Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Ексомбудсмен Людмила Денісова, яка також є головою Українського центру захисту прав людини та членом правління Пенсійного фонду України, опинилася в центрі скандалу через ознаки незаконного збагачення та недостовірного декларування. За даними Національного агентства з питань запобігання корупції (НАЗК), у декларації Денісової за 2023 рік виявлено численні порушення. Зокрема, НАЗК виявило, що Денісова має ознаки недостовірного […]
Багато власників собак проявляють особливу турботу про своїх чотирилапих улюбленців, і тепер з’явилася нова можливість розкішно порадувати своїх пухнастих друзів – готель “Superwoof”. Знаходячись у Кейптауні (ПАР), цей заклад пропонує як послуги готелю для собак, так і собачого “дитячого садка”, де ви можете залишити свого улюбленця на кілька годин. Усі гості не лише насолоджуються вишуканим […]
Згідно з останніми заявами прем’єр-міністра Ізраїлю Беняміна Нетаньягу, країна готується до перехідної фази війни після завершення активного наступу у секторі Газа. За його словами, “фаза інтенсивних боїв у секторі Газа добігає кінця”, і тепер Ізраїль переходить до інших військових стратегій. Нетаньяху заявив, що Ізраїль буде згортати активний наступ у секторі Газа і готуватися до можливої […]
Міністерство внутрішніх справ України (МВС) надало роз’яснення щодо запропонованих змін до закону про Національну гвардію України. Документ, який вже пройшов перше читання в Верховній Раді, має на меті вдосконалити правові засади діяльності Нацгвардії, зокрема в контексті виконання завдань під час воєнного стану. Основні зміни зосереджені на приведенні законодавства до вимог інших нормативних актів, з урахуванням […]
Президент України Володимир Зеленський уперше публічно відреагував на ситуацію довкола законопроєкту, який передбачає обмеження повноважень Національного антикорупційного бюро України (НАБУ) та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури (САП). За словами глави держави, документ не обговорювався наперед, оскільки його увага була зосереджена на головному питанні — війні. Під час спілкування з журналістами Зеленський визнав, що комунікація навколо цього рішення […]
Китай відправив свого високопоставленого представника на інавгурацію Дональда Трампа, що стало рідкісним кроком у дипломатичних відносинах між двома світовими гігантами. Віце-президент Китаю Хань Чжен, хоча і не є найвищим політичним лідером у країні, став найвищим китайським чиновником, що брав участь в урочистостях у Вашингтоні. Експерти вважають цей крок сигналом про готовність Пекіна до “перезавантаження” складних […]
Україна відновила імпорт природного газу через південний Трансбалканський коридор після двомісячної перерви. Як повідомляє агентство Reuters, постачання стали можливими завдяки знижці у 50%, затвердженій молдовським і румунським операторами на транзит маршрутом Route 1. Знижений тариф діятиме протягом шести місяців — до кінця квітня 2026 року. За даними операторів, у середу, 5 листопада, Україна отримає близько […]
Засновник Amazon Джефф Безос і журналістка Лорен Санчес вперше з’явилися на публіці після весілля — і одразу ж на особливій локації. Улюблений серед знаменитостей Harry’s Bar у Венеції був повністю закритий для проведення приватного заходу на їхню честь. Щоб потрапити до закладу, молодята скористалися входом із сусіднього готелю Monaco & Grand Canal, адже сам бар […]