Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
Прокидатися серед ночі, щоб перекусити — не завжди нешкідлива звичка. Регулярні нічні прийоми їжі можуть бути ознакою порушення харчової поведінки, зокрема так званого синдрому нічного переїдання. Фахівці застерігають: сон і харчування — це два процеси, які мають бути чітко розділені. Якщо ж між ними стираються межі, організм може дати збої. Синдром нічного переїдання вважається клінічним […]
Як часто ви відчуваєте негативний вплив оточуючих вас людей? Якщо такі ситуації стають регулярністю, можливо, час переглянути своє оточення. З метою уникнення осуду та неприємних вразливих ситуацій, важливо розірвати зв’язки з токсичними особами. Ті, що забирають ваш час Ці люди беззастережно займають ваш час, ігноруючи ваші бажання та потреби. Просити про їхню допомогу може призвести […]
Французький плавець Леон Маршан встановив новий світовий рекорд на чемпіонаті світу з водних видів спорту, який проходить у Сінгапурі. Своїм виступом 30 липня він перевершив попередній рекорд, який тримався 14 років. Маршан проплив дистанцію 200 метрів комплексним стилем за 1 хвилину 52 секунди, що на дві секунди швидше за попередній рекорд американського плавця Раяна Лохте, […]
На заході в Німеччині бренд Smart анонсував випуск двох нових автомобілів – компактного електромобіля для міста та свого першого повнорозмірного седана. Ці моделі, які створювались спільно з Mercedes-Benz та Geely, будуть представлені широкій аудиторії 24 квітня на міжнародному автосалоні в Пекіні. Всі деталі та технічні характеристики вже доступні на сайті виробника.
Першою новинкою став Smart #...
Очільник Міністерства фінансів США Скотт Бессент вважає, що Україна мала підписати важливу угоду щодо рідкісноземельних металів ще до візиту президента Володимира Зеленського в США. В інтерв’ю телеведучому Такеру Карлсону, Бессент зазначив, що угода була майже готова до підписання наприкінці березня, проте після суперечок в Білому домі, президент Зеленський “зірвав” цей процес. Міністр фінансів США пояснив, […]
Міністерство охорони здоров’я України спростувало звинувачення у можливих корупційних схемах під час тендеру на відновлення пошкодженого ракетним ударом корпусу дитячої лікарні “Охматдит”. За словами заступника міністра охорони здоров’я Едема Адаманова, завдання на проєкт розробляла міжнародна компанія “Eptisa Servicios de Ingeniería, S.L.”, яка виступає замовником робіт із відновлення. Це виключає будь-який зв’язок державних підприємств із переможцями […]
Північна Корея була змушена вивести свої війська з лінії фронту у Курській області Росії після великих втрат, понесених у боях проти українських сил. За інформацією The New York Times, яка посилається на офіційних осіб України та США, північнокорейські солдати, які були відправлені до Росії разом з російськими військами для боротьби з Україною, значно втратили у […]
У четвер держсекретар США Ентоні Блінкен повідомив, що в Курську область Росії вже прибуло близько 8 тисяч північнокорейських солдатів. Це число невдовзі збільшилося до 10 тисяч, і, за оцінками, вони можуть розпочати бойові дії найближчими днями. Таку інформацію підтвердив представник Державного департаменту США Міллер, який додав, що, якщо військові КНДР дійсно залучаться до війни, вони […]