Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Президент України Володимир Зеленський озвучив сумарні витрати на забезпечення Сил оборони за 2024 рік, які становили близько 100 мільярдів доларів. Глава держави підкреслив важливість єдності між союзниками України — США та Європою — у підтримці країни, яка продовжує протистояти російській агресії. Загальні витрати на оборону були розподілені наступним чином: 40 мільярдів доларів забезпечила Україна самостійно. […]
З 1 червня 2025 року підвищення тарифів на електроенергію та газ не передбачено. Українці продовжать платити за світло за фіксованою ставкою 4,32 грн за кВт-год, повідомляє видання NV. У червні тариф на електроенергію для побутових споживачів залишиться на рівні 4,32 грн/кВт*год. Кабінет Міністрів України ще у квітні продовжив дію Положення про покладення спеціальних обов’язків на […]
У неділю, зимові погодні умови, зокрема сильні снігопади та крижаний дощ, стали причиною серйозних проблем для авіаційної інфраструктури в Європі. Понад 190 рейсів було скасовано в аеропортах Німеччини, Великої Британії та Нідерландів, що спричинило численні затримки та порушення розкладів польотів. Скасовані рейси та затримки в Німеччині та Нідерландах. Аеропорти Франкфурта-на-Майні, Схіпгол у Амстердамі та Хітроу […]
Державне бюро розслідувань (ДБР) спільно з Службою безпеки України (СБУ) повідомили про нові підозри колишньому заступнику міністра оборони України та двом іншим експосадовцям щодо розтрати майже 950 мільйонів гривень державних коштів на закупівлю бронежилетів для армії. Це повідомлення надійшло відповідно до розслідувань, які стосуються укладення угоди між Міноборони та східноєвропейською компанією на постачання бронежилетів. За […]
У статті для Politico, Крістофер МакКелліон та Бенджамін Х. Фрідман з організації Defense Priorities розглянули питання надій України від НАТО, що стали об’єктом жвавих дискусій та суперечок. За їхнім переконанням, надії на членство в НАТО для України не лише недосяжні, але й можуть стати причиною подвійної втрати. Вони вважають обіцяне коли-небудь членство «новою порцією помилкової […]
Обіцяні Макроном 3 млрд євро для України створюють бюджетну проблему для Франції. Про це пише газета Le Monde. За її інформацією, військова допомога в 3 млрд євро на рік для України, передбачена в угоді про гарантії підтримки, підписаній 16 лютого, створює головний біль для уряду країни: він змушений урізати видатки на інші статті та вдаватися […]
Народна артистка та заслужений артист України, Катерина Бужинська і Михайло Грицкан, вразили своїх прихильників четвертою спільною музичною роботою – зимовою дуетною композицією “Зима”. Презентація нової пісні відбулася в образах, які підкреслили святковий настрій та тепло душі. У відео, яке супроводжує пісню, Катерина та Михайло з’являються в гарних образах, стоячи біля ялинки, що створює атмосферу святкування. […]
Washington Post передає, що тепер кремлівські тролі активно працюють не тільки в Європі, а й у США. Головна мета російського ІПСО – не допустити ухвалення законопроекту про фінансування України. З цією метою російські фахівці створили тисячі сфабрикованих статей, які просувають американський ізоляціонізм. Росіяни просувають ідею про те, що американцям краще зайнятися своїми внутрішніми проблемами і […]