З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
Наприкінці вересня 2024 року ураган “Хелен” обрушився на узбережжя Флориди, США, спричинивши руйнівні дощі та сильні вітри. Однак, як повідомили вчені з NASA, вплив цього урагану поширився далеко за межі поверхні Землі. Спостереження, проведені Міжнародною космічною станцією (МКС), виявили атмосферні хвилі на висоті близько 90 км над поверхнею планети, що вказує на зв’язок між погодними […]
На Камчатці в Росії знайдено уламки зниклого 31 серпня гелікоптера Мі-8. Трагедія, що сталася на висоті 900 метрів над рівнем моря, призвела до загибелі всіх 22 осіб, що перебували на борту. У російському регіоні Камчатка знайшли уламки гелікоптера Мі-8, який зник 31 серпня. Про це повідомляє Радіо Свобода з посиланням на регіональне МНС рф. Вертоліт […]
Заступник голови КМДА Валентин Мондриївський потрапив до команди Віталія Кличка за протекції Вадима Столара та вважається “наглядачем від мера за Подолом”. Водночас, “корупційні” інтереси Мондриївського виходять далеко за межі Подільського району, та умовно діляться на дві категорії – схеми “Столара- Поворозника” та “особисту кормушку” побудовану на лобіюванні інтересів столичних бізнесменів. Широко відомим фактом з біографії […]
Наприкінці 2022 року США почали “ретельно готуватися” до того, що Росія потенційно може завдати удару по Україні із застосуванням ядерної зброї. Це могло б стати першою ядерною атакою у війні відтоді, як США скинули атомні бомби на Хіросіму і Нагасакі майже вісімдесят років тому, повідомили CNN два високопоставлені представники адміністрації Байдена. За словами чиновників, у […]
Адвокати прем’єрки Італії Джорджії Мелоні вимагають 100 тисяч євро з двох авторів діпфейку, на якому зображення її обличчя вмонтували в порнографічне відео. Мелоні свідчитиме на судовому засіданні в місті Сассарі, яке заплановане на 2 липня на Сардинії. У виготовленні та поширенні діпфейку звинувачують двох людей, 73-річного батька і 40-річного сина. Їхні імена офіційно не називали. […]
Американська акторка Дженна Ортега, відома за головну роль у серіалі “Венздей”, поділилася своїми майбутніми творчими планами. У новому інтерв’ю для V Magazine зірка розповіла, що мріє спробувати себе в ролі режисерки та вже працює над власним фільмом. За словами акторки, ідея сценарію з’явилася у неї ще у віці 12 років, коли вона лише починала свій […]
Згідно з інформацією, отриманою від джерел в Офісі Президента, Олексій Кулеба, ймовірно, залишить свою посаду, а на його місце прийде голова Київської обласної державної адміністрації Микола Калашник. Вірогідність зміни керівництва становить 99%, повідомляє NENKA.info.
Перша згадка про кандидатуру Калашника виникла на початку березня, коли стало очевидно, що небагато людей готові взяти на себе ві...
У Гімалаях на території Індії снігова лавина накрила групу дорожніх будівельників. Під завалом опинилися 57 осіб, із яких вдалося врятувати лише 16. Ще 41 людина вважається зниклою безвісти. Про це повідомляє Hindustan Times. За словами представника місцевої поліції, стан врятованих критичний, і зараз за їхнє життя борються медики. Рятувальна операція триває. Влада країни мобілізувала пошуково-рятувальні […]