Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
Учені з Колумбійського університету провели важливе дослідження, яке показало, що пізні вечері можуть завдати серйозної шкоди не лише фігурі, але й серцево-судинній системі. Результати дослідження були представлені на конференції Американської кардіологічної асоціації у Філадельфії, і вони стали справжнім сигналом тривоги для всіх, хто звик вечеряти пізно. Протягом року науковці спостерігали за харчуванням і здоров’ям 112 […]
Нападник мадридського “Реала” Кіліан Мбаппе знову не візьме участь у матчах національної збірної Франції. Як повідомляє видання Le Parisien, головний тренер французів Дідьє Дешам вирішив не викликати форварда на матчі проти Ізраїлю та Італії, хоча пояснення такого рішення не було надано. Це вже другий випадок, коли Мбаппе пропускає збори “Les Bleus”. Минулого разу причиною відсутності […]
Засновник Telegram Павло Дуров покинув Францію і повернувся до Дубая після кількох місяців обмежень через судове розслідування. Він офіційно підтвердив це у своєму Telegram-каналі, подякувавши слідчим суддям за дозвіл на виїзд. 24 серпня 2024 року Дурова заарештували у французькому аеропорту Ле-Бурже в межах розслідування про сприяння незаконній діяльності в Telegram. Йому висунули обвинувачення у співучасті в […]
Сильний зимовий шторм під назвою «Донован», що пройшов північною та центральною частиною Сполучених Штатів, призвів до значних труднощів у русі транспорту під час святкового періоду. За даними повідомлення, попередження про снігопади залишатимуться актуальними до середи, а швидкість вітру може досягати 60 миль на годину (близько 96 км/год). У вівторок мешканці штатів Небраска, Південна Дакота, Канзас, […]
Президент України Володимир Зеленський заслухав доповідь міністрів закордонних справ та аграрної політики щодо результатів візиту до Сирії. Про це він повідомив у своєму Telegram-каналі 2 січня. У своїй заяві президент наголосив на важливості результатів переговорів у Дамаску, які стосувалися безпекових та економічних перспектив співпраці. Зеленський зазначив, що Україна докладатиме максимальних зусиль для стабілізації ситуації в […]
Обговорять, зокрема, можливість закупівлі снарядів у третіх країнах. Про це повідомляє Reuters із посиланням на заяву Парижа. “Ми не приречені і не похмурі. Ми хочемо, щоб Росія це зрозуміла. Росії доведеться розраховувати на те, що ми всі разом покладемо край цій війні і відновимо права України. Ми хочемо послати Путіну дуже чіткий сигнал про те, […]
Влада Південної Кореї готується до нової спроби арешту президента Юна Сук Йола після оголошення йому імпічменту. Однак президент проігнорував виклик на допит і забарикадувався на своїй віллі. Служба безпеки посилила охорону комплексу, встановивши барикади з автобусів і колючого дроту, щоб заблокувати доступ до вілли, де, як вважається, перебуває глава країни. Минулого тижня була зроблена перша […]
Директор інформаційної служби безпеки Чехії (BIS) Міхал Коуделка заявив, що сучасна ситуація з безпекою у світі є найсерйознішою з часів Другої світової війни. “Те, що роблять російські воїни в Україні чи палестинські терористи в Ізраїлі, можливо, вони безжалісно могли б робити і в нас”, – зазначив Коуделка після зустрічі з президентом Петром Павлом у штабі […]