Завдяки достатній кількості магнію в організмі, ми не маємо проблем із кістками, судинами та нервами.
Магній – це вкрай важливий мікроелемент для нашого здоров’я. Якщо його не вистачає в організмі, це може призвести до ряду проблем із м’язами, нервовою та серцево-судинною системою. Розповідаємо у чому користь магнію, що він лікує, в яких міститься продуктах.
У чому користь магнію для організму людини
Роль магнію неоціненна для нашого здоров’я, оскільки він позитивно впливає на роботу всіх внутрішніх систем організму. Тому допомагає попередити ризики багатьох захворювань.
- Нормалізує рівень цукру в крові.
- Зміцнює кістки, захищає від утрати кісткової маси, створює нові кісткові клітини.
- Відновлює енергетичний баланс в організмі.
- Підтримує імунну систему на високому рівні.
- Бореться із запаленнями та допомагає швидше заживати ранам.
- Запобігає розвитку захворюванням серця, артриту і діабету.
- Налагоджує роботу серця, зміцнює кровоносні судини.
- Знижує рівень «поганого» холестерину, підвищуючи «хороший».
- Захищає від головного болю, допомагаючи розширяти кровоносні судини головного мозку.
У яких продуктах міститься магній
- Горіхи й насіння. Арахіс, пекан, мигдаль, кеш’ю, льон, насіння гарбуза та соняшника містять велику кількість магнію, рослинних жирів та клітковини, тому ці продукти треба обов’язково включати у свій щоденний раціон.
- Цільнозернові продукти. Завдяки вмісту клітковини та магнію цільнозерновий хліб, вівсянка, коричневий рис позитивно впливають на рівень енергії в організмі, не додаючи зайвої ваги.
- Авокадо окрім магнію містить ряд вітамінів групи В, рослинні жири та клітковину, які налагоджують роботу серця.
- Темна листова зелень. Цей продукт містить магній, кальцій, калій та залізо, також вітаміни А, С і К. Тому позитивно впливають на роботу всього організму, захищаючи від хвороб серця, нервової системи та діабету ІІ типу.
- Соя має в собі велику частку білка рослинного походження, тому вкрай важлива для здоров’я і не шкодить фігурі. А ще за рахунок вмісту магнію добре впливає на роботу серця та мозку.
- Квасоля. Цей продукт необхідно ввести до свого раціону, оскільки він багатий на магній та клітковину. При дотриманні дієти квасоля стане тією їжею, яка надовго насичує організм, але не шкодить фігурі.
- Сочевиця і нут, як і всі бобові, корисні для організму завдяки вмісту цинку, заліза та рослинного білка. Ці продукти впливають на міцність кісток та нігтів, роблять шкіру еластичною, запобігаючи передчасному старінню.
Спеціалізована антикорупційна прокуратура (САП) повідомила про завершення досудового розслідування у справі стосовно колишнього першого заступника голови Державної фіскальної служби (ДФС) України. Колишнього посадовця підозрюють у зловживанні владою або службовим становищем, що призвело до збитків державі на суму понад 641 млн грн. Про це стало відомо 18 березня. Розслідування встановило, що колишній заступник голови ДФС, використовуючи […]
Віцепрезидентка США Камала Гарріс вирушить до Швейцарії на саміт щодо України замість президента Джо Байдена, повідомляє The Hill. Разом із нею, представляти Сполучені Штати на цій важливій міжнародній події буде радник президента з національної безпеки Джейк Салліван. Як зазначає видання, представники США мають намір «підкреслити прихильність адміністрації Байдена-Гарріс підтримці зусиль України», а також «підтвердити підтримку […]
F-16, перший реактивний винищувач, який вперше піднявся у повітря у 1974 році, і навіть зараз вважається одним з найкращих літаків у своїй категорії. Якби не вправність пілота 50 років тому, програма F-16 могла б стати невдачею під час свого першого випробування. 20 січня 1974 року Філ Естрихер взяв управління прототипом General Dynamics YF-16 на авіабазі […]
Міністерство аграрної політики та продовольства України оголосило про створення Виплатної агенції, яка стане ключовим елементом для надання допомоги українським агровиробникам, а також для використання коштів Євросоюзу в рамках спільної аграрної політики. На установчій зустрічі було обговорено важливість створення Виплатної агенції, яка стане необхідною умовою для впровадження аграрної політики ЄС в Україні. Встановлення такого механізму дозволить […]
Німецький журнал Der Spiegel в своїй нещодавній редакційній статті заявив, що Ізраїль оголосив війну міжнародному правопорядку, акцентуючи на ескалації конфлікту в регіоні та відсутності відповідних дій з боку міжнародної спільноти. Повідомляється, що Ізраїль уже кілька днів атакує танками миротворчу місію ООН Unifil у Лівані, а Нетаньягу закликав генсека Гутерріша якнайшвидше вивести сили «блакитних шоломів». Сили […]
У державному бюджеті на наступний рік значно збільшено фінансування ветеранської політики, а також планується впровадження нових ініціатив для підтримки ветеранів війни та їхніх сімей. Заступник Міністра у справах ветеранів України, Світлана Кашенець, підчас наради з представниками обласних, Київської міської державних (військових) адміністрацій наголосила на важливості активної співпраці для реалізації нових заходів. “Держава повинна надавати належну […]
Сенатори відновили обговорення щодо розширеного пакету допомоги, включаючи фінансування для Ізраїлю та України. Про це повідомив народний депутат Ярослав Железняк. У переговорах беруть участь демократ Кріс Мерфі, республіканець Джеймс Ланкфорд, і “незалежна” представниця Крістен Сінема. Вчора вони проводили зустріч офлайн, а сьогодні – у віддаленому режимі. Здається, переговори планують продовжувати весь вихідний, з метою розпочати […]
Президент України Володимир Зеленський провів зустріч з президентом Фінляндії Александером Стуббом на полях Всесвітнього економічного форуму в Давосі. Лідери двох країн обговорили важливі питання, зокрема зміцнення обороноздатності України, гарантії безпеки та посилення санкцій проти Росії. Крім того, було узгоджено дати для проведення наступних двосторонніх зустрічей. Зеленський акцентував увагу на тому, що запрошення для України на […]