Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
Сьогодні, 15 грудня 2023 року, американська військова база для координації протиракетної оборони Європи, яка розташована в Редзіково, Польща, розпочала свою роботу. Ця унікальна система стане частиною протиракетної оборони Північноатлантичного альянсу та має місію перехоплення балістичних ракет, запущених із Ірану чи Росії. База в Редзіково є однією з унікальних установок у Європі та буде інтегрована в […]
Президент України Володимир Зеленський повідомив про оновлення керівного складу Міністерства оборони та окреслив ключові кроки, які наразі реалізуються в сфері національної безпеки й оборони. Про це йшлося у його вечірньому зверненні 24 липня. За словами глави держави, погоджено нових заступників міністра оборони. Він підкреслив, що команда міністерства почала активні зміни, зокрема за останній тиждень підписано […]
Німецькі бізнесмени та економісти висловлюють побоювання, що повернення Дональда Трампа на пост президента США може призвести до нової торговельної війни між США та Євросоюзом. Як передає Deutsche Welle, Трамп заявляв про плани запровадити мита на європейську продукцію, що може суттєво ускладнити зовнішню торгівлю для ЄС. Економіст Commerzbank Йорг Кремер зазначає, що підвищення мит зробить німецькі […]
Група республіканців у Палаті представників США ініціювала проект закону, що надасть юридичну основу для можливого придбання Гренландії Сполученими Штатами Америки. Цей крок є продовженням ідей Дональда Трампа, який ще у своїй першій каденції висловлював зацікавленість у такій угоді. Законопроект, запропонований республіканцем Енді Оглсом із Теннессі разом із 10 колегами, отримав назву “Повернімо Гренландії велич” (Make […]
Після прибуття першого винищувача F-16 Block 70 зі США до Болгарії військові виявили технічне відхилення в роботі однієї з систем. Про це повідомив командувач Військово-повітряними силами Болгарії Ніколай Русев, передає Міністерство оборони країни. За словами Русева, мова не йде про серйозну несправність. Виявлене відхилення не ставить під сумнів технічну справність літака, проте потребує усунення. «Поки […]
Світові ціни на нафту знизилися після новин про іранські удари по американських військових об’єктах на Близькому Сході. Незважаючи на початкове занепокоєння ринку, атаки виявилися менш масштабними, ніж очікувалося, що й спричинило корекцію цін. За даними Bloomberg, 23 червня ф’ючерси на нафту марки West Texas Intermediate (WTI) знизилися більш ніж на 4% — до рівня нижче […]
Кабінет міністрів України прийняв рішення про продовження дії пільгових тарифів на електроенергію для населення до кінця квітня наступного року. Про це повідомив прем’єр-міністр Денис Шмигаль у своєму Telegram-каналі. “Уряд продовжує пільгову ціну на електроенергію для населення до кінця квітня наступного року”, – заявив прем’єр-міністр. Для побутових споживачів ціна електроенергії залишиться на рівні 2,64 гривень за […]
Росія оголосила про проведення зустрічі міністрів закордонних справ країн БРІКС, що відбудеться паралельно з мирним самітом у Швейцарії. Про це повідомляє видання Politico, посилаючись на власні джерела. Такий крок може призвести до того, що міністр закордонних справ Китаю Ван Ї, а також його колеги з Індії, Бразилії та Південної Африки вирушать до Москви, а не […]