Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Деменція та хвороба Альцгеймера найчастіше вражають людей похилого віку, і поки що вчені не знайшли ліків, які б повністю запобігали згасанню мозку. Однак є хороші новини: можна значно знизити ризик цих захворювань, якщо регулярно займатися інтелектуальною активністю. Одним із найефективніших способів профілактики є читання. Згідно з дослідженням Інституту передових наук та технологій Бекмана при Університеті […]
Президент України Володимир Зеленський вніс до Верховної Ради законопроєкти, які передбачають продовження терміну дії воєнного стану та загальної мобілізації в Україні. Ці законопроєкти, зареєстровані під номерами №13172 та №13173, пропонують продовжити дію цих заходів ще на 90 днів. Це вже 15-те голосування Верховної Ради щодо продовження воєнного стану та мобілізації з початку повномасштабного вторгнення Росії […]
Велика Британія змінює підхід до надання притулку громадянам України, що значно ускладнює процес його отримання. Одним із головних аргументів у рішенні уряду стало визнання певних регіонів України, зокрема західних областей, відносно безпечними для проживання. Це позбавляє багатьох заявників підстав для захисту, викликаючи невизначеність серед тих, хто розраховував на довгострокову підтримку. Про це 7 серпня повідомило […]
11 жовтня 2024 року, під час наближення урагану “Мілтон”, берегова охорона США провела успішну операцію з порятунку чоловіка, який застряг на крижаній скрині в Мексиканській затоці, приблизно за 48 км від узбережжя Флориди. Екіпаж гелікоптера Берегової охорони США врятував чоловіка, який чіплявся за крижану скриню в Мексиканській затоці, приблизно за 48 кілометрів від Лонгбот-Кі, штат […]
Останні події в Сполучених Штатах Америки стали причиною серйозного світового скандалу щодо вакцини від COVID-19, виробленої компанією Pfizer. Україна також була активним користувачем цього вакцинного препарату, що піднімає питання про можливі наслідки для українських громадян і можливість вимоги компенсацій. Вакцини, не лише від Pfizer, а й від інших виробників (AstraZeneca, Moderna, J&J), свого часу викликали […]
Американська співачка Мадонна публічно висловила свою підтримку трансгендерним людям на тлі останніх дій адміністрації Дональда Трампа, спрямованих на обмеження прав представників ЛГБТК+. У своїх інстаграм-сторіз співачка зробила репост публікації трансгендерної акторки Карли Софії Гаскон, відомої за роллю у фільмі «Емілія Перес». Гаскон нещодавно потрапила у скандал через свої старі «расистські» твіти щодо ісламу, вбивства Джорджа […]
Президент США Дональд Трамп, незважаючи на численні заклики посилити санкції проти Росії, пояснив, чому відкладає рішення про їхнє введення. Під час саміту Великої сімки у понеділок, 16 червня, він заявив, що очікує на можливість укладання мирної угоди щодо війни між Росією та Україною. «Ми чекаємо, щоб подивитися, чи буде підписано угоду», — сказав Трамп журналістам. […]
Сьогодні у європейських в’язницях спостерігається зміна у підході до відбування покарань. У Бельгії прийнято рішення про випуск засуджених на відбування залишкового терміну покарання вдома, з метою розвантаження тюремних закладів. Згідно з новими правилами, особи, засуджені за неможливість важких злочинів, матимуть можливість чергувати місяць у в’язниці та місяць у домашньому арешті. Проте такий підхід залишиться за […]