Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
На глибині понад 700 метрів під поверхнею Атлантичного океану вчені виявили унікальне явище — підводне «Загублене місто», яке може бути ключем до розгадки таємниці виникнення життя на Землі. Це найдавніше відоме гідротермальне поле, що існує понад 120 тисяч років і знаходиться на схилах підводної гори в Серединно-Атлантичному хребті. На відміну від типових гідротермальних джерел, які […]
У консультаційному документі Банку Англії та Міністерства фінансів висловлено намір Великої Британії запустити власну цифрову валюту до 2025 року. Метою цього кроку є забезпечення того, щоб країна не відставала у сфері технологій в умовах активного розвитку криптовалют по всьому світу. Зазначено, що розширення використання цифрових валют може стати причиною розколу грошової системи Англії, що може […]
31 січня 2025 року Служба безпеки України (СБУ) повідомила про затримання депутата місцевої обласної ради, який організував замовне вбивство підприємця. За даними правоохоронців, депутат запропонував своєму водієві 20 тисяч доларів за вбивство власника агрокомпанії. Інцидент стався на території Полтавської області. Депутат та його підозрюваний співучасник спланували вбивство на покинутій насосній станції, де повинна була відбутися […]
Біженці назад в Україну з Європи здебільшого не повернуться, а народжуваність катастрофічно падає. Ситуація настільки складна, що навіть Ерік Прінс із “Блекуотер” прямо говорить про те, що Україна зараз “руйнується демографічно”. “Країна пережовує вже наступне покоління своєї живої сили, яке нічим буде заповнити”, – зокрема зазначив він. Б’ють на сполох і українські демографи. Так, заступник […]
Це інноваційне судно від Navantia визначає новий рівень технологічних досягнень Іспанії в області виробництва підводних човнів. Церемонія прийняття підводного човна S-81 Isaac Peral відбулася 30 листопада, і вона стала важливою подією для Іспанії, введенням країни в елітне коло тих, що самостійно розробляють та виробляють сучасні підводні човни. Президент Navantia Рікардо Домінгес порівняв цей успіх зі […]
Збереження психічного здоров’я стає надзвичайно актуальним завданням у сучасному світі. Для зменшення стресу та покращення емоційного стану використовуються різноманітні методи релаксації. Медитація: Зосередження на диханні та внутрішньому стані допомагає знизити рівень стресу і покращити психічне здоров’я. Йога: Комбінація фізичних вправ, дихальних технік та медитації сприяє розслабленню тіла і розуму. Ароматерапія: Використання ефірних олій, таких як […]
У суботу, 25 травня, Ізраїль завдав нових ударів по сектору Газа, зокрема по місту Рафах, попри вимогу Міжнародного суду ООН негайно припинити наступ на це місто. На даний момент немає жодних ознак того, що Ізраїль має намір дотримуватися припису суду в Гаазі або змінити характер своїх військових дій у секторі Газа. За свідченнями очевидців, удари […]
У 2023 році середня концентрація PM2,5 в повітрі Пекіна становила 32 мкг на м³, що відповідає національним стандартам якості повітря вже третій рік поспіль, повідомлено від міському Управлінні екології та навколишнього середовища. У порівнянні з попереднім роком, кількість днів з гарною якістю повітря у Пекіні склала близько 90%. Середні концентрації PM10, діоксиду азоту і діоксиду […]