Часто в мережі можна почути твердження, що споживання трьох яєць щодня може бути шкідливим. Проте давайте приглянемося науковим фактам та розберемо цей міф.
Користь яєць для чоловіків та жінок
Яйця є цінним джерелом багатьох корисних елементів, які сприяють злагодженій роботі організму. Один курячий жовток містить:
- 77 калорій, 6 г білка та 5 г здорових жирів;
- Вітамін А (6% від добової норми);
- Фолієва кислота (5% від добової норми);
- Вітамін B5 (7% від добової норми);
- Вітамін B12 (9% від добової норми);
- Фосфор (9% від добової норми);
- Селен (22% від добової норми).
Окрім того, яйця містять вітаміни D, E, K, B6, а також кальцій та цинк.
Що буде, якщо на день з’їдати по три яйця?
1. Підніметься рівень “хорошого” холестерину (ЛПВЩ)
Яйця є важливим джерелом “хорошого” холестерину, який сприяє транспортуванню холестерину до печінки для подальшої обробки. Їжа три яйця на день може підвищити рівень ліпопротеїнів, відповідальних за видалення “поганого” холестерину, тим самим знижуючи ризики серцево-судинних захворювань.
2. Здорові та міцні м’язи
Яйця багаті протеїном, який є важливим будівельним матеріалом для м’язової тканини. Споживання до 3 яєць на день може бути особливо корисним для тих, хто активно займається фітнесом, допомагаючи у відновленні та рості м’язів.
3. Покращення здоров’я кісткової тканини
Дослідження показали, що достатній рівень протеїну може позитивно впливати на щільність кісток. Тваринний білок в яйцях ефективно зберігає кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
4. Профілактика здоров’я очей
Антиоксиданти, які містяться в яйцях, такі як зеаксантин та лютеїн, корисні для зіру. Вони запобігають дегенеративним процесам в зоровому апараті.
5. Сприяє насиченню
Висока вміст протеїну в яйцях сприяє відчуттю насичення, що може допомогти у контролі апетиту та уникненні зайвого перекусу.
Отже, споживання трьох яєць на день може мати позитивний вплив на здоров’я, забезпечуючи організм корисними елементами та сприяючи фізичному здоров’ю.
У відповідь на неперервні атаки Росії в Україні, Європейська комісія у вівторок оголосила про свою ініціативу продовжити тимчасовий захист для українських громадян в Європейському Союзі ще на один рік, аж до 4 березня 2026 року. У зв’язку з постійним обстрілом російськими військами цивільних об’єктів та критичної інфраструктури в Україні, Європейська комісія визнала неможливим безпечне повернення […]
Служба безпеки України повідомила чинному народному депутату про підозру у державній зраді. За даними Укрінформу, мова йде про Євгенія Шевченка, якого підозрюють у систематичній підривній діяльності на користь Росії та незаконних «схемах» з владою Білорусі. Правоохоронці зазначають, що Шевченко активно поширював фейки російської пропаганди через свої канали на YouTube та Telegram, а також в ефірах […]
Наразі Україна опинилася в гарячій точці дипломатично-економічних відносин з Угорщиною та Словаччиною через рішення Києва щодо зупинки транзиту російської нафти. Це рішення спровокувало серйозні реакції з боку обох країн, які намагаються захистити свої економічні інтереси та забезпечити енергетичну безпеку. Як наслідок, Угорщина натякнула, що може припинити експорт електроенергії в Україну через зупинку транзиту російської нафти. […]
Туреччина анонсувала початок нових бурових робіт у південно-західній частині Чорного моря, спрямованих на пошук нафти. Міністр енергетики Туреччини Алпарслан Байрактар повідомив, що роботи розпочнуться в районі Чаєлі провінції Різе, який розглядається як потенційне нафтове родовище. “Ми інтенсивно працюємо над новими буріннями для пошукових цілей. Зокрема, ми хочемо провести бурові роботи в районі Чаєлі, про який […]
Україна досягла історичного рекорду у запасах вугілля, які на сьогодні складають майже 3 мільйони тонн. Це підтвердив прем’єр-міністр Денис Шмигаль під час “години запитань до уряду” у Верховній Раді в п’ятницю, 10 січня. Шмигаль зазначив, що нинішній рівень запасів є найбільшим за останні 20 років. За його словами, збереження таких обсягів вугілля є критично важливим […]
Глава британського Міністерства закордонних справ, Девід Кемерон, звернувся до союзників НАТО з пропозицією про встановлення нової частки витрат на оборонну сферу. У своєму виступі на Національному центрі кібербезпеки країни 9 травня, він закликав країни НАТО збільшити витрати на оборону, вважаючи, що ці кошти мають становити щонайменше 2,5% ВВП. Міністр закордонних справ Великої Британії також висловив […]
Президент України, Володимир Зеленський, відповів на постійні заяви представників Російської Федерації щодо “нелегітимності” української влади, наголошуючи, що це не турбує його. У розмові з журналістами з Казахстану, Киргизстану та Узбекистану він зазначив, що українці мають ясне розуміння своєї Конституції та законів. “Висловлювання нелегітимного президента Росії про легітимність мого президентства є нудними та нецікавими”, — відзначив […]
Австралія анонсувала амбіційний план створення одного з найбільших у світі комплексів відновлювальної енергетики — Western Green Energy Hub. Цей грандіозний проєкт об’єднає сонячну та вітрову енергетику, а також стане важливим виробником “зеленого” водню та аміаку. Вже сьогодні він викликає великий інтерес через свої масштабні цілі та вплив на енергетичний сектор країни. Western Green Energy Hub […]