Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Російський президент Володимир Путін запропонував Ірану надзвичайно вигідні умови на постачання газу, що може значно змінити динаміку енергетичного ринку у регіоні. За даними видання “КоммерсантЪ”, до угоди між країнами входить закупівля Іраном російського газу у рекордних обсягах — 300 мільйонів кубометрів на день. Угода передбачає, що Іран закуповуватиме цей обсяг від “Газпрому” за ціною приблизно […]
Європейський центральний банк (ЄЦБ) оголосив у четвер про визначення шортліста тем для наступного покоління банкнот євро, якім стали “птахи і річки” та “європейська культура”. Вибір тем здійснювався на підставі двох опитувань громадськості. За даними досліджень, замовлених ЄЦБ і проведених фірмою Kantar, тема “європейської культури” отримала найбільше підтримки – 21% із 23 000 респондентів. За нею […]
Єгипет пропонує амбітний план для припинення війни між Ізраїлем і ХАМАСом у смузі Гази. Згідно з інформацією, представленою 25 грудня, план включає припинення вогню, етапне звільнення заручників та створення палестинського уряду фахівців для управління Газою та Західним берегом річки Йордан. Перша реакція Ізраїлю та ХАМАСу була збентеженою, але не відкинута повністю, залишаючи можливість дипломатичного рішення […]
ÐÑÑÑ ÐÑллÑÑ, легенда ÐоллÑвÑдÑ, заÑаз пеÑÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð²Ð°Ð¶ÐºÐ¸Ð¹ жиÑÑÑвий еÑап, боÑÑÑиÑÑ Ñз “агÑеÑивним” дÑагнозом лобно-ÑкÑÐ¾Ð½ÐµÐ²Ð¾Ñ Ð´ÐµÐ¼ÐµÐ½ÑÑÑ (ÐСÐ). Ðого доÑка, ТаллÑла ÐÑллÑÑ, виÑÑÑила вÑдкÑиÑо подÑлиÑиÑÑ ÑнÑоÑмаÑÑÑÑ Ð¿Ñо ÑÑан баÑÑка, Ñоб пÑднÑÑи обÑзнанÑÑÑÑ Ð¿Ñо Ñе ÑÑдкÑÑне когнÑÑивне заÑ
воÑÑваннÑ. Ðа ÑÐ¾Ñ ÐÑÑ ÐеÑÑÑмоÑ, ТаллÑла ÑозповÑла пÑо Ñе, Ñк ÑÑ
Ð½Ñ Ñодина ÑÑÑÑÑе виÑÑÑпаÑ, Ñоб пÑдÑÑимаÑи Ñвого баÑÑка Ñа допомогÑи ÑнÑим, […]
В той час коли в Німеччині лунають заклики запровадити “податок солідарності з Україною” – спеціальну надбавку до податку на прибуток для надання допомоги у веденні війни, безпосередньо в Україні продовжується практика податкових “скруток”. Про продовження практики “скруток” топ-чиновниками української податкової в ексклюзивному матеріалі 360UA.NEWS Як повідомляє близький до Державної податкової служби Телеграм канал Дон Кіхот, […]
В Україні планують значно підвищити вимоги до банківських платежів шляхом впровадження так званих «миттєвих платежів». Ідея швидких карткових переказів, які здійснюються менш ніж за 10 секунд, вже підтримана Національним банком України (НБУ). Це нововведення є частиною виконання міжнародних зобов’язань України перед Міжнародним валютним фондом (МВФ) і одним із кроків на шляху до вступу до Європейського […]
У Північній Європі наразі розгортається вплив шторму “Іша”, що призвів до поширених ураганних вітрів та порушень в авіаперельотах, а також масових відключень електроенергії. В Ірландії понад 170 тисяч будинків, ферм і підприємств залишилися без електрики, аналогічна ситуація виникла і в тисячах будинків у Великій Британії. Енергетики повідомляють, що відновлення електропостачання може зайняти час, оскільки виконання […]
Білі ведмеді, символ арктичних просторів, сьогодні опинилися в критичному стані через вплив змін клімату. Нове дослідження підтверджує, що ці величезні хижаки, які мешкають у відносно обмежених арктичних екосистемах, знаходяться на межі виживання через подовження літніх місяців та зменшення покриття морським льодом. Результати дослідження, яке проводили вчені на південній частині ареалу білого ведмедя в західній частині […]