Психологи наголошують, що розпізнавши симптоми тривожності у собі, можна вжити простих заходів для самодопомоги. Регулярне глибоке дихання в тихому місці відправляє сигнал мозку про необхідність заспокоїтися, допомагаючи подолати відчуття тривоги.
Зниження рівня тривожності також сприяє здоровий спосіб життя. Споживання менше кофеїну і цукру, заміна кави трав’яним чаєм та фруктами може позитивно вплинути на психічний стан. Важливо також уникати спиртних напоїв, переглядати харчування та включити режим активності в щоденний графік.
Завжди залишатися на зв’язку та постійно відчувати необхідність у власному телефоні може значно перевантажити психіку, тому важливо знаходити час для відпочинку від цього.
Люксембург вирішив долучитися до ініціативи PURL, у межах якої європейські країни фінансують закупівлю американської зброї для України. Таким чином кількість держав, що беруть участь у цьому механізмі, зросла до дев’яти. Про це повідомляє видання Euractiv. Прем’єр-міністр Люксембургу Люк Фріден заявив, що його країна готова профінансувати постачання зброї Україні спільно з іншими партнерами. За його словами, […]
Компанія OpenAI офіційно представила свою нову модель штучного інтелекту GPT-4.5. Проте доступ до неї поки що отримали лише передплатники Pro, які сплачують 200 доларів на місяць. Повноцінний реліз затримується через нестачу потужностей для машинного навчання. Генеральний директор OpenAI Сем Альтман пояснив у своєму X (Twitter) акаунті, що запуск відбувається поетапно через дефіцит графічних процесорів. За […]
Ізраїль відреагував на поширену у ЗМІ інформацію щодо нібито заборони України на паломництво хасидів до Умані з нагоди святкування єврейського Нового року — Рош Га-Шана. Як повідомив журналіст Axios Барак Равід у соцмережі Х, речник Міністерства закордонних справ Ізраїля Орен Марморштейн заявив, що жодних змін у політиці України стосовно паломництва не відбулося. «Станом на сьогодні […]
Американська газета The Wall Street Journal висловила думку, що російський президент Володимир Путін витримав усі спроби Заходу зупинити його війну в Україні, і тому необхідна нова довгострокова стратегія для стримування його режиму. За даними газети, Російська економіка, хоч і зазнала потрясінь, але не була зруйнована вщент. Влада Путіна підтвердила свою стійкість навіть після невдалого заколоту […]
У британському графстві Суррей поліція провела незвичайну операцію під прикриттям, аби виявити чоловіків, які чіпляються до жінок під час пробіжок. Офіцерки добровільно перевдягалися у спортивний одяг і бігали у районах, відомих як “осередки домагань”. Пілотний проєкт тривав місяць і проходив у години пік. Неподалік місць пробіжок чергували спеціальні підрозділи, готові миттєво втрутитися у разі насильства […]
Американська рахункова палата (US Government Accountability Office, GAO) оприлюднила звіт, у якому йдеться про серйозні недоліки в системі обліку та контролю за боєприпасами, що перебувають на зберіганні й ремонті у підрядників армії США. Документ від 4 вересня 2025 року свідчить про системні порушення, які ставлять під сумнів ефективність управління арсеналами. У звіті зазначено, що станом […]
Apple постійно вдосконалює захист своїх смартфонів від води, але це не означає, що користувачам слід забувати про обережність. Навпаки — ігнорування попереджень системи може призвести до незворотних пошкоджень. У нових моделях iPhone при потраплянні вологи в порт зарядки Lightning або USB-C вмикається захисна функція. Система автоматично блокує можливість дротової зарядки та показує на екрані повідомлення: […]
США планують скоротити свою участь у низці структур НАТО, зменшуючи присутність у дорадчих та навчальних підрозділах Альянсу. Про це у вівторок, 20 січня, повідомляє The Washington Post з посиланням на кількох високопоставлених американських посадовців. Йдеться не про одномоментний вихід із НАТО, а про поступове зменшення участі. Зміни можуть торкнутися близько 200 військовослужбовців і насамперед стосуватимуться […]