Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
Федеральний канцлер Австрії Карл Нехаммер висловив проти початку переговорів з Україною щодо її потенційного вступу до Європейського союзу. Віденну не подобається ідея розпочати переговори в нинішніх умовах, оскільки, на його думку, Україна не має права на спеціальні умови порівняно з іншими країнами-кандидатами. Федеральний канцлер порівняв Україну із Боснією та Герцеговиною, зазначивши, що останній довгий час […]
Деякі люди могли отримати варіанти генів, які можуть впливати на циркадний годинник, від неандертальців, показало дослідження. Вам легко прокидатися рано? Можливо, у ваших предках є неандертальці. Дослідження, опубліковане цього тижня в журналі Genome Biology and Evolution, показало, що ДНК неандертальців зберігається у деяких сучасних людей і може визначити, чи є хтось від природи раннім прокидачем. […]
Кремль допустив можливість зустрічі між президентом України Володимиром Зеленським і президентом Росії Володимиром Путіним. Однак вона може відбутися лише після досягнення певних домовленостей між делегаціями обох країн. Про це заявив прес-секретар Кремля Дмитро Пєсков. За його словами, зустріч можлива лише як підсумок роботи делегацій, якщо буде досягнуто конкретних результатів у форматі взаємних домовленостей. Пєсков наголосив, […]
Інавгурація Владіміра Путіна, запланована на 7 травня, знову стала предметом обговорення, оскільки деякі держави-члени Європейського Союзу вирішили взяти участь у цьому заході. За даними Reuters, серед цих країн – Франція, яка вислала свого представника на рівні посла. Європейський дипломат на умовах анонімності повідомив агентство, що 20 країн-членів ЄС бойкотуватимуть “інавгурацію” кремлівського правителя, але решта сім […]
Як повідомляють наші джерела в правоохоронних органах, за масштабним розкраданням коштів в Департаменті освіти і науки КМДА стоїть начальник управління капітальних видатків Пасько Ілля Миколайович. Ілля Пасько із сім’ї колишнього заступника голови Нацбанку Пасько Миколи Володимировича, входить у ТОП-5 найбагатших чиновників КМДА. Згідно даних Декларації за 2023 рік, користується двома елітними автівками: BMW Х5 та […]
Суд французького міста Безансон засудив до довічного ув’язнення колишнього анестезіолога Фредеріка Пешьє, відомого як «Доктор Смерть». Його визнали винним в отруєнні 30 пацієнтів у період з 2008 по 2017 рік, з яких 12 померли. Про це повідомляє BBC. Слідство встановило, що лікар навмисно підмішував у крапельниці пацієнтів речовини, які спричиняли зупинку серця або внутрішні кровотечі. […]
Голова Офісу Президента України Андрій Єрмак провів переговори з європейськими партнерами щодо нового, 18-го пакета санкцій Євросоюзу проти Російської Федерації. Основна увага під час онлайн-розмови була зосереджена на необхідності посилення тиску на Росію та зміцнення системи протиповітряної оборони України. Про це Єрмак повідомив 9 червня у своєму Telegram-каналі, наголосивши на пріоритетах української сторони. Зокрема, Київ […]
У січні 2024 року деякі споживачі можуть стати свідками значного зростання сум на платіжках за комунальні послуги. Головна причина такого зростання полягає у похолоданні, що змушує мешканців споживати більше тепла. У будинках, обладнаних лічильниками тепла, мешканці сплачують за фактично спожиті гігакалорії (Гкал). Рівень спожитих гігакалорій змінюється в залежності від температури повітря: під час сильного похолодання […]