Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Забруднення води у річці Сейм та масовий мор риби стали наслідком викидів з російського цукрового заводу, розташованого у місті Тьоткіно. Про це повідомив прем’єр-міністр України Денис Шмигаль під час пресконференції. «Російський цукровий завод скинув нечистоти у річку, що призвело до значного забруднення води у Сеймі», – зазначив Шмигаль, коментуючи екологічну ситуацію. Мор риби в річці […]
Уперше в історії Японії жінка очолила правлячу Ліберально-демократичну партію (ЛДП). Новим лідером стала 64-річна Санае Такаїчі, яка раніше обіймала посаду міністра економічної безпеки. Її обрання відкриває шлях до того, щоб вона стала першою жінкою-прем’єр-міністром країни. Вибори очільника ЛДП відбулися 4 жовтня. У другому турі Такаїчі перемогла міністра сільського господарства Шінджіро Коїдзумі, сина колишнього прем’єра Дзюнітіро […]
У Туреччині стався вибух на заводі з виробництва вибухівки в районі Каресі, провінція Баликесір. Попередні дані вказують на 12 загиблих і троє поранених. Вибух стався в одному з виробничих цехів заводу, де виготовляли порохові капсули. Після вибуху частина будівлі обвалилась. Губернатор провінції Ісмаіл Устаоглу підтвердив трагічні наслідки вибуху, але зазначив, що точні причини інциденту ще […]
Прем’єр-міністр Угорщини Віктор Орбан зробив чергову скандальну заяву щодо підтримки України з боку Європейського Союзу. У четвер, 13 лютого, він висловився у соцмережі Х, жорстко розкритикувавши спільну заяву ЄС про необхідність продовження допомоги Києву. Угорський лідер перепостив допис верховної представниці ЄС із закордонних справ Каї Каллас, заявивши, що така позиція є “сумним свідченням поганого брюссельського […]
У вівторок під час прес-конференції у Страсбурзі представники провідних політичних груп Європейського парламенту заявили про потенційні наслідки прийняття Закону про «іноагентів» в Грузії, який зараз розглядається парламентом. Цей закон, який схожий на подібне законодавство в Росії, може зупинити процес євроінтеграції Грузії та призвести до відкликання її статусу країни-кандидата, що був присвоєний їй у грудні минулого […]
Емма Стоун, яка взяла участь у Міжнародному кінофестивалі у Палм-Спрінгсі, поділилася своїми враженнями від продовження фільму “Круелла”. Актриса визнала, що наразі точної дати виходу другої частини немає, і зйомки ще не розпочалися. “Скажіть мені, коли розпочнуться зйомки. Сподіваюся, це відбудеться якнайшвидше. Робота вже триває. Так, подивимося… Персонаж дивовижний, тому будемо очікувати”, – розповіла вона представникам […]
Згідно з повідомленням газети “Коммерсант”, американське Міністерство фінансів надало тимчасову ліцензію, яка дозволяє здійснювати розрахунки з російськими банками у сфері енергетики. Цей крок може виявитися важливим для забезпечення неперервного функціонування енергетичного сектору та забезпечення стабільності на ринках. Ліцензія, видана Мінфіном США, дає змогу американським компаніям здійснювати фінансові операції з російськими банками, що відповідають умовам ліцензії. […]
12 травня 2025 року президент України Володимир Зеленський провів теплу і предметну розмову з Папою Римським Левом XIV. Цей дзвінок став важливим моментом для обговорення трьох основних тем, зокрема пропозиції України щодо 30-денного перемир’я та повернення викрадених Росією українських дітей. Зеленський поділився з Папою своїми планами щодо безумовного 30-денного перемир’я, яке має стати кроком до […]