Під час тривалої та рутинної роботи ми часто наштовхуємося на відволікання, яке витрачає наш значно важливий час. Проте, здатність поліпшити концентрацію уваги може допомогти нам вчасно виконати всі завдання. Нейропсихологиня Розмарі Манфреді наголошує, що тривалість, протягом якої ми можемо залишатися фокусованими на завданні, залежить від нашої концентрації та здатності витримувати відволікаючі фактори.
Доктор психологічних наук додає, що увага дозволяє нам концентруватися на завданні, забезпечуючи ефективність та успішне його виконання. Таким чином, управління увагою може допомогти нам досягти поставлених цілей.
Коли ми стикаємося з труднощами у збереженні концентрації, виконання завдань може займати значно більше часу, а багато справ залишаються незавершеними. Підвищення концентрації уваги важливо для підвищення ефективності та завершення завдань.
Фактори, що впливають на концентрацію: Наша увага зменшується під час стресу, коли зовнішні подразники порушують фокус.
Сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку, і недостатня кількість сну може впливати на здатність концентруватися.
Фізична активність впливає на нашу здатність зосередитися, покращуючи настрій та збільшуючи увагу.
Поради для поліпшення концентрації:
- Забезпечте якісний сон, який стане пріоритетом для покращення уваги.
- Зменшуйте стресові ситуації та відводьте час для медитації чи розваг, що допоможе позбутися негативних думок.
- Робіть регулярні перерви, що сприятимуть перезарядці мозку та підвищенню концентрації.
- Обмежте фактори відволікання, встановивши таймер для основної роботи та коротших перерв, що покращить продуктивність.
Президент США Джо Байден прийняв рішення зняти свою кандидатуру з майбутніх президентських виборів після відкритої розмови з двома своїми давніми соратниками і помічниками – Стівом Річетті та Майком Донилоном. Про це повідомляє видання Politico, надаючи унікальний вигляд на те, як відбувалися ключові рішення у внутрішньопартійних кругах Демократичної партії. Зазначається, Стів Річетті та Майк Донілон, давні […]
Обраний президент США Дональд Трамп повідомив, що російський лідер Володимир Путін хоче зустрітися з ним. Про це Трамп заявив 9 січня під час виступу на зустрічі з губернаторами-республіканцями у своїй резиденції в Мар-а-Лаго. “Він хоче зустрітися, і ми це організуємо”, — сказав Трамп, підтверджуючи, що підготовка до зустрічі вже триває. Трамп не уточнив точних термінів […]
17 квітня відбулася перша телефонна розмова між міністром закордонних справ Росії Сергієм Лавровим і державним секретарем США Марко Рубіо. Про факт розмови повідомили Міністерство закордонних справ Росії та Державний департамент США. За словами американської сторони, Рубіо передав Лаврову те ж саме послання, яке раніше отримала українська делегація, а також європейські союзники США під час переговорів […]
Тайванська прокуратура в п’ятницю, 11 квітня, вперше висунула звинувачення капітану китайського судна за навмисне пошкодження підводних кабелів. Це звинувачення стало результатом інциденту, що стався ще в лютому, коли китайське судно Hong Tai 58, зареєстроване в Того, кинуло якір неподалік південно-західного узбережжя Тайваню, що спричинило пошкодження важливого підводного кабелю. Цей випадок викликав занепокоєння серед тайванських властей, […]
Президент Сполучених Штатів Дональд Трамп ухвалив рішення ввести додаткові тарифи на імпорт товарів з Індії. Причиною стало те, що Індія зберігає торговельні зв’язки з Росією, зокрема продовжує закуповувати російську нафту. Про це офіційно повідомив Білий дім 6 серпня. Згідно з текстом президентського указу, США вважають, що політика російського уряду й надалі створює виняткову загрозу для […]
В Угорщині затримано чоловіка, який, за даними правоохоронців, шукав виконавця для замаху на прем’єр-міністра країни Віктора Орбана. Інцидент викликав резонанс у місцевих ЗМІ та змусив силовиків діяти оперативно. Як повідомляє видання *Index*, затриманий намагався знайти «найкращого найманого вбивцю» через інтернет. Він публічно висловлював наміри замовити вбивство глави уряду, пропонуючи оплату в національній валюті — форинтах, […]
Міжнародний валютний фонд (МВФ) схвалив надання Україні чергового фінансового траншу в розмірі 400 мільйонів доларів. Про це повідомила пресслужба фонду 28 березня. Як зазначається у заяві, Виконавча рада МВФ завершила сьомий перегляд програми в рамках механізму розширеного фінансування (EFF), що дозволило виділити Україні додаткові кошти на бюджетну підтримку. Загальна сума виділених коштів у межах програми […]
Французький футбольний клуб ПСЖ зацікавлений у підписанні українського захисника Іллі Забарного з англійського Борнмута. Однак цей трансфер може бути ускладнений наявністю російського голкіпера Матвєя Сафонова у складі парижан. Забарний відмовився від переходу через присутність Сафонова в команді. Як зазначив журналіст Лоїк Танзі в ефірі подкасту 100% PSG, український футболіст висловив свою стурбованість щодо того, що […]