Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
У четвер Нідерланди розпочали використовувати свої винищувачі F-35 в рамках НАТО для патрулювання повітряного простору країн Бенілюксу, повідомило Об’єднане командування ВПС Альянсу. Два винищувачі п’ятого покоління F-35 Королівських ВПС Нідерландів, разом із двома F-16, знаходяться в готовності для захисту повітряного простору над Бельгією, Нідерландами і Люксембургом та для виконання завдань зі швидкого реагування у режимі […]
Коли мова заходить про піраміди, більшість одразу уявляє Єгипет із його грандіозними спорудами, які стали символом давньоєгипетської цивілізації. Проте мало хто знає, що найбільша кількість пірамід зосереджена зовсім не в Єгипті, а в сусідній африканській країні — Судані. За даними вчених, на території Судану знаходиться від 220 до 255 пірамід, що значно перевищує кількість подібних […]
У невеликому містечку Яремче, що розташоване в ідилічних Карпатах, з’явився новий привабливий простір для любителів швидкої їжі – ресторан McDonald’s. Розташований на вулиці Свободи, 263, новий заклад вже готовий приймати гостей з 7 ранку до 22 вечора. Площа ресторану складає 407 квадратних метрів, з 123 місцями для відвідувачів у залі та додатковими 112 місцями на […]
Прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньягу запланував візит до Вашингтона 7 квітня, щоб зустрітися з президентом США Дональдом Трампом і обговорити нові митні тарифи, накладені на Ізраїль. Це може бути перший візит іноземного лідера для обговорення нових торгових обмежень, повідомляє Axios з посиланням на джерела. За словами джерел, візит Нетаньягу до Білого дому має стати першим випадком, […]
Збройні сили Російської Федерації активно здійснюють підготовку до нового масованого ракетного обстрілу України. Відповідно до інформації від моніторингових джерел, планується задіяти шість стратегічних бомбардувальників, а також пускові установки для різних типів ракет і безпілотників.
Основними засобами нападу можуть стати ракети Х-101, "Іскандер", "Циркон", а також ймовірні пуски "Кинджалів" т...
Європейський банк реконструкції та розвитку (ЄБРР) переглянув свій прогноз щодо економічного зростання України у 2025 році, знизивши його до 3,5% з очікуваних раніше 4,7%. Про це йдеться у звіті ЄБРР, опублікованому 27 лютого 2025 року. Причинами такого коригування є уповільнення економічного зростання, інфляційний тиск і тривалі наслідки війни. ЄБРР зазначає, що хоча Україна розпочала 2025 […]
У Києві правоохоронці вилучили велику партію заборонених речовин, які зберігалися у приміщенні одного з наукових інститутів. За даними прокуратури, до організації каналу збуту причетні двоє жителів столиці. Один із них облаштував склад у приміщенні установи та шукав клієнтів через закритий канал у месенджері. Після замовлення надсилав наркотики поштою. У будівлі інституту знайшли речовини, серед яких […]
США не виключають можливість започаткування процесу офіційного запрошення України до НАТО у разі переобрання Джо Байдена на другий президентський термін. Камала Гарріс, яка є чинним віце-президентом США та ймовірним кандидатом у майбутніх президентських перегонах від Демократичної партії, може відіграти важливу роль у цьому процесі, вважають політичні аналітики. Це питання набуло особливої актуальності на тлі війни […]