Більшість людей прагнуть до режиму, за якого вони лягають спати раніше, прокидаються бадьорими та залишаються енергійними протягом дня. Проте щоденні обов’язки і звички часто порушують цей ритм, змушуючи обирати, що важливіше для здоров’я — сон чи регулярна фізична активність.
Нещодавнє дослідження, результати якого опублікувало видання IFLScience, дало змогу детальніше розібратися у цьому питанні. Команда науковців під керівництвом Джоша Фіттона та професора Денні Екерта проаналізувала дані за понад 28 мільйонів днів, отримані від більш ніж 70 тисяч учасників.
Науковці встановили, що якісний нічний сон суттєво впливає на рівень активності наступного дня. За словами Фіттона, добре проведена ніч, особливо якщо сон був глибоким і без частих пробуджень, сприяє більшій мобільності та мотивації. Дослідження показало, що виконання щоденної норми в 7000 кроків саме по собі не покращує сон, тоді як приблизно сім годин відпочинку часто ведуть до підвищення рухової активності. Учасники, чий сон був не лише достатньої тривалості, а й високої якості, демонстрували стабільнішу денну активність. Найнадійніший рівень руху спостерігався у тих, хто спав ефективно — з мінімальною кількістю перерв упродовж ночі. Попри очевидну взаємодію між якісним відпочинком та активністю, Фіттон зазначив, що лише невеликий відсоток людей дотримується рекомендованих норм сну і фізичних навантажень щодня. Це свідчить про складність поєднання обох аспектів у сучасному ритмі життя.
Багато хто намагається оптимізувати свій день, не враховуючи впливу сну на мотивацію, концентрацію та загальне самопочуття. Результати дослідження підкреслюють, що пріоритет здорового сну може стати першим кроком до формування більш корисних і стабільних звичок.
За останнім повідомленням російських ЗМІ, зеки, які брали участь у війні проти України, більше не отримують помилування від російського президента Володимира Путіна. Замість цього, вони отримують статус умовно звільнених і продовжують служити у складі військових підрозділів. Згідно з інформацією, російські в’язні, яких завербували у в’язницях, тепер укладають контракти з Міністерством оборони РФ на один рік, […]
Керівник Чернігівської окружної прокуратури Павло Герасименко за даними декларації має у власності Toyota Prado. Але це не єдина автівка, якою він користується чи хизується. Доброчесні співробітники прокуратури повідомляють, що зазвичай його можна побачити на автомобілі Toyota Land Cruiser 200, який зареєстрований на брата депутата Чернігівської облради від ОПЖЗ Ігоря Базалінського. Останній з початку повномасштабної війни […]
Міністерство фінансів України оголосило про підготовку нових правил для фізичних осіб-підприємців, які працюють на спрощеній системі оподаткування. Йдеться про комплексну реформу, що має на меті не підвищення податків, а боротьбу з тінізацією бізнесу та формування рівних умов для всіх учасників ринку. За попередніми планами, зміни набудуть чинності не раніше 2027 року, адже потребують значної підготовки […]
Понад 100 людей були евакуйовані з крижини, яка відкололася від берегової лінії та почала дрейфувати в озеро на півночі Міннесоти в п’ятницю ввечері. Офіс шерифа округу Белтрамі повідомив, що 122 людини, які рибалили на Верхньому Ред-Лейк, були безпечно доставлені на сушу на човні та повітряному човні протягом трьох годин після сигналу лиха, після того як вони […]
Війна в Україні стане однією з головних тем у міжнародному порядку денному президента США Дональда Трампа під час його п’ятиденного візиту до Великої Британії. Зокрема, очікується, що питання припинення бойових дій в Україні обговорюватиметься на зустрічах із прем’єр-міністром Сполученого Королівства Кіром Стармером та президенткою Європейської комісії Урсулою фон дер Ляєн. Про це повідомляє The Guardian […]
Голлівудська акторка Дженніфер Лоуренс, відома за фільмами “Голодні ігри”, “Люди Ікс: Темний Фенікс” та “Джой”, незабаром стане мамою вдруге. Про це повідомив представник зірки в інтерв’ю виданню Vogue. На днях 34-річна Лоуренс продемонструвала свій округлий животик під час вечері у Лос-Анджелесі. На даний момент невідомо, на якому терміні вагітності знаходиться акторка, оскільки сама Дженніфер поки […]
У бібліотеці центру Каунті, що розташована в Беллефонті, штат Пенсільванія, США, діє неординарний співробітник — кіт на ім’я Гораціо. Це публічне заклад з трьома відділеннями відзначається своєрідністю завдяки тваринному асистентові. Щотижня Гораціо здобуває популярність на Instagram під хештегом #caturday, представляючи корисні фотографії. З метою залучення уваги та підвищення інтересу до читання та мистецтва взагалі, Ліза […]
Бразильська супермодель Адріана Ліма поділилася ностальгічними спогадами про свої початкові роки кар’єри в світі моди. Напередодні Нового 2024 року вона опублікувала у своєму Instagram знімок з першого полароїдного кастингу, який свідчить про її 15-річний вік. У розділі Stories модель показала себе в білому світшоті, з довгим темним волоссям, зачесаним на бік, і без макіяжу на […]