Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
Сьомий тестовий запуск космічного корабля Starship, розробленого компанією SpaceX для пілотованих місій на Місяць і Марс, закінчився вибухом. Попри початковий успіх старту та повернення багаторазового носія Super Heavy, другий ступінь ракети не зміг вивести Starship на орбіту. Про це повідомила SpaceX. Запуск відбувся з майданчика Starbase у Бока-Чіка, штат Техас. Ракета стартувала успішно, а носій […]
Згідно з висновками психологів, незрілість виявляється спільною рисою тих, хто веде нещасне життя, внаслідок відсутності готовності нести відповідальність за свої вчинки. Медичні експерти стверджують, що відсутність відповідальності за слова і дії може призвести до проблем у відносинах та завдати шкоди оточуючим. За їхніми словами, незадоволеність власним життям часто виникає через незрілість, що є загальною характеристикою […]
Експорт українських зернових та зернобобових культур у березні 2025 року знизився у порівнянні з аналогічним періодом минулого року. За даними Міністерства аграрної політики та продовольства України, з початку 2024-2025 маркетингового року (МР, липень-червень) країна експортувала 32,389 млн тонн зернових, з яких у березні відвантажено 3,206 млн тонн. У березні 2024 року цей показник становив 4,529 […]
Міністерство внутрішніх справ Польщі запропонувало закрити прикордонну зону з Білоруссю на кілька місяців. Згідно з документом, планується обмежити доступ до кількох районів Підляського воєводства, яке межує з Білоруссю. МВС пояснює це рішення зростаючим міграційним тиском, який посилився останнім часом. “Білоруські державні служби активно беруть участь (приховано або відкрито) у нападах на солдатів, поліцейських та прикордонників, […]
Нове дослідження вчених виявило, що надлишок жиру в печінці суттєво збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Ця форма діабету, що є хронічним станом, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну, може викликати небезпечні ускладнення через високий рівень цукру в крові. Вчені використовували метод менделівської рандомізації, який дозволяє проаналізувати причинно-наслідковий зв’язок між генетичними особливостями, […]
Американське урядове повідомлення російським чиновникам, як стверджують американські офіційні особи, вказує на те, що концертний майданчик “Крокус Сіті Холл” у Москві міг бути метою терористичної атаки. Це повідомлення було передане більш ніж за два тижні до трагічної події, коли терористи здійснили напад на передмісті Москви. Попередження від США відзначалося високим ступенем конкретності, що свідчить про […]
На відео – той самий Владислав Володський, який на сьогодні є одним з основних постачальників продуктів до військових частин ЗСУ. Він на колінах просить пощади у невідомого кредитора, якому заборгував 500 тисяч – запис в стилі дев’яностих. Важко повірити, але саме цьому бізнесмену з Запоріжжя довірили контракти на суми у мільярди гривень – через свої […]
За інформацією наших джерел, наступний раунд переговорів щодо мирного врегулювання може відбутись в США уже 3 -4 лютого. Наразі в Офісі Президента проходять консультації в “телефонному режимі”, за результатами яких наша переговорна група може вирушити до США вже в понеділок 2 лютого. Нагадаємо, цього вікенду спецпосланець президента Росії Володимира Путіна Кіріл Дмитрієв прибув до США […]