Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
США звинуватили Китай у підтримці Росії у війні проти України, вказавши на розбіжність між заявами Пекіна про мир і його реальними діями. Постійний представник США при ООН Роберт Вуд виступив з критикою на засіданні Ради безпеки ООН, заявивши, що Китай, хоча і проголошує необхідність поважати суверенітет і територіальну цілісність, не застосовує свій вплив на Росію, […]
Глава Пентагону Піт Гегсет, коментуючи удари американських військових по бойовиках терористичного угруповання «Ісламська держава» в Нігерії, заявив, що Сполучені Штати не обмежаться однією операцією. За його словами, «попереду ще багато чого». Гегсет нагадав, що ще минулого місяця президент США Дональд Трамп чітко окреслив позицію Вашингтона щодо дій ісламістів. Йдеться про припинення вбивств мирного населення, зокрема […]
Міністерство закордонних справ Китаю зробило офіційну заяву щодо останніх подій на фронті між Україною та Росією, зокрема у зв’язку з наступом українських військових на Курську область. Китайський уряд закликав усі сторони конфлікту до деескалації та запобігання розширенню бойових дій. У своєму повідомленні китайське МЗС підкреслило важливість уникання ескалації війни, яка могла б призвести до ще […]
Франція спільно з Європейською комісією розглядає можливість надання Україні репараційного кредиту обсягом 90 млрд євро у 2026–2027 роках. Фінансування планують забезпечити коштом заморожених російських активів, при цьому близько двох третин суми мають спрямувати на військову підтримку України. Як повідомили в Єлисейському палаці, пріоритетом наразі є робота над пакетом у 90 млрд євро на 2026–2027 роки. […]
У Афганістані понад мільйон дівчат віком від 6 класу не можуть навчатися через заборону, накладену Талібаном. Крім того, жінкам заборонено отримувати вищу освіту та викладати у школах. Це єдиний випадок в світі, коли існують такі офіційні обмеження на освіту. До церемонії відзначення початку навчального року міністерство освіти Талібану не допустило журналісток. За словами міністра освіти […]
Напередодні зимової парламентської сесії Федеральна рада Швейцарії оголосила про намір зробити розвиток наземної протиповітряної оборони ключовим пріоритетом державної безпеки. Мета — забезпечити надійніший захист повітряного простору країни та посилити спроможність протидіяти атакам безпілотників. Для цього уряд готовий тимчасово відкласти низку інших оборонних проєктів, аби вивільнити необхідні ресурси. Як повідомляє SWI, кабінет міністрів запропонував парламенту підтримати […]
США планують надати Україні новий пакет військової допомоги вартістю 1,2 мільярда доларів. Як стало відомо, адміністрація президента Джо Байдена оголосить про цей пакет у межах Ініціативи сприяння безпеці України (USAI) найближчими днями. За інформацією джерел, до нового пакета допомоги увійдуть перехоплювачі систем протиповітряної оборони та артилерійські боєприпаси. Однак точний перелік обладнання й техніки буде оприлюднено […]
США зробили виняток для Туреччини у виконанні санкцій проти російського «Газпромбанку», що дозволить країні продовжувати платежі за постачання російського газу без ризику підпадання під американські обмеження. Про це заявив міністр енергетики Туреччини Алпарслан Байрактар в інтерв’ю агентству. За словами міністра, це рішення було ухвалено після серії переговорів з американськими посадовцями, під час яких Туреччина наголосила […]