Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Переговори між Вашингтоном і Москвою опинилися під загрозою зриву після заяви міністра закордонних справ Росії Сергія Лаврова. Глава МЗС РФ запропонував, щоб державами-гарантами безпеки для України могли виступати Росія, Китай і США. За даними Bloomberg, така позиція викликала різку негативну реакцію серед західних дипломатів. Високопоставлені європейські чиновники розцінили заяву Лаврова як спробу навмисно затягнути переговорний […]
Укргазбанк оголосив, що відкликає рішення про призначення Любомира Пунчева на посаду члена правління, яке було прийняте 28 грудня 2023 року. 19 січня 2024 року, наглядова рада Укргазбанку скасувала рішення, прийняте 28 грудня 2023 року, про назначення Любомира Пунчева членом правління Укргазбанку. Цю інформацію було опубліковано на сайті Агентства з розвитку інфраструктури фондового ринку України (SMIDA). […]
Жителі Литви звернули увагу на будівельні роботи, що одночасно проводяться на мостах поблизу кордону з Білоруссю. Як з’ясувалося, на цих об’єктах встановлюють спеціальні інженерні конструкції для можливого кріплення вибухових матеріалів. Збройні сили Литви підтвердили, що ці роботи є частиною фортифікаційних заходів, погоджених ще в липні минулого року. Вони здійснюються в межах підготовки Балтійської оборонної лінії […]
Нападник мюнхенської “Баварії” Томас Мюллер, який залишить клуб після завершення поточного сезону, зацікавив низку європейських команд. Зокрема, легендарний гравець отримав привабливі пропозиції від італійських клубів. Про це повідомляє журналіст Флоріан Плеттенберг. Хоча майбутнє 35-річного Мюллера наразі остаточно не визначене, представники Серії А вже надіслали йому вигідні варіанти продовження кар’єри. Водночас джерело зазначає, що наразі більш […]
У цьому році Різдво у Вифлеємі, традиційному місці народження Ісуса, виглядає як місто-привид через скасування святкових заходів у зв’язку з війною між Ізраїлем і ХАМАС. Мангерська площа, яка зазвичай прикрашена ялинкою та святковими вогнями, залишається порожньою. Туристичний потік, що забезпечує місту близько 70% доходів, майже повністю зупинився через відмінені рейси авіакомпаній та воєнний конфлікт. Представники […]
Прямі переговори між США та Росією щодо України розпочалися у Саудівській Аравії, в місті Ер-Ріяд. Переговори проходять за зачиненими дверима, без участі представників України чи європейських країн. Про це повідомляють західні ЗМІ 18 лютого. Зустріч зібрала делегації з двох країн: до складу американської делегації увійшли очільник Держдепартаменту Марко Рубіо, спецпредставник США по Близькому Сходу Стів […]
Збалансоване харчування, фізична активність і здоровий спосіб життя давно визнані основними факторами довголіття. Але нещодавні дослідження показують: існує природний напій, який може знизити ризик передчасної смерті та підтримати організм у тонусі. І все це — завдяки лише двом інгредієнтам. Йдеться про напій із куркуми та чайного гриба — комбінацію, яка має потужні антиоксидантні, протизапальні та […]
Уряд Німеччини поступово знімає обмеження на використання українськими силами німецької зброї проти російських цілей. Канцлер Німеччини Олаф Шольц 28 травня заявив, що Україна може використовувати німецьку зброю “в рамках міжнародного права”, без надання додаткових деталей. Він також зазначив, що вважає “дивним, коли деякі люди стверджують, що українцям не дозволено захищатися і вживати відповідних заходів”. Наступного […]