Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Президент США Дональд Трамп повідомив про досягнення домовленості між Індією та Пакистаном щодо припинення вогню. За його словами, угоди було досягнуто внаслідок нічних переговорів за посередництва Сполучених Штатів. Про це він написав 10 травня у своїй заяві в соціальній мережі X (колишній Twitter). «Після довгої ночі переговорів за посередництва Сполучених Штатів я радий повідомити, що […]
Гейлі Бібер, модель і дружина популярного співака Джастіна Бібера, вирішила не терпіти більше хейту в інтернеті та звертається до суду. Після чергової хвилі негативних звинувачень і чуток, які активно розповсюджуються в соціальних мережах, вона вирішила діяти і не залишати без уваги безпідставні звинувачення. Все почалося з вірусного відео на TikTok, де Гейлі начебто поставила лайк […]
Велика Британія зробила крок до розвитку власної космічної індустрії — регулятор цивільної авіації вперше видав ліцензію на вертикальний запуск ракети з території країни. Дозвіл отримала компанія зі Шотландії, яка планує здійснювати запуски з комплексу на Шетландських островах. Документ дозволяє проводити до 16 запусків на рік, але перші роботи на стартовому майданчику розпочнуться не раніше 2026 […]
У місті Їсін, Китай, сталася трагедія, коли студент напав з ножем на мешканців місцевого гуртожитку, в результаті чого загинуло 8 осіб, а ще 17 отримали поранення. Інцидент стався в нічний час, коли нападник вирішив використати насильство, ймовірно, через невдалий іспит, відсутність диплома та незадоволення умовами стажування. За даними місцевої поліції, підозрюваного затримали незабаром після інциденту, […]
Депутат естонського парламенту Крісто Енн Вага вирішив подолати відстань у 1700 кілометрів на велосипеді, щоб зібрати гроші на дрони і машини для ЗСУ. У дорогу з Таллінна депутат вирушив 26 квітня. За чотири дні він подолав 1000 кілометрів і опинився майже на кордоні з Україною. Далі він планує доїхати до Києва. Мета – зібрати 50 […]
Офіс Генерального прокурора України повідомив про підозру чинному народному депутату за серйозними кримінальними звинуваченнями. За інформацією Офісу, підозрюваний, перебуваючи в Одесі, разом із групою осіб здійснив напад на співробітника правоохоронного органу, який виконував свої службові обов’язки. Під час нападу депутат завдав правоохоронцю тілесні ушкодження і намагався викрасти його вогнепальну зброю. Згідно з даними слідства, дії […]
Опозиційна президентка Грузії Саломе Зурабішвілі отримала запрошення на інавгурацію новообраного президента США Дональда Трампа, яка відбудеться 20 січня 2025 року у Вашингтоні. Незважаючи на те, що її повноваження формально завершаться 29 грудня 2024 року після інавгурації Михаїла Кавелашвілі, це запрошення підтверджує міжнародну підтримку, яку Зурабішвілі зберігає навіть після завершення каденції. Американські політики, які виступають на […]
Сім’я легендарного гонщика “Формули-1” Міхаеля Шумахера опинилася в епіцентрі шокуючого скандалу, пов’язаного зі спробою шантажу. Колишній охоронець Маркус Фріче, який користувався довірою Шумахерів, звинувачується у вимаганні 12 мільйонів фунтів стерлінгів за нерозголошення конфіденційної інформації. Після гірськолижної аварії у 2013 році, що суттєво вплинула на здоров’я Міхаеля Шумахера, його сім’я свідомо обмежила доступ до особистого життя […]