Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами. Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах. У чому […]
Міністр оборони Польщі Владислав Косіняк-Камиш в інтерв’ю українській службі “Голосу Америки” розповів про позицію Варшави щодо участі польських військових у військових діях на території України. За його словами, на даний момент Польща категорично виключає можливість розміщення своїх збройних сил в Україні. Він підкреслив, що це питання має бути вирішене на рівні НАТО, і що Польща […]
У США зростають побоювання з приводу можливого шатдауну, оскільки до закінчення дії тимчасових домовленостей щодо бюджетного фінансування урядових структур залишилося зовсім мало часу, і в політиків із кожним днем дедалі менше можливостей для подолання розбіжностей, пише The Hill. Очільники обох партій поспіхом намагаються домовитися, однак однією з потенційних мін у дебатах між республіканцями та демократами […]
Наприкінці липня цього року Олімпійські ігри у Парижі можуть стати ареною для незвичайного спортивного скандалу. Стівена ван де Вельде, нідерландського волейболіста, засудженого за зґвалтування 12-річної дівчинки у Великобританії, поселять від інших спортсменів під час його участі в іграх. Зараз Стівену ван де Вельде 29 років, а 10 років тому він познайомився в мережі з 12-річною […]
У США зробили рішучий крок до конфіскації заморожених російських активів на користь України. Профільний комітет Палати представників США підтримав законопроект, який дасть змогу президенту Джо Байдену конфіскувати підсанкційні російські активи. Чого чекати далі та чи зробить Європа щось схоже? Крок до конфіскації США у питанні передачі конфіскованих російських активів лідирують. У лютому поточного року окружний […]
Принаймні 85 мирних жителів втратили життя внаслідок удару безпілотника нігерійської армії в штаті Кадуна на північному заході Нігерії під час мусульманського релігійного святкування. Інцидент трапився в неділю ввечері, але місцева влада повідомила про нього пізніше. За інформацією Північно-Західного зонального управління, наразі поховано 85 загиблих, і пошуки тривають. Серед жертв є діти, жінки та люди похилого […]
США не готові надати Україні дозвіл на удари своїм дальнобійним озброєнням по території Росії, сподіваючись у майбутньому відновити відносини з Москвою. Про це пише Politico з посиланням на джерела в адміністрації США. Білий дім та Пентагон стверджують, що Україна і без цього має можливості для перемоги, повідомив джерело. Один з представників Білої домів зазначив, що […]
Як повідомляють наші джерела в Нацбанку, в Україні сформувався “чорний ринок карткових пенсій”, за рахунок виплат громадянам пенсійного віку, які знаходяться на тимчасово окупованих територіях або виїхали до РФ. Про це повідомляє редакція сайта NENKA ІНФО Мова йде про карткові рахунки відкриті у ПриватБанку до повномасштабного вторгнення, на які продовжують поступати пенсійні виплати. Зняти кошти […]