Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
З 1 травня в Україні набула чинності норма про обов’язкове додавання біоетанолу до автомобільного бензину. Тепер у паливі А-92 та А-95 має міститися щонайменше 5% біоетанолу. Така ініціатива покликана зробити пальне більш екологічним і потенційно зменшити його вартість. Але є нюанси, які мають врахувати автомобілісти. Про це 5 травня в ефірі телеканалу “Київ” розповів експерт […]
“У 2020 році, на околицях Львова раптово відкрився сервісний центр МВС європейського взірця у с. Зимна Вода. Зручне розташування, великий паркінг, сучасна будівля були поза конкуренцією Львівському центру на Данила Апостола. Що правда зовні він, ну дуже нагадував дизайн МРЕВ Волинської області, звідки до речі, і перевели недавно нового керівника. Ще однією схожістю, з Волинськими […]
У Північному морі міжнародна команда дайверів виявила затонулий британський військовий корабель HMS Nottingham, що зник понад століття тому під час Першої світової війни. Про це повідомив телеканал Sky News у понеділок, 21 липня. Крейсер HMS Nottingham був потоплений 19 серпня 1916 року після того, як отримав три торпедні удари від німецького підводного човна U-52. Це […]
У ніч на п’ятницю, 3 жовтня, російські війська здійснили наймасштабнішу атаку на газовидобувну інфраструктуру України від початку повномасштабної війни. Про це повідомила компанія Нафтогаз. Атака охопила об’єкти на Харківщині та Полтавщині, де було випущено 35 ракет, серед яких суттєва частина – балістичні, а також понад 60 безпілотників. За інформацією компанії, частину атакованих об’єктів вдалося захистити, […]
Нещодавно в Німеччині одного з туристів оштрафували на 5’000 євро за носіння контрафактних кросівок та футболки. Фахівці попереджають, що подорож Європою з підробленими речами може призвести до серйозних неприємностей. У Німеччині закони про боротьбу з контрафактними товарами дуже суворі. Згідно з ними, розповсюдження, продаж та навіть зберігання підроблених дизайнерських речей заборонені. Місцеві органи влади активно […]
В Ірані повністю зникло озеро Урмія — найбільше солоне озеро Азії, яке відігравало ключову роль у водозабезпеченні країни. Цій водоймі було понад 4000 років, однак до літа 2025 року від неї залишилося лише потріскане пересохле дно та кілька невеликих калюж. Про це повідомляє Bild. Озеро Урмія розташовувалося на північному заході Ірану. У 1980-х воно простягалося […]
У Вашингтоні лідер іранської опозиції Алі Реза Резазаде повідомив про новий наступ Ізраїлю на місто Газа. Після того, як Ізраїль видав накази про евакуацію, палестинці очікували наступу і втекли з північного міста, спустошеного війною. Ізраїльські переговорники планували відправитися до Єгипту для мирних переговорів щодо припинення вогню, спрямованих на завершення дев’ятимісячної війни з ХАМАСом, яка зруйнувала […]
В останні кілька тижнів українці стали стикатися з новими обмеженнями на банківські рахунки. Багато хто зауважив, що банки почали блокувати картки через підозрілі операції, а у разі навіть мінімальної підозри в порушенні закону, фінансові установи можуть закрити рахунок, не розкриваючи причину. Від 1 лютого цього року в Україні було введено обмеження на перекази з картки […]