Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Процес приєднання Грузії до Європейського союзу тимчасово зупинено, заявив посол ЄС в Грузії Павло Герчинський. Він повідомив журналістам про рішення заморозити 30 мільйонів євро, які були призначені для підтримки грузинської оборонної сфери, під час дводенної міжнародної конференції “Розширення ЄС – геополітична необхідність і подальші кроки для країн-кандидатів у ЄС” у Тбілісі. Герчинський наголосив, що замороження […]
Ірландія офіційно припинила виробництво електроенергії з вугілля, ставши ще однією європейською країною, що відмовилася від цього виду палива. Остання вугільна електростанція країни — Moneypoint, розташована в графстві Клер, завершила свою роботу після понад 40 років експлуатації. Про це повідомило агентство Bloomberg. Станція, яка належить державній енергокомпанії ESB, відігравала важливу роль у забезпеченні стабільності енергосистеми країни. […]
Лондонський “Тоттенгем Хотспур” оголосив про призначення нового головного тренера. Ним став 51-річний данець Томас Френк, який до цього тривалий час успішно працював з “Брентфордом”. Офіційна презентація фахівця відбулася в середу, 18 червня. Контракт із новим наставником підписано до літа 2028 року. Таким чином, “шпори” роблять ставку на довгострокову стратегію з метою побудови конкурентоспроможної команди в […]
Росія розглядає переговори спеціального представника президента РФ Володимира Путіна Кирила Дмитрієва у Вашингтоні як “важливий крок” у діалозі з США. Про це заявив речник Кремля Дмитро Пєсков під час брифінгу в п’ятницю, 4 квітня. За словами Пєскова, Росія має “обережний оптимізм” щодо майбутніх відносин із США після цих контактів. “Обережний оптимізм присутній. Робота ведеться, робота […]
Державний оператор тилу (ДОТ), закупівельна організація Міністерства оборони, оголосив про повторні зриви тендерів на харчування для Збройних Сил України. Гендиректор ДОТ, Арсен Жумаділов, повідомив, що учасники торгів одночасно відкликали свої пропозиції. “Ми очікували, що сьогодні, при розкритті процедур, буде конкуренція, аукціони по всіх 13 лотах. Але вчора суд не задовольнив вимоги одного з постачальників, і […]
25 лютого в Північній Кореї було проведено випробувальний запуск стратегічної крилатої ракети. Цей захід мав на меті перевірку сил ядерного стримування країни. Запуск здійснив один із підрозділів ракетних з’єднань, розташований в західному районі Корейської народної армії, і відбувся в Західно-Корейській протоці, повідомляє радіо “Голос Кореї”. Процес запуску було особисто спостережено лідером КНДР Кім Чен Ином, […]
Samsung представила в Китаї свій перший потрійний складаний смартфон Galaxy Z TriFold, який отримав два шарніри та конструкцію “гармошкою”. Модель уже доступна для попереднього замовлення, що ознаменувало вихід компанії на локальний ринок у сегменті надпреміальних складних пристроїв. Galaxy Z TriFold пропонується у двох варіантах: конфігурація 16 ГБ + 512 ГБ коштує 19 999 юанів, тоді […]
Пентагон тимчасово зупинив постачання частини озброєння до України, включно з ракетами для систем Patriot, високоточними артилерійськими боєприпасами та ракетами типу Hellfire. Про це повідомляє видання Politico з посиланням на трьох поінформованих посадовців, які знайомі з ситуацією. За інформацією джерел, рішення про затримку ухвалив заступник міністра оборони США з політичних питань Елбрідж Колбі. Він провів перегляд […]