Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
Китай офіційно оголосив амбітний план — протягом п’яти років вийти вперед у галузі мікросхем і квантових технологій, зокрема — у сфері метрології. За словами китайських чиновників, ідеться про ліквідацію “вимірювальних прогалин” у високоточних сферах, де нині країна відстає. Китай прагне досягти проривів у вимірювальних технологіях, які є критично важливими для штучного інтелекту, мікросхем, квантових датчиків, […]
Спеціальний представник США з питань України та Росії Кіт Келлог прибув з візитом до Києва 19 лютого 2025 року. Про це повідомило Суспільне, зазначивши, що Келлог надав короткий коментар журналістам одразу по прибутті. Він зазначив, що цей візит є важливим шансом для потенційних переговорів. “Ми будемо слухати. Ми готові надати необхідне. Ми розуміємо необхідність гарантій […]
Надмірне вживання алкоголю давно визнано фактором ризику для багатьох проблем зі здоров’ям, але нещодавно вчені знову звернули увагу на цей зв’язок, встановивши нові, ще більш тривожні результати. Згідно з дослідженням, проведеним фахівцями з Scripps Research, алкоголізм може мати значний вплив на розвиток хвороби Альцгеймера — однієї з найнебезпечніших і найруйнівніших хвороб мозку. Дослідження, опубліковане в […]
Виявляється, прийняття гарячої або холодної ванни може позитивно впливати на метаболізм і сприяти спалюванню калорій. Дослідження показують, що навіть без фізичної активності можна втрачати енергію, просто приймаючи водні процедури. Годинне перебування у воді температурою 40°C дозволяє спалити близько 140 калорій — це еквівалентно півгодинній прогулянці, 20 хвилинам плавання або 15 хвилинам бігу. Якщо ж приймати […]
Головною метою політики США є запобігання великій війні, особливо глобальній, аналогічній тій, яка спалахнула в 1930-х роках і може повторитися. Сучасний світ дуже нагадує 1930-ті роки. Схожість полягає у тому, що баланс сил знову зміщується, а жорстокі автократичні режими прагнуть до експансії своїх імперій. Зв’язки між авторитарними державами стають все міцнішими, а регіональні конфлікти переплітаються […]
На північному заході Китаю, у басейні Цзинчуань Ордос, виявлено перше у світі надвелике родовище урану. Про це повідомило агентство «Сіньхуа» з посиланням на Управління геологічної розвідки, яке підпорядковується Міністерству природних ресурсів КНР. Це відкриття є першим у світі випадком виявлення надвеликого родовища урану в регіоні, де переважає еоловий пісковик. Подібні форми рельєфу охоплюють близько 200 […]
Президент Росії Володимир Путін підписав указ, що значно спрощує процес отримання дозволу на тимчасове проживання в Росії для іноземців, які виступають проти неоліберальної політики у своїх країнах. Новий указ спрямований на залучення тих, хто не згоден з політичним курсом своїх держав і вважає його таким, що суперечить традиційним російським духовно-моральним цінностям. Про це йдеться в […]
На червоній планеті виявлено вражаючі сліди підземного резервуару води, що може суттєво змінити наше розуміння еволюції Марса та його потенційної здатності підтримувати життя. Дослідники виявили на глибині від 11,5 до 20 км під поверхнею Марса значний резервуар води, що відкриває нові перспективи для науки. Дослідники виявили сліди величезного підземного резервуару води на Марсі. Відкриття має […]