Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
Північнокорейські військові провели тактичні навчання, під час яких використовували реактивні системи залпового вогню калібру 600 мм. Ці дії є сигналом для США та Південної Кореї, які нещодавно завершили спільні військові навчання з використанням понад сотні бойових літаків на авіабазі “Кунсан” у Південній Кореї. За повідомленням агентства KCNA, навчання проводилися під керівництвом лідера КНДР Кіма Чен […]
2 березня в Лондоні відбудеться важливий саміт, на якому зберуться лідери континентальної Європи, а також представники Європейського Союзу та НАТО. Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер запросив понад десяток європейських лідерів для обговорення ситуації в Україні та питань безпеки в Європі, повідомили в офісі британського прем’єра. Перед основним самітом, який відбудеться пізніше в неділю, Стармер проведе […]
Ще дві жертви виверження вулкана Марапі на острові Суматра в Індонезії були виявлені, піднявши загальну кількість загиблих до 13 осіб. Пошуки 10 туристів, які зникли безвісти, тривають, повідомив голова пошуково-рятувального агентства у місті Паданг, Абдул Малік. “П’ять тіл вже спустили з гори для ідентифікації, а вісім інших були знайдені та доставлені у мішках”, – додав […]
Сьогодні прем’єр-міністр Сполученого Королівства Великої Британії та Північної Ірландії, Ріші Сунак, прибуде до Києва з історичним візитом, який свідчить про новий етап співпраці між двома країнами. Головним аспектом візиту є очікуване підписання важливої угоди з безпеки з президентом України Володимиром Зеленським, що підкреслить зобов’язання до взаємної безпеки та оборонної співпраці. За інформацією британського телеканалу Sky […]
Федеральний суддя Арун Субраманян, який займається резонансною справою відомого музичного магната Шона “Дідді” Комбса, відмовив у задоволенні клопотання його адвокатів, які просили заборонити можливим свідкам і постраждалим розголошувати будь-яку інформацію про справу в засобах масової інформації. Захисники Комбса стверджували, що така заборона запобігла б тиску на громадську думку і зберегла б непорушність судового процесу. Проте […]
Перетин кордону у віддаленій громаді Арізони був проходом для тисяч робітників, сімей і підприємств у регіоні, які покладалися на нього щодня. Митно-прикордонна служба США повідомила у вівторок увечері, що віддалений пункт пропуску в Арізоні, який був закритий минулого місяця, щоб допомогти імміграційній владі впоратися зі сплеском мігрантів у сусідній пустелі, знову відкриється цього тижня. Агентство не пояснило, чому […]
Другий сезон культового південнокорейського серіалу «Гра в кальмара» встановив новий рекорд Netflix, зібравши 126,2 мільйона переглядів усього за 11 днів після прем’єри. Про це повідомляє видання Variety. Цей результат зробив другий сезон найуспішнішим серіалом за короткий час на платформі. Серіал також посів друге місце серед найпопулярніших неангломовних проєктів Netflix за всю історію, поступившись лише першому […]
Президент Росії Володимир Путін заявив, що наступ українських сил у Курській області є спробою Києва покращити свої переговорні позиції, проте категорично відкинув можливість будь-яких переговорів з українською стороною. “Але про які переговори взагалі може йти мова з людьми, які без розбору завдають ударів по мирних людях, цивільній інфраструктурі, або намагаються створити загрози для об’єктів ядерної […]