Сон відіграє ключову роль у нашому житті, впливаючи на всі аспекти здоров’я, але його регулярність може бути ще важливішою, ніж ми звикли вважати. Нове дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology and Community Health, доводить, що нестача регулярності сну не лише погіршує самопочуття, а й суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень (ОССО), включаючи серцеву недостатність.
Вчені дослідили зв’язок між режимом сну та здоров’ям серця на прикладі учасників середнього та старшого віку з Біобанку Великої Британії. Для збору даних вони використовували акселерометри, які учасники носили протягом тижня. Отримані результати дозволили вирахувати індекс регулярності сну (ІРС) – метрику, яка оцінює сталість режиму сну на шкалі від 0 до 100. На основі ІРС учасників поділили на три групи: Регулярний сон (ІРС понад 87,3). Помірна нерегулярність (ІРС від 71,6 до 87,3). Висока нерегулярність (ІРС менше 71,6).
Результати дослідження показали, що люди з нерегулярним режимом сну мали на 45% вищий ризик серцевої недостатності порівняно з тими, хто дотримувався стабільного графіка. Водночас навіть серед тих, хто спить 7-9 годин щодоби (рекомендована тривалість), нерегулярність сну зберігала негативний вплив. Попередні дослідження підтвердили, що нерегулярний сон порушує циркадні ритми, гормональний баланс та метаболічні процеси. Це створює основу для підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Нове дослідження акцентує на тому, що підтримання стабільного часу сну й пробудження має критичне значення.
Зокрема, учасники з ІРС вище 80 балів мали на 18% нижчий ризик серцево-судинних ускладнень. Проте навіть достатня тривалість сну не змогла повністю нівелювати негативний вплив нерегулярності у тих, чий ІРС був значно нижчим. Результати підкреслюють важливість регулярності сну як фактору, що потребує включення до рекомендацій із охорони здоров’я. Лікарям і науковцям варто приділяти більше уваги цьому аспекту під час розробки програм профілактики серцево-судинних захворювань.
Збереження постійного режиму сну може стати таким же важливим елементом здорового способу життя, як і правильне харчування чи фізична активність.
Німецьке видання Bild опублікувало тривожну аналітику, яка передбачає можливий сценарій російського вторгнення до країн Балтії. Згідно з висновками експертів, у разі повномасштабного нападу, Росія може захопити Латвію та частину Литви всього за десять днів. Такий прогноз викликає занепокоєння серед країн НАТО, зокрема в контексті поточної війни в Україні, що демонструє агресивні амбіції Москви. Такі результати […]
Президент Сполучених Штатів Америки Дональд Трамп висловив сподівання на допомогу Китаю та інших держав у забезпеченні безпеки Ормузької протоки. Як він зазначив у постах у соціальній мережі Truth Social, хоча США вважають, що "знищили 100% військового потенціалу Ірану", ризик блокади цього стратегічного водного шляху все ще залишається.
Трамп підкреслив, що країни, які постраждали від іранських...
Верховна Рада України 18 вересня ухвалила закон, спрямований на посилення безпеки в закладах загальної середньої освіти. Документ передбачає низку обов’язкових заходів, які мають зробити школи більш захищеним середовищем як під час війни, так і після її завершення. Раніше законодавство не містило чітко визначених правил щодо перебування на території освітніх установ та механізмів контролю за їхнім […]
Південна Корея офіційно представила довгострокову космічну програму, яка передбачає створення першої корейської бази на Місяці до 2045 року. Також у цей самий рік країна планує здійснити свою першу посадку на Марс. Про це повідомило Корейське аерокосмічне управління (KASA), яке нещодавно оприлюднило національну програму освоєння Місяця. Окрім будівництва бази, KASA планує розробити власні технології посадки на […]
У Північному морі міжнародна команда дайверів виявила затонулий британський військовий корабель HMS Nottingham, що зник понад століття тому під час Першої світової війни. Про це повідомив телеканал Sky News у понеділок, 21 липня. Крейсер HMS Nottingham був потоплений 19 серпня 1916 року після того, як отримав три торпедні удари від німецького підводного човна U-52. Це […]
Перший день осені, 1 вересня, мине без значних геомагнітних коливань. За прогнозом Meteoagent, рівень магнітної бурі очікується на зеленому рівні – К-індекс становитиме 2.7. Це означає, що серйозних впливів на самопочуття людей та роботу технічних систем не передбачається. Фахівці зазначають, що останній тиждень також був відносно спокійним. Єдиним винятком стало 26 серпня, коли сонячна активність […]
У Японії стався нещасний випадок під час запуску нової космічної ракети, розробленої японською компанією Space One. Через декілька секунд після старту ракета вибухнула. Цей запуск став першим для ракети Kairos, яка розроблена з метою надання Японії власної здатності до запуску супутників. Компанію Space One було засновано в Японії 2018 року, її засновниками стали такі технологічні […]
Щодня тисячі українців користуються послугами Укрзалізниці, однак не всі пасажири знають, що частину сервісу вони можуть отримати абсолютно безкоштовно — ці послуги вже включені у вартість квитка. Згідно з офіційним переліком на сайті компанії, під час поїздки кожен пасажир має право безкоштовно: користуватися туалетами на вокзалах і станціях маршруту (якщо є платний туалет, має бути […]