Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
Віцепрезидентка Камала Гарріс оголосила, що не має наміру продовжувати політику чинного президента Джо Байдена у разі своєї перемоги на виборах. Під час інтерв’ю телеканалу Fox News вона підкреслила, що прагне принести нові ідеї та свіжий підхід до керівництва країною. «Дозвольте мені бути дуже чіткою: моє президентство не буде продовженням президентства Джо Байдена. Як кожен новий […]
Одеса зазнала тяжких наслідків стихійного лиха, яке накрило регіон на початку жовтня. За останніми даними, внаслідок негоди загинули 10 людей, серед них одна дитина. Про це повідомив віцепрем’єр із відновлення України Олексій Кулеба. Він зазначив, що 2 жовтня у місті буде оголошено День жалоби. Негода завдала значних пошкоджень міській інфраструктурі та житловому фонду. Постраждали близько […]
Сьогодні новий очільник Бюро економічної безпеки Олександр Цивінський проведе зустріч з бізнесом. Зустріч відбудеться в символічному для українських чиновників місці – бізнес-центрі IQ, де писались “плівки Комарницького”. За інформацією джерела, місце зустрічі нового глави БЕБ з підприємцями було вибране не випадково, а конференц-зал був проплачений однією з бізнес-асоціацій.
Національне антикорупційне бюро України (НАБУ) повідомило про оголошення підозри голові Антимонопольного комітету України (АМКУ) Павлу Кириленку у незаконному збагаченні на суму 56,2 мільйона гривень та декларуванні недостовірної інформації. Підозри висунуто за статтями 368-5 та ч. 2 ст. 366-2 Кримінального кодексу України. Згідно з даними слідства, Павло Кириленко, обіймаючи посаду керівника Донецької обласної державної адміністрації у […]
У штаті Техас з’явиться нове місто під назвою Старбейз (Starbase), утворене на базі комплексу SpaceX, що належить мільярдеру Ілону Маску. Рішення про створення муніципалітету ухвалили самі мешканці — більшість із яких працюють у SpaceX — під час голосування, яке завершилось переконливою перемогою прихильників нового формування: 212 голосів “за” проти 6 “проти”. Новий населений пункт розташований […]
Угорський прем’єр-міністр Віктор Орбан покинув залу під час голосування лідерів Європейського Союзу (ЄС) щодо початку переговорів з Україною про членство в Євросоюзі. Про це повідомляють Politico та DW, посилаючись на свої джерела. За інформацією видань, це сталося за ініціативи канцлера Німеччини Олафа Шольца. Під час розмови перед голосуванням, Шольц запропонував Орбану тимчасово залишити кімнату, щоб […]
Європейські профспілки б’ють на сполох — у Данії уряд ухвалив рішення про поступове підвищення пенсійного віку. До 2040 року він сягне рекордних 70 років. Згідно з ухваленим законом: у 2030 році пенсійний вік зросте з 67 до 68 років, у 2035 році — до 69 років, у 2040 році — до 70 років. Першими під […]