Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Майбутній радник із питань національної безпеки обраного президента США Дональда Трампа Майк Волтц повідомив, що команда Трампа детально вивчає пропозицію “різдвяного перемир’я”, озвучену прем’єр-міністром Угорщини Віктором Орбаном. Волтц зробив цю заяву під час ефіру на каналі CBS News. За словами Волтца, Орбан підтримує регулярні контакти з російською стороною і має “добрі стосунки” з Дональдом Трампом. […]
Президент США Джо Байден виявив готовність взяти участь у повторних дебатах зі своїм попередником Дональдом Трампом у вересні цього року. У відповідь на запитання NBC News про можливість проведення дебатів найближчим часом, Байден заявив, що вже готовий до таких зустрічей. «Я буду дебатувати з ним у той час, про який ми домовилися. Я погодився на […]
Рейтинг схвалення президента США Дональда Трампа знизився до 36%, свідчать результати опитування Gallup, опублікованого 29 листопада. Негативну оцінку його діяльності дали 60% американців, що є найгіршим показником для Трампа з моменту його відставки у 2021 році. Падіння підтримки зафіксоване серед усіх груп респондентів: серед республіканців схвалення впало до 84% (мінус 7 пунктів), а серед незалежних […]
Генеральний секретар ООН, Антоніу Гутерреш, не візьме участі в майбутньому саміті миру, приуроченому до України, запланованому на 15-16 червня. Цю інформацію надає прессекретарь генсека ООН, Стефана Дюжарріка. Прессекретаря було запитано, чи буде представлений Гутерреш на саміті миру. “Він не відвідає захід, і я думаю, ми сказали, що ООН буде представлена на відповідному рівні”, – заявив […]
Кількість поляків, які виступають проти прийому українських біженців, сягнула рекордного рівня — 45%. Про це свідчать результати опитування Центру дослідження громадської думки (CBOS), які оприлюднив телеканал Polsat. Це найвищий показник з 2014 року, коли аналітики почали фіксувати ставлення поляків до українців. Половина опитаних вважає, що допомога біженцям з України є надмірною. Підтримку нинішнього рівня допомоги […]
Канцлер Німеччини Олаф Шольц 15 листопада провів телефонну розмову з президентом Росії Володимиром Путіним. Це стало першим контактом між лідерами за майже два роки. Як повідомляють Süddeutsche Zeitung та Reuters із посиланням на джерела в німецькому уряді, бесіда тривала близько години. Інформагентство dpa зазначає, що поки жодних інших деталей щодо обговорюваних тем не розголошено. Попередня […]
У серпні 2025 року експорт Японії знизився на 0,1% у річному вимірі, свідчать дані міністерства фінансів країни. Це четвертий місяць поспіль зі зниженням, однак темпи падіння були найповільнішими за цей період. Для порівняння, у липні спад становив 0,3%. Аналітики прогнозували більш глибоке скорочення експорту — на рівні 1,9%, однак фактичні показники виявилися значно м’якшими. У […]
Держсекретар США Ентоні Блінкен зробив важливу заяву щодо потенційного застосування ядерної зброї Росією та роль Китаю у цьому процесі. За словами Блінкена, Росія серйозно розглядала можливість застосування ядерної зброї в Україні, але Китай відіграв ключову роль у стримуванні Москви від цього кроку. Блінкен наголосив, що США були “дуже стурбовані” тим, що президент Росії Володимир Путін, […]