запаси боєприпасів та бронетехніки можуть бути вичерпані менш ніж за два […]
Уряд Сполучених Штатів Америки затвердив новий пакет оборонної підтримки для України на загальну суму 322 мільйони доларів. Йдеться про продаж зенітно-ракетних комплексів HAWK Phase III та обладнання для бойових машин піхоти Bradley. Про це 23 липня повідомило Агентство з питань співробітництва в галузі оборони та безпеки США. У Пентагоні підкреслили, що це рішення не матиме […]
У 2024 році середня глобальна температура вперше перевищила критичний поріг у 1,5°C, визначений Паризькою кліматичною угодою. За даними Всесвітньої метеорологічної організації (ВМО) та кліматичної служби ЄС Copernicus, середня температура піднялася до 1,6°C вище доіндустріального рівня, встановивши новий історичний рекорд. Рік ознаменувався масштабними кліматичними катастрофами: Мегапожежі охопили Південну Америку, Канаду та Європу, знищуючи природні екосистеми. Повені […]
Президент України Володимир Зеленський 28 травня відвідає Німеччину з офіційним візитом, повідомив речник уряду ФРН Штефан Корнеліус. Візит буде присвячено підтримці України з боку Берліна та зусиллям щодо досягнення припинення вогню у війні з Росією. Канцлер Німеччини Фрідріх Мерц прийме главу української держави з військовими почестями в Берліні. Офіційна церемонія відбудеться в будівлі федеральної канцелярії. […]
Астрономи натрапили на унікальну міжзоряну структуру всього за 300 світлових років від Землі. Ця хмара газу й пилу, названа Еос, довгий час залишалася невидимою для дослідників через відсутність характерного випромінювання, яке зазвичай допомагає виявляти такі утворення. Еос, названа на честь давньогрецької богині світанку, вражає своїми масштабами: вона у 40 разів ширша за повний Місяць на […]