Протягом останніх 30 днів американка Робін Лейрд вирішила випробувати щоденні прогулянки, намагаючись здійснити 20 тисяч кроків кожен день і слухаючи своє тіло. Ініціатором експерименту став дивак з вулиці, якого вона помічала кожен день на шляху до школи, і вирішила спробувати подібний досвід.
Зауважте, що вже під час пандемії Робін ходила близько 15 тисяч кроків на день, щоб зберегти форму. Тепер же вона вирішила додати до цього ще 5 тисяч кроків і ретельно вивчити вплив такої активності на її організм.
Результати експерименту виявилися вражаючими. Після 30 днів Робін помітила, що її тіло стало стрункішим і підтягнутішим, вона втратила кілька кілограмів жиру та набрала м’язів. Крім того, вона відчула покращення якості сну та відзначила підвищення настрою.
Дослідниця погоджується з твердженнями експертів, що фізична активність стимулює виділення ендогенних ліків, що робить людину щасливішою. Важливо відзначити, що цей позитивний ефект досягається, коли ходьбу відчуваєш як приємний процес, а не як обов’язок чи метод схуднення.
Робін Лейрд надає поради тим, хто бажає розпочати щоденні прогулянки. Вона рекомендує просто вийти на вулицю та насолоджуватися ходьбою, не переймаючись кількістю кроків спочатку. І лише тоді, коли це стане звичним і приємним, можна почати відстежувати кількість кроків. Здійснювати прогулянки можна поєднуючи їх із іншими справами, наприклад, роботою або переглядом фільмів, щоб не втрачати час.
“Я ходжу не для досягнення певної кількості кроків, аби почуватися добре та насолоджуватися кожним днем,” – ділиться своєю історією Робін Лейрд.
Сьогодні, після кількох днів інтенсивних боїв та захоплення, Армія оборони Ізраїлю здійснила вражаючий удар проти ХАМАС, зруйнувавши їхню парламентську будівлю в самому серці міста Газа. Операцію успішно виконали 7-а бронетанкова бригада та піхотна бригада “Голані”. Рішучість ізраїльських військових була підкреслена під час візиту прем’єр-міністра Біньяміна Нетаньяху на тренувальну базу ЦАХАЛ “Зікім” поблизу Гази. Під час […]
Суд в Узбекистані виніс вирок 51-річному громадянину країни, який приєднався до російської армії та брав участь у війні проти України. Його засуджено до п’яти років позбавлення волі за статтею про найманство. Цей випадок став одним із рідкісних прикладів, коли влада пострадянської країни притягує до відповідальності своїх громадян за участь у війні на боці Росії. Згідно […]
Про це йдеться в доповіді про утилізацію продуктів харчування у світі, яку презентувала програма ООН з навколишнього середовища. З неї випливає, що 17% усієї їжі на Землі, придатної до вживання, відправляють у сміття. Водночас у світі 783 мільйони людей живуть у стані постійного голоду. Це майже 10% населення планети. У середньому кожен мешканець Землі викидає […]
У Мінському обласному суді винесли рішення про смертну кару для 30-річного німецького громадянина Ріко Крієгера. Це стало результатом низки звинувачень, які йому були пред’явлені. Ріко Крієгер в минулому працював військовим лікарем та спеціалістом з безпеки у відділі Держдепартаменту США в Берліні. Наприкінці червня громадянина Німеччини Ріко Крієгера (Rico Krieger) було засуджено до страти Мінським обласним […]
Вибір шампуню — справа не лише про приємний аромат чи яскраву етикетку. За гарною упаковкою може ховатися агресивна формула, яка не лише не допоможе волоссю, а й спровокує його випадання. Саме тому важливо вміти “читати” шампунь не за рекламою, а за складом. Шампуні мають різне призначення — для боротьби з лупою, зволоження, захисту фарбованого волосся, […]
Пакистан стикається із тяжкими наслідками зростання терористичної активності. Протягом 2023 року країна стала свідком найвищого рівня терактів смертників протягом останніх десяти років. За даними аналітичного пакистанського центру в Ісламабаді, за статистикою, опублікованою Пакистанським інститутом дослідження конфліктів та безпеки (PICSS), у 2023 році відбулося 29 нападів смертників. Це найвищий показник з 2014 року, коли було зафіксовано […]
В Японії зафіксовано новий рекорд з кількості нападів ведмедів: 212 інцидентів за поточний рік, що перевищує попередній максимум, зафіксований у 2020 році (158 нападів). Ці дані стали доступними завдяки звіту Міністерства у справах довкілля Японії, яке вивчало інциденти з квітня по листопад цього року. Зазначається, що це перше перевищення рівня в 200 нападів, з початку […]
Міністри оборони США і Китаю, Ллойд Остін та адмірал Дон Джун, провели свої перші особисті переговори за останні 18 місяців у п’ятницю, обговорюючи попередні кроки управління військовою напруженістю. Це відбулося незважаючи на їхні різні позиції щодо Тайваню та Південно-Китайського моря. Зустріч, яка тривала 75 хвилин, відбулася у Сінгапурі. Після того, як кілька представників адміністрації Байдена […]