Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
Хронічні рани — це серйозна медична проблема, яка турбує близько 2% населення США, а також людей по всьому світу. Їх важко лікувати, і на їхнє лікування часто йдуть великі кошти. Існуючі методи можуть коштувати більше 20 000 доларів за одну рану і часто не є ефективними. Проте вчені зробили прорив у цій сфері, створивши недорогу […]
Європейська Комісія (ЄК) розглядає можливість введення санкцій проти Польщі, якщо не буде вирішено питання блокування пунктів пропуску на кордоні з Україною. Тривають переговори між Єврокомісією, Польщею та Україною. Польська влада, за словами ЄК, може гальмувати врегулювання проблеми, намагаючись зупинити протести польських перевізників. Офіційно Єврокомісія утримується від коментарів стосовно можливих санкцій, заявивши, що переговори тривають. Речник […]
Міністерство оборони України розробило три варіанти законопроєкту, спрямовані на врегулювання питань, пов’язаних із демобілізацією військовослужбовців. Як повідомив народний депутат Олександр Федієнко, законопроєкти передбачають можливості довготривалої ротації або лікування для військових, що можуть тривати від трьох до п’яти місяців. За словами депутата, жоден із законопроєктів не містить прямого терміна «демобілізація», однак у них пропонуються механізми, які […]
З наближенням святкового сезону багато хто шукає фільми, які допоможуть відчути магію Різдва та Нового року. Пропонуємо добірку стрічок, які можна переглянути всією родиною чи в компанії друзів, аби поринути в атмосферу тепла, радості й дива. “Сам удома” (Home Alone) Класика всіх часів. Маленький Кевін МакКалістер залишається вдома сам, коли його сім’я випадково забуває взяти […]
За інформацією Bloomberg, оператор словацького трубопроводу Transpetrol підтвердив, що припинено поставки російської нафти на словацькі нафтопереробні заводи з боку «Лукойла», яка включена до розширеного українського санкційного списку. Словаччина слідом за Угорщиною заявляє, що припинила отримувати російську нафту українським трубопроводом. «Наразі ми фіксуємо скасування поставок російської нафти на словацький НПЗ компанією «Лукойл», яку, за наявною інформацією, […]
Ісмаїл Ханія, глава політбюро палестинського угруповання ХАМАС, був убитий в Тегерані в результаті ізраїльського рейду на його резиденцію. Про це повідомили іранські ЗМІ, а пізніше підтвердило саме палестинське угруповання. У його заяві руху зазначається, що це сталося внаслідок «ізраїльського рейду» на його резиденцію в Тегерані – після участі Ханії в церемонії інавгурації нового президента Ірану […]
Під час навчальних стрільб на полігоні в польському Оржиші військові випадково пошкодили цивільну будівлю, розташовану неподалік від полігону. Інцидент стався в ході союзницьких навчань, але постраждалих немає, повідомляє Головне командування Збройних сил Польщі у соцмережі Х. Інцидент стався під час навчань батальйонної бойової групи, снаряд влучив у житловий квартал у Бемово-Піска. Минулої ночі на полігоні […]
Велика Британія готується розгорнути свій військовий контингент в Україні вже протягом першого тижня після оголошення перемир’я. Про це повідомляє видання *The Telegraph* із посиланням на власні джерела. За даними журналістів, йдеться про сотні британських військових інструкторів та інженерів. Вони мають допомогти Україні у відновленні боєздатності Збройних сил у випадку досягнення домовленості про припинення бойових дій. […]