Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Відмова НАТО від запрошення України приєднатися до Альянсу на найближчому саміті спричинила різні спекуляції. Основна думка — це спроба залишити поле для маневру у майбутніх переговорах та торгів з росіянами. Під час візиту Столтенберга увага прикута до того, що Україна не отримає запрошення до НАТО на майбутньому саміті у Вашингтоні. Також обговорювалася обіцянка створення фонду […]
Всесвітня організація охорони здоров’я попереджає, що система охорони здоров’я в Газі “руйнується” і з’являються “тривожні сигнали про епідемічні захворювання”. 2-річна донька Абу Тайми страждає від діареї, блювоти, чхання і “тремтить від холоду і нестачі їжі”, – розповіла мати шістьох дітей в інтерв’ю The Washington Post з південного міста Хан-Юніс на півдні Гази. Дитина “весь час […]
Президент США Дональд Трамп оголосив про старт програми продажу “золотих” посвідок на постійне проживання, які коштуватимуть 5 мільйонів доларів кожна. Про це він повідомив 25 лютого під час зустрічі з журналістами у Білому домі. Трансляцію події вів телеканал Fox News. За словами Трампа, програма передбачає надання посвідки на проживання (аналог “грін-карти”) заможним інвесторам, які вкладатимуть […]
Група індійських дослідників провела дослідження та не знайшла жодних доказів того, що вакцинація проти COVID-19 є причиною “незрозумілих раптових смертей”. Дослідження було опубліковано в Індійському журналі медичних досліджень і вказує на те, що на цей феномен вплинули інші фактори. “Ми не знайшли жодних доказів позитивного зв’язку між вакцинацією проти COVID-19 і незрозумілою раптовою смертю серед […]
У ніч на 19 липня Росія здійснила одну з наймасштабніших повітряних атак на територію України. Про це повідомив президент Володимир Зеленський у зверненні, опублікованому у Facebook. За його словами, ворог застосував понад 300 ударних безпілотників і більше 30 ракет різних типів, націлившись на міста та критичну інфраструктуру в десяти областях країни. Під обстріл потрапили Донецька, […]
Попит на біткоїн у 2025 році досяг найнижчого рівня, як повідомляють аналітики компанії CryptoQuant. Згідно з останніми даними, спостерігається поступове зниження попиту на першу криптовалюту, яке почалося ще в грудні 2024 року і триває до цього часу. Це зменшення попиту має важливі наслідки для ринку біткоїн та криптовалют в цілому, оскільки інвестори стають більш обережними […]
Весною та влітку 2023 року народний депутат України від ВО “Батьківщина” та перший заступник голови Комітету Верховної Ради з питань аграрної та земельної політики Олег Мейдич отримав дозвіл на службові відрядження за кордон. Однак, замість виконання службових обов’язків, він, можливо, використав цю можливість для відпочинку в Італії. Ці підозри викладено в матеріалі «Слідство.Інфо» з посиланням […]
Група дослідників із Токійського університету здійснила прорив у галузі біоінженерії, імплантувавши хлоропласти червоних водоростей у клітини хом’яків. Це незвичайне злиття дало змогу клітинам тварин генерувати енергію через фотосинтез — процес, що раніше вважався суто рослинним. Під час експерименту, що включав використання ізольованих хлоропластів, вчені встановили, що ці рослинні структури зберігали свою функціональність у тваринних клітинах […]