З віком підтримання гарної роботи мозку стає дедалі важливішим завданням, і один із ключових способів досягти цього – регулярна фізична активність. Про це розповіла Кім Джонсон Гетчетт в інтерв’ю для New York Post. Вона наголосила на тому, що рух м’язів не лише підтримує фізичну форму, але й позитивно впливає на роботу мозку.
“Відсутність руху м’язів впливає на всі аспекти життя і, що найважливіше, на ваш мозок,” – підкреслила Гетчетт. За її словами, фізична активність набагато тісніше пов’язана зі здоров’ям мозку, ніж багато хто вважає. Кожного разу, коли ви займаєтеся спортом, організм виділяє фактор росту нервів – пептид, який бере участь у регуляції нейронів у мозку.
Регулярні кардіотренування, як зазначає Гетчетт, збільшують приплив крові до мозку, що сприяє поліпшенню когнітивних функцій. “Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть невеликий щоденний рух знижує ризик розвитку деменції,” – зазначила вона. Це означає, що підтримка активного способу життя є ефективним методом профілактики вікових змін у мозку.
Крім того, Гетчетт пояснює, що заняття спортом або навіть прості рухи тіла, які ви ніколи раніше не робили, рівнозначні освоєнню нової навички. Це створює нові нейронні зв’язки у мозку, а повторення цих дій з часом зміцнює ці зв’язки, роблячи їх більш стійкими.
Для тих, хто прагне зберегти рухливість і когнітивні здібності з віком, Гетчетт радить робити щоденні вправи і використовувати м’язи. Вона рекомендує своїм пацієнтам починати з простих вправ, таких як згинання рук на біцепс і присідання на стільці. “Включивши вправи у свій щоденний розпорядок, люди часто повертаються розумово більш гострими і повними нової життєвої сили,” – додала вона.
Гетчетт радить прагнути до 30-хвилинних силових тренувань три-чотири рази на тиждень і 25-30 хвилин фізичної активності щодня. Цей простий підхід до здоров’я може стати ключем до збереження ясного розуму та енергії навіть у літньому віці.
В розпорядженні нашої редакції список голів районних у місті Києві державних адміністрацій, які подані на затвердження Кабміну. Про це повідомляє nenka.info Як повідомляють наші джерела, голова Оболонської РДА Кирило Фесик та голова Печерської РДА Наталія Кондрашова зберігають свої крісла, як ставленики Андрія Єрмака. Шевченківський район столиці очолить заступник Кирила Фесика, Сазанович Олександр Романович. Олександр Сазанович особа, можна сказати не медійна. […]
Освоєння мистецтва спілкування та встановлення дружби з будь-якою людиною може бути досягнуте за допомогою кількох простих лайфхаків. Одним із ключових аспектів є навичка слухати. Зосередженість на співрозмовнику та ретельне вислуховування його словесної інформації може сприяти встановленню взаєморозуміння та розвитку глибших стосунків. Знаходження спільної мови є ще одним ефективним методом. Розвивати позитивні зв’язки допомагає виявлення спільних […]
Прес-секретар російського президента Дмитро Пєсков відмовився коментувати звинувачення Сполучених Штатів Америки щодо зміцнення військової співпраці між Росією та Іраном. За заявами представника Кремля, військово-технічні зв’язки між двома країнами розвиваються, а стосунки з Тегераном включають в себе військово-технічну співпрацю. Координатор Ради Нацбезпеки США, Джон Кірбі, повідомив, що існують факти, які свідчать про нарощування співпраці між Росією […]
Участь президента України Володимира Зеленського в інтерв’ю американському телеканалу ABC News під час його візиту до прифронтового Харкова наголошує на серйозності ситуації в регіоні. За словами Зеленського, Україна може втратити стратегічно важливе місто Харків, якщо не отримає дві системи протиповітряної оборони (ППО) Patriot від Сполучених Штатів. Журналісти АВС зазначили, що Зеленський розчарований результатами візиту держсекретаря […]
Національне агентство з питань запобігання корупції (НАЗК) та канадська міжнародна правозахисна організація Transparency International Canada уклали спільний план розбудови інституту викривання корупції. Зустріч заступника голови НАЗК Ярослава Любченка із Президентом Transparency International Canada Тобі Менделем обговорила ряд питань, включаючи розробку законодавства про статус викривачів, ефективну організацію та позитивні тенденції в боротьбі з корупцією. Однією з […]
З початку 2025 року ціни на пальне на українських автозаправних станціях (АЗС) зросли через підвищення акцизів і здорожчання нафти на світових ринках. Однак, за словами експертів, ціни можуть трохи знизитися до весни 2025 року завдяки низькому попиту на пальне в зимовий період. У січні цього року ціни на бензин, дизель і газ підвищились через нові […]
Сполучені Штати погодили продаж Україні далекобійних авіаційних ракет Extended Range Attack Munition (ERAM), здатних уражати цілі на відстані від 240 до 450 кілометрів. Загальна вартість угоди становить близько 850 мільйонів доларів, при цьому значну частину фінансування забезпечать європейські союзники. Про це 24 серпня повідомило видання Wall Street Journal. Вашингтон планує передати Києву 3 350 таких […]
В Україні розпочнеться судовий процес над 35-річним громадянином Росії, якого звинувачують у коригуванні артилерійських обстрілів Одеси та Полтави. Обвинувальний акт був направлений до суду Службою безпеки України (СБУ) після затримання чоловіка у серпні 2025 року. За даними слідства, йому загрожує довічне ув'язнення з конфіскацією майна.
Інформація свідчить, що затриманий раніше вже мав судиміст...