Усі ми визнаємо, що великі події та катастрофи можуть спричиняти стрес і завдавати шкоди. Однак, те, чого багато людей не розуміють, це як ми можемо відчувати такий самий стрес від дрібниць, які накопичуються щодня і виводять нас із ладу.
Від розлитої кави на штанах до автобуса, що від’їхав, такі невеликі прикрощі можуть породжувати дратівливість і стрес, заважаючи нам зосереджуватися на важливих справах. І тут виникає питання, як ми реагуємо на такі ситуації?
Багато людей звинувачують себе за свою незграбність, можливо навіть відчувають невдоволення об’єктами, які призводять до цих непорозумінь. Однак такі реакції, хоч і можуть полегшити емоційний тиск, рідко призводять до поліпшення загального рівня стресу.
Психологи пропонують дві прості стратегії – проблемно-орієнтовану та емоційно-орієнтовану – які можна використовувати для зменшення стресу від повсякденних проблем.
Проблемно-орієнтована стратегія полягає в тому, щоб акцентувати увагу на вирішенні проблем. Якщо щось йде не так, зосередьтеся на тому, як це можна виправити.
Емоційно-орієнтована стратегія, навпаки, покликана поліпшити ваше самопочуття в ситуаціях, які ви не можете змінити. Замість того, щоб звинувачувати себе або інші об’єкти, зосередьте увагу на власних емоціях та намагайтеся заспокоїтися.
Важливо вибирати стратегію залежно від того, чи можливо змінити ситуацію. Наприклад, у випадку отримання гнівного листа, емоційно-орієнтована стратегія, що полягає в переосмисленні ситуації у позитивному ключі, може бути найбільш ефективною.
Використання раціональних частин центральної нервової системи допомагає управляти емоційними реакціями на стрес, забезпечуючи більш збалансовану реакцію на негативні ситуації. Практикування емоційної регуляції, також відомої як “здоровий пофігізм”, дозволяє знизити вплив невдач та стресу на організм, підтримуючи емоційне благополуччя.
Композиторка Софі Кацнер використала дані від телескопів NASA для створення звукового пейзажу галактики Чумацький Шлях. Відео під назвою “Where Parallel Lines Converge” опубліковано на YouTube-каналі NASA. Існує популярна ненаукова теорія, яка вважає, що Всесвіт наповнений музикою, яку, на жаль, людство не може почути. Однак композиторка Софі Кацнер вирішила використати дані від телескопів NASA для перетворення […]
Генеральний секретар НАТО Марк Рютте проведе зустріч із президентом України Володимиром Зеленським у Брюсселі. Про це повідомила пресслужба Альянсу, підтвердивши офіційний візит українського лідера до штаб-квартири НАТО. Переговори заплановано на вечір у резиденції НАТО в Брюсселі. Після завершення зустрічі, орієнтовно о 19:00 за місцевим часом (20:00 за Києвом), Марк Рютте та Володимир Зеленський виступлять на […]
Війна в космосі більше не наукова фантастика: протистояння Китаю і РФ Америці вже стало реальністю. Про це пише The Economist. Видання наводить низку фактів того, що ціла низка держав використовує космос для військових цілей. “У жовтні Росія запустила “Космос 2570”, останню “матрьошку” на орбіту: випустила другий супутник, який потім випустив третій. Для американського командування подібні […]
Нещодавно було розкрито серію документів, детально розкриваючи плани створення вірусу, аналогічного COVID, в Китаї за кілька місяців до початку пандемії. Ця інформація відкриває нові перспективи для гіпотези про можливий лабораторний витік. За отриманою інформацією, отриманою завдяки запитам на підставі Закону про свободу інформації (FOIA), вказано, що документи включають план розробки “шипових білків”, які здатні інфікувати […]
81-річний президент США Джо Байден повідомив про своє зараження COVID-19 і перебуває в ізоляції, згідно з останніми новинами з Білого дому. Лікар президента, Кевін О’Коннор, провів огляд і надав детальну інформацію про стан здоров’я Байдена. За словами лікаря, Байден скаржиться на кашель та захриплість, проте його загальний стан покращується. Президент продовжує приймати лікування, включаючи шосту […]
Україна активно готує план “Б” на випадок скорочення фінансової допомоги від Заходу у 2024 році. За розрахунками експертів, без зовнішньої фіндопомоги країна може протриматися щонайменше перший квартал або навіть півроку, але підготовленість до економічних викликів наступного року вимагає ретельної стратегії. Етап 1: Прожити період невизначеності Згідно із джерелами, в умовах фінансової невизначеності, Україна планує протриматися […]
На півночі Ізраїлю тривають масштабні пожежі, які спалахнули внаслідок обстрілу з боку Лівану. Протягом понад 13 годин регіон зазнає атак ракет і безпілотників, що призвело до значних руйнувань та пожеж. Про це повідомляють Армія оборони Ізраїлю, The Times of Israel. Ізраїльська пожежно-рятувальна служба повідомляє, що понад 30 пожежних команд наразі борються з вогнем, який вирує на півночі. […]
Сполучені Штати Америки ввели візові санкції проти десятків громадян Грузії, включаючи депутатів парламенту та урядовців, причетних до ухвалення закону “Про іноземний вплив”. Представник Держдепартаменту США Метью Міллер заявив, що перший список обмежень включає членів правлячої партії “Грузинська мрія”, депутатів парламенту, співробітників силових структур та пересічних громадян Грузії. Санкції поширюються не тільки на депутатів та урядовців, […]