Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо, який з 22 грудня не з’являвся на публіці, був виявлений у п’ятизірковому готелі Capella Hanoi у столиці В’єтнаму. Про це повідомило словацьке видання Dennik N, посилаючись на відеозвернення Фіцо, у якому той виступав на тлі розкішного інтер’єру, що допомогло журналістам встановити його місцезнаходження. Фіцо востаннє офіційно бачили 22 грудня в Москві, […]
Попри широкомасштабні санкції Заходу, які були введені проти Росії після її вторгнення в Україну, російська економіка не зупинилася, а працює з підвищеним навантаженням. Як зазначає The Washington Post , замість очікуваного занепаду, економіка РФ продовжує функціонувати, хоча й стикається з ризиком «перегріву», обумовленим критичним дефіцитом робочої сили та швидким зростанням заробітної плати. «У Сибіру не […]
Колишній президент України Віктор Янукович отримав другий вирок в українському суді. Подільський районний суд Києва визнав його винним у підбурюванні до дезертирства та організації незаконного переправлення осіб через кордон, призначивши 15 років позбавлення волі. Разом з ним був засуджений і ексзаступник начальника Управління державної охорони Костянтин Кобзар, який отримав 10 років увʼязнення. Це вже другий […]
Міжнародна федерація хокею (IIHF) на засіданні 12 лютого розглянула питання щодо можливості повернення національних та клубних команд Росії та Білорусі до змагань. У зв’язку з ризиками для безпеки, пов’язаними з цим процесом, IIHF прийняла рішення продовжити їх відсторонення на наступний сезон. За офіційним повідомленням IIHF, Росія та Білорусь не братимуть участі в чемпіонаті IIHF у […]
Відомий російський актор і співак Михайло Боярський потрапив до лікарні після серйозного нещасного випадку на виставі в Санкт-Петербурзі. За інформацією російських Telegram-каналів, інцидент стався під час виступу, коли Боярський спіткнувся і впав з висоти майже трьох метрів. Падіння сталося на сцені, коли актор, за словами очевидців, не зміг утриматися на ногах та впав на спину. […]
У січні-березні 2025 року в Україні зафіксовано зростання виробництва пива на 6,9% порівняно з аналогічним періодом минулого року. За даними галузевої організації пивоварів Укрпиво, обсяг виробництва пива в Україні (крім безалкогольного пива із вмістом спирту до 0,5 об. %) у першому кварталі 2025 року склав 29,0 млн декалітрів (дал), що на 6,9% більше порівняно з […]
Юн Сок Йоль, чинний президент Південної Кореї, став першим в історії країни главою держави, якого офіційно заарештували під час виконання його функцій. 15 січня 2025 року Сеульський західний окружний суд видав ордер на арешт президента через звинувачення в організації заколоту і зловживанні владою після оголошення воєнного стану 3 грудня 2024 року. Це рішення стало результатом […]
Верховна Рада України ухвалила у першому читанні законопроєкт, який передбачає підвищення посадових окладів для українських поліцейських. Про це повідомив перший заступник керівника Комітету Верховної Ради з питань податкової та митної політики Ярослав Железняк. Документ закріплює мінімальний, гарантований рівень посадового окладу поліцейського як основну складову його грошового забезпечення. Відповідно до законопроєкту, оклади мають враховувати посаду, спеціальне […]