З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
У землі Шлезвіг-Гольштейн, Німеччина, напад на 67-річного вчителя, який стався 19 липня в місті Ведель, викликав широку реакцію громадськості та владних структур. Група чоловіків напала на чоловіка з ножем, що породило значний резонанс у місцевих ЗМІ та серед мешканців. Після арешту чотирьох сирійців, підозрюваних у нападі з ножем на вчителя, відпустили – Bild 19 липня […]
Талібанський уряд в Афганістані вводить обмеження для жінок, які не мають чоловіка-опікуна, включаючи обмеження доступу до роботи, подорожей та медичних послуг. Згідно з останнім звітом ООН, що охоплює період з жовтня по грудень 2023 року, Талібан застосовує жорсткі заходи щодо самотніх жінок та тих, які не мають махрама. Уряд Талібану встановив вимогу, згідно з якою […]
Нігерійський бізнесмен та співзасновник найбільшого банку Нігерії “Access Bank” Герберт Вігве загинув у результаті авіакатастрофи у Сполучених Штатах. Він перебував на борту вертольота, який розбився в Каліфорнії цього тижня. За повідомленням Федерального управління цивільної авіації, гелікоптер Eurocopter EC 130 впав неподалік від Лас-Вегаса у п’ятницю ввечері з шістьма пасажирами на борту. Обидва відомства, разом із […]
В Еквадорі 25 квітня стався сильний землетрус магнітудою 6 балів за шкалою Ріхтера. Про це повідомив Інститут геофізики Еквадору. Епіцентр підземних поштовхів розташовувався за 8,4 км від міста Есмеральдас на північному заході країни. Землетрус стався на глибині 30 км і був відчутний одразу в 10 провінціях та 56 кантонах Еквадору. Сила поштовхів була такою, що […]
У понеділок Рада Безпеки проводить позачергове засідання ООН з вимоги Ірану для обговорення нещодавніх ізраїльських авіаударів по території Ірану. Іран звинуватив Ізраїль у порушенні міжнародних прав та підкреслив, що ці дії можуть призвести до ескалації конфлікту в регіонах. Рада Безпеки ООН збереться в понеділок у зв’язку з ударами Ізраїлю по Ірану. Засідання було ініційоване Іраном, […]
У ніч з 28 червня російські окупанти здійснили новий масований удар по Україні, застосувавши 150 різних засобів повітряного нападу. За даними Командування Повітряних сил Збройних сил України, у цьому нападі було використано вісім ракет різних типів і 142 ударних безпілотники разом із дронами-імітаторами.
Атака на українські міста проводилась з кількох напрямків, з використанням різноманітних виді...
Особисті фінанси — це подорож, яка триває все життя. З кожним десятиліттям наші потреби, доходи та фінансові пріоритети змінюються, а разом із ними має змінюватися і підхід до грошей. Експерти з особистих фінансів поділилися порадами, які допоможуть краще орієнтуватися у грошових питаннях на кожному етапі життя. Двадцять років час, коли варто навчитися планувати витрати, вести […]
У Волинській області суд ухвалив рішення щодо жінки, яка організувала схему для нелегального виїзду військовозобов’язаного за кордон через фіктивний шлюб. Згідно з матеріалами справи, вона скористалася своїм статусом особи з інвалідністю I групи, щоб допомогти чоловікові виїхати до Польщі як супроводжуючому. Це стало відомо з рішення Володимирського міського суду.
Слідство встановило, що у липні...