Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
Компанія Xiaomi спільно з екологічною мережею 8H представила свою новинку – електричне ліжко Xiaomi 8H Find Smart Electric Bed на платформі Youpin. Це ліжко доступне у двох розмірах – 1,5 м і 1,8 м, і відзначається своїм безкаркасним дизайном. Новинка вражає різноманітністю передових технологій. Вона оснащена інтелектуальним підсвічуванням, яке можна використовувати замість нічника чи лампи. […]
Вінгер Манчестер Юнайтед Алехандро Гарначо може змінити клубну прописку та перейти до одного з лондонських грандів — Челсі або Арсенала. За інформацією аргентинського журналіста Гастона Едула, інтерес до 20-річного футболіста проявляють обидва топклуби Англійської Прем’єр-ліги. Окрім них, ще один клуб з АПЛ також розглядає можливість придбання гравця, однак його назва поки не розголошується. Раніше на […]
Франція збільшила оборонні витрати, частину з яких спрямує на виробництво на території України, повідомив повноважний посол Франції в Україні, Ґаель Весьєр. Під час 16-го щорічного Київського Безпекового Форуму, організованого Фондом Арсенія Яценюка “Відкрий Україну”, посол зазначив, що витрати Франції на оборону перевищили 2% від ВВП. Щодо інвестицій в оборону, дипломат підкреслив, що інвестиції необхідні також […]
На Мюнхенській конференції з безпеки, що завершилася минулого тижня, вибухнула хвиля обурення серед країн-членів НАТО через загрозу нападу з боку Росії. Високопосадовці заявили про серйозні сумніви у здатності Сполучених Штатів адекватно захищати їх і висловили необхідність зміцнення європейської обороноздатності для зменшення залежності від американської підтримки. У світлі цих подій виникло обговорення необхідності створення альтернативи НАТО […]
Літнього дня цього року іспанка Алісія Фраміс вирішила взяти весільний обійм, і її обранець – АйЛекс, голограма, здатна, за словами молодої жінки, “задовольнити всі її емоційні потреби”. Алісія вже кілька місяців “живе” із цією голограмою та стверджує, що це є своєрідною сумішшю її попередніх відносин, здатною породжувати різноманітні відгуки та емоції. За інформацією ЗМІ, цей […]
Президент Білорусі, Олександр Лукашенко, наголосив на необхідності підготовки до можливої війни. У своїй промові глава держави зазначив, що Білорусь не становить загрози нікому, оскільки білорусам не потрібні чужі землі, проте країна повинна бути готовою до будь-якого сценарію. Білорусь не хоче воювати, але необхідна підготовка та озброєння військових підрозділів цієї країни проводиться в посиленому режимі. Про […]
Група зловмисників пограбувала територію Віндзорського замку, викравши транспортні засоби з ферми Шоу, що знаходиться поблизу резиденції королівської родини. Двоє чоловіків у масках перелізли через майже двометровий паркан та потрапили на ферму, де зберігалися пікап Isuzu і червоний квадроцикл. Злочинці обрали момент, коли король Чарльз III і його дружина Каміла були відсутні, а герцог і герцогиня […]
Як повідомляють наші джерела в КМДА, претендент на голову Деснянської ОВА скандальний бізнесмен-шоумен Максим Бахматов пройшов спецперевірку, що означає його можливе скоре призначення на посаду. В зв’язку з імовірним призначенням Бахматова, з Деснянської РДА уже почали звільнятись чиновники. Першою, за інформацією джерел, з посади йде голова апарату. Нагадаємо, призначення Максима Бахматова на голову Деснянської РДА […]