Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
У 2018 році президент Франції Еммануель Макрон зробив особливу пропозицію Павлу Дурову, засновнику месенджера Telegram, запросивши його на обід та обговорюючи можливість перенесення офісу компанії до Парижа. Цю інформацію розкриває The Wall Street Journal, посилаючись на джерела, близькі до переговорів. Однак той відмовився. На цьому обіді французький президент також обговорював надання Дурову французького громадянства. Видання […]
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль зустрівся з делегацією Міжнародного валютного фонду (МВФ) на чолі із заступницею голови Європейського департаменту Фонду Умою Рамакрішнан, щоб обговорити подальшу співпрацю та підготовку до наступної місії МВФ в Україні. Однією з важливих тем зустрічі стало обговорення успіху останнього перегляду програми EFF та подальші кроки в рамках цієї програми. Шмигаль подякував команді […]
Державний борг України перевищив історичну позначку в 5 трлн гривень, заявив голова Комітету Верховної Ради України з питань фінансів, податкової та митної політики Данило Гетманцев. За його словами, станом на 30 листопада 2023 року борг становив 5 122,5 млрд грн або 140,8 млрд доларів у валютному еквіваленті. Гетманцев пояснив, що прискорений приріст державного боргу у […]
Як повідомляють наші джерела в Офісі Президента, голова Чернігівської ОВА піде у відставку найближчим часом. Причиною звільнення називають корупційні скандали та неефективне управління областю. Нагадуємо, Вячеслав Чаус являється фігурантом ряду журналістських розслідувань пов’язаних з корупцією в області, а відносно його підлеглих правоохоронцями ведуться слідчі дії у зв’язку з розкраданням на будівництві доріг та відновлені критичної […]
Секретар Рада національної безпеки і оборони України Рустем Умєров заявив про активну роботу України та Туреччини над організацією нових обмінів полоненими з Росією. Про це він повідомив 24 лютого у своєму Telegram-каналі за підсумками робочого візиту до Туреччини, де провів зустріч із главою Національна розвідувальна організація Туреччини Ібрагім Калин. За словами Умєрова, сторони предметно обговорили […]
Команда радника з національної безпеки Майка Волца активно використовує додаток Signal для обговорення ключових питань безпеки у світі. Згідно з повідомленням Politico, команда Волца регулярно створює групові чати в Signal, зокрема для обговорення ситуацій в Україні, Китаї, Секторі Гази, на Близькому Сході, в Африці та Європі. Це розширене використання Signal відрізняється від раніше повідомленої інформації […]
У Польщі різко скоротилася кількість українських біженців, які проживають у субсидованому державою житлі. Причиною стало рішення польської влади припинити співфінансування проживання в центрах колективного розселення для українців, які перебувають у країні рік або довше. За даними польського уряду, торік у країні діяло 1071 центр колективного розміщення, де проживали близько 22,4 тисячі українських біженців. Проте з […]
Головне управління ДСНС в Івано-Франківській області звернулося з попередженням до туристів та мешканців щодо серйозного погіршення погодних умов у Карпатах. Станом на 1 січня на горі Піп Іван зафіксовано хмарну погоду з обмеженою видимістю, снігопад та південно-західний вітер зі швидкістю близько 13 м/с. Температура повітря у високогір’ї опустилася до -18°C, що створює додаткові ризики для […]