Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Україна отримала значну партію боєприпасів завдяки збору коштів, ініційованому словакськими громадянами. Усього було зібрано 4,5 мільйона євро, що дозволило закупити 122 тонни снарядів для українських військових. Збір було оголошено після того, як уряд Словаччини відмовився брати участь у чеській ініціативі із закупівлі снарядів для України. До нього приєдналися 70 тисяч словаків. Як зазначив ініціатор збору […]
Українцям рекомендують замінювати дорогі екзотичні продукти, що часто рекомендуються для здорового харчування, на більш доступні аналоги. Наприклад, лікар-дієтолог порадив використовувати гречку замість кіноа, наголошуючи, що регулярне вживання гречки може служити профілактикою онкологічних захворювань та сприяти зниженню ваги. Хоча кіноа містить більше заліза, гречка вважається достатньо корисною для здорового раціону. У контексті вибору риби для харчування, […]
Відвідавши Європу вперше за останні п’ять років, глава Китаю Сі Цзіньпін став об’єктом уваги світових ЗМІ, які аналізують значення цього візиту та його можливі наслідки для міжнародних відносин. New York Times пише, що глава Китаю “обурений” критикою на адресу його країни у зв’язку з війною в Україні. “Ми проти того, щоб криза використовувалася для перекладання […]
Першому заступнику міністра аграрної політики та продовольства Тарасу Висоцькому передбачають, що Україна та Польща до кінця цього місяця досягнуть спільного рішення щодо відновлення вантажного транспорту через кордон. “Розмови, які відбулися в Польщі та тривають онлайн між нашими міністерствами та асоціаціями, свідчать, що можливо до кінця поточного місяця знайти рішення, яке повністю розв’яже проблеми на кордоні”, […]
Залишилося зовсім трошки часу до завершення року, і астропсихологиня Валентина Віттрок ділиться своїми порадами для представників різних знаків зодіаку щодо того, що вони повинні встигнути зробити до настання Нового року. Овен (21 березня – 19 квітня): Зона далеких подорожей активізується для Овнів. Зірки рекомендують вам вирушити у віддалені краї для професійного та особистого зростання. Ці […]
Україна значно зменшила імпорт енергоресурсів у 2024 році, знизивши витрати на закупівлю паливно-енергетичних товарів на 14,2%. Загальна сума імпорту енергоресурсів склала 8,9 млрд доларів, що на 1,47 млрд доларів менше порівняно з 2023 роком, згідно з даними аналітичного центру DiXi Group. Основною причиною скорочення імпорту стало зменшення витрат на нафту та нафтопродукти, які становили 76,6% […]
Адміністрація президента США Дональда Трампа застерігає його від телефонної розмови з президентом Росії Володимиром Путіним, поки Кремль не погодиться на повне припинення бойових дій в Україні. Про це 3 квітня повідомило NBC News із посиланням на джерела в Білому домі. Раніше цього тижня Трамп заявив, що планує поговорити з Путіним, проте його оточення не підтримує […]
Печінка виконує понад 500 життєво важливих функцій, одна з ключових — фільтрація крові. Усе, що потрапляє в наш організм через шлунково-кишковий тракт — їжа, ліки, токсини — проходить через цей орган, де відбувається очищення та перетворення речовин. Щоб печінка могла ефективно виконувати свою роботу, вона повинна залишатися здоровою. Але деякі повсякденні звички здатні її серйозно […]