Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Європейський Союз розглядає можливість створення нової посади єврокомісара з питань оборони, що буде відповідати за промислові аспекти оборонної політики. Згідно з висловленням співрозмовника, рішення щодо структури та ролі Єврокомісії буде прийняте новим президентом, проте президентка фон дер Ляєн висловлює позитивне ставлення до ідеї створення такої посади. Очікується, що під час зустрічі зі своєю партією у […]
Великобританія оголосила про надання найбільшого у своїй історії пакету військової допомоги для України, який становить 500 мільйонів фунтів стерлінгів. Міністерство оборони Великобританії заявило про це у Twitter. В рамках цього пакету Україні передали 4 мільйони боєприпасів, понад 1600 ракет та 400 транспортних засобів, серед яких 160 автомобілів Husky. Також попередньо відомо, що Великобританія надасть ще […]
Правоохоронці Херсонщини затримали двох посадовців військової частини, які організували схему отримання грошей від військовослужбовців за фіктивне оформлення бойових виплат. За цю послугу посадовці вимагали до 30 тисяч гривень щомісяця. Як повідомляє пресслужба Державного бюро розслідувань (ДБР), затримані – командир взводу забезпечення та начальник автотранспортного підрозділу. Вони пропонували військовим оформлення підвищених виплат за фіктивне виконання бойових […]
Польща оголосила про намір отримати кредит у розмірі півмільярда злотих (приблизно 130 мільйонів доларів) від Європейського інвестиційного банку для реалізації амбітного проекту будівництва європейського «залізного купола» та його супутникового компоненту. Цей крок є частиною стратегії Польщі щодо зміцнення національної безпеки та обороноздатності на тлі зростаючих загроз у регіоні. Про це повідомляється, з посиланням на брифінг […]
Росія оголосила про початок першого етапу навчань із застосуванням нестратегічної ядерної зброї невдовзі після візиту Володимира Путіна до Китаю. Це рішення явно пов’язане з поїздкою російського лідера, зазначив Борис Пінкус. Пінкус зауважив, що американський Конгрес тисне на президента Джо Байдена через відсутність активних дій у питанні діалогу з Китаєм, і ситуація тільки погіршується. Повернення Путіна […]
Колишній прем’єр-міністр Великобританії Борис Джонсон став жертвою пранків, коли під час розмови з пранкерами Вованом і Лексусом, які представились як економіст Жак Атталі, розкрив деталі, що стосуються початку війни в Україні та можливості мобілізації української армії. Експрем’єр Британії Борис Джонсон сказав, що Зеленський був готовий піти на переговори і компроміси з Путіним на початку війни, […]
Ексзаступник голови адміністрації президента Віктора Януковича, юрист Андрій Портнов за кілька днів до свого вбивства в Мадриді перебував в Україні та проводив зустрічі з високопосадовцями, відповідальними за роботу правоохоронних органів. Про це повідомляє «Українська правда» з посиланням на трьох поінформованих співрозмовників. За їхніми даними, Портнов був в Україні 17–18 травня. Під час свого візиту він […]
Як повідомляють наші джерела в Офісі Президента, голова Чернігівської ОВА піде у відставку найближчим часом. Причиною звільнення називають корупційні скандали та неефективне управління областю. Нагадуємо, Вячеслав Чаус являється фігурантом ряду журналістських розслідувань пов’язаних з корупцією в області, а відносно його підлеглих правоохоронцями ведуться слідчі дії у зв’язку з розкраданням на будівництві доріг та відновлені критичної […]