Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
ÐолиÑÐ¸Ñ Ð¥Ð°ÑÑкова задеÑжала подозÑеваемÑÑ
в жеÑÑоком нападении на пÑедпÑинимаÑÐµÐ»Ñ ÐлекÑÐµÑ Ð¨Ñмилкина, ÑÑна бÑвÑего гоÑодÑкого Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ ÐладимиÑа ШÑмилкина и зÑÑÑ Ð²Ð»Ð¸ÑÑелÑного бизнеÑмена и полиÑика ЮÑÐ¸Ñ Ð¡Ð°Ð¿Ñонова. Ðвое мÑжÑин, безÑабоÑнÑе, 41 и 30 леÑ, бÑли задеÑÐ¶Ð°Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ñле пÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ 30 обÑÑков в ХаÑÑковÑкой и ÐолÑавÑкой облаÑÑÑÑ
. Ðни подозÑеваÑÑÑÑ Ð² оконÑенном покÑÑении на ÑбийÑÑво, ÑовеÑÑенном по пÑедваÑиÑелÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑговоÑÑ […]
Багато людей відчувають неприємність від певних звуків, таких як скрип пінопласту чи гучний гул дрелі. Аудіологи провели дослідження, щоб з’ясувати причини цієї чутливості до звуків. Звуки, що викликають дискомфорт Зазвичай, найбільше роздратування викликають гучні чи пронизливі звуки. Джоді Сасакі-Міраглія, директорка програм професійної освіти в Widex USA, зауважує, що багато поширених подразників дійсно мають гучне або […]
США здійснили масштабну атаку на ядерний об’єкт у Фордо (Іран), завдавши, за словами ізраїльського прем’єра Беньяміна Нетаньягу, “дуже значної шкоди”. Однак він наголосив, що остаточна оцінка впливу ще попереду: “Ми вивчимо ситуацію і забезпечимо, щоби ядерні об’єкти не становили загрози”. Ядерний об’єкт у Фордо — це підземний завод зі збагачення урану, збудований усередині гори. За […]
У 2024 році українські посадовці подали понад 2,1 тисячі декларацій, що містять криптовалютні активи. Це на 10% більше порівняно з попереднім роком, а також в 2,2 рази більше, ніж до повномасштабної війни з Росією. Ці дані наводить сервіс Опендатабот. Серед найбільш поширених криптовалют, що декларують українські чиновники, є криптодолари Tether (USDT), Bitcoin (BTC) і Ethereum […]
Країни G7 планують переглянути обмеження ціни на російську нафту, щоб ще більше обмежити фінансові можливості Росії та змусити її скоротити витрати на війну в Україні. Відповідний документ має бути опублікований 24 лютого 2025 року, повідомляє Bloomberg. Згідно з проєктом заяви, міністри фінансів G7 можуть переглянути встановлену межу ціни на російську нафту, яка наразі становить 60 […]
Генерального секретаря парламенту Фінляндії Антті Пелттарі тимчасово відсторонили від виконання обов’язків через підозру у державній зраді. Про це повідомило фінське видання Yle 18 червня. Рішення було прийнято на основі комплексної оцінки, у якій враховували правовий захист посадової особи, забезпечення нормального функціонування парламенту та думки експертів. Відсторонення є запобіжним заходом і не свідчить про остаточну вину […]
17 листопада 2023 року, американський Мінфін оголосив про введення нових санкцій проти російських компаній, пов’язаних із транспортуванням нафти в обхід механізму “цінової стелі”. Ці заходи спрямовані на обмеження фінансових можливостей Російської Федерації та призначені “відрізати Кремль від прибутків”, які фінансують війну проти України. Санкції стосуються 14 компаній і трьох танкерів, які, за даними США, порушували […]
Оновлення Android 16 привнесло не лише косметичні зміни або нові функції для зручності — воно стало серйозним кроком уперед у сфері захисту даних та приватності користувачів. Нові інструменти безпеки, що працюють у фоновому режимі, здатні запобігти шахрайству, забезпечити захист особистої інформації навіть у разі крадіжки телефону та зробити конфіденційні дані менш вразливими. Advanced Protection Mode […]