Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
У Придністров’ї активно обговорюють можливість проведення референдуму, на якому жителі республіки висловлять свою думку щодо європейської інтеграції. Це рішення стало предметом дискусій серед місцевих політиків та громадськості, оскільки регіон прагне знайти своє місце на міжнародній арені. Про це повідомляє «МЗС» невизнаної республіки. Як випливає з повідомлення, це задумано на противагу підготовлюваному в Молдові на 20 […]
Французька газета Le Monde оприлюднила новий аналіз, у якому стверджується, що військова економіка Росії має потенціал продовжувати військові дії ще 5-6 років, що значно перевищує можливості України в цьому аспекті. Видання аналізує три ключові фактори, що сприяють такій стійкості Росії: величезні витрати на військову промисловість, оплату праці контрактників та допомогу сім’ям загиблих військових. Газета пише, […]
Єменські хусити здійснили атаку крилатою ракетою на комерційний танкер Strinda в Червоному морі, повідомили американські військові. Унаслідок удару стався пожежа, а судно зазнало серйозних пошкоджень. Атака відбулася приблизно за 111 км на північ від протоки Баб-ель-Мандебської близько 23:00 за Київським часом 11 грудня. Судно Strinda, яке перебувало під норвезьким прапором та належало компанії Mowinckel Chemical […]
Президент Польщі Анджей Дуда висловив свою думку щодо майбутніх мирних переговорів між Україною та Росією, зазначивши, що для досягнення угоди обидві сторони повинні бути готові до компромісів. У своєму інтерв’ю Euronews він підкреслив, що мирна угода, ймовірно, вимагатиме поступок з обох сторін, і кожна з них буде змушена поступитися деякими своїми вимогами. “Це має бути […]
Перед Великоднем на українському кордоні спостерігається суттєве зростання пасажиропотоку. За даними Державної прикордонної служби, за останню добу кордон перетнули майже 110 тисяч осіб – 70 тисяч на в’їзд в Україну та 49 тисяч на виїзд. Західні пункти пропуску залишаються найбільш завантаженими. Загалом тут зафіксовано 92 тисячі подорожуючих, що на 20% більше порівняно з середнім показником […]
У Запорізькій області батька-одинака Володимира Страхова мобілізували прямо на блокпосту, залишивши його двох дітей на узбіччі. Чоловік сам виховує семирічних двійнят після того, як їхня мати покинула сім’ю, коли дітям було два роки. Родина деякий час жила в окупованому Пологівському районі, але вирішила виїхати після тиску з боку окупантів. Страхов не встиг оформити офіційну відстрочку […]
19 липня світ став свідком масштабного технічного збою, що виявився серйозним ударом по глобальній ІТ-інфраструктурі. Проблема, що виникла через інтеракцію антивірусу CrowdStrike з операційною системою Windows, підкреслила критичні слабкі місця в залежності сучасного суспільства від кількох технологічних гігантів. Як з’ясувалося, цей інцидент не лише порушив роботу тисяч організацій, а й розкритикував надмірну концентрацію влади в […]
В соцмережах розходиться відео блогерки Юліани Камишової на якому охоронці заміського комплексу Emily Resort виганяють жінку за те, що вона зауважила про невідповідність цін в закладі рівню сервісу. Після грубого поводження охорони Emily Resort, блогерка записала частину конфлікту з охоронцем та свою позицію на відео, яке виклала в Інстаграм: “Дорого і готель гарний, але сервіс […]