Сон відіграє ключову роль у нашому житті, впливаючи на всі аспекти здоров’я, але його регулярність може бути ще важливішою, ніж ми звикли вважати. Нове дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology and Community Health, доводить, що нестача регулярності сну не лише погіршує самопочуття, а й суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень (ОССО), включаючи серцеву недостатність.
Вчені дослідили зв’язок між режимом сну та здоров’ям серця на прикладі учасників середнього та старшого віку з Біобанку Великої Британії. Для збору даних вони використовували акселерометри, які учасники носили протягом тижня. Отримані результати дозволили вирахувати індекс регулярності сну (ІРС) – метрику, яка оцінює сталість режиму сну на шкалі від 0 до 100. На основі ІРС учасників поділили на три групи: Регулярний сон (ІРС понад 87,3). Помірна нерегулярність (ІРС від 71,6 до 87,3). Висока нерегулярність (ІРС менше 71,6).
Результати дослідження показали, що люди з нерегулярним режимом сну мали на 45% вищий ризик серцевої недостатності порівняно з тими, хто дотримувався стабільного графіка. Водночас навіть серед тих, хто спить 7-9 годин щодоби (рекомендована тривалість), нерегулярність сну зберігала негативний вплив. Попередні дослідження підтвердили, що нерегулярний сон порушує циркадні ритми, гормональний баланс та метаболічні процеси. Це створює основу для підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. Нове дослідження акцентує на тому, що підтримання стабільного часу сну й пробудження має критичне значення.
Зокрема, учасники з ІРС вище 80 балів мали на 18% нижчий ризик серцево-судинних ускладнень. Проте навіть достатня тривалість сну не змогла повністю нівелювати негативний вплив нерегулярності у тих, чий ІРС був значно нижчим. Результати підкреслюють важливість регулярності сну як фактору, що потребує включення до рекомендацій із охорони здоров’я. Лікарям і науковцям варто приділяти більше уваги цьому аспекту під час розробки програм профілактики серцево-судинних захворювань.
Збереження постійного режиму сну може стати таким же важливим елементом здорового способу життя, як і правильне харчування чи фізична активність.
WhatsApp, один Ñз найпопÑлÑÑнÑÑиÑ
меÑенджеÑÑв Ñ ÑвÑÑÑ, внÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð»Ð¸Ð²Ðµ оновленнÑ, ÑпÑÑмоване на пÑдвиÑÐµÐ½Ð½Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑÑденÑÑйноÑÑÑ ÐºÐ¾ÑиÑÑÑваÑÑв. Ð¢ÐµÐ¿ÐµÑ Ð²Ð»Ð°Ñники пÑиÑÑÑоÑв iPhone Ñ Android можÑÑÑ Ð¿ÑиÑ
оваÑи ÑÐ²Ð¾Ñ IP-адÑеÑÑ Ð¿Ñд ÑÐ°Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾ÑовиÑ
дзвÑнкÑв. Ð¦Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð° ÑÑнкÑÑÑ, ÑÐºÑ Ð½Ð°Ð·Ð²Ð°Ð»Ð¸ “ÐаÑ
иÑÑиÑи IP-адÑеÑÑ Ð¿Ñд ÑÐ°Ñ Ð´Ð·Ð²ÑнкÑв”, вже доÑÑÑпна Ð´Ð»Ñ Ð°ÐºÑиваÑÑÑ. Щоб викоÑиÑÑовÑваÑи ÑÑ, вам необÑ
Ñдно оновиÑи додаÑок до оÑÑаннÑÐ¾Ñ Ð²ÐµÑÑÑÑ Ñ Ð¿ÐµÑейÑи […]
Зимові свята – це час волшебства, тепла і найкращих традицій. Однак, крім справжніх моментів веселощів та сімейних зібрань, різдвяний настрій можна збагатити також і гарними різдвяними фільмами. Давайте пригадаємо кілька добрих різдвяних картин, які вразять вас своєю теплотою і веселим настроєм, і які були створені в 1990-х роках. “Кучерявка Сью” (1991 рік) Ця різдвяна історія […]
Російський президент Володимир Путін скоро здійснить візит до Китаю. Планується, що він проведе переговори з китайським лідером Сі Цзіньпіном та зустрінеться з прем’єр-міністром Лі Цяном. Поїздка диктатора відбудеться 16-17 травня і включатиме відвідування Пекіна та Харбіна. У Харбіні Путін планує взяти участь у відкритті Російсько-Китайського ЕКСПО та форуму з міжрегіонального співробітництва. В Пекіні планується відзначити […]
Сьогоднішні вибори до Європейського парламенту обіцяють стати поворотним моментом у політичній історії континенту. Згідно з інформацією, наданою Politico, крайні праві партії набирають силу, що може суттєво змінити політичний ландшафт Європи. Заголовок статті говорить: «Настав момент Трампа в Європі». Видання зазначає, що по всій Європі радикальні праві, які опонують нинішній владі ЄС, перебувають на підйомі. У […]
21 листопада, у День Гідності та Свободи, президент України Володимир Зеленський висвітлив важливі моменти десятирічної боротьби України за європейське майбутнє. У своєму зверненні, він зазначив важливі дати – Помаранчеву революцію 2004 року та Революцію Гідності 2013 року, як символи нової етапу в історії країни. Згадуючи події десятиріччя тому, коли українці стали протистояти беззаконню та спробам […]
Туреччина зіткнулася з серйозними економічними труднощами, які проявляються у масових банкрутствах компаній. За даними Reuters, з початку року у країні зафіксовано на 28% більше банкрутств, ніж за аналогічний період 2023 року. Всього з січня по серпень 2024 року збанкрутувало близько 15 тисяч компаній. Основними причинами цього явища є висока інфляція, яка перевищила 75% на початку […]
Генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберг планує звернутися до союзників з проханням виділяти близько 40 мільярдів євро на рік для військової допомоги Україні. Таке фінансування дозволило б зберегти поточні рівні військової підтримки, яку надають союзники. “Нам потрібно підтримувати цей нинішній рівень допомоги як мінімум, щоб забезпечити передбачуваність, яка необхідна Україні, стільки, скільки це буде потрібно,” – […]
За даними ScheerPost, більшість жителів США та країн Західної Європи висловлюють підтримку мирних переговорів з метою припинення конфлікту в Україні. Зазначена інформація базується на результатах опитування, проведеного Eurasia Group. 94% опитаних американців і 88% респондентів у Західній Європі висловилися на користь врегулювання конфлікту шляхом переговорів, щоб покласти край конфлікту. Згідно з опитуванням, тільки 17% американців […]