Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
Україні до кінця 2024 року доведеться віддати Міжнародному валютному фонду майже весь останній кредитний транш. Точніше, 86% від нього. Це $1,9 млрд із $2,2 млрд, схвалених 28 червня радою директорів МВФ. Як відомо, МВФ кредитує країни у своїй власній валюті – це спеціальні права запозичення (Special Drawing Rights, SDR), поточний курс якої до долара становить […]
У храмі Myoo-in у Японії розкрито цікавий артефакт – різьблена голова стародавньої буддійської статуї, яка приховувалася всередині п’ятиповерхової пагоди цього національного надбання. Дослідження виявило, що голова містила фрагменти традиційного японського паперу “ваші”, який відомий своєю унікальною стійкістю до розривів та приємною текстурою. Папір “ваші” має тисячолітню історію і здобув всесвітнє визнання, коли ЮНЕСКО включила його […]
Сьогодні Швеція офіційно приєднується до НАТО, ставши 32-им членом Північноатлантичного Альянсу. Цю важливу подію підтвердив відповідний протокол, опублікований Державним департаментом Сполучених Штатів Америки. Протокол про приєднання Швеції до НАТО вже набув чинності, повідомили у Держдепі. Прем’єр-міністр Швеції Ульф Крістерссон зазначив, що залишилося виконати лише кілька формальних кроків з боку Швеції. “За кілька годин ми вже […]
Британське видання The Financial Times повідомляє про секретний план Європейського Союзу щодо Угорщини, який має розблокувати фінансову допомогу Україні. За даними ЗМІ, влада ЄС розробила план на випадок, якщо прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан заблокує нову допомогу Україні на екстреному саміті Євросоюзу, запланованому на 1 лютого. Стаття вийшла на фоні того, що 29 січня до Ужгорода зі своєю […]
На тлі успіхів російських сил в Україні в умовах нестачі боєприпасів у ЗСУ жителі США у своїй підтримці виділення додаткової допомоги Києву розділилися за партійною ознакою, повідомляє Associated Press з посиланням на опитування AP-NORC. Згідно з результатами дослідження, прихильники Демократичної партії з більшою ймовірністю скажуть, що уряд США витрачає “занадто мало” на фінансування військових зусиль […]
Франція продовжує демонструвати свою готовність надавати системну підтримку Україні, зокрема в контексті військової допомоги. Останнє постачання далекобійних ракет SCALP, яке може стати регулярним, підкреслює не лише міцну позицію Парижа, але й його прагнення допомогти Україні зміцнити оборону на довгострокову перспективу. Передача чергової партії ракет SCALP українським військовим є яскравим свідченням того, що Франція не має […]
На фоні тривалого конфлікту в Україні, який наразі має проксі-війновий характер і за останні роки набув більш агресивного та збройного обличчя, Туреччина виступила з ініціативою щодо створення спеціальної платформи для миру. Глава Міністерства закордонних справ Туреччини Хакан Фідан заявив про це на засіданні Ради міністрів закордонних справ Організації тюркських держав у Шуші. “Конфлікт в Україні, […]
На Донеччині окупанти відділили голову українського військовослужбовця. За інформацією від Офісу генпрокурора, 17 червня 2024 року українські військові виявили пошкоджений броньований автомобіль Сил оборони України на одній з бойових позицій в Донецькій області. На автомобілі була виявлена відрізана голова українського захисника. Українські прокурори розпочали розслідування і кваліфікували подію як грубе порушення Женевської конвенції про поводження […]