Наша пам’ять може погіршуватися з віком, але останні дослідження з лікарні Джорджа Вашингтона стверджують, що це не є неодмінним процесом. В новій книзі відомого експерта з мозку, лікаря Річарда Рестака, розкриваються прості методи підтримки та покращення пам’яті з віком.
“Повний посібник із пам’яті: наука про зміцнення розуму” містить поради та розумові вправи, спрямовані на покращення пам’яті. Автор вказує на важливість тренування того типу пам’яті, який розташований між миттєвим пригадуванням і довготривалою пам’яттю, і пропонує щоденне тренування цього аспекту.
Лікар також підкреслює, що запобігання проблемам з пам’яттю в майбутньому передбачає зміцнення всіх навичок пам’яті. У книзі наводяться прості поради, такі як зміна звичок сну та дієти.
Також визначено чинники, що можуть негативно впливати на пам’ять, такі як “технологічне спотворення” спогадів та депресія. Лікар радить уникати надмірного користування технологіями, оскільки це може впливати на увагу та зосередженість.
Серед порад щодо тренування пам’яті наводяться уважність, візуалізація і регулярні щоденні вправи, такі як складання списків ігор чи запам’ятовування рецептів. Лікар також рекомендує грати в ігри, такі як шахи, та читати художню літературу як частіший спосіб тренування пам’яті.
Важливим є і підтримка емоційного стану, оскільки настрій може впливати на якість запам’ятовування. Доктор також застерігає від занепокоєнь, розмежовуючи нормальне забування від можливих проблем.
Отже, низка простих кроків і порад може допомогти у збереженні та покращенні пам’яті з роками.
У мережі з’явилися свіжі фотографії актора Роберта Паттінсона та співачки-моделі С’юкі Вотергаус, де приковує увагу каблучка з великим діамантом на лівій руці дівчини. Фанати розпочали припущення, що зірка “Сутінків” і “Бетмена” можливо зробив пропозицію своїй вагітній коханій. На знімках пара гуляє лондонськими вулицями, тримаючи в руках склянки з кавою. Рука С’юкі потрапила в об’єктив папараці, […]
Швеція готується до можливого розгортання конфлікту на європейській території та інвестує в енергетику, виділивши значні кошти на цивільну оборону у розмірі 510 мільйонів доларів. Ставка на енергетичну безпеку є одним з пріоритетів Швеції. Зокрема, електростанція у Мальме, раніше відома як об’єкт, який планували демонтувати, тепер буде реактивована для забезпечення електроенергією третього за величиною міста країни […]
Збірна України має шанс потрапити на турнір, якщо успішно подолає плейоф відбору. Наразі відомо, що 21 з 24 учасників вже визначені, а решта три команди з’являться після плейоф у березні 2024 року. Саме 23 листопада збірна України дізнається своїх суперників на шляху до фінального турніру під час жеребкування раунду плейоф. У разі успіху у плейоф […]
Країни G7 планують переглянути обмеження ціни на російську нафту, щоб ще більше обмежити фінансові можливості Росії та змусити її скоротити витрати на війну в Україні. Відповідний документ має бути опублікований 24 лютого 2025 року, повідомляє Bloomberg. Згідно з проєктом заяви, міністри фінансів G7 можуть переглянути встановлену межу ціни на російську нафту, яка наразі становить 60 […]
Роман англійської письменниці Саманти Гарві під назвою Orbital здобув Букерівську премію 2024 року. Цей короткий, але глибокий твір, що складається з 136 сторінок, присвячений одному дню із життя шести астронавтів із США, Росії, Італії, Великої Британії та Японії, які перебувають на борту Міжнародної космічної станції (МКС). У своїй книзі Гарві досліджує екзистенційні питання: що означає життя без […]
Європарламент та країни-члени Європейського Союзу попередньо узгодили заборону на утилізацію нового одягу та встановили інші вимоги для текстильної індустрії в майбутньому. У вівторок було оголошено, що Європарламент та країни-члени ЄС досягли попередньої згоди щодо заборони викидати непроданий новий одяг і взуття. Зазначено, що для великих підприємств ця норма набуде чинності через два роки після прийняття […]
14 листопада 2023 року верховний представник Європейського Союзу із закордонних справ Жозеп Боррель заявив, що для вирішення проблеми нестачі боєприпасів для Збройних Сил України, ЄС розглядає можливість перенаправлення в Україну боєприпасів, які спочатку призначалися для експорту до третіх країн. Наразі в Україну вже відправлено близько 300 000 снарядів з існуючих запасів країн-членів ЄС. Це стало […]
Президент України під час розмови з командувачем Повітряних сил Збройних сил України наголосив на важливості збереження фахівців, необхідних для виконання бойових завдань. Про це Володимир Зеленський повідомив у своєму зверненні після наради з військовими. “День почався з військових питань: доповідь щодо ситуації на фронті, наших потреб у зброї та відповідного постачання. Окрема розмова стосувалася Повітряних […]