Більшість людей прагнуть до режиму, за якого вони лягають спати раніше, прокидаються бадьорими та залишаються енергійними протягом дня. Проте щоденні обов’язки і звички часто порушують цей ритм, змушуючи обирати, що важливіше для здоров’я — сон чи регулярна фізична активність.
Нещодавнє дослідження, результати якого опублікувало видання IFLScience, дало змогу детальніше розібратися у цьому питанні. Команда науковців під керівництвом Джоша Фіттона та професора Денні Екерта проаналізувала дані за понад 28 мільйонів днів, отримані від більш ніж 70 тисяч учасників.
Науковці встановили, що якісний нічний сон суттєво впливає на рівень активності наступного дня. За словами Фіттона, добре проведена ніч, особливо якщо сон був глибоким і без частих пробуджень, сприяє більшій мобільності та мотивації. Дослідження показало, що виконання щоденної норми в 7000 кроків саме по собі не покращує сон, тоді як приблизно сім годин відпочинку часто ведуть до підвищення рухової активності. Учасники, чий сон був не лише достатньої тривалості, а й високої якості, демонстрували стабільнішу денну активність. Найнадійніший рівень руху спостерігався у тих, хто спав ефективно — з мінімальною кількістю перерв упродовж ночі. Попри очевидну взаємодію між якісним відпочинком та активністю, Фіттон зазначив, що лише невеликий відсоток людей дотримується рекомендованих норм сну і фізичних навантажень щодня. Це свідчить про складність поєднання обох аспектів у сучасному ритмі життя.
Багато хто намагається оптимізувати свій день, не враховуючи впливу сну на мотивацію, концентрацію та загальне самопочуття. Результати дослідження підкреслюють, що пріоритет здорового сну може стати першим кроком до формування більш корисних і стабільних звичок.
Адміністрація президента США Дональда Трампа готує новий пакет санкцій проти енергетичного сектору Росії на випадок, якщо Москва відхилить мирну угоду з Україною. Про це повідомляє Bloomberg із посиланням на обізнані джерела. За словами співрозмовників агентства, у Вашингтоні розглядають черговий раунд обмежувальних заходів, спрямованих на посилення тиску на Росію. Зокрема, йдеться про можливі санкції проти суден […]
Адміністрація президента США Дональда Трампа може вдатися до санкцій проти Європейського Союзу або окремих його посадовців через законодавство, яке, на думку Вашингтона, обмежує права американців та створює фінансовий тиск на ІТ-бізнес зі США. За даними агентства йдеться про Акт ЄС про цифрові послуги (DSA), що регулює діяльність великих технологічних компаній. У Вашингтоні вважають, що його […]
На відео – той самий Владислав Володський, який на сьогодні є одним з основних постачальників продуктів до військових частин ЗСУ. Він на колінах просить пощади у невідомого кредитора, якому заборгував 500 тисяч – запис в стилі дев’яностих. Важко повірити, але саме цьому бізнесмену з Запоріжжя довірили контракти на суми у мільярди гривень – через свої […]
Президент України Володимир Зеленський повідомив про активне використання українських технологій у сфері радіоелектронної боротьби та дронів-перехоплювачів для протидії іранським безпілотникам в регіоні Перської затоки. Цю інформацію глава держави озвучив в інтерв'ю виданню Financial Times.
Згідно зі словами Зеленського, українські спеціалісти беруть участь у захисті об'єктів, де розташована війс...
Іран терміново вивозить нафту на тлі загрози нових ударів із боку Ізраїлю та можливого приєднання США до конфлікту в регіоні. За даними Bloomberg, Тегеран намагається розподілити ризики і максимально швидко продати сировину, поки зберігає контроль над логістикою. Супутникові знімки нафтового термінала на острові Харк показують майже повністю заповнені резервуари. Після ізраїльських атак 13 червня експорт […]
Турецька компанія Beks Ship Management and Trading Joint Stock Company, яка операціонно володіє 44 великими суднами, більшість з яких є танкерами, змінила назви своїх суден після включення її в список санкцій Великої Британії. Про це повідомив Андрій Клименко, керівник Моніторингової групи санкцій та свободи судноплавства Інституту Чорноморських стратегічних досліджень, на своїй сторінці у Facebook. За […]
Рада директорів Міжнародного валютного фонду схвалила для України нову чотирирічну програму розширеного фінансування обсягом 8,1 млрд доларів США. Про це у ніч проти 27 лютого повідомила прем’єр-міністерка Юлія Свириденко. За її словами, найближчим часом Україна отримає перший транш у розмірі близько 1,5 млрд доларів. Кошти планують спрямувати на фінансування дефіциту державного бюджету та підтримку макрофінансової […]
В Україні зафіксовано стрімке зростання випадків захворювання на кір. За перші чотири місяці 2025 року недуга вразила майже 700 осіб. Про це повідомив заступник генерального директора Центру громадського здоров’я Олексій Даниленко. За його словами, наразі ситуація з кором залишається напруженою, а показники захворюваності продовжують зростати. Загалом у січні-квітні 2025 року було зареєстровано 684 випадки інфікування. […]