Ефективні способи збереження пам’яті від експерта з мозку Річарда Рестака

Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.

“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.

Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.

Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.

Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.

Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.

Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.

Поділитися:

АКТУАЛЬНО

ЦІКАВЕ ЗА ТЕМОЮ
У ФОКУСІ

Єгипет планує розширити Суецький канал

Єгипет веде техніко-економічне обгрунтування подальшого розширення Суецького каналу з метою зменшення часу транзиту та уникнення можливих блокувань цього важливого морського шляху, через який проходить 12% світової морської торгівлі. Згідно з оголошенням глави Управління Суецького каналу, Усами Рабі, проект передбачає перетворення однопроїзних ділянок каналу – 50 кілометрів на півночі та 30 кілометрів на півдні – в […]

Трамп схвалив удар Ізраїлю по Катару

Президент США Дональд Трамп, за даними ізраїльських джерел, знав про плани Ізраїлю завдати удару по лідерах ХАМАС у столиці Катару Досі та нібито дав на це своє схвалення. Про це повідомляє The Times of Israel з посиланням на високопоставленого ізраїльського чиновника. Водночас прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу наголосив, що операція була повністю ізраїльською ініціативою. «Ініціатором її […]

Перемога “правих” у Франції може негативно вплинути на підтримку України

У Франції наближається період виборів, які можуть суттєво змінити політичну карту країни та вплинути на міжнародну арену. Згідно з останніми прогнозами та аналізами, праві партії, зокрема Національне об’єднання під керівництвом Марін Ле Пен, збираються здобути перемогу на парламентських виборах. Це може мати серйозні наслідки для амбітних планів європейської оборони, в які активно вкладався французький президент […]

Обов’язкова банківська карта: зміни в оплаті карткою з 1 січня

З першого січня наступного року термінали для безготівкової оплати повинні бути доступні у всіх населених пунктах України, де кількість мешканців коливається від 5 до 25 тисяч осіб. Відповідне рішення було ухвалено Кабінетом міністрів України під номером 894. Відповідно до цього рішення, підприємці мають обов’язок до першого січня 2024 року встановити термінали для прийому безготівкових платежів […]

Володимир Зеленський зробив заяву щодо російських танкерів

Президент України Володимир Зеленський прокоментував аварію російських танкерів у Чорному морі, наголосивши на масштабній загрозі, яку вони становлять для екології та миру. Глава держави заявив, що російські танкери, які використовують застарілі судна, не тільки сприяють фінансуванню війни, але й завдають значної шкоди природі. “Росія використовує дуже старі посудини – по 50 років, – лише для […]

Держава продовжує виплачувати допомогу малозабезпеченим сім’ям

У 2025 році в Україні продовжує діяти державна програма підтримки малозабезпечених родин. Соціальна допомога надається сім’ям із низьким середньомісячним доходом, які проживають на території країни, повідомляє пресслужба Пенсійного фонду України. Розмір виплат залежить від фінансового стану домогосподарства. Держава компенсує різницю між фактичним доходом сім’ї та прожитковим мінімумом, встановленим законодавством. Якщо дохід родини нижчий за визначений […]

Науковці висвітлили, чому взимку рекомендується скоротити робочий час

Учені розкрили причину того, чому взимку людям бажано працювати менше. З приходом холодів та скороченням тривалості світлового дня багато осіб стикаються зі зниженням настрою, що може викликати апатію та депресію. Під час зимового періоду багато людей стикаються із гіперсомнією, скаржаться на пригнічений настрій. Науковці з Університету Суїнберн в Австралії вказують, що біологічний годинник не може […]

Світовий лідер Newmont збільшив видобуток золота до 6,85 млн унцій

Американська компанія Newmont, що є найбільшим у світі виробником золота, збільшила своє виробництво в 2024 році на 24%. Згідно з офіційною інформацією, компанія видобула 6,85 млн унцій золота, що складає понад 194 тонни. Це значне зростання відбулося на фоні загального збільшення видобутку інших металів, таких як мідь, срібло, свинець та цинк, у золотому еквіваленті. Цей […]